Ole olaga ose rollercoaster e leai se gataʻaga e mafai ona ofaina mai ia tatou mea maualuluga maualuluga ma maualalo maualalalo.
Ae a o le maualalo maualalo nai lo le maualuluga, o le tiʻeti e le toe faʻafiafiaina pe faʻafiafiaina. Ae ui i lea, ua tatou oʻo lava i lalo faʻataʻamilomiloina i soʻo se tulaga uma.
A faʻamamaina i matou i lo matou malosi faalemafaufau ma lagona uma, o aʻafiaga e faʻaalia i le tino faʻapea foʻi ma le faʻaleagaga.
Vagana ua tatou maua se auala e taofi uma ai lo tatou malosi faʻasusu mai ia i tatou, tatou mafai ona maligi i fafo, malosi-poto.
tarako polo maoaʻe muamua vaega aso
E masani lenei mea?
Afai o loʻo e puapuagatia mai i se tasi o aʻafiaga lisiina i lalo, avanoa oe i le 'le mafai ona tosina toto mai se maʻa' tulaga o le faʻamaligiina, i le tino, mafaufau, ma le agaga.
1. Le Lava le Faʻavaivai
O le lelava o se mea e ese mai le na o le lelava masani . E mafai ona tatou lelava ina ua mavae ni nai aso 'aoga o pati poʻo le tamoʻe i tua suamalie-luga tamaiti laiti, ae o lena ituaiga o le lelava mafai ona faʻaleleia i ni nai po' aoga o le lelei moe.
E le mafai e le lelava.
A e mafatia mai le lelava, e le afaina pe a e moe 20 itula i le aso pe inu 30 kopi i le umi o ni nai itula: o le a e lelava lava i le gaʻo lava i ou ponaivi.
Oe o le a lagona e pei o i ai 500lb timuga mamafa fusifusia i ou vae taʻitasi, ma ono ono malaia latalata le mafai ona aoina le malosi e faia ai o le sili atu masani o galuega.
E le naʻo se mea lea e seasea tupu. Lenei tulaga o le malosi o lou le faʻamautuina tulaga i le taimi nei.
E foliga mai e le uma. Oe mautinoa le mafai vaʻaia malamalama i le pito o le ana.
2. O le le mautonu
Faʻaopopoina i le ponaivi-lelava o le lelava, insomnia mafai ona avea o se leaga auala e faʻaalia ai le faʻaleagaina o le mafaufau ma lagona.
Ua e matua, lelava lava, i taimi uma, ma na pau le mea e te manaʻo e fai o le moe, ae le mafai.
Aisea?
Aua o ou mafaufauga o loʻo tamoʻe i le saoasaoa maualuga ma e le mafai gagau le matasele .
E pei lava ona amata ona e tafetafea ese atu, o ni popolega o le a solia ma tuʻituʻi atu oe i le mataala, o lea e le mafai ai ona maua le malologa sili ona manaʻomia ... lea e tuʻufaʻatasia le lelava ua uma ona faʻamaligiina oe mago.
O le taimi mulimuli na maua ai sau moe le valu itula o le… moe, e le mafai ona e manatuaina le taimi na i ai, o le taimi ua leva.
3. Maʻi poʻo Faʻailoga Faʻaletino
O e maua i le fatu palpitations mai maualalo-tulaga popole?
Pe atonu o ni fusuʻaga masani o le kesi poʻo le puaʻi?
E i ai sou tiga ulu e na o le a le alu ese?
Faʻafefea tiga soʻoga?
O le lelava lagona e masani lava ona faʻaalia tino, masalo e le maofa le foaʻiina mai o loʻo fesoʻotaʻi o tatou mafaufau ma tino.
E moni lenei mea pe a fai o oe o le ituaiga tagata o loʻo tauʻavea le faʻatiga i lou manava, pe afai e te faʻamaʻaina ou musele subconsciously e faʻamalosia faasaga i soʻo se mea o afaina oe.
O e savali i luga o fuamoa e aloese mai le faʻatiga o se tasi - pei o le megalomaniacal pule poʻo lagona le mautonu paʻaga alofa?
E i ai se vevesi tele i lou olaga i le taimi nei taimi o taimi?
Poʻo le a lava le mafuaʻaga, oe ono aʻafia i faʻailoga tino e pei o le TMJ mai le oloina o ou nifo, tauʻau tiga mai le tuleia o ou tauʻau, poʻo le manava mataupu (faʻatasi ai ma le tele o isi).
