O le toʻatele o tatou e masani lava ona tafetafea solo i le olaga, taliaina o luga ma lalo ma na o le 'tatou ola ai.'
O le manatu o le fiafia ma fiafia i le olaga e le mautinoa ma taufaafefe. Ua oso mai fesili io matou mafaufau…
O i ai le tele o taumafaiga aofia ai? O i ai na tele auala faigofie e faʻaleleia ai lou olaga? E tau tele?
Aua le fefe - ua matou maua ni aitia aoga e faʻamalosia ai lou tulaga fiafia ma faʻatagaina oe e fiafia i le olaga e leʻi i ai muamua.
O nisi o latou e ono tau ai ia oe se tupe laititi, ae o le tele o latou e uiga i le suia o lou mafaufau ma toe seti lou malosi…
1. Ia I Ai
Olaga o le manaia tele, o le tele o taimi! O faʻafitauli e aliaʻe mai pe a tatou mafaufau tele ma amata faʻatusatusa tatou lava ma o tatou olaga i isi ma latou.
E mafai ona faigata ona taulaʻi i mea ua tatou maua pe a osofaʻia i tatou i ata faʻataʻitaʻiina o tagata 'ola i o latou olaga silisili.'
Faʻasalalauga lautele mafai ona faʻamalosia lagona o le agavaʻa ma maualalo manatu faʻapitoa. Ua tatou ola i se lalolagi o ata faamama ma le talafeagai faʻamoemoega , lea e mafai ona faʻafaigata ai lava ona ola i le taimi nei ma vaʻai i mea mo le mea moni latou.
Afai e te manaʻo e fiafia atili i lou olaga, ma i ni auala fou, e taua le mafaufau pe faʻafia ona e na tuu oe lava e malolo i le taimi nei ma talisapaia le mea moni o loʻo tupu.
Matou te le o faʻapea e te lafoa atoa i luga o upega tafailagi, ae taumafai e suia lau vaʻaiga laititi e fiafia ai i mea o loʻo i ou luma atu.
O le mea moni, e le talafeagai le taumafai e fai lenei mea i minute uma o le aso - e tofu uma tatou ma mafaufauga le lelei ma lagona e tupu aʻe mai lea taimi i lea taimi!
Peitai, afai tatou te le toe mafaufau e faʻafefea o tatou olaga tatau vaai ma mea tatou tatau faia ma nai lo taulaʻi atu i mea o tatou olaga o pei ma le mea tatou o faia, o le a tatou lelei i le auala e lagonaina sili atu anotusi .
2. Ia Fiafia Oe Lava
O le taimi lava tatou te iloa ai ona i ai i le taimi nei, e mafai ona tatou agai i luma i le fiafia. O nisi taimi, e manaʻomia ona tatou faʻatagaina i tatou lava ia fiafia.
E foliga e ese, ae o le toʻatele o tatou taofiofi le faʻamatuʻu. O le taliaina o le mea o tatou i ai i o tatou olaga ma le aʻoaʻo e faʻafiafiaina e manaʻomia ai le tele o taumafaiga ma le malosi.
Tatou te tau taofiofi uma mo eseese mafuaaga. O nisi o tatou fefefe e taʻutino atu ua tatou fiafia i le auala o mea ona tatou te popole o le a tatou 'jinx' ia.
aisea e te lagona ai e pei ou te le auai
Matou te le mananaʻo e malolo i totonu o se vavalalata aua tatou te le mananaʻo e faʻatagaina i tatou lava ia pipii tele pe faʻalagolago . Matou te fefefe e fai atu matou te fiafia tele i la matou galuega neʻi teʻi ua aveʻesea mai ia matou.
O lenei e matuaʻi masani ma o se ituaiga o puipuiga faasaga i soʻo se lumanaʻi tiga tatou ono fefefe ono tulaʻi mai.
I le taliaina o lena suiga e le maalofia, e mafai ona tatou sailia ni auala e faʻaaoga ai le tele o mea ua tatou maua nei ma tuʻu tatou lava nofo i tua ma malolo.
O le taimi lava e te tuleia ai le fefe o le pipiʻi i mea mo le saogalemu, oe mafai ona faʻafiafiaina i latou mo le mea o latou ma fiafia.
O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e fiafia ai i lou olaga e pei o le muamua ma o le a suia ai le auala e te vaʻai ai i isi mea, foi…
3. Faʻataʻitaʻi le Tala e le Manaʻomia
Seʻi tatou faʻamaoni - sa i ai taimi i o tatou olaga uma na faʻafiafiaina ai le faʻatinoga.
