Afai e te maua pea oe lava lagona i sina mea 'i le atoa nofoaga' ma leai se manatu pe aisea, tatou ono mafai ona faʻamalamalamaina sina malamalama i le tulaga.
O le fesoʻotaʻi ma ou lagona o se mea lelei tele - seʻia oʻo ina amata leaga le aʻafia o lou olaga i aso uma.
Oe mafai ona sili atu lagona faʻalagona ona o se mea faʻaletino, faʻaleagaga, poʻo le mafaufau, ma e taua le foʻia o nei mataupu ma agai i luma i lou olaga.
1. Tulaga o le Soifua Maloloina
O le a tatou aveʻese muamua le tasi lea, ma vaʻaia o se tasi lea e masani ona mafua ai le sili ona popole.
E i ai le 'eseʻese mafuaʻaga mo lagona faʻateleina-lagona, ma e masani ona mafai ona faʻamatalaina e le lautele o le olaga i lea aso ma lea aso. Na fai mai, soʻo se suiga ogaoga pe faʻafuaseʻi i ou lagona e mafai ona faʻasino i se mafuaʻaga soifua maloloina mataupu.
E ui o lenei atonu e leai se mea e popole ai, e aoga le alu se malaga i lau fomaʻi pe a fai ua vave ona suia mea, pe o loʻo e feagai ma isi faʻailoga.
O le faʻalagona e mafai ona fesoʻotaʻi ma le le paleni o le homone (aemaise pe a fai o oe o se fafine, faʻasoesa!), Faʻafitauli ma vailaʻau o loʻo i ai, poʻo faʻafitauli o le tiroida.
2. Tafaoga ua mavae
E mafai ona faigata i nisi taimi tuua mea i le tuanaʻi , ma manatuaina o taimi ua tuanaʻi tiga poʻo tiga e mafai ona tolotolo i tua i le taimi e te le o mafaufauina i ai.
Nisi vaega o lau masani masani mafai faaosofia lagona loloto tali . O nisi taimi, e mafai ona faigata ona iloa tonu le mafuaʻaga ua mafua ai lenei lemu domino-style, o le mafuaʻaga e taua tele ai le talanoa e uiga i ou lagona.
I le faʻasoaina atu o ou lagona ma tamoe i vaʻaiga eseese ma mea e te manatuaina, e masani ona e malamalama lelei i le mea e sau ai ou lagona.
3. Natura Ma Le Lalolagi Faʻaleagaga
E i ai nisi e talitonu o vaega o le natura lalolagi aafia ai ou uiga.
O taʻamilosaga a le masina, mo se faʻataʻitaʻiga, e manatu e suia ai au amioga ma ono avea ai oe ma se tagata matala atili pe vaivai.
O le masina atoa ua fai mai o le sili ona mamana i tulaga o le tatalaina o tatou lagona - pe afai oe o lagona le le fiafia, le fiafia, pe tumu i le le lelei malosi, siaki le lagi!
E ui lava e leai se faʻamaonia faʻasaienisi faʻamaoniga o le masina ma isi tino faʻalelagi mafai ona aʻafia ou lagona, o le tele o tagata taʻitasi faʻamauina le masina taʻamilosaga ma o latou maualalo, sili atu lagona lagona lagona.
Vaitau suiga e mafai ona i ai se moni aʻafiaga i lou lagona tulaga. O aso puʻupuʻu ma le leai o se malamalama faʻanatura e mafai ona oʻo atu ai i le Vaʻai Faʻafitauli i le Vaitau (SAD).
E i ai lava ni faʻamaoniga e faʻailoa mai ai o le faʻaalia i le natura - poʻo le le lava - mafai ona i ai se aʻafiaga o tatou tali atu lagona.
4. Mataupu o loʻo i ai nei
O nisi tagata e amiotonu matua nofouta i mea o loʻo tutupu i latou , lea e mafai ona faʻamalosia i taimi. I le tele o mea o tutupu i le lalolagi, e mafai ona faigata ona nofo toʻatasi i nisi taimi!
Afai e pei oe o se lagona-omomi, faitau ma faʻalogo e uiga i faʻalavelave tutupu i le lalolagi gaioiga mafai ona setiina oe ma aumaia i fafo ou lagona. Lenei mafai ona faigata tele ona faʻatautaia, aua e le mafai ona e matua aloese mai talafou!
O le agaalofa ma le tigaalofa o ni uiga sili ona lelei, ae atonu e te manaʻo e vaʻai i ni auala e faʻatapulaʻa ai lou faʻaali atu i faʻasalalauga faʻagaeʻetia lagona.
5. O Mea e Tutupu o lo o Tupu
Afai e i ai sau tele gaioiga sau, oe a foliga mai o le a atuatuvale e uiga i ai. E ui o le popole o se tali masani, ma le maloloina, ae atonu o le mea moni o le faʻaalia o le atoaga o isi lagona!