4. tagi gofie
Afai o oe i le taimi o le nifo pa'ū pau ese lou nifo muamua mea i le taeao ua lava e aumaia ai oe i le amataga o tagi masusu ... e matua le lelei lava.
A e faʻaletonu lou mafaufau ma lou mafaufau, o lou masani masani e faʻatautaia mea e pei o le masani ai, o le popole i lea aso ma lea aso pe o le le fiafia e lalagaina i lalo e matua leai se mea, o lea laititi mea e mafai ai ona e tagi.
E le na o oe i totonu ia te oe e taofiofia le tai o lagona ma atonu na e mauaina oe lava o tagi i luma o uo, uo, ma tagata le masani ai.
Ma e mafai ona galo ia te oe le tuʻu faʻatasia pe a fai e te vaʻai pe faʻalogo e uiga i se mea leaga i talafou. Oe o le a aapa atu mo se aano ae e te leʻi iloaina.
O le isi avanoa o le mea moni o le faʻafeagai o le hypersensitivity, ma o le:
5. Taofiofi
E le mafai ona e aumaia oe lava ia lagona le tele o se mea, lelei pe leaga.
Ua e gase.
Poʻo le a lava le mea o loʻo e feagai ma ua faʻamaligiina lou malamalama i le tulaga e te le mafai moni lagona ai lagona e masani ona e lagonaina pe a e fetaiaʻi ma se tulaga poʻo se mataupu.
O lenei e pei o le faʻanoanoaga, na i lo le lagonaina o le mamafa i lalo i lagona, o oe ua mamafa i lalo i le toesea ai.
Anhedonia o se ituaiga o faʻateʻa lagona e faʻapitoa ona puipuia oe mai le mafai ona lagonaina le fiafia poʻo le faʻafiafia, ma o se faʻailoga malosi o lou matautia leaga.
6. Ita ma le Ita
O le isi auala e mafai ona faʻaalia ai le faʻaleagaina o le ita i taimi uma, poʻo le osooso o le ita tele.
O mea laiti e mafai ona e poloka ai i fafo, pei o le leo o le lamuina o lau paga poʻo le mea moni o loʻo tausisi lava lau uo faigaluega e faʻaaoga Comic Sans i ana lipoti, o le a faʻaita le ola ola mai ia oe pe faia oe manaʻo e togi le ofisa microwave i le faʻamalama.
Nai lo le feagai ai ma le mafuaʻaga o le mea moni faʻamamaina oe, oe o sili atu le gauaʻi i le laʻititi o le itaitagofie.
Oe faatino na lagona i luga o faʻavae e ese mai i le tasi o le mea moni mucking oe i luga.
Ae paga lea, o lenei e mafai ona uiga oe ave lou le fiafia i luga oi latou latalata ia te oe - i latou atonu e le tatau ai.
Ua e feula i luga i lou aiga poʻo uo talu ai nei?
7. Leai o se Uunaiga
E leai lava sau mea e fai ai le tele o mea.
Atonu e te ofuina le ofuvae tutusa i ni nai aso i le laina ona e le mafai ona faʻalavelaveina oe e sui ou lavalava, ae tuʻu lava le taʻele.
Atonu na e leiloa le mamafa ona e le mafai ona aumaia oe lava e 'ai (e le pei o oe o le tele o le manaʻo ai lava).
Ma na o le pau le mea e te manaʻo ai o le toe foʻi i le moega ina ia mafai ona e moe ma lafi ese mai a le o le lofituina lagona o loʻo e feagai ai, poʻo lou iloa e te le o lagonaina se mea.
E faigata tele lenei ona finau ma le tasi falefaigaluega poʻo le aʻoga, talu ai e le maalofia aso faʻatulagaina mo galuega eseese poʻo tofiga.
Ae afai e leai sau faʻaosofia e te alu i na galuega, e te le faia ia latou faia i le taimi ... o lea o le a latou faaputuputu ai, lea o le a atili ai ona e faʻatuai.
Ma e alu pea ma o le taʻamilosaga e alu.
O lenei mea e mafai ona mafua ai ona e le pasi vasega pe maua ni lapataiga i le galuega - pe a le faʻateʻaina tuusao - ae afai oe lagona le leai se mea, oe moni o le a le popole tele e uiga i lena, a ea?
