E i ai lava se mea o tupu i le lalolagi e lagona le lofituina ma le popole.
Pe o tupu i luga o lou faitotoʻa pe o e faitau e uiga i ai i talafou, e mautinoa lava o le ai ai se mea aulelei tele tupu i se mea.
E ui e le mafai ona tatou faʻatonutonu mea o loʻo tutupu i le lalolagi lautele, ae mafai lava ona tatou uia ni laʻasaga e faʻatonutonu ai la tatou tali atu i ai.
E i ai ni sili lelei auala faʻatautaia ma auala e feololo ai ou lagona ina ia e te le maua faigofie ona lofituina.
Ua matou lisiina ni laʻasaga atamai e mafai ona e faia e vaʻaia ai oe ma tumau mafaufau pe a fai o le lalolagi ua valea.
1. Opoina na o oe le taimi.
O nisi taimi, tusa lava pe tatou te alolofa ia te i latou, o tagata o loʻo siʻomia i tatou e mafai ona faʻateleina o tatou lagona le lelei.
Atonu tatou te popole loloto i totonu e uiga i se mea, ae afai o tagata o siomiaina i tatou e tautalagia upu, o le a tatou pikiina i luga ma ono ono auai.
Atonu latou te amata faʻasoa tala mataga mataʻutia poʻo ni taufaʻafefe faʻamatalaga na latou faitauina i luga o le initaneti, ma o le a e susuina oe i totonu ma amata fefefe faʻatasi ma latou!
Feteʻenaʻi e ala i le faʻaalu sina taimi i fafo i taimi uma. O le faʻaaluina o le taimi na o oe o se sili lelei auala e toe fesoʻotaʻi ai ma oe ma matua faʻamafanafanaina oe lava i lalo.
O loʻo e puleaina mea e te faitauina ma e leai ni isi tagata faʻailogaina pe togiina o latou manatu ia te oe.
Nai lo lena, oe mafai na ona opoina le filemu o oe lava - ma le filemu o le mafai ona matua malolo ma faia soo se mea e te manao ai. Leai se sao, leai ni faʻamoemoe, leai se omiga…
2. Faʻatapulaʻa lau auina o tala fou ma taofi le le toe mafaufau.
A iai se mea tele o tupu, oe manaʻomia le aʻoaʻo ia faʻagata oe lava.
Taofi le siakiina o tala fou mo faʻafouga o lena mea e te fefe ai - e le mafai ona faʻaleleia atili!
O le aufaasālalau e maua moni tupe mai le faʻatosina mai o tagata e matamata i talafou, siaki i luga o le initaneti mo faʻafouga, mulimuli talafou i luga o ala o faasalalauga lautele, o le mafuaʻaga lea latou te masani ai ona faia ni mea e sili atu le ogaoga nai lo le mea moni.
I tua atu i na mea uma, o le a le mea e te ono ono kiliki ai - 'o mea e moni lelei, aua le popole' pe 'o le lalolagi ua mu, faitau lenei tusitusiga pe oe ono oti.'
feagai ma le nofosala o le kopi
Saʻo.
Atonu e foliga mai ua valea le lalolagi ... pei o tagata ua valea ... ae o lena lagona ua atili ai ona atili ai ona leaga e ala i le taʻua o le 'tala fou' ma manatu o tagata.
I le faʻatapulaʻaina lou taumafaina o nei mea, oe le o toe faʻaalia i le mataʻu vala ma lagona avega latou te aveina ma latou.
E le gata i lea, e tele lava faʻamatalaga sese i fafo atu. Wikipedia, Instagram, Facebook - o nei auala uma e mafai ona faʻafouina e soʻo se tasi e ono le moni-siaki mea o loʻo latou lafoina, o lona uiga e tele naua le faʻatulagaina atoa 'talafatu' felelei faʻataʻamilomilo o le tele o tagata sese e moni.
Tape au faʻasilasilaga tala fou, gūgū tagata i luga ole Instagram o loʻo salalau solo mea le aoga, ae faʻatagaina oe lava e mataʻitu siaki le tala tasi pe lua i le aso naʻo.
3. Faʻalu se taimi ma e pele ma faʻavae se polokalama lagolago.
A ova mea ua tele, liliu atu ia i latou e te alofa i ai.
O le i ai faʻatasi ma tagata e lagolagoina ma faʻafetaia matou e taua tele i taimi uma, ae e sili atu pe a lagona e pei o le lalolagi o loʻo valea ma e tatau ona e tumau mafaufau lelei.
oti lil uzi vert oti
E lelei mo lou soifua maloloina faalemafaufau ma lou talitonuina oe-ia mea, o mea ia e lua e masani ona fufui tele pe a matou lagonaina le lofituina tele i mea tutupu i le lalolagi.
