Journaling o se mataupu e sili ona lauiloa i le tagata lava ia fesoasoani ma oe lava ia atinaʻe avanoa.
Ma mo mafuaaga lelei…
O le tausia o se tusi faʻamaumau o se sili sili ona aoga auala e faʻaleleia atili ai le mafaufau o le tasi, soifua maloloina faʻalemafaufau, ma le olaga.
Naʻo soʻo se tasi lava, tusa lava poʻo le a le latou savali o le olaga pe faʻapefea ona latou vaʻaia le lalolagi, mafai ona aoga mai tusi talaʻaga.
O le tele o tagata atamamai ma filosofia maoaʻe na faʻaaogaina le tusiina o tala o se auala e faʻagasolo ai a latou lagona i le lalolagi, atiaʻe latou lava, ma a latou aitia.
Faaleleia atili oe lava ma fausiaina le ituaiga o olaga e talafeagai mo oe o se umi malaga.
Ma pei o le tele o malaga umi, e te manaʻomia se faʻafanua e fesoasoani ia te oe e te taunuʻu atu ai i lau taunuʻuga.
Ole faʻasalalau e mafai ona avea ma faʻafanua pe a fai e te lelei.
E le o le fai atu e i ai matua saʻo ma matua sese mea e fai pe a oʻo mai i le tusitusi i se tusi o talaaga, ae o loʻo i ai mea e sili atu le aoga nai lo isi.
E le manaʻomia e tagata uma mea tutusa pe faʻaaoga tutusa gaioiga e oʻo ai i le mea latou te mananaʻo ai.
Tasi le tatau ona filifilia la latou itu ma fausia a latou faʻafanua ao latou faia la latou faigamalaga.
Ma ia malamalama lelei pe faʻafefea ona tusi talaʻaga, e manaʻomia le iloiloina o mafuaʻaga e tatau ai ona tatou tusi talaʻaga.
Aisea e Tatau ai Ona Ou Faʻamaumau?
O aso uma e fou ma eseʻese.
E aumai ai ma ni tulaga fou, lesona, ma poto masani e fesoasoani e faʻafoliga ai tagata o le a avea ai tatou taeao.
O le Journaling o se auala lelei e faʻailoa ai, faʻavasega, ma auʻiliʻiliina nei poto masani ma faʻaaoga e faʻafaigofie ai le tuputupu aʻe o le tagata.
I le faʻaaluina o le taimi e tusi ai i lalo ou poto masani, oe mafai ona toe mafaufau i lesona latou te ofoina mai.
Faailoga na te le toe alofa ia te aʻu
Ole faʻasalalau ole tala ose auala lelei lea e faʻagaioia ai lagona, lelei ma leaga.
E i ai taimi tatou te lagona ai mea tatou te le malamalama lelei ai. E mafai ona avea lena ma soo se mea mai le taumafai e suʻesuʻe pe aisea ua e faanoanoa ai ma faigata ona maua pe aisea e te alofa ai i se tagata e te alofa i ai.
Taliina o le fesili, 'aisea?' o le tasi pito sili ona taua vaega o soʻo se tagata lava ia alualu i luma.
O le tali i le 'aisea' e fesoasoani ia te oe e iloa ai pe aisea ua e faia ai au filifiliga o oe, lagonaina ou lagona o i ai, ma faia taga na e faia.
O le tusitusi i se tusi o talaaga e fesoasoani ai foʻi e faʻamama le mafaufau mai lou mafaufau.
O se tagata o loʻo feagai ma faʻafitauli poʻo le taumafai e faʻataʻamilo i mea lelei e faʻaleleia atili ai le mafaufau ua i ai ni mafaufauga loloto i o latou mafaufau e ono fesoʻotaʻi pe leai foi.
O le tusi talaaga e fesoasoani ia te oe e aveese ai na mea mai lou mafaufau ma faʻamaopoopo ina ia aua neʻi e alu pea i luga o latou ulu.
I le faʻamamaina o le lapisi, o loʻo e faia foʻi le avanoa mo mafaufauga fou ma lagona e ulufale ai i totonu o lena avanoa na i ai muamua.
E te le tau faʻaaluina se taimi tele e mafaufau ai aso leaga na e maua - ua uma ona e mafaufau iai, tusi e uiga iai, ma faʻagasolo. E faʻafaigofie ai mea ona tuʻu.
O le tusitusi e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiaʻe ai se malamalamaaga sili atu ma le manino.
O le taimi lava e teʻa ese ai luga luga o lou mafaufau ma mafai ona toe tepa i tua i ai, e mafai ona e faia laʻasaga e matua auiliiliina ou mafaufauga ma gaioiga.
