Tatou te fetaiaʻi uma ma le le fiafia io tatou olaga i nisi auala po o seisi, pe o le feagai ma le iʻuga o se mafutaga, o se galuega galuega e leʻi alu e fuafua, poʻo lagona o le faʻanoanoa io tatou lava olaga.
O le aʻoaʻo pe faʻafefea ona taofiofia le le fiafia ma faʻatoʻilaloina lagona e mafai ona aumaia e taua tele i le fesoasoani ia tatou ola lelei, faʻamalieina olaga.
O le a matou tamoʻe atu ia matou pito i luga fesoasoani pe a oʻo mai i le faʻafetauia ma le le fiafia ma agai pea i luma.
O nisi o nei fesoasoani e taua mo le feagai ai ma faʻalavelave tetele, ae o isi e lelei mo le faʻaitiitia o nai faʻanoanoaga, ma o nisi e aoga i tulaga uma e lua.
Faanoanoa
E ui atonu tatou te manaʻomia le manatu o le oso i totonu o se olaga fou tuʻusaʻo pe a maeʻa se mea le fiafia ia i tatou, e taua le manatua o le faʻanoanoa o se taua vaega o gaioiga gaioiga.
E le manaʻomia le i ai o se oti mo i tatou e faanoanoa, e mafai na o le leiloa o se mea .
Leiloa lau galuega, alu i le malologa , pe o le paʻuʻu ma sau uo e mafai ona matua mataʻutia.
O loʻo e feagai pea ma le leiloa o ni ituaiga, faʻapea foi ma se suiga tele i lou olaga, ma e manaʻomia le taimi e teʻa ai ae e te leʻi mafaia ona faia se amataga i le agaʻi i luma.
Nai lo le faanatinati ia maua se lagona sili atu i le taimi lava e tupu ai se mea le lelei, faʻaalu se taimi e faʻagasolo ai ma faʻafesoʻotaʻi atoa ia te oe lava.
O le le fiafia e mafai ona toʻesea mai, pei o le pa'ū o se mafutaga i ni nai vaiaso, pe mafai foi ona faʻafuaseʻi ma maofa.
Po o le a lava le auala, oe manaʻomia le tuu atu ia oe lava sina taimi e malamalama ai i le mea o loʻo tupu pe na tupu.
Faʻatagaina oe lava ia lagona se mea le lelei ma saili se auala e faʻaigoa ai - 'O le aso ua ou le fiafia ona…,' 'O lenei ua ou ita e uiga i,' ' Ua ou lagona le lotovale o… ”
Lenei e matua masani, maloloina amioga.
I le faʻaigoaina oo tatou lagona, e mafai ai ona tatou amata lemu e faʻagaioia i latou ma taumamao ese mai ia i tatou. E fesoasoani lea ia i tatou e o atu ai i le isi laasaga o le faʻatoʻilaloina o le le fiafia.
O lena fai mai, e leai se aoga o le palu umi ma mafaufau loloto i lagona leaga ma mafaufauga.
Tuu atu ia oe lava sina taimi e aluese ai i le amataga galu o lagona (ita, le fiafia, faʻanoanoa, ma isi) ae e te leʻi alu.
Lenei o le a tuʻuina oe i totonu o se sili atu sili atu uluulu mo le tuʻuina o na umi-taimi faʻatautaia auala i le nofoaga!
Faʻatonu
Mafaufau e uiga i le mea moni lava alu pea.
A e i ai i le taimi nei, mea laiti mafai ona lagona e pei o se tele tele.
Taumafai e toe laa i tua ma ia e malamalama ia te oe lava. O le mafuaʻaga lea o le taliaina o na lagona loloto lagona i le amataga o se sili lelei manatu.
I le taimi ua e mauaina na tele tagi sauniga ma fetaui o le ita mai le ala, oe mafai ona amata e vaʻai i mea sili atu faʻaaoga tatau.
Fai se tusi o le mea moni na tupu - mea moni, upusii, soʻo se mea o le a fesoasoani ia te oe e manatua ai le moni mea na tutupu.
Vaʻai i tua i lenei ma se ulu manino ma amata toe faʻagaioia.
A aunoa ma lagona faʻapipiʻiina, o le mea na tupu matua matua leaga lava?
Atonu o loʻo e le fiafia pea, ma e tele a ta auala e foʻia ai nei lagona.
