Faʻafefea Ona Faagesegese ma Fiafia i le Olaga: 12 Leai Bullsh * t Fautuaga

O Le A Le Ata Tifaga E Vaai Ai?
 

E pisi le olaga. Sosaiete o loʻo tago atu pea ia te oe, unaʻiina oe e minoi vave, faia sili atu, aapa mo sili atu maualuluga.



O se faavavau seevae solofanua o le alu-alu-alu o nisi tagata na o le tamoʻe ia latou lava gagau i luga.

Ma mo le a? Toto maualuga? Faateleina le popole i o latou olaga i aso uma? E faʻatau nisi mea? Aua e le mafai ona latou mafaufauina le nofonofo filemu mo sina taimi?



O le lalolagi o le a le taofi le liliu pe a fai tatou te le o aoga uma fafagu minute o aso uma.

E le afaina le faifai lemu, fai mea laʻititi, ma fiafia atili i le olaga.

faʻapefea ona fai se mea e te le manaʻo e fai

Leiloa pe faʻafefea ona fai lena mea? Ua matou ufiufi ia te oe.

1. Tape au masini.

Telefoni feaveaʻi, komepiuta, tapeleti, televise… o latou uma e faʻamaʻimau taimi i a latou lava ala. Ua oʻo i le taimi e tape ai na masini ma fai se tekonolosi detox.

O telefoni feaveaʻi, aemaise lava, ua faʻapolokalameina tatou ia matua tali atu i se auala e leʻi vaʻaia muamua. Aʻo leʻi i ai telefoni feaveaʻi, imeli, ma avefeʻau vave, sa tatau ona faʻatali ma le onosaʻi tagata mo ni tali! Afai na e valaʻau se tasi ma latou te le i ai i le fale, ona latou le i ai lea i le fale, ma e tatau ona e toe taumafai mulimuli ane - leai ni feʻau, leai ni feau vave, leai se mea e sili atu nai lo se meli meli.

Tekonolosi e ofoofogia, ae ua fausia ai ni le iʻuvaleina itu aʻafiaga. E leai se mafuaʻaga e te manaʻomia ai ona faʻamauina i lau tekonolosi 24/7 ia mafai ona oʻo atu i ai. E mafua ai se lagona sese o le vave ma le faanatinati e na o le leaga mo lou mafaufau maloloina.

2. Faʻaalu se tele i le natura.

Seti lau masini i lalo, alu ese mai le fale ma i le natura. O le natura e masani ona minoi i lana ia lava masani faʻavaitaimi mo le tele o vaega, ma o le i ai i totonu o le a faʻamalosia ai oe e faifai lemu foʻi.

E mafai ona e faʻaaluina se taimi lelei i gaioiga i fafo, faitau o se tusi i le susulu o le la, poʻo le fiafia i se paka.

Leai ni telefoni, leai ni fonotaga, leai seisi mea nai lo oe ma na fasi fasi natura e mafai ona e malolo ai ma ave i le vaʻaiga.

Tagata e le fuafuaina e taofia i cubicles ma atigipusa. Tatou te manaʻomia uma le saʻolotoga e faʻalautele ai o tatou apaʻau tasi taimi.

3. Aua e te toe fai soo.

O le malosi o le upu 'leai' e le mafai ona soona faʻamatalaina.

Toatele o tatou e pisi tele ona e seasea maua e isi tagata se faʻafitauli ile soona fai o tatou mea e fai. Atonu o se uo faigaluega vaʻai e aveese nisi tiute, o se uo na te iloa oe masani fai mai ioe, po o se pule e valaʻau oe i lau aso malolo.

Oe tatau ona maua le mafanafana i le fai atu leai i mea e te le manaʻo e faia le tele e te mafaia. Matou te malamalama e le o taimi uma e mafai ai. Ae o le tele e mafai ona e faia, o le laʻititi lau faʻasologa o le a mamafa i isi tagata 'tiutetauave lena latou tatau ona tagofiaina.

4. Taumafai e mafaufau loloto.

O le manatunatu loloto o se mea faigaluega mamana mo le faʻafilemuina o le mafaufau ma faifai lemu mea. E tele auala 'eseʻese e te alu ai i le mafaufau loloto, mai le faigofie faʻamalositino faʻamalositino i le faʻatautaia o ata.

Lee Tom malo Jamie Curtis

O se auala faigofie e mafaufau loloto ai e taʻua o le 'Box Breathing.' Pau lau mea e fai o le nofo i lalo i se tulaga lelei, manava mo le fa sekone, uu mo le fa sekone, manava mo le fa sekone, uu mo le fa sekone, ma toe fai.

Taulaʻi ou mafaufauga i lau manava ma masani le faitauina o sekone. O lou mafaufau o le a taulaʻi atu i lau manava, tausia le toe fai, ma le faʻamoemoe, tuu sina toʻototomaufi pe a maeʻa ni nai minute o taulaʻi.