O le faʻamamafa e faʻafaigofie ai ona tatou lagonaina le lofituina, le fiafia, ma le le fiafia. Atonu o se faatalanoaga, fonotaga, po i fafo, po o le aiga i le afiafi, ma atonu o loʻo e tulimatai atu i ai, ae o le le taliaina lagona e ono faʻaosofia ala uma.
Atonu o se mea e te faia i se tulaga masani, ae o le naunautaʻiga mafai mafua ai le fausiaina-luga o lagona lea e mafai ona o mai uma i fafo i le taimi e tasi ma tuua oe lagona lofituina!
6. Suiga
Faʻatasi ai ma lumanaʻi gaioiga, suiga i ou tulaga ono ono afaina ai lou lagona. Atonu o le a e siitia fale, suia galuega, alu i le malepe, poʻo le amataina foi o se fou sootaga.
Tusa lava poʻo le a le lelei, ae poʻo le a lava le lelei e te manatu o loʻo e feagai ai ma ia mea uma, o suiga e mafai ona tuua ai oe lagona sili ona faʻagaeʻetia-lagona mamafa.
Ma le isi, o lenei e masani ona fesoʻotaʻi ma le faʻamoemoe, faʻapea foi ma le ituaiga faanoanoa . Suiga e masani ona lagona o le leiloa, tusa lava poʻo le a le tele o manaʻomia pe manaʻomia.
O lagona faʻanoanoa nei e mafai ona aliaʻe pe a le toe i ai se tagata i lou olaga - atonu latou te le i maliu, ae o lena vaega o lou olaga ua le toe ola.
Faʻanoanoa e tele ituaiga ma e masani ona taʻitaʻia ai lena 'mea uma i luga o le nofoaga' maoaʻe-lagona lagona tatou te masani uma ai.
Suiga o se tasi na o na mea, ma o le a oe maua ai a oe lava auala e feagai ai. Atonu o lona uiga o le tapunia i luga o soʻo se faitotoʻa o loʻo tapunia, faʻapea foi ma le tusia i lalo o mafuaʻaga e te fiafia e uiga i mea fou ma fausiaina se mantra mo oe lava.
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- Faʻafefea Ona Faʻatonutonu ou Lagona I Tulaga e Valaau Mo Se Ulu Malulu
- 4 Ituaiga O Tagata Sili Ona Mafai Ona Puapuagatia Se Existential Crisis
- 10 Mea Faigofie E Fai Lou Tino I Se Faigata Faʻamataʻu
- 7 Mea Eseʻese Tagata Faigofie Fai Eseʻese
- Faʻafefea Ona Faʻatusatusaina Ou Lagona Ma Manatu
7. Le lava moe
E tele se sao o le moe i o tatou olaga, ma e maofa foi i le tatou manatu mama i ai.
O le tamoʻe laʻititi i le malosi e mafai ona tiaʻi ese ou lagona mai le kilter ma tuʻu ai ia te oe le lagona matua le mautonu ma sasaʻa .
O le lelava e le na o lona uiga o le faʻamoemoe i le kafeini sili atu nai lo le masani ai - e mafai ona faʻaosofia oe e agaʻi i se mafaufauga le lelei, ma suia ai ou uiga ma amioga.
O le tele o le le lelei o lau vaʻai i le olaga, o le tele foi lea o le o le a sili atu lou lagona-faʻalogona - talafeagai, e saʻo?
Taulaʻi mo 8 itula moe i le po ma o ou lagona tatau ona amata ona lagona sili atu i lalo o le faʻatonutonuina.
8. Faʻafitauli lautele
A o le popole e masani ona taʻua o se lagona, e mafai foi ona avea ma faʻaosofia mo isi lagona.
O le faʻamamafa e mafai ona faʻalauteleina lou faiai ma mafua ai uma ituaiga o faʻaleagaina. O le mafatiaga e mafai ona tupu mai ai isi lagona, pei o le aoga , tuʻufua , ita , ma le le fiafia.
Lenei masani lava ona taitai atu ai i lagona oso maualuga, o le mafuaaga lena oe ono ono saeia uma lua minute. E ui o lenei o se tali masani, e le o le matua fiafia.
E taua le manatuaina o nisi lagona e mafai ona fesoasoani ma cathartic, aemaise lava pe a fai o lou popole e fesoʻotaʻi ma tagata taʻitoʻatasi.
Taumafai e uia laʻasaga e faʻaitiiti ai lou popole i lou olaga, pe faigofie i gaioiga e fesoasoani ia te oe e malolo ai - yoga ma mafaufauga loloto galuega ofoofogia!
