Pe na e lagonaina ea lena lagona o le popolevale i le iloaina o loo i ai se mea latalata mai i ou luma?
E mafai ona lagona e pei o se mamafa i le lua o lou manava pe atonu o le popole i le mea o le a oʻo mai opeopea i lou mafaufau.
O le lagona e te maua ai le iloaina o loʻo i ai se mea e te manaʻomia e faia poʻo le poto masani i le lumanaʻi atonu e le lelei.
O lena mea e tatau ona e faia faia se tautalaga , o se aga fesoʻotaʻiga, se galuega faʻatalanoaga, se tafaoga faamasani, po o le faʻataʻitaʻia o se mea fou e te le masani ai.
Ua valaauina lena lagona popolevalevale - ma tagata uma o le a latou mauaina i se taimi. E le o se mea e le masani ai pe e leʻi mafaufauina foi.
Anticipatory popole e le tatau ona fenumiai ma le popolevale, le mautonu le atoatoa, po o isi le mafaufau le atoatoa.
Anticipatory popole mafai ona mautinoa o se vaega o le eseese o maʻi mafaufau ma faʻafitauli i le tulaga o le a ia faʻavaivaia. E mafai foi ona fesoasoani i le mafaufau le maloloina poʻo le le mautonu e ala i le fafagaina i faʻaletonu.
O ni nai faʻataʻitaʻiga aofia ai:
O se tagata e maua i le agoraphobia e ono maua e ia le alu i fafo ona o le faʻateleina o le fefe i le mea e ono tupu pe a latou tuua le saogalemu o lo latou fale.
O se tagata e maua i le faʻafitauli gaioiga gaioiga atonu o le a lofituina i mafaufauga ma lagona e uiga i mea uma e ono sese i soʻo se mea e manaʻomia ona latou faia ma maua ai se osofaʻiga fefe.
Ae! O le malamalama i le popolevale faʻasolosolo ma le auala e faʻaititia ai lona aʻafiaga e mafai ona maua ai faʻamanuiaga i tagata uma, tusa lava pe o le a le latou mafaufau maloloina.
Faʻailoa ma Faʻamavaeina le Feteʻenaʻi Faʻafitauli
O le faʻailoaina o anticipatory popole e faigofie lava. O le mea muamua saofaga mea o se mea e tatau ona faia. O lena mea e foliga mai o se mea e le masani ai mo lou olaga.
eseʻesega i le va o le alofa ma le alofa
Oe ono faʻamoemoe e lagona le popole ma le popole pe a fai e tatau ona e faia se tautalaga i le faʻaipoipoga a sau uo pe i ai sau tele faʻatalanoaga galuega sau.
Gaioiga Mundane, pei o le alu i le faleoloa poʻo le aveina o le maile mo se savaliga, le tatau ona faʻaosoina le fefe ma le popole.
Afai latou te faia, o se mea lena e tatau ona talanoaina ma se faʻapitoa fomaʻi polofesa e oʻo atu ai i le aʻa o le mafuaʻaga ua e feagai ai ma se ogaoga faigata.
Tuʻuʻese ma faʻailoa le mea ua mafua ai le popole. O se gaioiga? O se faʻamoemoe? O se mea fou? O le a le aʻa o le le mautonu faʻapitoa?
Faʻailoa Ou Manatu Ma Lagona
O le faailoaina o se tasi o mafaufauga ma lagona o le taliaina o loo tatou lagonaina ma aafia ai.
E i ai ni tagata o loʻo taumafai e faʻamalosi le faʻamalosi o nei lagona e ala i le faʻafitia o latou i ai, taʻuina ia latou lava o na lagona e le taua, ma e le aoga le suʻesuʻeina.
O se manatu leaga le taumafai e taofiofi lagona le lelei aua e te le faʻagaioia moni ma iloa i latou i lena auala.
Nai lo lena, oe matagi tanu i latou, lea mafua ai latou e nonofo umi ma masani ona faia mea leaga i le taimi umi.
E taua tele lenei mea mo tagata e maua i maʻi mafaufau. Taumafai e faʻamalosi faʻamalosi nei lagona i lalo mafai faʻaoso faanoanoa, le lelei, pe faʻateleina foi le le fiafia.
E te lagona le mea e te lagona ma e le afaina.
