“Ou te susu i le olaga.”
O lou manatu lena.
O le mea lena e te taʻuina ia te oe lava.
Heck, o le mea lena e te taʻuina i isi tagata.
Seʻi fai sau malologa!
Mautinoa, o lou olaga atonu e le foliga i le mea e te manaʻo ai. Ma atonu e le foliga pei o olaga o isi tagata.
Ae le faʻapea e te faʻasusu i mea uma.
Sei o tatou fofoina lenei laasaga taʻitasi i le taimi, a ea?
Muamua…
1. Sa e alu i se fomaʻi?
Afai e te leʻi vaʻai lava i se fomaʻi e uiga i ou lagona, o lona uiga o lau sitepu muamua lea.
E mafai ona latou fesoasoani e suʻesuʻe ni soʻoga faʻaletino poʻo ni mafaufau ono tulaʻi mai ma amata ona togafitia i latou.
E tele faʻafitauli tau le soifua maloloina e mafai ai ona e maua se lagona laʻititi nai lo le tipitipi e uiga i le olaga.
Faʻanoanoa e ono avea ma mafuaʻaga. Atonu e tutoʻatasi pe fesoʻotaʻi ma isi faʻaletonu o le tino ma lagona.
E aoga le feutanaʻi lenei itulau (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. E faʻapefea ona e ola i lou olaga?
O le fesili utaina lea. O le upu 'Tatau' mafai ona mafua ai tagata o le tele o le mafaufau tiga.
Tatau o se faʻamoemoe.
Tatau o se faʻatonuga.
Tatau tuʻuina se matua tele leaga o le mamafa i luga o tagata.
E te vaʻai atu, a oʻo mai i le olaga i se tulaga lautele, e faigofie ona maua i le mafaufau o le talitonu o loʻo i ai se auala saʻo e ola ai.
Ma oe tatau ia e tausisi e ola i lena olaga.
Ae o ai le seoli na te tusia tulafono e faʻatatau i se olaga lelei, e le o ni susu susu?
Leai se isi. E leai ni tulafono.
Ae e te manatu o loʻo iai. Ua e tusia ni tulafono mo lou oe lava olaga ma e te manatu o lo oe solia ia tulafono.
Ma o lea ua e mauaina le faʻaiuga e te susu i le olaga.
Atonu e te tilotilo solo i isi tagata ma filifili o loʻo latou ola i le olaga i le auala saʻo ma, o lea, i se faʻauigaina, e tatau ona e ola i se olaga sese.
3. O le a le mea e te manaʻo e fai?
Nai lo le mafaufau i mea o oe tatau O loʻo e faia i lou olaga, fesili ifo ia te oe lava pe o le a oe manaʻo e faia.
Seʻi tatou mafaufau o loʻo iai sau aso avanoa e faia ai soo se mea e te manaʻo ai.
O le afiafi ua teʻa, e te nofo ma e mafaufau e uiga i le mea o le a e faia.
Ae atonu e te mafaufau i tatau, ae le o manaʻoga.
E te manatu e tatau ona vave ala, alu e savali i tafatafa o le paka i le lotoifale ae le i faia se maloloina taeao.
Ona e manatu lea atonu e tatau ona kilia ni nai feʻau mai lau lisi o mea e tatau ona fai ae e te leʻi faʻaaluina le aoauli faia ni gaioiga faʻaosofia atamai, masalo ma isi tagata.
Ona 'ai lea o le' aiga o le afiafi ma lau paga poʻo mea inu ma au uo e faʻataʻamilo le aso.
AE…
E te le faia manaʻo e faia se mea o na mea.
Ma talu ai e te le faia, oe talitonu e tatau ona e ola i le olaga i se auala sese.
O lou aso lelei e foliga mai e matua 'eseʻese lava.
E te manaʻo e tu i luga pe tusa o le 10, fai le toe po o le pizza mo le 'aiga o le taeao, potu malolo i totonu o au PJs seʻia oʻo i le aoauli ao e faʻalogologo i musika poʻo taʻaloga.
Ma, sau le aoauli, e te manaʻo e faaauau pea le faia o le tutusa, pe na o le tafafao ma nisi uo i le paka, talanoa e uiga i se mea faapitoa.
I le iuga, oe manaʻo e uu se aveese ma matamata nisi TV poʻo se tifaga seʻia oʻo i le taimi e lavea ai le taga.
O le faʻafitauli o loʻo i ai, o loʻo i ai se leo i lou ulu taʻu atu ia te oe o tatau tatau mai le aso muamua e saʻo ma o manaʻoga mai le lona lua aso e sese.