O nisi taimi e fai lava si faʻamalieina o le tele o mea o loʻo tupu ma e mafai ona avea ma se faʻalavelave tele mai lou moni olaga.
Ma, o nisi taimi, o lena faʻalavelave e avea ma ou fili sili ona leaga. O le tala faʻafiafia e mafai ona avea ma mea oona tele ma mafai ai ona faʻatonutonu o tatou mafaufau i se itu le lelei.
Atonu e foliga mai e leai se afaina i lea taimi, ae e foliga mai e i ai se loloto loloto aʻafiaga nai lo le mea na e ono muaʻi iloaina. Atonu o le le faʻamoemoeina tosoina seisi tagata i lalo, pe o le a susulu atu se malamalama le lelei i lou oe lava olaga.
Aloʻese mai lenei ituaiga o amioga ma o le ae lagona matua faʻasaʻolotoina!
O le taimi lava e te faʻamatuʻu ai le mafaufau o le faitio e uiga i isi tagata pe talanoa i lalo au oe lava gaioiga, o le a e lagona le toe faʻafouina.
O le a e oʻo i se tulaga e foliga ai e faatauvaa i latou o loʻo siʻomia oe mo le faitatala, ma e le afaina - tu i luga aʻe ma alu i lou oe lava olaga.
I le suia o le taulaʻiga mai isi tala a tagata i lou oe moni, oe mafai ona pipii atu i le fiafia i lou olaga e pei o muamua.
faʻafefea ona faateʻia o ia i le moega
4. Faʻaaoga Sili Mea O Loo I Ai
Fiafia i le olaga e le manaʻomia le uiga o le faʻaopopoina fou mea i ai. O isi taimi, e naʻo lona uiga paʻu i tua i le alofa ma mea ua i ai i totonu.
Mafaufau e uiga i mea ua uma ona e ona e le o masani i latou atoa gafatia. O le mafaufau i mea fiafia fou o le a faʻamanatu ai ia te oe i mea e ono tanuina ma galo ai.
E sili atu ona taatele nai lo le mea e te mafaufauina - o le toʻatele o tatou e iai le meapueata o loʻo teu i totonu o se kapoti i se mea, ma se pea o faaseʻe e faʻaseʻe i totonu o le faletaavale!
Nai lo le faʻatauina o mea fou i taimi uma e te manaʻomia tuiina ai sina fiafia i lou olaga, mafaufau i mea ua uma ona e maua ma saili ni auala e faʻatele ai lo latou faʻaaogaina.
O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe ia sili atu le lelei e uiga i lou olaga - oe o le a lagona atamai, togafiti ma o le a e moni maua ai se mea 'fou' mo maua fua. O se manumalo-manumalo tulaga ...
5. Faʻataʻitaʻi le Lotofaafetai i Aso Taʻitasi
E le na ona manaʻomia ni auala fou e faʻaaoga ai mea ua uma ona e ia, e mafai foʻi ona e maua ni auala e te mafaufau atili ai ma le faʻamaoni i lou tulaga o loʻo i ai nei.
Luʻiina oe i le 30 aso o faafetai i aso uma ...
Lenei mafai ona faia soʻo se fomu sili ona fetaui ma oe - oe mafai ona tusi faʻamaumau ma tusi i lalo mea e te faʻafetai ai i le aso atoa, oe mafai ona faʻasoa atu ou mafaufauga i se pele ma fafau aʻe mai le tasi manatu poʻo le, ioe, e mafai ona e taofi ou mafaufauga ia te oe lava.
Po o le a lava le ala, oe o le a faia se tele sitepu agai i le fiafia i lou olaga i ni auala fou. A maeʻa le masani 'fale, meaʻai, saogalemu, soifua maloloina,' oe ono lavea i sina vaega o le puipui.
Seli loloto ma amata mafaufau i isi itu o lou olaga e taua tele ia te oe.
Atonu e te alofa i le avea ma masani i lau faleʻaiga kafe ma lagona lelei e masani ona iloa e le barista lau oka. Atonu o se mea e pei o le i ai o le taimi e ave lau taifau e savali pe a uma galuega - pe na o le i ai o se maile!
Po o le a lava lau filifiliga, taulai atu i le lagona na te avatua ia te oe. A maeʻa le vaiaso muamua pe lua, o le a e iloaina e sili atu ona faigofie le mafaufau i mea e te faʻafetai ai.
A maeʻa le 30 aso, o le a le mafai ona e taofia oe lava mai le muimui i lau ave kofe ipu!