Atonu o lou iloa e le tau manaʻomia le faʻaauau ona tali atu ma na lagona malosi malosi.
Faamanatu ia te oe lava e ui o lau amio atonu o se mea masani, e le o se soifua maloloina e faʻamalieina ai oe i totonu mo se taimi umi.
Talanoa Atu
O le talanoa e uiga i ou lagona o se tasi lea o auala sili e feagai ai ma le tele o mea i le olaga, ma le faʻafetauia ma le le fiafia e leai se eseesega.
Ia mautinoa oe faʻatuatuaina soʻo se tasi o loʻo e talanoa - matou te fautua atu e aloese mai le faʻamatalaina i paʻaga e uiga i ou loloto lagona seʻi vagana ua e iloa lelei i latou, aemaise pe a fai e faʻatauaina soʻo se itu o le galuega.
Afai o loʻo e tauivi e faʻamatuʻuina i lalo e se mea sa e galue malosi i ai, e mafai ona matua faigofie lava le sasaina ma tuʻuaʻi i isi tagata .
Nai lo le faia o lenei, talanoa i isi e uiga i ou lagona o lenei o le a matua fesoasoani ia oe e faʻagasolo ai.
O le alu i se malologa malepe poʻo le mauaina o le paʻu o se faigauo mafai ona matua le fiafia. O le le fiafia e sau mai ia mafai ona matua mata, ma o le mafuaʻaga e te talanoa ai i fafo e mafai ona fesoasoani ia te oe e alu ai i luma.
Faʻataʻitaʻi le faʻafetai Ma le Manatu
Vaʻai i mafaufauga loloto - o lenei mea e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu lou mafaufau pe a e lagona le popole.
E mafai e le le fiafia faʻaosofia le tele o lagona 'eseʻese , aofia ai le atuatuvale, o lea e taua ai le feagai ma nei lagona lua, foi.
Faʻaalu sina taimi e faʻataʻitaʻi ai le mataala. E mafai ona faia se eseʻesega tele i le auala e te faʻagaioia ai tulaga e tuua ai oe lagona tuʻufaʻatasia pe faʻavaivaia.
O le taimi lenei e fesoasoani ia te oe e lulu oe lava ma ia e i ai, taofi e mafaufau i le mea oe fai i ai pea i lou olaga, tusa lava pe o e lagona le le fiafia i le toesea o se mea po o seisi tagata.
10 auala e litaea ai ia cena cena
O le agaga faʻafetai o se mea e vave ona faʻateʻa e le toʻatele o tatou - ua tatou iloa o loʻo laki tatou e iai le taualuga o loʻo ulu ma meaʻai e 'aʻai ai.
Ae faʻapefea isi mea uma?
Toleni lou mafaufau e alu loloto ma suʻesuʻe isi mea silisili i lou olaga, pei o e pele ma ni taleni o ia te oe , faʻapea foi ma mea e pei o lou soifua maloloina, atamai, ma le agaalofa.
E ala i le faʻaauupegaina o oe lava ia e faʻafetai ma mataala oe lava ia, o le a e lagonaina sili atu le toʻafilemu, mautu, ma talitonu i lou olaga ma filifiliga.
Lona uiga afai e le toe alu se mea i se fuafuaga i le lumanaʻi, ua uma ona e iloa o oe i se sili lelei tulaga ma o le a le lagonaina le matua faʻanoanoa.
Talu ai ona o le tasi itu o lou olaga e le o le auala na e manaʻomia ai, e le o lona uiga e le mafai ona e taulaʻi lava i le lelei o isi mea uma.
I le faʻatutuina o oe i lenei auala, o le a sili atu ai ona e feagai ma soʻo se lumanaʻi faʻaletonu vave ma maloloina, fesoasoani ia te oe e alu i luma i se lelei auala.
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- Faʻafefea ona Feagai ma le Le fiafia I Se Fegalegaleaiga
- Faʻafefea Ona Faʻatoʻilaloina Atoatoa: 8 Auala e Talia Ai Lalo Nai lo Le Sili
- Faʻafefea Ona Taofi le Lagona pei o se toilalo
- Faʻafefea Ona Le Manatu i Tulaga a Tagata
Ia e toaga
O nisi o vaega o lenei lisi e taulaʻi lava i le soifua manuia o le mafaufau ma le mafaufau lelei. Matou te fautuaina nei metotia faʻafetauia mo tagata uma, ioe, ae matou te iloa o tagata e tali atu i mea ese.