E mafai ona sili atu ona faigofie e faʻailoa amioga le lelei ma amioga a oe pe a mafai ona e vaʻai atu i taimi uumi, sili atu autu o lou olaga ma filifiliga-faʻagasologa gaioiga.
E tofu uma tatou ma mamanu. Malamalama i au faʻataʻitaʻiga e avatua ia oe le tele o le paoa i totonu atinaeina o mausa sili atu , le faia o mausa le lelei, ma faʻaleleia atili.
Journaling o se faigofie auala e siaki ai oe lava atinaʻe ma fafagaina tuputupu aʻe.
E mafai ona tupu vave le olaga. Tatou te le masani ona faʻaalu se taimi e nofo ai i lalo ma matua mafaufau ai e uiga i le mamao na tatou o mai ai, ae o se tusi faʻamaumau o se tusitusiga tusia o le tonu lena.
E mafai ona e faʻailoaina le mea na e faia ai filifiliga saʻo, o filifiliga sese, ma mafaufau pe faʻafefea ona e taunuʻu i le mea o loʻo e i ai nei.
O le tusitusi i lalo o na faʻamatalaga e te maua ai le avanoa e aʻoaʻo gofie ai mai au manuia ma mea na e toilalo ai ona o loʻo ia te oe se maumaututu faʻamaumauga e faʻasino i ai.
E matua faigata lava le le mauaina o le tuputupu aʻe e ala i le tusiina o tusi, poʻo le a lava le mafuaʻaga na e tupu ai e amata.
Faʻalautelega e maua ai le tele o faʻamaonia, fesoasoaniga penefiti i le fesoasoani i se tagata suʻesuʻe latou lava, o latou olaga, ma a latou lava malaga.
O se nofoaga saogalemu e faʻaalu ma faʻamaoni ia oe lava e uiga i lou manuia, toilalo, faʻamoemoe, ma miti.
O le a le sili feololo feololo mo malaga?
E ui lava e tele faʻamatalaga e uiga i le mataupu, e matua leai lava se 'sili' auala pe a oʻo mai i le tusiina o talaʻaga.
Nisi tagata fiafia tusitusiga umi-umi i le lima, lea latou te nonofo ai i lalo ma se api ma peni e aveese ai mea o latou mafaufau mai.
E fiafia isi tagata i mea faaeletise.
E leai lava se tali sese i le mea e te faʻamaumau ai ou mafaufauga.
O penefiti o lau tusi o talaʻaga e tele atu i mea e te mafaufau iai aʻo e tusia ou mafaufauga.
E taua le maitauina o le gaioiga o le tusitusi ma se peni poʻo se penitala e ese nai lo le taina poʻo le puʻeina.
O le tusitusi e talitonu lautele e sili atu ona e masani ona telegese nai lo le vave ona tipi e se tasi.
E faʻatelegese ai lou mafaufau ma mafaufau i mea o loʻo e tusia a o e tuʻuina atu i latou i le itulau, e lagona e le toʻatele e fesoasoani ia latou e faʻataʻitaʻia pe mafaufau atili ai i mafaufauga o loʻo latou tusiaina i le taimi nei.
Ae e leai se faʻamaoniga moni e faʻamautinoaina o tusitusiga tusitusi umi na sili ona lelei.
O lau auala e tatau ona talafeagai mo oe ma lou olaga. I le iuga, o le sili sili ala o tusi o talaʻaga o le a avea poʻo se tasi e mafai ona e tautino i ai ma faʻamaumau ou mafaufauga, sini, ma le olaga e le aunoa.
Nisi fautuaga aofia ai:
Se peni ma le api.
Peni ma le pepa o le sili ona tuai ma sili ona masani ai auala i tusi talaaga.
o se tamaloa e suʻe se fafine
E faʻapea foi ona sefe, pe a faapea e i ai sau siosiomaga saogalemu mo le tusiina o lenei auala.
Oe manaʻomia le mafai ona tusi e uiga i ou loloto, sili ona loloto mafaufauga ma lagona ia maua ai le sili faʻamanuiaga mai le tusi talaʻaga.
O se tusi faʻamaumau tino atonu e le o se filifiliga lelei pe a e nofo ma tagata o le a solia lou tulaga faalilolilo.
I leisi itu, e le mafai e se tamai api ona osofaʻia pe faigofie ona faasalalauina i le initaneti.
O se tumaʻoti pe lautele tesi.
O le blog o se auala sili lea e tusi ai i lalo ou mafaufauga ma aitia.