O le a sili atu foi ona e lagona le fiafia ma sili atu le malolo pe a e latalata i tagata e te alofa i ai. Ole mea lea e mafai ona faia ai se eseʻesega tele ile aotelega, talu ai e te manaʻomia moni lena taimi e malolo ai ma faagalo e uiga i le lautele lalolagi.
I le faʻaaluina o sina taimi i fafo ma tuʻuina oe e vaʻaia ma vaʻaia oe, o loʻo e faʻamanatu ia te oe lava (tusa lava pe o le le iloa) o loʻo i ai lava mea sili, fiafia i le lalolagi ma e le o mea uma o le faʻatiga ma le pogisa e pei o le aufaʻasalalau ono fai ia foliga mai.
E faʻamafanafanaina lava i taimi uma le iloa o loʻo ia oe lenei polokalame lagolago pe a e manaʻomia ile taimi o se mea faigata tele. Tele o tatou mafai ona faʻafuaseʻi ave pele tatou pele ia i tatou pe galo ia te tatou le laki tatou maua ai o se sili atu o vaega o tagata o loʻo siʻomia i tatou.
A o le lalolagi o le a valea, e faʻamautinoaina le iloa o lau lagolago polokalama ua faʻavaeina ma sauni e faʻasusu oe i le alofa, opo opo, ma ipu le ti e le gata.
4. Alu i fafo ma fiafia i le natura.
O le faʻaaluina o taimi i fafo o se auala lelei tele lea e vaʻaia ai oe pe a fai e matua tele le lalolagi!
O le i ai i fafo i le ea fou e lelei tele mo tatou neula tino ma mafai ona fesoasoani faʻafilemu le 'taua poʻo le sola' tali masani ona tatou maua pe a tatou o popole pe lofituina.
O le alu i fafo i le natura e mafai foi ona faʻafilemuina i tatou aua tatou te lagona le toʻamalie ma le maofa - tilotilo i fugalaʻau ma laʻau, manava i le ea mama, vaʻaia nofoaga o le vao.
O fafo e na ona lagona le manaia ma lelei ma faʻamafanafana, o le mea tonu lava lea tatou te manaʻomia uma i taimi faigata.
O le i fafo e mafai foi ona lagona o se sola ese faʻaletino - pe a tatou i ai i le fale, e matua faigofie lava ona afe i totonu o a tatou telefoni pe le mafaufau maimoa TV ma subconsciously mitiia tala ma le faʻamaonia.
O le i fafo i le natura toeititi lava faamalosia tatou tatou e momotu ma le tonu avea - leai se siakiina o talafou pe auai i le talanoaga talanoaga felafolafoaʻiga e uiga i le faʻaiuga o le lalolagi! E mafai ona tatou ola, manava, ma taulaʻi i le faatofuina o i tatou lava i sina sola ese.
5. Tumau (pe amata) ona toaga.
Mo nisi o matou, o le manatu o le taia o le faletaalo pe a matou o popole e foliga le malie - matou te popole ma popole ma matou manaʻomia ni meaai lelei, se ipu uaina, ma ni nai itula lapisi TV.
Matou te mananaʻo e paʻu ese ma faʻafoliga o loʻo lelei mea uma. O lenei e mafai ona avea ma se lelei auala faʻatautaia i ni auala, ae mafai foi ona avea ma se le maloloina amioga.
Nai lo lena, taumafai e galue pe a e lagona le popole - e le manaʻomia le faigata poʻo le 2-itula sauniga, aua le popole!
Afai e te le o toe toaga, aua le lofituina oe lava pe tuu le tele o le mamafa ia te oe lava ia ia sili atu ma sili atu malosi ua uma. Faʻafaigofie oe i totonu ma sina malamalama cardio poʻo pauna, alu ma sau uo e mafai ona faʻaali atu ia te oe ia maea, pe amata i se lugalaina vasega i le le faalauaʻiteleina o lou oe lava fale.
O le mea moni, e oʻo i le savalivali, faia sina faʻaloloa ae e leʻi moe, pe siva faataamilo i lou potu mo ni nai pese o le a faia se eseesega!
E lelei tele lea mo ni mafuaʻaga se lua. I luga o se faʻamatalaga tino, faʻamalolo faamalolo endorphins, o ni lagona-lelei vailaʻau e faʻamalosia ai o tatou lagona.
O le galue i fafo e faʻamanatu mai ai foi ia tatou, o loʻo tatou vaʻaia i tatou lava - tatou te lagona lelei aua o loʻo tatou mataalia i le faia o se mea lelei mo o tatou mafaufau ma tino, lea e matua manaia lava. O se ituaiga o oe lava alofa ma e faʻaalia ai tatou faʻaaloalo ia i tatou lava ma manaʻo e vaʻaia lelei o tatou soifua maloloina ma le soifua manuia.