9. Taumafa Ma Mea Ola
Lagona sili atu lagona loloto mafai ona o se taunuuga o le le maloloina maloloina taumafataga ma ituaiga olaga. O mea taua e pei o le inupia, ulaula, ma le le faʻaumaina o au greens e mafai ona aʻafia ai lou soifua maloloina.
O le le lava taumafa, e tusa lava pe e te 'ai i le tele o meaʻai i tulaga o le tele, e mafai ona mafua ai ituaiga uma o le faʻaletonu lagona.
E fiu ma ua e faʻalogo ile faʻalogo ile faitau miliona, ae ole 'ai fualaʻau fou ma veg, vete i tua o le inu pia, ma le lafoa o le ulaula o le a faia ai se eseʻesega moni ile lelei o ou lagona.
O meaʻai suamalie e mafua ai le faʻatuputeleina o le malosi ma, o le mea lea, e maua ai le faʻaalu o le malosi. O nei suiga faigata i le malosi e ono aʻafia ai ou lagona, ma e le o se mea e ofo ai le i ai o sina tamaʻi malologa i vaiaso uma pe afai o loʻo e nofo i lalo o le beige meaai ma le gin.
10. Itupa, O Vasega
E tatau ona oʻo mai le paiolo i se mea - e foliga mai e fetagisi fafine nai lo o tamaloloa.
E ui o lenei o se vaega o le lautele, e aoga pea i le tele o tatou. O isi taimi, e foliga mai e le tele ni faʻamatalaga mo le mafuaʻaga e ala ai ona tagi au paʻaga fafine poʻo uo nai lo oe (poʻo le tele, pe afai o oe foi o tamaʻitaʻi).
E mafai lava ona avea ma se isi itupa mea! Lenei e masani lava fesoʻotaʻi i masina faʻatulagaina ma le fesuisuiaʻiga o homone maualuga e te maua.
E mafai foi ona avea ma afaina i le taimi muamua ma le masina o le manava o le toatele o tatou e maua. Ia e laki, tatou?
11. Soifua Maloloina o le Mafaufau
Afai o ou lagona e masani ona lagona le matua taofiofia ma e leai sau aitia poʻo le a le mea e ono afaina ai latou, atonu o le taimi e fai ai sau nofo i lalo ma oe.
Mafaufau i lagona ma faʻailoga e te maua i se tulaga masani. Lagona o le 'efuefu' e masani ona lipotia faʻatasi ma tulaga e pei o le faʻanoanoa.
Lagona i le gauaʻi atoatoa i ou lagona, i le tulaga e te lagona ai le faʻavaivai pe faʻaletonu e latou, ono avea ma faʻailoga o loʻo e tauivi ma lou mafaufau maloloina.
O lenei e leai se mea e maasiasi ai, ma o se mea e tele tagata iloa i nisi taimi o latou olaga.
E taua le faia o le mea sili e te mafaia e faʻatonutonu ai - talanoa e uiga i ou lagona i se tasi e te faʻatuatuaina, tusi se taimi e te vaʻai ai i lau fomaʻi, ma mafaufau e amata se mood journal.
Antidepressants mafai ona faia sea eseesega, ae le o ni vailaʻau filifiliga e pei o le talanoa togafitiga ma CBT (mafaufau faʻapitoa amioga togafitiga) ono ono aoga suʻesuʻe.
12. Malolo Ma Toe Faʻaleleia
Afai na e feagai talu ai nei ma se suiga tele pe na i ai se taimi umi o faigata poʻo manuʻa, o lou tino masalo ua na o le malolo.
E foliga mai e valea, ae o nisi taimi e te alu ai i le malosi i lou masina o tua-i-tua sifi, oe lava na o oe a o e faimalaga, pe vaʻaia se pele.
Lou mafaufau ma lou tino o ni vavega-tagata faigaluega ma e masani ona na ona e 'solomuli' ma tuʻu atoa lou malosi i soʻo se galuega o loʻo i ai. A e iloa e saogalemu le taofi, ae ui i lea, oe ono maua se matua tele nase o lagona faʻafuaseʻi aliaʻe!
Tagata e faigaluega umi mo uumi taimi e masani ona mamaʻi i le aso lona lua o le latou aso malolo - o lenei ona o lou tino faʻafuaseʻi iloa e mafai ona fai se malologa, taofi le 'i luga' i taimi uma, ma malolo.
O lou mafaufau e galue i le auala lava e tasi, ma atonu e te lagona le lofituina i lagona pe a mavae ni taimi uumi o le tatau ona malosi. O lenei e masani ma matua maloloina - o nisi taimi, e tatau ona e alu ma ia ma sina tagi i le tapu ...
13. Faʻasaʻolotoina o lagona
O isi taimi, e te oʻo ai i se tumutumu tulaga e faʻatagaina ai ou lagona e faʻatagaina atoa ona faʻamatalaina.
E mafai ona tupu lenei mea pe a fai na e taumafai muamua e taofi ou lagona mo se tasi mafuaʻaga poʻo se isi.