Afai e te leʻi mauaina se mea mai lenei lisi e moni lava resonates ma oe nei, atonu o lou mafaufau na ona galue i se teisi eseese auala.
Avea ma le toaaga o se sili lelei ituaiga o mafaufau loloto, aemaise lava mo i latou oe taumafai e alo ese mai mea latou te vaʻaia o le 'hippie' fofo ma inoino i le mafaufauga o le mafaufau loloto i totonu o le moligaʻo potu!
Ole tausiga lelei o lou tino e taua mo ituaiga soifua maloloina uma, ae o le feoaʻi ma fesoʻotaʻi ma lou tino e matua sili atu lava pe a oʻo mai i faʻafitauli ma lagona faʻanoanoa.
O lou mafaufau maloloina o le a sili atu le alualu i luma pe a amata ona e faʻaaogaina le faʻamalositino i lou olaga i aso uma.
Faʻaopopo le faʻamalositino i lou olaga e matua aoga pe a oʻo mai i le feagai ai ma faʻanoanoaga. Oe toe mauaina lou lava malosiaga, lea e mafai ona sili ona galo pe a leiloa sau galuega pe faʻamutaina se vavalalata.
E tele mea tatou te faʻamaumau ai i taimi o tatou olaga - galuega, mafutaga, faʻauooga - o le tele o ia mea e ono oona.
I le faʻamalositino, tatou te toe faʻafesoʻotaʻi foʻi ma o tatou tino ma manatua o loʻo tatou mafaia.
Atonu tatou te leʻo avea o ni tagata faʻatupuina le paoa (ae!) Ae o tatou mafai fai mea.
Atonu e le o tatou o ni tagata tamoʻe, ae e mafai e o tatou tino ona minoi ma ave tatou.
Atonu tatou te le o gymnasts, ae mafai ona tatou auai ma o tatou tino e ala i yoga ma Pilates.
O le tele o lo tatou iloaina o tatou malosiʻaga tino, o le sili atu o le lelei o tatou mafaufau maloloina avea, ma e aofia ai le mafai gafatia sili atu lelei ma le le fiafia, faʻanoanoa, ma le faʻanoanoa.
E le gata i lea, o le faʻamalositino tatou te maua ai le faʻamalosia o le tatou lagona masani-lelei homami dopamine ma serotonin. O lenei lavea fesoasoani e faʻaitiitia ai le vave faʻanoanoa lagona o le le fiafia.
Fai Se Suiga Faʻaletino
Ma le isi, e mafai ona tatou talanoa uma tatou te mananaʻo e uiga i le mafaufau i le 'faʻaleagaga' lagona, ae o nisi tagata manaʻomia se mea sili atu faʻaletino e lagona ai e pei o mea moni suia.
A e manaʻomia se mea e sili atu lona mausali, ia e faia se suiga i le tino. I le faia o se mea e te mafaia vaai tupu, oe o le a amata ona toe lagona i le toe faʻatonutonu.
Afai e le aoga le mafaufau loloto ia te oe, sui se mea e mafai ona e molimauina ai se mea poto.
Toe faʻatulaga lau mea e nofo ai, fai se 'oti ulu, fai se tatui fou, pe faʻatau ni seevae fou.
Atonu e le foliga mai o ni metotia sili ona lelei i le taimi muamua, ae e iai le saienisi i tua atu o mea uma!
I le suia o se mea e mafai ona e paʻi faʻaletino ma vaʻaia, ua e faʻamanatu atu ia te oe o loʻo ia te oe se pule i nisi o mea.
I le faʻamanatuina o oe lava i lenei malosiʻaga o ia te oe, o le a amata ona sui lou mafaufau.
Ia Pulea
Manatua, tusa lava poʻo a ni mea e ono lagona, o loʻo e pule lava pe faʻafefea ona e tali atu. Atonu e umi se taimi e te alu ai iina, ae e mafai ona e filifilia pe faʻafefea ona e feagai ma aso taʻitasi.
Matou te iloa e le talafeagai mo matou le fautua atu e te amata i aso uma lagona sili sili atu ona lelei ma sauni e alu i luma, o lea ia e faʻamaoni ia te oe lava ma faʻaaloalo i soʻo se mea e te lagonaina i le taimi nei.