6. Faʻailoa Au Manuia Ma Faʻamanatu
O se tasi o mafuaʻaga a le toʻatele o tatou le oʻo atu i le atoa 'fiafia gafatia' o lo tatou pisi tele e taulaʻi atu i le a leai tupu io tatou olaga.
E mafai ona faigata tele ona mataʻitu la tatou lava alualu i luma i taimi, aemaise pe a fai o loʻo tatou lagonaina le le mautonu ia tatou galuega, sootaga, po o tatou lava olaga.
Vaega o le le fiafia i le olaga i le sili ona sau mai le lagona e pei tatou te le 'lelei tele' i ai.
Ole mea lea e sau ai le suʻega o oe lava. Tusi i lalo mea e uiga i lou olaga e te manaʻo e suia pe e te leʻo faʻamalieina. Lenei mafai ona avea ma soo se mea e oo mai i lou mafaufau, mai le le mafai ona tuu le ulaula i le lagona le fiafia i le galuega.
Lisi uma i lalo ma seti oe lava ni sini - ae ia moʻi ma faʻapitoa. Nai lo le 'tuu le ulaula,' filifili se mea pei o le 'faʻatau patches ma pulu faʻalogo i hypnotherapy tape' ma mafaufau i auala e mafai ai ona e fesoasoani ia te oe lava.
A faʻapea o oe o se tagata faʻamalosi-faʻatosinaina, tuʻuina ia te oe se aso faʻatapulaʻaina. Seti se faʻailo luga o lau telefoni e siaki le lisi i le masina o le taimi ma vaʻai pe faʻafefea ona e faia ma au sini.
Atonu pe a maeʻa le masina, e te leʻi faʻatauina ni patch ma e leʻi uia ni laʻasaga agai i mea e te manaʻo e ausia. Aua le faʻavaivai!
Ioe, e te leʻi faia le mea ua e sauni e faia, ae lenei e mafai ona galue o se sili faʻaosofia - oe manaʻo e toe siaki lenei lisi i se isi masina ma maua ai lagona tutusa o le le fiafia faʻatupuina?
Afai o oe maua siaki nei mea mai lau lisi, faʻamanatu. E leai ma se sikareti, ioe!
Tuʻu ia te oe le faʻafetai e tatau ma tusi se tusi o le sili atu ona e lagonaina mo le faia o le mea na e fai atu ai e te faia.
O le tali atu ia matou lava e taua i le tulaga o le talitonuina o oe lava, o lea e tatau ai ona e lagona lelei e uiga i ai.
Lenei o le a faʻamanatuina foʻi ia te oe le manaia tele o le mauaina o mea i le isi taimi e te setiina ai oe lava sini - o mea uma lava e uiga i le faʻamalosia lelei…
7. Sailiili
Alu ese mai lou mafanafana sone ma i totonu o se mea manaia. Oe mafai ona suʻesuʻe i se mea ua uma ona e iloa, oe le manaʻomia le alu i fafo mo se malaga!
Uu se mea puʻe ata ma fealualuaʻi solo i lou taulaga i le lotoifale - o le a e maofa i le tele o isi mea e te vaʻaia a o e uaʻi faʻalogo.
O se mea e lagona e le tele o tagata i le tulaga o le le fiafia i le olaga o le lagona o le 'pipiʻi,' o le i ai i se tulaga mativa io latou olaga.
O lenei e matua masani lava ma tupu ia i tatou uma i se taimi, ma e i ai ni faigofie auala e feagai ai.
Afai na e nofo i le nofoaga e tasi mo sina taimi, e leitioa a e lagona e pei e leai se mea fou mo oe. O le alu i fafo ma suʻesuʻe faʻaletino, o le a amata ona suia lou mafaufau ma o le a amata ona e suʻesuʻe malosi mo ni mea fou.
E mafai ona avea ma se mea laʻititi e pei o teuteuina o fugalaʻau teuina i totonu o fugalaʻau falaoa moega, po o se fou kofe faleoloa i le isi itu o le taulaga.
E taua le maitauina o nei mea fou e le tatau ona suia le olaga latou na o le manaʻo e faʻamanatu atu ia te oe o suiga o loʻo tupu i ou tafatafa.
Mafaufau i vaitau ma le auala latou te aafia ai le laufanua o lou fale. Faʻaaoga taimi fesuisuiaʻi e fesuiaʻi ai lou mafaufau i se tasi o le lelei ma le matala ma o le a e ofo i le tele o mea e te maitauina ma faʻafefea ona amata ona e lagonaina i le maeʻa ai o malaga taʻitasi.
mea e suʻe e aliʻi i le fafine
8. Taʻitaʻi Mea Fou
Fiafia atili i le olaga e ala i le faʻalauteleina o mea e te faʻatumuina ai. Faʻataʻitaʻi ni gaioiga fou - o le tele o nofoaga e tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga leai se tau o le mea lea e te le manaʻomia ai le totogi poʻo le faia ae e te leʻi sauni.