E oʻo lava i le lima minute Box Breathing meditation e mafai ona fesoasoani e kilia ou mafaufauga ma faifai lemu.

5. Suʻesuʻe au liʻo lautele.

O tagata tatou te faʻataʻamilomiloina tatou lava e tele le aʻafiaga i le ala tatou te faʻatautaia ai o tatou olaga. Afai o tagata o loʻo e faʻataʻamiloina oe lava i taimi uma e le lelei ma faʻamalosiau, o le mea lena e mafai ona e vaʻavaʻai i ai i luma

E seasea mafai e tagata lelei ona faʻatosina tagata le lelei mai lo latou le lelei, ae e faigofie mo se tagata le lelei ona tosoina se tagata fiafia i lalo.

E i ai lava i taimi uma se faʻafitauli, o taimi uma lava o mafuaʻaga mea o le a le galue, i taimi uma se mea e fai poʻo se mea e faʻamamafa tele.

E sili atu le leaga pe a fai o lau liʻo e tauva uma. Aisea e te le faʻatauina ai le sili ona lata mai, sili mea e faʻafiafiaina ai au uo? Aisea e te le faia ai ni tafaoga? Faʻatauina o se fale tele? I ai o tamaiti? O le a le mea ua tupu ia te oe ua e le tauva?

Fai se suʻesuʻega o ai e te faʻaaluina ai lou taimi. Faʻatapulaʻa taimi ma tagata e faʻasusu lou malosi ma lou fiafia.

faʻafefea ona taulimaina se uo mimita

6. Tuʻu lau galuega ile galuega.

E i ai ni falefaigaluega e le iloa pe faʻafefea ona faʻaaloalo tuaoi. Ae, latou te iloa, ae latou te tuleia ma tulei ma tulei seʻia oʻo ina sili atu i lau.

Aua le aveina lau galuega i le fale. Aua le pikiina le telefoni i taimi uma e valaʻau ai lau falefaigaluega (seʻi vagana ua e tauia lelei mo lena avanoa i luga o le telefoni.) Aua le galue i le uati.

Taumafai e taofi le galue mai le faʻamaligiina i totonu o lou le-faigaluega olaga i le tele e te mafaia. Puipui lou oe lava taimi ina ia e maua ai le tele o lena taimi e tuutoina e malolo ai ma malolo ai. Oe o le a lagonaina oe lava ma lou olaga lemu lemu lemu.

7. Faʻataʻitaʻi masani mea fou.

O le fou o se poto masani e mafai ona avea ma punavai o le fiafia mo nisi. E manaia le tofo i se mea fou. Atonu o le taumafai lea o se faleʻaiga fou, aʻoaʻo se fua fou, pikiina se mea fiafia fou, faitau se tusi i fafo atu o lau masani masani, pe faʻalogo i ni musika eseʻese.

Fausia se taimi i lou olaga e faʻataʻitaʻi ai mea fou, tusa lava pe o ni mea laiti. E feteʻenaʻi ma mea e te talitonu i ai, o le suʻesuʻeina o se mea fou ma se tusi i taimi uma lava e mafai ai ona fesoasoani ia te oe e taʻitaʻi lemu ai lou olaga.

E ese lou iloa o mea fou i mea na e faia ile miliona taimi. E sili atu lou mataala i ou lagona ma mea o tutupu i ou tafatafa. E fesoasoani tele i le faʻavaeina oe i le taimi nei, o le mea tonu lava lea o le isi a tatou manatu e uiga i…

8. Taulaʻi i lou i ai.

O le pisi o le olaga e masani ona sau ma le tele o popolega ma tiute. E matua faigofie lava ona afifi i mea uma e te manaʻomia e faia mulimuli ane. O na ituaiga mafaufauga e na o le faʻaputuputu i luga o le popole ma puipuia oe mai fiafia i le taimi nei o lena e te i totonu.

Taumafai e aloese mai le popole i mea i fafo atu o lau puleʻaga pe e te manaʻo e faia mulimuli ane. Taulaʻi lau vaai i le galuega o loʻo fai, poʻo le a lava lena galuega. E mafai ona avea o se gaioiga poʻo le gaioiga faʻagaeʻetia. Faʻafoʻi lou mafaufau i le mea o loʻo e faia peʻa e lagonaina ua tafetafea ese atu i se isi nofoaga.

9. Faʻataʻitaʻi se mea faʻafiafia maualalo le popole.

O se mea faʻamalieina i lalo o le mafatiaga e mafai ona fesoasoani i le faʻapaleniina o se olaga vevesi pe faʻafitauli. O se mea faʻafiafia e pei o le togalaʻau mafai ona maua ai le tele manaʻomia taimi e taulaʻi ai i laʻau 'tausiga a o fiafia i fafo i le natura. O se matua eseʻese lagona o le i ai o ou lima i le palapala ma matamata laʻau na e fafagaina tupu aʻe i se mea matagofie.