'Taimi' o le autu upu iina - e le afaina le lagona maualalo pe a e manatuaina se mea e te le fiafia ai, ae aua le liua le lima minute o le faanoanoa i se atoa aso o le faatafunaga!
Faamanatu ia te oe lava o loʻo ia te oe le mana e suia ai lou mafaufau. O le itiiti o le taimi e te faʻatagaina ai oe lava e lagona le faanoanoa i aso uma, o le itiiti ifo foi o le taimi o le aotelega o togafitiga e alu ai.
Saili ni auala e faalavelaveina ai oe lava, pe o le faaaluina o taimi ma uo, matamata ai i tifaga tuai, po o le taina o le faletaalo.
Taumafai eseʻese auala o le faʻamalosia oe lava ma o le a vave ona e faʻatoʻilaloina faigata o loʻo feagai ma oe.
Faʻataʻitaʻi oe lava
Ia e maaʻa ae agamalu! Pei ona matou fai atu, manatua e iai sau faʻatonutonuina o ou lagona, ae ia agalelei ia te oe lava , foi.
Faʻaaogaina lou mafaufau ma lou tino e ala i le toe manatuaina o soʻo se mea na tupu e te lagona ai le matuaʻi leaga o le a atili ai ona leaga mea.
faʻafefea ona e taʻuina i se tasi e te fiafia iai i luga o tusitusiga
O le tele o lou popole, o le sili atu leaga o lenei tulaga o le a avea ma, ma o le umi o le a avea oe e aveese.
Taumafai e faʻatumauina lau faʻamama avega tulaga i le maualalo mafai. E ui e lelei le faʻalavelave ia te oe ma tumau lou pisi, aua le soona faia.
I le va o faʻataʻitaʻiga yoga ma auai i vasega fou a le nuʻu, faʻaalu sina taimi e na ona malolo ai.
Maua tele taʻele, faitau ao le i moe, togafiti oe lava i laulaʻau lauti ma taeao keke!
E tatau ona e maua se lagona lelei e uiga ia te oe lava, ma o lenei gaioiga atoa o le a matua afaina ai lou talitonuina o oe lava.
I le tauia oe lava i nai auala laiti i aso taʻitasi, pe o se tifaga po po o le faʻatauina o oe lava ni fugalaʻau, o le a e amata amata ona toe foʻi i le vaʻaia o oe lava ma faʻaali atu ia te oe ni alofa.
E le gata o lenei o le a faʻamalieina ai oe i le taimi nei, ae o le a fesoasoani foi ia te oe e feagai ma soʻo se mea i le lumanaʻi ona o le a e faʻamalosia ai lou talitonuina o oe lava ma aʻoaʻoina faʻapefea ona toe alofa ia te oe lava .
Saili Fesoasoani Tomai
Ioe, i se taimi, o le sailia o fesoasoani faʻapitoa o se lelei manatu.
E mafai ona matou ofaina le tele o fautuaga ae, mo nisi tagata, e manaʻomia nisi fesoasoani.
Afai e lagona le lofituina o mea pe oe tauivi e alu i se taimi umi pe a maeʻa se mea na tupu, e aoga le asiasi i lau fomaʻi.
O le a mafai ona latou fautuaina oe i auala sili ona lelei e faʻataʻitaʻi ai ma manumalo ai i mea o loʻo tutupu i lou olaga.
Atonu e te manaʻomia se fesoasoani e toe faʻasaʻosaʻo ai lou tulaga o le homone, mo se faʻataʻitaʻiga, aua e mafai ona maua le paleni tiaʻi ese ou lagona i fafo atu o le sasa .
Latou te ono faʻasino oe i le faufautua pe fautua ni auala e fesoasoani ai ia te oe e malolo ma malolo ai, e aofia ai auala e faʻaleleia atili ai lou tulaga moe , lea e tatau ona matua faʻamalosia ai oe i le agaʻi i luma.
O le mauaina o metotia e aoga mo oe o le ki i lenei atoa gaioiga, masani.
E ono umi se taimi e suʻe ai ni metotia faʻafetauiaina e aoga mo oe, ae naʻo le faʻataʻitaʻiga ma le sese e te taunuʻu atu ai.
Taumafai e faia mea 'eseʻese ma siaki mea e mafua ai ona e maua lagona sili atu ma le mea e foliga mai e le suia ai lou lagona tele. Ona faʻaauau ai lea ma na e galue ma faʻalu i latou e leai.