Aveese Manatu Leaga I Lo Latou Malosi
O le gaioiga o le mafaufau loloto i mafaufauga ma lagona e maua ai e i latou le tele o le paoa ma le malosi, e le o soʻo se ituaiga o faʻatusa faʻatusa, ae i le uiga e mafai ai mafaufauga leaga .
faʻafefea ona faʻaaloalo i se fafine i se mafutaga
Le mea e amata o se tamaʻi aloiafi o le afi e mafai ona vave faʻalauteleina i totonu o se afi mumū o faigata mafaufauga ma lagona.
O le tele o lou mafaufau e uiga i se mafuaʻaga o le le toʻamalie poʻo le popole, o le tele o fafie e togi i luga o le afi, o le sili atu ona malosi ma vave ona mu, o le sili atu leaga o le a avea.
O le metotia o le toʻesea o mafaufauga le lelei o lo latou malosiʻaga e mauaʻa i lua mataupu faʻavae.
1. I mea uma e ono mafaia, e sili atu le leaga i lou mafaufau nai lo le mea moni.
O mafaufauga ma lagona e mafai ona alu ese mai ia te oe pe a e mafaufau loloto i ai.
Afai e te mafaufau ma mafaufau loloto i le leaga o mea pe faʻafefea foi ona latou o sese, oe o le a faʻaauau pea ona o mai ma sili atu ma sili atu auala e mafai ona latou sese.
o anafea na litaea ai le tagata faigaluega
I se taimi, oe o le a sopoia se tuaoi mai ono mafai i ni ata e le ono tupu.
2. Faʻailoa auala e ono saʻo ai mea.
Anticipatory popole e faʻatupuina e ala i le taulaʻi atu i le le lelei ma mea uma e ono ono sese.
O se tasi auala e teteʻe atu ai i lenei manatu ma le auala e mafaufau ai, o le faʻapaleni lea i mea uma e mafai ona alu saʻo.
Masalo o le a e tutuʻi le faʻatalanoaga ma maua se galuega ofa.
Masalo o lau tautalaga o le a alu e aunoa ma se poloka ma tagata uma o le a fiafia i ai.
Atonu o lena avanoa o loʻo e mafaufau e uiga i le faia o le a totogiina i se auala tele e le mafai ona e fuafuaina.
Masalo o mea lelei e latalata ile tulimanu!
E tele auala e mafai ai ona tutupu ni mea i lenei faigamalaga faigata ua tatou taʻua o le olaga. E te le manaʻo e aloese uma i lagona le lelei poʻo le popole na e ono lagonaina, ae e mafai ona e taumafai e faʻapaleni i mea lelei.
AE… aloese mai faʻamaoniga le mautinoa. O le faʻamaoni pepelo e fesoasoani i le fausiaina o mea le talafeagai ma faʻamoemoega, lea e mafai ona faʻatupuina ai le popole pe a fai e le aoga mea na faʻavaeina ai latou. O le pepelo pepelo e tutusa lona leaga ma le leaga o le le aoga.
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- Tipi le Taamilosaga o Manatu Faʻasolosolo I Le Toe Faʻaleleia Lou Mafaufau Pei
- 6 Malosiaga Faʻamaonia e Faʻafitauli Faʻafitauli Ma Popolega
- 10 Mea Faigofie E Fai Lou Tino I Se Faigata Faʻamataʻu
- 10 Masani popolevale e faʻaalia ai le popolevale o se tasi ma le feteʻenaʻi
Toe faʻaleleia o le malosiaga le lelei i le tulaga lelei
O le agavaʻa e toe tuʻuina atu ai se tasi mafaufauga le lelei ma lagona i se mea lelei o se tomai.
Pei o tomai uma, o se mea e manaʻomia ona faʻataʻitaʻia ma atiaʻe. O le tele ona e faʻataʻitaʻia ma atiaʻe lena tomai, o le faigofie ma sili atu ona aoga.
E taua le faʻailoa o se tomai e faʻaalu se taimi ma se taumafaiga e faʻaleleia atili ai. O le tagata na galue i le toe faʻaleleia o latou mafaufauga le lelei ma lagona mo le ono masina o le a sili atu lona iʻuga nai lo le tagata faʻatoa amataina.
Aua le faʻamoemoe e faia vavega pe faʻavaivai pe a maeʻa le taimi muamua pe tolu.
Avea na mafaufauga le lelei ma lagona ma togi oe lava i se mea aoga ma lelei e mafai ona e taulaʻi i ai.