8. Le faamoemoe
Vevela i luga o mulivae o le leai o se faaosofia o le lagona o le leai o se faamoemoe.
… E le afaina pe afai e te taumafai e faʻaleleia lou tulaga - e leai se mea lelei e maua ai.
Poʻo se taumafaiga e te faia o le a faʻaleaogaina, aisea la le faʻalavelave?
E mataʻutia le oʻo atu i lenei tulaga, aua a oʻo loa ina leai se faʻamoemoe, e te ono lagona le matua saisaitia i le tulaga o le a e faʻamavae oe lava i lenei tulaga leaga mataʻutia e faʻavavau, ma tumau ai i se tulaga o le faʻavaivai e faavavau, pe mafaufau e faia ni metotia faigata ina ia taofia ai.
Afai o oe i lenei taimi, faʻamolemole maua se fesoasoani: o se sili mataʻutia laina e kolosi, ma oe ono le mafai ona toe maua lou auala toe foi na o oe lava.
faʻafefea ona avatu ia te ia lona avanoa
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- 10 Mea e Fai Pe a E Te Le Lagona Fai O Se Mea
- 11 Tauiviga Empaths feagai i luga o le aso faʻavae
- 12 Mafuaʻaga Oe o Lagona Lena Matua Faʻafiafiaga Talu ai Nei (E le tatau ona e le amanaʻiaina)
- Mafatiaga Faʻaletonu: Faʻafefea Ona Faʻatoʻilaloina Ou Lagona O Le Le Uiga
- Afai ua Leiloa Lau Mojo, AUA LE FAIA Nei Mea 11
5 Leai Lava Mafuaʻaga Ua E Maea Aʻoaʻoga O Le Malosi
Lea ua tatou paʻi atu i faʻailoga o lagona mu, ua oʻo i le taimi e vaʻai ai pe faʻafefea ona e maua i lenei auala ...
… Tele tagata e leʻo iloaina pe na o le a le tele o mea e mafai ona fesoasoani i le lagona matua leai o se malosi.
Matou te le o talanoa e uiga i le anemia poʻo le B12 faaletonu iinei, poʻo le le lava o le tatau moe pe a uma ona tamoʻe i se malafoni. E leai se mea faʻaletino, leai se mea e lafoa ai le taʻavale o aano ma musele e nofo ai le tagata na e i ai.
O loʻo matou talanoa e uiga i mafuaʻaga e te ono aʻafia ai i se polo i luga o lou moega ma lala uʻamea, lagona e pei e le lava lou malosi i lou atoa tagata e minoʻi se musele tasi.
Soʻo se (ma mea uma) o mataupu e lima o loʻo sosoʻo mai e mafai ona fesoasoani i lena lagona, ma o mea faigata uma o ni tulaga e manaʻomia lava ona foʻia.
Siaki le lisi i lalo ma mafaufau pe i ai se tasi o latou o le a faʻamatalaina pe aisea lou malosiʻaga maualuga o loʻo faʻataʻamilo i se mea e latalata i Antarctica.
1. Le fiafia o Iopu
O e iloaina o le taumafai e atiaʻe le malosi e faʻaalu ai oe i le galuega e faʻafanoina e le mafai?
Poo le taimi lava e te galue ai, na ona e sioa i soʻo se mea e tatau ona e galue ai ma le mafai ona aumaia oe e faia ona e pei e foliga mai e leai se aoga ma mataʻutia?
Ioe, o na mea o ni faʻailoga iloga malosi ua oʻo i le taimi e maua ai se galuega fou.
A e le faʻamalieina i le galuega, atonu e te lagonaina le lofituina i le faʻanoanoa ma le fefe i osofaiga, ma e mafai foi ona faʻaalia o se le talitonuina le lelava…
… Le lelavava, e le pei na e tamoʻe i se malafoni, ae o se agaga-loloto lelava e faigata ai ona faatino e oo lava i galuega sili ona taua.
o le a le uiga papaʻu i se mafutaga
E lagona lava le pei o lou loto ma lou malamalama na susu mai ia te oe, ma e leai se aofaiga o kofe poʻo isi mea faʻaosofia o le a tuʻuina oe i le mafai ona e faia se mea.
Galuega e te le fiafia i ai e pei o le pologa .