A leai sau fanua e toto ai se mea, atonu e te faʻataʻitaʻi faʻatoʻaga pusa. O se faʻamalama pusa poʻo se pusa i luga o lau faʻapaologa e mafai ona faʻaaogaina e totoina ni mea laiti, e pei o laʻau poʻo tamaʻi fugalaʻau. Succulents o se filifiliga lauiloa foi mo ono avea ma fai togalaʻau e le tau maua se avanoa mo se togalaau. E mafai ona laʻititi ma faigofie ona faʻatautaia.

O le uiga o le, taimi faʻaalu faia se mea e maualalo le faʻatiga o le taimi faʻaalu saoloto mai le faʻanatinati o loʻo afaina ai le toʻatele o tatou i lenei lalolagi faʻaonapo nei. E maua ai le telegese saosaoa o loʻo e sailia.

10. Taulaʻi mo le lelei sili atu aofaʻi.

Taumafai e aveʻese lapisi mai lou olaga. O lena lapisi e mafai ona avea ma gaioiga faʻaagafesoʻotaʻi e te le manaʻo e fai, lapisi meaʻai, leaga sosaiete fesoʻotaʻiga, poʻo se mea moni lava e le tautuaina le ituaiga o olaga e te manaʻo e fausiaina mo oe lava.

Afai o le a e fai atu ioe i mea, oe manaʻo na mea ia aoga le taimi ma le malosi o loʻo e teuina i totonu ia latou.

na te tuʻuina mai le avanoa lona lua ia te aʻu

E le o lona uiga o mea uma e manaʻomia ona faia mo mafuaaga manatu faapito. Galuega o le alofa mama ma le le manatu faapito e masani lava o se filifiliga lelei mo le lelei. Masalo e te le manaʻo moni e alu i lena faʻatasiga, ae e te manaʻo e lagolago se uo pele o ia lava e lagolagoina oe. E mautinoa e leai se mea leaga i lena mea.

Tau lava aua le faʻatumuina itula o lou aso i gaioiga le aoga mo le lelei o le pisi.

11. Fai mea e le aoga.

Maimau sina taimi! E moʻi lava oe. Faʻalu sina taimi ma faʻamaʻimau. Fai sina malologa Faitau faasamasamanoa i se tusi. Nofo i luga o le polotito ma matamata i le goto o le la. Aai i se mea e te fiafia i ai e le o se mea e maua ai ni tupe pe mo le lelei o le liliu atu i se 'pisi' poʻo le 'itu-gig.'

O le sosaiete e popole i le galueaina. Ma o le mea moni, o le tele o na gaosiga e na o le leai o se mea e pisi ai. Fai ma masani le faia o mea ona o lo latou fiafia ia te oe pe ona e te manaʻo e faia, ae le ona o le a latou maua ni tau tupe pe faʻatatau i le galuega mulimuli ane.

Ma, faʻapiʻopiʻo, oe o le a mauaina pe a e aʻoaʻo faʻafefe lemu, o le a sili atu ona e aoga i na taimi na e manaʻomia moni ai.

oprah o le a le mea moni meme

12. Fai nisi mea e te fiafia ai.

O le tele o mea e mafai ona ofi i lou olaga e te maua ai le fiafia, o le sili atu o le a oe o le a lagonaina. E matuaʻi le maua lava sili atu faigata nai lo lena.

Matou te leʻo faʻapea atu, e manaʻomia lou faʻatumuina ou aso i gaioiga i soo se auala, aua tusa lava pe e te fiafia i na mea taʻitasi na o latou, e te ono iloaina o le tele o na mea o loʻo tuua ai pea oe lagona vaivai.

O le mea matou te fautuaina o le sailia o se sili atu paleni i le va o mea e te matua fiafia i ai, o tiute e le mafai ona e aloese mai ai, ma taimi faʻaalu naʻo le malologa.

Afai e te ola i se olaga pisi o le popole ma galue, oe e tatau ona sailia ni auala e tipi ai i tua o nisi o na galuega ina ia mafai ona faʻaaluina tele taimi i mea e aumaia ia te oe le fiafia ma le fiafia.

E mafai ona faigata ona fai lena mea pe a iai sau galuega, le aiga, tamaiti, ma lau oe lava faʻalelei oe e te vaʻaia lelei. Ae taua tele le puipuia o le susunuina ma faʻateleina lou fiafia i le olaga.

Le mautonu pe faʻafefea ona faifai lemu ma fiafia moni i lou olaga? Tautala i le faiaoga o le olaga i aso nei e mafai ona savali oe i le faiga. Naʻo le kiliki ii e fesoʻotaʻi ma le tasi.

Atonu e te fiafia foi: