O le gaioiga o le faʻamalieina o oe lava o se vaega taua o le natura o le tagata. E oʻo foʻi i tama meamea, matou te faʻataʻitaʻia le masani a le tagata lava ia o le faʻafilemuina o le matou limamatua e faʻamalulu ai o matou lagona ma maua ai le faʻamafanafanaga.
A o e agaʻi i le matua, o le susuina o lou limamatua e le lava le maua ai o le tutusa ituaiga o penefiti na faia a o e pepe. E tatau ona tatou atiaʻe sili lelei faʻamalieina o oe lava metotia pei o tagata matutua, ina ia tatou le pauu atu i le le lelei, faʻaleagaina masaniga.
Ae tatou te le i o atu i metotia, e tatau ona e malamalama i le mafuaʻaga ma le auala e faʻamalieina ai oe lava.
O le a le mafuaʻaga o le faʻamalieina o oe lava?
E faigata le olaga. E faigata tagata ma o nisi taimi e le agalelei. E i ai mala, vevesi, ma le mativa i le lalolagi. E talatala i fafo mo le tele o tagata.
Faʻafitauli ma faʻafitauli o le taumafai e faʻatautaia le olaga e ono avea ma faʻatiga. O se mafutaga e le mafai ona sologa lelei, e mafai ona avea ma galuega a faʻamanifi, pe atonu ua stacking le pili e leai se iuga i luma.
Oi, na matou taua le maʻi mafaufau? Ona faaopoopo mai maʻi o le mafaufau se vaega eseese atoa i le luitau o le olaga.
Ma e ala uma o lena mea, e tatau ona tatou sailia se auala e tausia a itiiti le filemu ma le fiafia.
O iina e sau ai le faʻamalieina o oe lava.
Lava malu o le pulega ola o lou lagona le lelei ina ia mafai ona ia faia i ai healthily. O nei metotia fesoasoani ia te oe faʻatoʻafilemu lou mafaufau i le vevesi ma faʻaititia ai le aʻafiaga o le popole i lou tino.
O le faʻamalosi lava ia o le a le afaina ai oe, mai le taimi o le stress hormonone cortisol i ai i se taimi umi i le leaga o auga o le mafaufau mafaufau i le leai ni moe po popole i le faʻalo.
O a ni auala lelei e faʻamalieina ai oe lava mo tagata matutua?
E ese le tali a tagata i ni auala faapitoa e faʻafilemuina ai oe, o lea la, o le 'lelei e faʻamalieina ai oe lava ia' e le mautinoa le saʻo.
zakk faamaualuga ma le mamalu wylde
O le sili ona lelei faʻamalieina metotia o le a avea ma se tasi e aoga mo oe. Naʻo le mautinoa ia e faʻataʻitaʻia le metotia i le tele o taimi ae e te leʻi tusia le aoga.
Le tagata lava ia-o le pulega o le popole ma faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e masani lava le tuusao po o le vave. O se tomai e te ono manaʻomia e galue i ai e selesele ai penefiti.
O metotia lava e faʻamalieina ai oe e foliga mai e galue e aofia ai le tosoina o lou mafaufau ma lou mafaufau mai le mafuaʻaga o mafatiaga.
Atonu na e faʻalogo foi i lenei taʻua o le 'grounding' oe lava, pei o le, toe aumaia oe lava i le eleele mai le maualuga maualuga o ou lagona.
Nisi fautuaga aofia ai:
1. O se vai taele vevela.
O le puta, vevela o le vai, ma le manogi o le a fesoasoani toso lou mafaufau mai ou lagona i le taʻele. O le nofo i le vai vevela e mafai ona faʻamalieina ai lou tino. E fesoasoani i ou maso malolo, lea e maua ai isi faʻamanuiaga o le tino e mafai ona fesoasoani i le faʻafilemuina.
2. Fofo i luga o le aisa.
O le malulu tele o le aisa e aumai ai lou mafaufau i le aisa. O le a faigata i lou mafaufau ona taulaʻi atu i ou lagona pe a manaʻomia oe e te uaʻi atu i le maatiati o le malulu i lou gutu.
3. faamo- moo ae i lalo o se palanikeke weighted.
O se palanikeke mamafa e mafai ona aoga mo tagata e iai popolega ma faʻalavelave faʻalavelave. O le mamafa o le mamafa e faʻamafanafanaina ma fesoasoani tuʻu lou neula i totonu o malologa auala. E fesoasoani lena e faʻaititia ai mafaufauga popole, paʻu o le fatu, ma le manava.
4. Faʻaaoga manava pusa.
O le a le manava o le pusa? Afe mo le fa sekone, taofi mo le fa sekone, manava mo le fa sekone, taofi mo le fa sekone, ma toe fai le gaioiga. Faitau le sekone. Taulaʻi i le faitauga ma lau manava. Manava faamalositino o se masani ma aoga auala e lava-faʻamalieina ma toe maua le faʻatonutonu.
Atamu Cole vs Kyle O'Reilly
5. Faʻamalosia mafaufauga le lelei i mafaufauga lelei.
O mafaufauga le lelei o le a faʻateleina ai lagona le lelei. E le mafai ona e nofo i totonu o se mafaufau avanoa o lo o e saeia ai oe lava i lalo pe taʻu atu ia te oe pe faʻafefea ona sese mea uma.
Nai lo lena, toe tusi le tala o lo o taina i lou ulu. Taulaʻi i mea lelei. Faʻafefea ona sologa lelei mea? O le a le mea saʻo na e faia? Ma afai e le mafai ona lelei i le taimi, na taumafai e ona le lelei. E fesoasoani.
6. Faamanatu ia te oe lava e te le pa'ū mo gaioiga a isi.
Ia, o nisi taimi e te. Pei a fai o lau tama tama gagau se faʻamalama poʻo se isi mea. Ae mo le tele o vaega, oe le nafa ma gaioiga a isi tagata, aisea la e faʻamaʻimau ai le taua malosi ia latou? Faamanatu ia te oe lava lena pe a e lagona le ita, le fiafia, pe faʻanoanoa e uiga i gaioiga a isi.
7. Faʻaaoga mafaufauga loloto.
O mafaufauga vaʻaia e fai si eseʻese nai lo le mea e mafaufau i ai le toʻatele o tagata pe a latou faʻalogo i mafaufauga loloto. E itiiti ifo ile faʻamamaina o lou mafaufau i mafaufauga ma sili atu ile faʻamamafaina o se mea faapitoa e kilia lou mafaufau i mea uma nai lo lena mea.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e tutuina se moligaʻo ma vaʻai i totonu o le afi. Mafaufau i le afi, le vavae, le solo, le asu, le manogi o le moligaʻo. Afai e te faʻananau faʻaleagaga, e mafai ona e mafaufau loloto i se faʻailoga lotu ma ona faʻailoga ona e foliga mai o se mea e te iloa lelei e mafaufau loloto i ai.
8. Matamata i se mea malie.
Aveese lou mafaufau mai ou lagona ma faʻalavelave e ala i le faʻaaluina o sina taimi ma se ata malie poʻo se tifaga e te fiafia i ai. E le gata o le vaʻaiga faʻaosofia e avatua ia te oe se mea e te taulaʻi i ai, ae o le 'ata e fesoasoani i lou faiʻai faia ni lagona-lelei vailaʻau e mafai ona fesoasoani faʻamalieina le siosiomaga o lou faiʻai.
9. Inu se ipu ti ti vevela.
O se ipu ti ti vevela e avatua ia te oe le tele o mea e taulaʻi i ai lou mafaufau a o e inuina. E i ai le manogi ma tofo o le ti. E i ai foʻi le vevela o le ti i luga o lou laulaufaiva, i lalo lou faʻaʻi, ma sau e malolo i lou manava e mafai ona e taulaʻi i ai.
10. Taaalo ma se fagafao.
O fagafao o se sili lelei faʻavae o le faʻamama avega ma le alofa le faʻatuaoia. Faʻaalu sina taimi ma se fagafao pe a fai e matagi ma luʻi mea i lou mafaufau. Taulai lou mafaufau i lau fagafao, taaalo ma i latou, petting latou, ma mafaufau e uiga ia i latou e fesoasoani toso ese lou mafaufau ese mai lou masani popolega.
Aloese mai le loto malu le lelei.
Pei ona e iloa atu, e tele lava auala e faʻataʻitaʻia ai le tagata lava ia i le soifua maloloina. Sili ona aofia ai le fatuina o lagona lelei ia te oe lava, faʻalavelaveina oe lava mai lau mafuaʻaga o le faʻanoanoa mo sina taimi puʻupuʻu, pe faʻagaeʻetia taulaʻi ou lagona i lagona eseʻese.
faʻafefea ona toe maua laʻu faʻaipoipoga
O le mea moni, o loo i ai le tele o mea lelei e faia e tagata ia te oe lava-faatoafilemu e tatau ona aloese mai ai. O nei ituaiga o mea e ono maua ai se ituaiga o vave faʻamafanafanaga, ae o le a mafua ai le tele o afaina i le taimi umi. O loʻo e vaʻai i mea pei o:
Inu poʻo fualaʻau
- Aloʻese mo se taimi umi i faʻafitauli
- Self-leaga
- Feusuaʻiga lamatia poʻo le faʻaleagaina
- ulaula
- Taaloga Faitupe
- Sili atu pe lalo-'ai
- 'Aiina o meaʻai le aoga
faʻafefea ona faʻaaloalo se aliʻi ia te oe
- Galue malosi
- Over pe lalo o le-moe
Tele mea e mafai ona lelei i le feololo. Matou te le o fautua atu e te alu i se monaseri po o taupulega. Naʻo le toʻatele o tagata latou te faʻaaogaina nei metotia faʻafetauiina le maloloina e taumafai ai e faatupuina se filemu i o latou mafaufau poʻo le fiafia io latou olaga ma latou te le o iloaina o loʻo latou faʻatuina latou lava mo se taimi umi le manuia.
Soʻo se tasi o nei mea, pe atonu foi o se tuʻufaʻatasia, mafai ona aumaia sina mapusaga le tumau. E sau le faʻafitauli pe a fai ma masani. A o e faia atili, e galue laititi ma laititi, o lea la e te saga saili atili ma sili atu.
Le isi mea e te iloa, o tausaga mulimuli ane, ma o loʻo e taumafai e eli oe lava mai se pu o le leaga, faʻaleagaina masaniga na mafai ona 'alofia.
Aua le faia na o oe. Soifua maloloina maloloina-faʻamalieina ma faʻatonutonu lagona mafai ona fesoasoani ia te oe faatautaia le atuatuvalega o le olaga e aunoa ma le umi aʻafiaga.
E leʻo mautinoa pe faʻafefea ona faʻafilemu oe? Faʻafesagai ma faʻafitauli atonu e sili atu ona faʻatautaia ma le fesoasoani? Talanoa i se fesoasoani i le aso e mafai ona savali oe i le faiga. Naʻo le kiliki ii e fesoʻotaʻi ma le tasi.
Atonu e te fiafia foi:
- Faʻafefea Ona Faʻaaoga le 5-4-3-2-1 Grounding Technique
- I se Lalolagi o le finagalo pei E le Alu valea, le auala lenei e Tumau mālōlōina
- Faʻafefea Ona Tumau Lelei I Se Leaga Lalolagi: 7 Leai Bullsh * t Fautuaga!
- Faʻafefea Ona Taofi le Faʻamamaina: 12 Motugaafa e Faʻafilemu ai le Leaga Ili mafaufauga
- O Mea Taua e 6 e Mafai Ona E Faia e Maua ai le Filemu o Totonu
- 100 Faʻataʻitaʻiga O Lava Ia Mantras (+ Faʻafefea Ona Fausia Lau Oe Lava)