E moni lava. O se manatu le aoga o le faʻavalevalea o le a mafua ai ona e nofo i tua ma e mafaufau pe aisea ua avea ai oe ma se meaalofa faʻataulaitu o le tele o tausaga 'aoga o le olaga i luga o lenei lalolagi mamalu, naʻo le maimauina i le faia o le mafaufau-numbing crap oe faia nei. Aso i lea aso ma lea aso.
E i ai lava se auala e suia ai lou tulaga faigaluega i se mea e te manaʻo moni e faia: e na o sina taimi e fuafuaina ai, ma le lototele, ma sina taimi foi.
Ae o le taimi lava e te filifili ai e faia le suiga tupu, o le a i ai sau sini e te galue agai i ai, ma o le a e iloa ai o lou malosi toe faʻapipiʻi i luga ona e mafai ona e vaʻaia le malamalama i le pito o le ana.
2. Mafutaga Le Lelei
Ole toʻatele o tagata e nonofo umi i fegalegaleaiga alofa nai lo le taimi e tatau ai ona latou te mananaʻo ma faʻamalieina, ma e lotomalilie e faʻatumauina le tulaga quo.
… Pe latou te taumafai e faʻatalitonu i latou lava.
A e i ai i se fegalegaleaiga vavalalata e le toe galue, mo soʻo se numera o mafuaʻaga, oe ono lagona e pei o oe slogging i minute taʻitasi.
Atonu e te manaʻo e moe tele (atonu o se ituaiga o solaese), faʻaalu le tele o taimi naʻo oe, ma itaitaʻi pe a e lagona se ituaiga o tiute e faia se mea ma lau paʻaga.
E le naʻo le gata na o sootaga vavalalata: e mafai ona e nofo faʻatasi ma fale e matua faʻasusu lou loto e ola, a le o latou o psychic vampires pe ona e leʻo se vaega o lau 'ituaiga,' o lea e te lagona ai le faʻaesea ma i fafo atu o ituaiga pe a e i ai i lo latou auai.
E mafai foi ona tupu lenei mea i tagata o lou aiga: aua a e tufatufa DNA i tagata, e le faapea la o le a e fusia faʻatasi ma i latou, pe oʻo foʻi i le taimi e tasi.
… Ma le faʻaaluina o le tele o taimi ma tagata latou te faʻamoemoe e te alu i ai, ae leai, e mafai ona matua lelava.
I se mataupu tutusa ...
3. Tagata Fiafia
A oʻo mai i mea e faʻaleaogaina ai lo tatou malosi, o se tasi o finauga sili ona leaga o le i ai lea i le tulaga o le faia o le mea sili e faʻafiafia ai isi, ma afaina ai tatou lava.
Na taʻua lea i le fesoʻotaʻiga faʻalagolago - masani pe a o tagata e sili empathic paʻaga faʻatasi ma narcissists - ae mafai ona tupu i soʻo se tasi, i soʻo se ituaiga o faiā.
E tulaʻi mai faʻafitauli a o tatou faia le mea sili tatou te mafaia e faʻamalosia lelei ai ma faʻamaonia mai isi tagata e ala i le faia o mea latou te faʻamoemoeina mai ia i tatou, poʻo a mea e fetaui la latou vaʻai mamao o tagata e tatau ona avea ai i tatou.
Lenei o le masani lava na o le faia o le vaega i le masquerade e te le manaʻo faʻamaoni e te aʻafia ai, ae afai o oe o se tagata o le feteʻenaʻiga aloese poʻo maua i le popole, oe ono mafai ona faia lena matafaioi ma 'inoʻino i sekone uma lona lua. .
Faafoliga e avea ma se mea e te le o manaʻomia se maoae aofaiga o le malosi.
O tagata e faʻataʻitaʻi i le TV ma le tifaga e manaʻomia le tele o le tuʻufaʻatasia o taimi i le va o tifaga ina ia mafai ai ona toe faʻaola. O latou masani tagata o loʻo faʻataʻitaʻi o latou matua eseʻese tagata, mo itula i le taimi.
O i latou o loʻo ola olaga e faʻafiafia tagata uma vagana ai latou lava o tagata faʻatinoina foi, ae o le matafaioi o 24 itula i le aso, 7 aso i le vaiaso. Leai ni malologa, leai se taimi e toe faʻaleleia ai.