E aoga le vaʻavaʻai atu i totonu o vasega aʻai poʻo vasega i luga ole laiga o le a e maofa i mea e mafai ona e mauaina. Alu mo se mea faʻaletino ma fiafia i le faʻamalosia o le malosi, pe filifili se aʻoga aʻoga lugalaina.
YouTube o se sili lelei punaoa, ma le faitau afe o vitio e faʻaosofia ai oe i le faʻataʻitaʻia o se mea fiafia fou, faʻapea foʻi ma fautuaga ma le lagolago pe a mo le taimi e tasi na amata ai.
Afai e te mulimuli i togafiti fou ma hacks mo lau mea puʻe ata, alu i luga o le upega tafailagi ma saili ni aʻoaʻoga. Poʻo le mulimuli i faigamalaga a isi tagata aʻo latou taumafai Pilates poʻo kickboxing mo le taimi muamua - e matua lelei lava i taimi uma le iloa e le o tuʻua na oe i na musele maso!
Afai e te gafatia e faʻasalalau atu atili, femalagaaʻi tatalaina se atoa lalolagi o malaga ma fou aafiaga, ma o le a avatua ia te oe se fou ave i lou oe lava olaga - o le a tatou o atu i lenei mulimuli ane…
9. Vaʻai Lou Tino
Vaega o le 'ola i lou olaga sili ona lelei' ma le fiafia i le olaga i le atoa o le vaʻaia o lou tino.
Ioe, ua tatou iloa uma e tatau ona tatou 'aia tele o fualaʻau fou ma veg, inu tele o vai, ma faʻamalositino e le aunoa.
E matua faigofie lava ona amanaʻia nei vaega o le soifua maloloina soifua maloloina ma faʻamimita ese latou, ae e taua le fausiaina o avanoa mo latou i lou olaga.
I le suia o lou mafaufau ma faʻagaioiga masani o le tino, o le a amata ai ona e vaʻaia mea ese - oe ono mafai ona sili atu gafatia e faia gaioiga mea pei o tiʻetiʻega uila a le aiga, pe oe ono maua le manino i tulaga o lou mafaufau e ala i le mafaufau loloto.
Po o le a lava le auala, o le togafitia o lou tino e pei o se malumalu e le o se leaga manatu pe a uma mea uma! Yoga ma mafaufauga loloto o le a i ai se tele aafiaga i lou olaga, tusa lava pe na o oe faʻataʻitaʻi taimi taʻitasi.
O le 'ai lelei ma le tumau i le faʻasusuina o le a fesoasoani ia te oe e fiafia atili ai i le olaga ona o le a e faʻamalosia ma faʻagaioiga sili atu le lelei.
Lenei o le a aʻafia ai ou uiga agaʻi i galuega, faiā, ma faigauo, o nei mea uma e i ai se tele tuʻituʻi-i luga aafiaga i lou fiafia ma tulaga fiafia.
E ala i le galueina pe faia laʻasaga e tuʻufaʻatasia atili faʻamalositino i lou olaga, lou tino o le a faʻatagaina oe e faia sili atu nai lo le mea e te manatu e gafatia.
Peitai oe filifili e faia se suiga, oe o le a vaʻaia ai se suiga tele i lau fiafia tulaga o le olaga i se puʻupuʻu taimi!
10. Ia agalelei ia te oe lava
Faʻaalu se taimi e fai ai le mea e te maua ai le lagona lelei. Atonu e foliga faigofie, ae o le a tatalaina se faitotoʻa e fiafia ai i le olaga i se atoa tulaga fou.
E pei ona uma ona matou talanoaina, e mafai ona tatou soʻona fai ia tatou lava - e moni o tatou lava tagata pito sili ona faitio. O le faʻatusatusaina oi matou ia i latou o siomia matou ma mea matou te vaʻaia i luga o ala o faasalalauga e mafai ona matua afaina ai.
O nei mea uma e tuʻufaʻatasia e mafai ona oʻo atu ai i se taʻamilosaga oona o faʻasalaga - tatou te le fiafia ia i tatou lava mo le le avea ma se 'lelei / fetaui / faʻamanuiaina' e pei o isi ma unaʻi i tatou lava i le faifai pea gaioiga e taumafai e 'sili atu' o tatou tulaga.
e mafai na amata i se vavalalata
Atonu o lona uiga o le nofo i le tele o itula i le iʻuga, faʻamalosia o tatou tino vaivai e ala i toleniga faigata, poʻo le fausiaina o se le lelei mafaufau mafaufau avanoa e ala i le tuʻuaʻia oi matou lava.
Atonu e foliga mai o ni gaioiga masani, poʻo toe gaioiga, ae latou te le maloloina. O le toʻatele o tatou e aʻafia faʻasalaina i tatou lava nai lo le galue e faʻaleleia atili i tatou lava - ma e i ai le eseʻesega tele i na mea e lua.
Nai lo le sasaina o tatou lava, tatou tatau ona aʻoaʻo ia agalelei ia i tatou lava ma faʻailoa o loʻo tatou tuputupu aʻe ma suia e le aunoa.
I le faia o lenei mea, e mafai ona tatou faʻaaluina le taimi ma le malosi e vaʻai ai tatou lava ma faʻatumuina o tatou olaga i mea lelei tatou te fiafia i ai.
O le mea e malie ai, o le sili atu ona tatou toʻalelei i o tatou lava olaga ma o le tele o lo tatou faia o mea tatou te fiafia i ai, o le sili atu tatou lagona e uiga ia tatou lava - ma o le tele foi o le tatou faʻalelei i le galuega, manaʻo ia sili atu le soifua maloloina, ma sili atu tuuto i o tatou tuinanau .
O mea uma o le a paʻu i le nofoaga i le taimi lava e amata ai ona e popole ia te oe lava ma faʻamama le tuʻuaiga o loʻo e pipiliina oe lava ia.
11. Fuafua. Ae Faʻapea foi Ia Faia Fuafua .
Matou te iloa - feteʻenaʻi fautuaga! E i ai taimi e mafai ai ona fesoasoani fuafuaga ia oe maua sili mai le olaga, ma taimi pe a faʻamatuʻu o le a sili atu ona lelei tautua ia te oe.
Ua tatou iloa uma le faaupuga ‘ola i aso uma pei o lou mulimuli lea,’ ae le o mea uma e moni - mo le tasi, atonu na e tu’ua lau galuega!
Nai lo le togiina o le lapataiga i le matagi, matou te fautua atu ia sulu laʻititi sina lapataiga i se agi malu ...
Fuafua le mea e te manaʻo ai - soʻo se mea e faʻatatau i lau galuega, fanau, ma tulaga tau tupe, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona matua mafaufau loloto i ai.
I le faʻafanuaina o vaega nei o lou olaga, o le a faʻatuina ai oe mo se taimi umi manuia ma e mafai ona malolo ai i le taimi nei ma ia lotomalie i le iloa na e lumanaʻi-faʻamaonia lou olaga.
Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe e fiafia atili i le olaga e pei ona e le manaʻomia le popole tele e uiga i mea e mamao ese.
Fai mai, e i ai vaega o lou olaga e te manaʻomia ai ona aʻoaʻo e faʻamatuʻu laʻititi - o lenei mea o le a matua tuleia ai oe i se tulaga fou o le olaga-fiafia!
Ole mea lea e amata ai ona femalagaaʻi, suʻesuʻe, ma aʻoaʻoina ni tomai fou. Mafaufau i vaega o lou olaga e mafai ona e gafatia e malolo ai ona e alu lea i ai.
O le fuafuaina o mea uma e mafai ona tatou faʻanoanoa tele ai ma e matuaʻi fiu lava e iloa le tulaga tonu o lou olaga.
I le mauaina o lena paleni i le va o lagona ma vave, o le a e tatalaina oe lava i le sili atu fiafia.
Le mautonu pe faʻafefea ona amata fiafia atili i lou olaga? Tautala i le faiaoga o le olaga i aso nei e mafai ona savali oe i le faiga. Naʻo le kiliki ii e fesoʻotaʻi ma le tasi.
Atonu e te fiafia foi:
- 8 Mea Sili Ona Maua e Tagata O Se Olaga Atoa e Aʻoaʻoina
- Ina Ia Suia Lou Olaga Mo Le Sili Atu, Ua E 2 Filifiliga
- 10 O Tusitusiga Sili Sili e uiga i le Olaga
- Aisea Oe Ua Lagona Fafefe I Le Olaga (+ Le Mea e Fai I Ai)
- Faʻafefea ona toe maua lou olaga i luga o le ala pe a pa'ū mea uma
- 10 Mafuaʻaga E le Tatau Ona Avea Tele Ai le Ola