Afai ua maeʻa ona e galue i le tele o mea, o le faʻamalositino atonu e pei o se faʻamatuʻu masani. E faʻamafanafanaina ma o se mea e mafai ona tatou liliu atu i ai mo sina mautu ma tulaga masani pe a fai o mea e siomia i tatou lagona le mautonu ma taufaafefe.
6. O le tausiga o oe lava e taua - e pei foi o le vaʻaia o lou tino.
O le tausiga o oe lava e le naʻo le faʻamalieina o oe i se vai mafanafana puta - e sili atu nai lo lena. E faʻatatau i le mautinoa o loʻo e faia mea e te manaʻomia e lagona lelei ma faʻamalieina ai ou manaʻoga, i lagona ma faʻaletino.
Mautinoa, atonu o se uumi vevela vevela i totonu o le faletaele i nisi taimi, ae e faatatau foi i le mautinoa o loʻo e 'ai i meaai lelei, tumau vai, ma malolo pe a manaʻomia.
Tusa lava pe o le tele o au taumafataga o beige concoctions na e fatuina i le lotolotoi o se fufui soifua maloloina o le mafaufau, taumafai e 'ai se fasi fualaʻau pe i ai se itu salati i ni nai taimi i le vaiaso.
E le afaina pe a fai o loʻo e tagi i le moega i se tasi aso ma lagona ua sili atu le lofituina i le toleniga! Ae taumafai e tumau hydrated ma vaʻaia oe lava a o e malolo.
O mea uma lava e uiga i le paleni ma fetuʻunaʻi au oe lava-faʻataʻitaʻi faiga faʻavae i luga o mea o loʻo e alualu i luma.
E leai se isi e ala ile 5am i aso taʻitasi uma, alu mo le 10km tamoʻe, ona e alu lea e aʻoaʻo le vasega o le Zumba, ma e malamalama lelei ma e le taitai ita lava!
Ave lou lava malologa ma faʻailoa o soʻo se taumafaiga o e faia e vaʻaia oe lava e ofoofogia.
I le aluga o taimi, oe mafai ona faʻateleina nei tausiga o oe lava galue gaioiga ma sili atu ina ia avea ma masani, ae, mo le taimi nei, afai lava e te tuʻuina atu i lou mafaufau ma le tino mea latou te manaʻomia tele e pei ona e lagona e te mafaia, oe ' o loʻo faia se galuega lelei.
le mautinoa le mea e fai i le olaga
E valea le lalolagi i isi taimi, o lea ia vaʻai oe ma fai le mea sili e te tumau ai i le mafaufau e ui lava i taimi faigata.
7. Tumau malosi ma manatua e le o tuua na o oe.
Atonu e taufaʻamataʻu le lalolagi ma ono foliga mai e leaga lava tala fou, ae e iai tagata e tutusa o latou lagona ma oe.
Ofo le lagolago, maua le lagolago, faʻamaoni e uiga i ou popolega ma e pele ia te oe ma faia le mea e te manaʻo e alualu ai i luma.
Faʻavae lelei lelei oe lava faʻataʻitaʻiga i taimi e te le o lagonaina ai le lofituina, ona o le sili faigofie taimi e faia ai.
Aapa atu pe a e manaʻomia le fesoasoani, pe o le i se uo poʻo se aʻoaʻoina polofesa.
Tuʻu i lou tino le lava meaʻai ma vai, avatu i ai le susulu o le la ma le ea fou ma manatua o oe moni lava o se laʻau ma sili atu faigata faʻalavelave lagona!
E mafai ona e sao mai i lenei mea - o loʻo tatou iai faʻatasi…
Atonu e te fiafia foi:
- Faʻafefea Ona Tumau Lelei I Se Leaga Lalolagi: 7 Leai Bullsh * t Fautuaga!
- 7 Faigofie Sitepu e Aua le Tuʻua Mea Ia Faʻasese Oe
- 8 Taʻiala Tau Totino-Taimimimio Taʻitaʻi: Aʻoaʻo E Vaʻaia Oe Oe Ma Faʻalogona
- O Mea Taua e 6 e Mafai Ona E Faia e Maua ai le Filemu o Totonu
- Faʻafefea Ona Faʻaaoga le 5-4-3-2-1 Eleele Faʻataʻitaʻiga E Faʻafefe ai Mafaufauga Loloto
- Faʻafefea Ona Taofi le Faʻamamaina: 12 Motugaafa e Faʻafilemu ai le Leaga Ili mafaufauga