E i ai se mea e ofo ai aisea e leai ai se malosi e faʻasao pe a maeʻa ona taumafai e tausi lena charade?
4. Atoatoa
A faʻapea o oe o se tagata e faʻaatoatoaina, oe masalo o sau oe fili sili ona leaga e tusa ai ma le leiloa o le malosi.
le mea e fai pe a outou le fiafia i le fale
Atonu e te faʻaaluina se taimi e sili atu nai lo le mea e manaʻomia e faia ai mea uma e te faia o se 'atoatoa' pe a mafai, mafua ai ia oe lava ituaiga uma o faʻalavelave ma matua faʻaaluvale oe lava i le gaioiga.
O le atoatoa e masani ona o faʻatasi ma tagata e fiafia iai, talu ai o na faanaunauga na amataina ina ua maeʻa ona feutanaʻi ma tagata faitio tele.
I totonu taumafai e maua le faʻamaoniga , tasi e masani ona talitonu o le na o le 'atoatoa' i mata o le tagata fai mai o le a latou faʻaalia ai le alofa, talisapaia, e oʻo lava i le faʻaaloalo.
E pei ona e mafaufauina, o lena e faʻaleagaina i le le mafaitaulia tulaga, aemaise lava talu ai e mafua ai le atoatoa ona faʻaumatia a latou lava malosiaga faʻasao i se taumafaiga e ausia se sini le ausiaina.
E leai se mea e taʻua o le atoatoa, ma o le tauivi ina ia ausia o le a faia seoli o le sili atu ona afaina nai lo le lelei.
E le o le fai atu e le lelei le fia faʻamaoni pe faʻamalosiina, ae nai lo le taumafai e faia i se soifua maloloina, faʻamautinoaina oe lava, nai lo le taumafai ia maua ni tulaga o seisi tagata o le atoatoa.
E le tupu lena mea.
5. Tagata oona I Lou Olaga
A i ai ni tagata o siomia oe o loʻo faʻamamaina uma au moli i se taumafaiga e faʻavasega a latou lava olaga le mautonu, oe ono iʻu i le lagona e tusa lava pe tasi le itula i lo latou i ai o le a tuua ai ia te oe se paʻu vaivai o lau masani masani.
Oe o le a iloa o loʻo i ai tagata faʻapenei i lou olaga aua o le taimi lava e te vaʻaia ai se tusitusiga poʻo se feʻau mai ia latou, o se vaega o oe lagona e pei o le manaʻo e shrivel luga ma oti.
Oe ono faʻamavae oe lava e tali atu ma se mapuitigā loloto, fusia oe lava mo soʻo se mea e ono tupu, ae moomoo maimau pe ana latou tuʻua na o oe.
Afai e te tali atu i lenei auala i tagata latalata ia te oe, atonu ua oʻo i le taimi e toe iloilo ai a latou matafaioi i lau lalolagi.
6 Auala e togafitia ai lagona faʻaletonu (E moni Galue)
E toeititi lava o tatou uma o le a tauivi ma lagona faʻamamaina taimi i o tatou olaga.
O le i ai i luga o lenei paneta e mafai ona matua talitonuina le matagofie, tumu i le fiafia ma le maofa, ae o le a le maalofia taimi e tumu ai foi i le lofituina o le mafatiaga ... o nisi taimi mo taimi uumi o taimi.
Lenei, o isi tagata fautua mo le ituaiga o oe lava tausiga e faigofie ona fai, pei o le aveina o le aso e afe i totonu o le puta puta ma maua se manicure, pe alu faʻatau mo se fou seti o paoa ofu ma le chia lamolemole…
… Ae o gaioiga ia e pei o fusi manifinifi e ufiufi ai le paʻu o le paʻu manuʻa i le paʻu o le tino: latou te ono poloa ai le alu o le toto mo 0,002 sekone, ae o le mea lena.
E tatau ona togafitia le susunuina o lagona i se tulaga loloto ina ia matua aoga.
1. Faʻalu se taimi ma uo
O isi taimi, o le faʻaaluina o taimi moni ma tagata latalata ia te oe e mafai ona matua talitonuina cathartic.
Tagata taumafai e susunuina i fafo pe a latou lagona latou te matua tuua toʻatasi i se tulaga o loʻo latou maua le lalolagi i luga o latou tauʻau ma e leai se lagolago lagolago e fesoasoani ia i latou i fafo.