Nisi fautuaga aofia ai crossword paso, logika paso, se vitio taʻaloga e manaʻomia ai mafaufauga, faʻamamaina, faitau, tusi talaaga pe tusitusi, pe naʻo le nofo i lalo e matamata se ata e te fiafia iai.
Faʻamalosi, faʻatonutonu mafaufauga e mafai foi ona galue lelei.
faʻafefea ona iloa e le o ia ia te oe
O le manatu o le faʻateʻa lou mafaufau mai le nofoaafi o mafaufauga e le lelei ma popole ma tuʻu i latou i luga o se isi lava ala i uma.
Atonu e te iloaina o lou mafaufau taumafai e toe foi i na le lelei mafaufauga. A tupu lena mea, oe faaauau pea ona toe tuʻufaʻatasi ma taulaʻi i soʻo se gaioiga o loʻo i ou luma ina ia mafai ona taofia lou mafaufau mai na mafaufauga popole.
Oe tatau ona iloa o le malosi o le popolevale malolo ma faʻamaluluina i le malosi.
Faʻafetauiina o Popolega I Le Amygdala
O le popole e i ai ona aa i nofoaga e lua. E oʻo mai i le taimi nei ua matou taulaʻi atu i le popolevale faʻavae i mafaufauga o se lumanaʻi gaioiga.
Ae o le popole e sau foi mai se nofoaga i le faiʻai ma sili atu anamua amataga: o le amygdala.
O le amygdala o le vaega o lou faiʻai e nafa ma lau fusuʻaga / lele / faʻamalo tali. E tali atu i faʻamalosi mai ou lagona e aunoa ma le e te mafaufau loloto iai.
O le mea taua, e le mafai ona fefulisaʻi le amygdala. E le mafai ona e faʻatoʻafilemuina lagona popole o loʻo nafa ma le mafaufau iai.
Ma, faatasi ai ma le auala i luga atu lea e faʻaogaina ai mafaufauga-faʻavae anticipatory popole, oe ono ono manaʻomia e faʻafilemu lau amygdala.
Nei o tolu faʻamalositino e mafai ona fesoasoani:
na faʻafefea ona maliu john cena
1. Manava lemu ma loloto.
Atonu e te iloa mai lou poto masani o lau manava afaina ai ou lagona.
O le faifai malie, o le manava tele o loʻo faʻaolaola ai le tino popole ma faʻaititia le faʻagaoioia i le amygdala .
O le manava faʻapipiʻi o se auala lelei e manava lemu ma loloto ai. Ina ia faʻataʻitaʻia, manava i totonu ina ia tulei i fafo lou manava ona faʻasaʻoloto lea o le manava ma faʻataga lou manava e paʻu.
2. Malolo ou maso.
A e popole, oe ono maua ni maso maso vaega o lou tino faʻasolosolo i luga. E masani ona tupu lenei mea e aunoa ma lou maitauina.
Lilo lou mafaufau i lou tino ma tuʻuʻese se tasi itu i le taimi amata i lou ulu ma foliga, ona o lou ua ma tauʻau, ma lemu galulue lou auala ifo i lalo o le tino.
Matauina soʻo se maso e malulu. Ma le faʻaeteete malolo latou ina ia latou lagona mamafa ma le lagolagoina. Avea le kalave ma ou taʻiala pe o loʻo e malolo faʻamalolo se maso e tatau ona lagona e pei ua tosoina i le eleele.
3. Mafaufau loloto loloto.
Na ona nofouta ile taimi nei mafai ona fesoasoani e faʻafilemu le amygdala ma faʻaititia le popolevale faʻasolosolo o loʻo e lagonaina.
O le manava ma maso faamalositino faamalositino luga o ni moni sili auala e faataitai ai le mafaufau, ae e mafai foi ona e taulaʻi atu i se mea, se leo, po o se mea e taofia lou malamalama malamalama i le taimi nei .
Anticipatory popole o se lelei atoatoa tali atu i le le mautonu pe taua tulaga i luga o le lagi, ae le o le a avea ma se mea e faʻavaivaia ai mo le tele o tagata.
Afai o lou popole ma lou fefe e matua tele o le lofituina poʻo le puipuia oe mai le faia o gaioiga, e aoga le talanoa i se mafaufau faʻapitoa polofesa e uiga. Oe ono manaʻomia sili atu taulaʻi faʻasoasoa ma fesoasoani.