Masalo na e ola aʻe i se siosiomaga aiga e le i faʻaalia ai ou matua ma / poʻo ou tei e faʻaalia o latou lagona, ma o lea na e taumafai ai e le faʻaalia ou uiga.
Ae, i le avea ai ma se tagata matua, atonu na e faia le filifiliga (iloa poʻo le le iloa) e faʻatagaina oe lava e lagona mea atoa nai lo le taumafai e tuʻu ese lagona i totonu o se pusa, le vaʻaia.
Pe atonu na e le manao e faʻatagaina oe lava ia lagona vave tele i se fou sootaga, ma o lea na e taofiina ai lou mafaufau ma lou fatu na tapunia.
Ae o lenei ua atili faʻamautuina le va feagai, oe aveʻesea le noataga ma faʻafuaseʻi ona e manatuaina ou lagona uma lagona pei o.
14. E te Popole I Se Mea
E mafai ona alu maualuga lagona pe a e taulaʻi i mea e taua tele ia te oe.
Masalo o se galuega tele galuega, suʻega i le kolisi, poʻo le taumafai e to se tamaititi.
Lenei fesoʻotaʻiga i tua ma le atuatuvale, ioe, ae e sili atu nai lo le popole naʻo. O le manaʻoga mo se iuga lelei i se tulaga faʻapitoa e mafai ai ona e lagona lagona.
Atonu e te moomoo mo se mea tele o mea uma e siomia ai mafua ai faʻateleina lagona o se tasi ituaiga poʻo se isi.
Ma o nei lagona e mafai ona tupu muamua, i le taimi, ma pe a maeʻa le mea na tupu ia lava, e masani ona eseese ituaiga.
15. Oe o se empath
Ua uma ona matou talanoaina pe faʻafefea e mataupu i le taimi nei ona aʻafia nisi tagata nai lo isi.
Ia, afai o oe o se empath, e le naʻo le talafou e tatau ona e mafaufau i ai.
E te ono faʻasusu lagona o tagata o loʻo siʻosiʻomia oe, ma o lenei mea e mafai ona lofituina i taimi.
Faʻafetai i lau maaleale faʻata neo, faʻatasi ai ma isi mea, e te matua lagonaina le mea o loʻo lagona e isi tagata.
Lenei mafai ona faauigaina fenumiai vaega o lagona loloto malosi ma leai se manino mafuaʻaga.
16. Tauiviga i totonu
Nisi mea mafai mafua lua vaega o lou mafaufau e tulei faasaga i le tasi le isi ma o lenei feteʻenaʻi mafai ona tuua ai oe lagona le mautonu ma lagona.
A feteʻenaʻi se manaʻoga ma lau tapasa amio mama, mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi itu o oe o le a iʻu i le le fiafia.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e te manaʻo e lafoai aano o manu mo mafuaaga lelei poʻo le siosiomaga mafuaʻaga, ae e te fiafia e 'ai ai tele o lea e te tauivi ai e teteʻe i le faʻaosoosoga.
Pe e te ono faigata foi ona fuaina se manaʻoga faasaga i le tulaga lamatia e aumaia.
Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te manaʻo tele e tuʻu lau galuega ma fesuiaʻi au matata, ae e te le lagonaina le mafaia ona o lona uiga ono le mafai ona totogi lau pili.
17. Teʻi / Faateʻia
Masalo o oe o lagona ona o se mea na ave oe atoa i le teʻi ma e te leʻi mauaina se taimi e matua malamalama ai i le mea na tupu.
john cena telefoni valaʻau prank
Masalo ua e faʻalogo i tala fou o le a avea oe ma matua matua ma e le mafai ona taofi le tagi i le fiafia i taimi uma e te vaʻai ai i se pepe.
Masalo e te maua le talafou o le kamupani e te faigaluega ai o loʻo alu 'ese ma pisinisi ma o le a le pine ae leai sau galuega.
A o lenei manatu fesoʻotaʻi i tua i le suiga na tatou talanoaina muamua, o le sili atu le fuafuaina o suiga e i lenei tulaga e mafai ona tuʻu ai ou lagona luga i le ea.
18. E leai ni au metotia maloloina e faafetauia
Poʻo le a lava le autu mafuaʻaga mo lou le paleni lagona, o le taua lona lua mafuaʻaga o le e te leʻi mauaina lava le auala saʻo e faʻagasolo ai ma faʻatonutonu ma ou lagona.
Afai e le mafai ona e galue i ou lagona, e ono le mafai ona o atu i se mea, ma ono ono faʻateleina.
E taua le mauaina o le saʻo o tomai feagai mo oe ma lou tulaga. Nei o le a faʻatagaina ai oe e toe aumaia ou lagona i se tulaga e te lagona ai le sili atu le toʻalelei ma.