E i ai le tele o filifiliga mo uma tumaʻoti ma lautele lautele blog.
E tatau ona e mafaufau ma le faʻaeteete pe faia pe leai se tusi faʻasalalau i luga ole laiga, aua e tatau ona e loloto i totonu o oe lava mea e mafai ona i ai le faʻagasologa tiga ma faigata lagona.
E le o tagata uma o le a agalelei ia te oe ma o le ai ai tagata o le a faʻaaluina le taimi mai o latou aso e faʻamasino pe faitio ai ia te oe.
O se teutusi imeli tuatusi.
O se tuatusi imeli teuga e na o loʻo e faʻaaogaina e tusi ai ma lafo ai tusi faʻamaumau mea e mafai ona avea ma se sili teuina mo ou mafaufauga.
E faigofie ona setiina, faʻatulagaina ia lava e ala i aso, ma e mafai ona maua soʻo se mea. E faʻafaigofieina foʻi ona suʻesuʻe ni mea sa tuʻuina atu mo ni autu poʻo ni mea e tutupu pe a e manaʻo e toe foʻi ia latou.
Ma e le gata i lea, e mafai ona maua sau imeli imeli fua i ni kamupani tetele e aunoa ma se faʻalavelave.
Faʻamaumauga poʻo api talaaga tusi apalai.
E i ai ni nai polokalama i fafo atu e mo le tusi faʻamaumau pe e mafai ona faʻaaogaina e tusi faʻamaumau ai.
O se suʻesuʻega puʻupuʻu luga o soʻo se tasi o faleoloa eletise (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) e tatau ona faʻaauauina ituaiga filifiliga pe a fai e te manaʻo e alu i lalo i lena auala.
Latou te faʻaavanoaina le faigofie o taimi uma o lau tusi o talaʻaga ia te oe (faʻapea e iai sau telefoni poto), ina ia mafai ona e aveʻesea ou mafaufauga i soʻo se taimi e sili ona talafeagai.
Faʻamaumau se tusi leo.
O se leo tusi talaaga o se sili lelei filifiliga mo tagata ua uma ona faʻaaluina le tele o taimi e tusitusi ma le mananaʻo moni e toe tusi i se aso, e le o le fiafia pe manaʻo e tusitusi, pe o loʻo taumafai e faʻaititia mea latou te manaʻomia e ave.
E mafai ona e faʻafaigofie ona faʻaaogaina se leo puʻeina polokalama i luga o lau telefoni poʻo se leo puʻeleo e teu ai se leo api talaaga ma sefe faila i se ao tautua ina ia mafai ona e toe foi ia i latou pe a e manaʻo ai.
O le itu pito i lalo e le mafai ona e toe alu i tua ma saili ni autu faapitoa mai talaʻaga o le tusi o talaaga talu ai ma e te manaʻomia se nofoaga filemu e te le lagona ai e isi.
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- Le Lisi Sili o 30 Fesili e Fesili ai Oe Lava e uiga i le Olaga
- O le a le manatu faʻapitoa ma faʻafefea ona aafia ai lou olaga?
- Faʻafefea Ona Faailoa Ou Lagona I Upu
- Faʻamataʻu Emosi: Faʻafefea Ona Faʻailoa, Malamalama, Ma Feagai ma Lau Oe
- Pepa e seti ai sini e mafai ona lolomiina fua, o se mea e fai ma sau masani
Faʻafefea ona ou tausia se tusi talaʻaga?
E le tatau ona faʻatusatusa le faʻasalalau i le naʻo le tusiina i lalo o nai mea ii ma ii e aunoa ma se solo poʻo se mafuaaga.
O le tusi faʻamaumau lelei e faia mo le faʻamoemoe o le taʻitaʻia oe lava i se ala o le tuputupu aʻe.
A e tusi faʻamaumau, e te manaʻo e faʻatonutonu se aofaʻi tele o taulaʻiga i le faʻaleleia atili o vaega eseese o lou olaga.
O le mea e te taulaʻi i ai i lau api o talaaga o le a ono suia faʻamoemoe i le mea o loʻo tupu i lou olaga.
Sei o tatou vaʻai i ni nai faʻataʻitaʻiga o faʻaosofia ma mea e mafai ona e tusi faʻamaumau ai.
Tulaga Lautele Olaga
O le tino autu o lau tusi o talaaga e ono faʻataʻamilomilo i mea na tutupu ma lagona o loʻo siʻosiʻomia tulaga lautele o lou olaga e tu matilatila i nisi auala.