A e talanoa ma tagata e te alofa iai, e te iloa ai e toʻatele tagata e toe manatu mai ia te oe.
E mafai ona latou fesoasoani ia te oe i ou faʻafitauli, tusa lava pe naʻo le aveina o lau fanau mo se aoauli ina ia mafai ona e faʻavasega ni mea, pe faʻatulagaina se fanua faʻatau atu ina ia mafai ona e suia mea faigaluega na faʻafuaseʻi ona le toe galue.
Aua le fefe i fesili mo le latou fesoasoani .
2. Faʻaititia Lou Faigata Ae Faigofie
E i ai ni ou aso maʻi faʻaputuina?
Ave i latou, ma faʻaaoga latou e decompress i soʻo se auala oe ono mafai.
Afai e mafai ona fai se faʻavaitaimi, taumafai e faʻavasega lena mea: e le mafai ona e tuʻuina i fafo le malosi i le lalolagi e aunoa ma le toe faʻatumuina i le mafuaʻaga, ma e mafai ona e faia na o le mea moni pe a e laa i se sitepu i tua faʻaputuputu.
O se solomuli faaleagaga ma lau kulupu o filifiliga e mafai ona aoga mea ofoofogia: oe mafai ona faʻaalu ni nai aso filemu i se Sangha, se nofoaga o taupousa, se yurt i le togavao - soʻo se mea e te manaʻo ai - a o fesoʻotaʻi loloto ma lena alalafaga.
Faʻaalu sina taimi lelei ma toeaina ma faiaʻoga, ma aumai a latou manatu faʻaalia.
A oʻo i le taimi e te toe galue ai, ia e tautala saʻo e uiga i lou susunuina ma vaai pe mafai ona e faʻamamaina si au galuega.
3. Ia agavaʻa, I soʻo se uiga e tatau ai
E matua faigata lava ona fatufatu pe a e lagona ma le faʻamaoni e pei e leai sau sipuni se tasi e totoe o le malosi e avatu, ae e sili ona manaia, o le fatufatuaʻi e faʻatumuina lelei ai lou vaieli, tusa lava pe na o sina laititi i le taimi.
E le o le fautua atu e te lesitala mo NaNoWriMo (lea e te taumafai ai e tusi le isi tala sili ona lelei i le masina), pe fausia se ituaiga o galuega taulima matagofie, ae ia mautinoa e te sau mai lau foafoaga agaga ma sasaʻa sina matagofie i fafo i le lalolagi o le matua faamaloloina.
E te fiafia e tao? Taumafai se fua fou. O oe o se kniter? E te fiafia e suʻi?
Taumafai se tamai poloketi e te matua fiafia i ai ma mafai ona faʻamaeʻaina vave ma faigofie mo sina tamaʻi mea na ausia.
Afai o loʻo e lagona le mu, e te ono lagona e pei o se mea e faʻamalie ai oe lava le faia o ni nai taimi e te fatufatu ai pe a e 'tatau' ona faia le miliona isi mea, ae e te iloa le a? O le Foafoaga o se tasi o tatou sili sili ona gafatia, ma o le mea e tuleia ai a tatou ituaiga i luma.
E faʻagaoioia ituaiga uma o vaega i matou faiʻai, ma atonu e te ono iloaina o oe o pasi pasi faʻafitauli a o e tusia ata pe taina ni kitara.
4. Ia moe lelei
Matua, e tusa lava pe manaʻomia ona faatonuina oe e inu fualaʻau e fai ai, ia mautinoa ia e moe.
E le mafai ona oomiina le toto mai se maʻa, ma a o e taumafai e te i ai i luga o le moe le lava, mea uma o le a afe taimi sili atu ona leaga.
Afai o lou tulaga fale e matua faigata lava, taumafai e alu ese mo ni nai aso, pe i se faletalimalo poʻo se uo nofoaga - soʻo se mea e mafai ona na ona e toʻesea ma moe e toe faʻaleleia oe lava.
Le lelava - matua ogaoga, ponaivi loloto-lelava - na o le faʻaopopoina i le susunuina o le tele o tatou mafatiaga mai.
A aunoa ma le moe, e afaina uma itu o lo tatou soifua maloloina ma le soifua laulelei: o tala le lelei mai isi e faʻataʻitaʻia e pei o le tiga, o faʻafitauli laiti tatou te maua ai. lagona matua faʻatoʻilaloina , ma e naʻo le tatou faʻasolosolo solo pea ma faʻasolosolo i lalo seʻia oʻo ina tatou iʻuga paʻuʻese.