E tele tumutumu ma vanu i le olaga, ae mo le toʻatele o tagata o loʻo i ai se talitonuga faʻapitoa i le faʻatulagaina o lou olaga, galueina o se galuega tumau, auai i faʻatulagaina gaioiga, ma toe fai.
Nisi tagata fiafia ma olaola i luga o lena ituaiga o faʻavae isi tagata e iloa e faʻasauā ma faigata.
Tusi talaaga e uiga i lou aso.
Tusi tumutumu ma vanu o mea na tutupu.
Faʻamaumau laufanua valevalenoa o taimi sili ona filemu o lou olaga ina ia e tumau ai i le masani o le tusi faʻamaumau tusa lava pe le manaia mea.
O aso le faʻafiafiaina o se taimi sili lea e mafaufau ai i tuʻinanauga o le lumanaʻi, seti ni sini, ma atiaʻe ni fuafuaga pe faʻapefea ona galue agai ia latou.
Atonu e te manaʻo e iloilo ma mafaufau i lou alualu i luma i le taimi nei i le ausiaina o nei sini ma faʻatinoina i au fuafuaga.
O le tusitusi o le a fesoasoani ia te oe e fua ai le alualu i luma ma musuia oe i se sili atu alualu i luma.
Sini Autu
O le gaioiga o le faʻaleleia e oe lava o se tasi e sili atu ona lelei le faʻataʻitaʻiaina setiina o sini , sailia, ma mauaina.
O se tusi o talaaga o le nofoaga sili ona lelei e fausia ai ma tuliloa na fuafuaga.
O se auala faigofie mo le faʻatutuina o sini o le fuafuaina lea i poloka o taimi.
O fea e te manaʻo ai i le ono masina? Le tausaga? Lima tausaga? Sefulu tausaga?
ou te lagona o aʻu o se tagata faiaʻina ma se toilalo
Mafaufau i le mea e te manaʻo ai i le lumanaʻi ma galue i tua mai lena taimi.
Faʻafefea ona e ausia le sini e te manaʻo e te ausia?
O a faʻalavelave o le ai ai i lou ala?
O a punaoa e te manaʻomia?
O a ou mea e fefe ai, faʻamoemoe, ma miti e uiga i na sini?
O le tausia o se tusi o talafaʻasolopito o se auala e fesoasoani e atiaʻe ai se faʻafanua auala i le mea e te manaʻo e te alu i ai ma se faʻamaumauga o le mea na e sau ai mai e mafai ona e toe tepa i tua mo musumusuga pe a fai oe ua faigata.
Soifua Maloloina o le Mafaufau
O se tusi o talaaga o se lelei nofoaga e faʻagasolo ai ou popolega ma lagona.
O fai lau paga ma mea e te le fiafia ai ma ita?
Ua ita i tamaiti?
Ua lelava i se tasi e faigaluega faʻatasi?
Na ona maeʻa faʻafitauli ma lau taʻavale?
Faʻaaoga mea nei i lau api o talaaga. E ofaina ia te oe se nofoaga saogalemu e faʻapa atu ai ma galue i fafo na lagona.
E masani na o se filifiliga maloloina nai lo le suia o ou lagona le lelei i luga o seisi tagata i se le talafeagai auala (lauiloa i le mafaufau pei sifi ).
E le o le fautua atu e tatau ona e taliaina amioga leaga mai isi tagata ma na ona faʻataʻamilo lemu atu i isi mea…
E sili atu e le o taua uma e aoga le tau, pe o le taumafai e faia se taua e ono sili atu le leaga aʻafiaga, pei o le afaina o se galuega vavalalata.
E mafai foi ona fesoasoani le tusi malaga ia te oe e iloa ai pe a ono le talafeagai ou lagona poʻo mea e te faʻamoemoeina.
O nisi taimi e mafai ona tatou faʻauiga sese mea ma tali faʻalagona ae tatou te leʻi mafaufauina le mea moni o loʻo tupu.
Faʻasalalau e uiga i le faʻamamafa o se tasi o poto masani i le olaga o se lelei auala e aveese ai mai lou mafaufau e aunoa ma le faʻafuaseʻi ona faʻasolo atu i totonu o au oe lava fegalegaleaiga, faauoga, po o galuega vavalalata.
O lau tusi o talaaga o se sili sili ona lelei nofoaga e faʻamaumau ma auiliiliina ou lagona ma vaaiga.
O le a avea foi ma aoga taua mo le toe faʻaleleia pe afai o loʻo e galue i se maʻi o le mafaufau poʻo ni mea le lelei i lou olaga.