E tatau ona e malolo, ma toe faʻatumu au punaoa.
A faʻapea e te iloa ua soʻona inu i le caffeine e faʻaalu ai oe i le aso masani, taumafai e aloese mai le inu kofe poʻo le ti i le maeʻa o le 2pm poʻo le 3pm ina ia le muta ai le fafaguina o oe i le afa o le po.
Aveese masini eletise i le itula ae e te leʻi moe, pe faitau pe mafaufau loloto. Oe o le a maofa i le tele o eseesega o nisi malologa malologa mafai ona faia pe a oʻo mai i le toe fafagaina o ou lagona o maa.
5. Maua se Fesoasoani Faʻapitoa
A faʻapea na e gagauina le tele o ponaivi, e te alu oe i le fomaʻi latou te toe faʻaleleia ma ia maua ai oe lava ni vailaʻau, a ea?
Ma oe ono manaʻomia nisi physiotherapy e mafai ai ona toe faʻagaioia sili atu i le taimi latou teuteu lelei ai.
Afai na maua oe i le niumonia, oe manaʻomia le moega malolo ma vailaʻau, ma ia faʻafaigofie toe foi i le masani olaga masani lemu ina ia e le toe solomuli.
O maʻi faʻalemafaufau ma faʻalemafaufau e leai se eseʻesega, ma e pogai mai i le faiʻai, o se aulelei maʻaʻa, squishy totoga solo i totonu o lau cranium.
Afai e te le faʻatamala mai le sailia o se fesoasoani faʻafomaʻi mo le ponaivi gagau poʻo le ponaivi phlegmy, aisea le mea e taofi ai le maua o se fesoasoani pe a fai o lou faiʻai o loʻo magoto?
Galulue ma se fomaʻi polofesa e vaʻai poʻo fea o auala e ono sili ona aoga mo oe.
O tulaga le mautinoa o le autoimmune ma meaʻai e afaina ai le mafaufau e mafai ona faʻaleagaina ai le soifua maloloina o le mafaufau ma lagona (o le po e sili ona afaina ai le toʻatele o tagata ma e ono faʻatupuina ai le fefevale, faʻataʻitaʻiga)
6. Fai Suiga
O le faʻamamaina o lagona e masani lava o se faʻailoga lelei tele o suiga o le olaga e tatau ona faia, tusa lava pe faigata ona fai.
Atonu na e tigaina ile leaga tele, leaga ole siosiomaga ole galuega mo se taimi umi lava, ae ua e fiu e suʻe se galuega fou ona e te suamalie ma saogalemu ile mea o loʻo e iai nei, e ui lava o loʻo susu lou finagalo e te ola ai.
Masalo ua leva tausaga o lau mafutaga i le lua ma ua oʻo i le taimi e fai ai sau talanoaga matuia ma lau paʻaga.
Afai o oe o se tausi mo se matua ma Alzheimer's or dementia, poʻo se tamaititi ma ni manaʻoga faʻapitoa, atonu ua e oʻo i se taimi e te manaʻomia ai ona mafaufau loloto e uiga i nofoaga tausi fale e sili atu saunia e vaʻaia latou nai lo oe o.
O le feagai ai ma tulaga faʻapenei e matuaʻi faigata lava, ma o le tele o tagata e taumafai e aloese mai latou i le umi e mafai ai, tusa lava pe o lona uiga latou - ma isi e latalata ia latou, e aofia ai tagata vavalalata aiga - o loʻo matuaʻi puapuagatia.
faʻafefea ona e manaʻo e suia le lalolagi
O le le feagai ma faʻafitauli o lona uiga o le a faʻaauau pea ona e susunuina seʻia leai sau mea moni e totoe e tuʻuina atu, ma o se tulaga faigata tele lena mo oe faʻapea foʻi ma i latou e te alofa i ai.
Malolo, 'ai lelei, maua le fesoasoani e te manaʻomia, ona faʻamolemole ia e faʻamaoni ia oe lava e uiga i le olaga o loʻo e ola ai.
Atonu e manaʻomia lou toe suʻesuʻeina o itu uma o lou tulaga ona e uia lea o laasaga malamalama e aumaia ai se suiga tumau.