E le gata e mafai ona e suʻesuʻeina ou mafaufauga, lagona, ma lagona o loʻo siʻomia ai nei poto masani, ae e mafai foi ona e tausia se faʻamaumauga saʻo o au fegalegaleaiga ma tagata polofesa, vailaʻau, ma le auala na afaina ai oe i nei mea.
Soifua Maloloina Tino
O le isi mataupu lelei e faʻaofia i lau tusi o lau soifua maloloina.
O le lelei moe taimi e aoga mo oe, aveʻesea junk meaai mai lau taumafataga, ma masani ona fai faamalositino mea uma o le a faʻaleleia atili ai lou tino ma lou mafaufau soifua maloloina.
Ae o mausa leaga e faigata ona luluina ma mausa lelei mafai ona sili atu faigata ona fausiaina.
O le tusitusi e uiga i vaega o lou soifua maloloina tino e te manaʻo e galue ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e fuafua se ala o gaioiga ma tumau i le ala saʻo seʻia e amata ona vaʻaia iʻuga mai ia latou.
O le pito sili ona faigata o le faia o nei ituaiga o suiga o le pipiʻi i le fuafuaga mo se taimi umi lava e tosoina ai i latou i ni mausa fou.
Atonu e te manaʻo e aofia ai mea e pei o le fuafuaina o taumafataga, faʻasologa o taimi mo faʻamalositino pe moe, ma a sini e te manaʻo e fetaiaʻi ma lou soifua maloloina faaletino.
Tali le Fesili “Aisea?”
'Aisea?' o se fesili taua e fesili ma tali.
Aisea ua ou lagona ai i le ala o loo ou lagonaina?
Aisea ua ou faia ai filifiliga o loʻo ou faia?
Aisea ua ou sailia ai le mea o loʻo ou sailia?
Aisea ua ou naunau ai lava o le mea ou te fiafia tele i ai ?
Aisea ou te le fiafia ai i se mea?
Aisea na ou filifili ai e fai pe le faia le mea?
Fesili ma tali atu 'aisea?' o le a avatua ia te oe le sili atu malamalamaaga loloto i o ai oe ma aisea ua e faia ai le mea o loʻo e faia.
O le a taʻitaʻia ai oe i ni tali lelei mo ni faʻafitauli o loʻo e feagai ai i le olaga, ni iuga lelei mo sini na e setiina, ma fesoasoani e faʻailoa atu i le lumanaʻi au filifiliga o le a e faia - ae maise pe a o e galueina lou ala i mea sese sa e faia ua faia.
'Aisea?' tatau ona avea ma vaega taua o soʻo se api talaaga, aua o le a fesoasoani ia te oe faʻamatalaina ma tatala ai poʻo ai moni oe ma o le a le mea e tuleia ai oe, o ni vaega taua ia e lua mo le faia o se alualu i luma taua ma oe lava faʻaleleia.
Lisi o Pulu Mata
Masalo ole tusi faʻamaumau umi e leʻo se mea e fetaui ma oe.
Masalo e leai sau taimi pe le faʻamatalaina lelei oe lava e ala i le umi-taimi.
e le manao laʻu uo tama e faaipoipo
O tusi o tala o pulu e faʻamamafa tele i luga o lisi o pulu mataʻupu e uiga i mea e tatau ona e faia, mea o loʻo e feagai, ma mea e te manaʻomia e fuafua ai.
O se auala sili lea e faʻamaumau ai pe afai o oe o le ituaiga tagata e faʻaaogaina lisi e tumau faʻavasega ma fua.
O le faia o lisi o se auala faigofie ma aoga e faʻalelei ai le olaga. E mafai ona fetuʻunaʻi le lisi o pulu i le tusiina o tala o soʻo se mea, mai le soifua maloloina i mea e te fiafia iai i sini.
O le Art Of Journaling
Faʻasalalau e mafai ona faʻatusatusa i se faatufugaga.
E ui atonu e i ai filo masani, e avea ma se faʻataʻitaʻiga ma le tele o tagata taʻitoʻatasi flair ma sitaili ia.
O nisi tagata latou te manaʻo i ni auala maumaututū, faʻatonuina i se laina faʻamalama.
O isi e ono mananaʻo e tusi i lalo o latou mafaufauga i se tusi tusi a o tusitusi i laina a o latou mafaufau loloto i mea o loʻo tutupu io latou olaga.
Ae peitaʻi e te filifili e tusi talaʻaga o le a fesoasoani pe afai e te taulaʻi i le tumau faʻamaoni ia oe lava, au filifiliga, ma au gaioiga.
O le faʻamaoni ia te oe lava o le ki i le tatalaina o se olaga fiafia, sili atu faʻamalieina.