O lea e te faia fuafuaga e faia mea tatau ai, ae le mafai ona mulimuli i na fuafuaga ma iʻu i le faia o manaʻoga nai lo.
Ma i taimi uma, e te lagona popole e uiga i le mea moni e ua e maumau lou ola ma o le a iʻu i se toilalo le lelei.
Ae o le kiki lea ... afai e te manaʻo moni e faia se mea, ona faia lea o le mea moni o se manuia, tusa lava pe o le mea e te manaʻo e faia e le ofi i le ata o le mea o se lelei faʻaaoga ai lou taimi.
4. E te 'inoʻino i lau galuega ma vaʻai i ai e leai se aoga?
Ole mea taua lea e mafua ai ona manatu le toʻatele e faʻasusu i le olaga.
Seʻi tatou feagai, afai e i ai sau galuega, e faʻaaluina tele le tele o lau taimi ala.
Ma afai o mea uma e te vaʻaia pe a e vaʻai i lau galuega o se mea leai se aoga i totonu o se sili atu leai se aoga masini, e leitioa a e le vaʻaia lou olaga i se malamalama lelei.
Seʻi tatou fai atu oe seevae burger mo se tupe maua ma maua a laʻititi maualalo totogi mo ia.
Masalo e le o le mea na e vaʻaia ai oe na e faia a o e talavou, a ea?
Ae masalo e te leʻi mauaina togi e alu ai i le kolisi pe pa'ū mai le aʻoga ona o nisi tulaga i lou olaga.
Ma o lea na e faʻaiʻuina i lenei galuega aua e totogi pili ma tuu meaai i luga o le laulau.
Ae o oe lava vaai ia te oe lava o se toilalo ma e te vaʻai i lau galuega e leai se mea e maua i seisi.
Lenei vaega o le lautele o le sese. Talu ai tatou te totogiina maualalo maualalo galuega malamalama, o lona uiga o la latou saofaga i le lalolagi e laititi ma o tagata o faia na galuega e taua maualalo.
Ma o tagata e 'taua tau' i tulaga o totogi e mafai ona vave avea ma tagata mafaufau latou te 'leai se aoga' i tulaga o latou lava.
Ae ole mea lea ole mafaufau e mafai ona e faia…
Oe vaʻai, e ui latou te le o iloaina, o le tagata e u i totonu o se burger mo 'aiga aoauli oe faʻafetai mo ia.
Pei lava o le tagata na te faʻatau a latou mea faʻatau i le faleoloa ona iai na tagata e faʻatumu fata ma vaʻai solo a latou faʻatauga e faʻafetai ai.
Ma o tagata (e pei o tagata uma) e ave a latou lapisi aveʻesea mai o latou fale i vaiaso taʻitasi latou tagata lapisi faʻaputu e faʻafetai.
o le a le mea e fai i se muamua tafaoga ma se aliʻi na e feiloaʻi i luga ole laiga
Nei galuega o le mea e te ono mafaufauina laiti cogs i se masini, ae e faapena foi le tele o galuega pe a e mafaufau i ai.
Ma masini naʻo le galue faʻapea foi ma cogs i totonu ia latou. Tusa lava pe malepe sina tamaʻi puaʻa, e sau le masini atoa e taofi.
Ma, mautinoa, oe ono manatu e te faʻasusu i le olaga ona o lau galuega e maualalo totogi ma e foliga mai e saofagā tele na mea i le lalolagi, ae o se tasi e tatau ona faia.
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- 5 Mafuaʻaga e taofi le talanoa oe lava i lalo - Amata Nei Loa!
- Faʻafefea Ona Faʻatoʻilalo se lagona o le le aoga
- Faʻafefea Ona Fausia Oe-Fuafuaina: Faia Nei 10 Iti Mea Laiti
- 'Ou te le lelei i soo se mea' - Aisea Lenei Sili Tasi pepelo
- Aisea Ou te Itagia ai Aʻu Lava? Faʻafefea Ona Ou Faʻamutaina Nei Lagona?
- 20 Tomai Faʻafetaui Maloloina Lelei: Fuafuaga e Fesoasoani ai I Leaga Lagona
5. Taofi le mafaufau i le uliuli ma le paʻepaʻe.
E te vaʻavaʻai atu ea i isi tagata ma mafaufau o loʻo latou faʻasusu foʻi i le ola?
Masalo e leai.
o se solo e faʻanoanoa ai se tasi ua maliu
Ma o lenei faʻaalia se isi chink i lou 'Ou te faʻasusu i le olaga' faʻailoga.
Avanoa, oe mafaufau i le tulaga o le uliuli ma papaʻe.
I se isi faʻaupuga, oe manatu oe susu i mea uma , ae o le taimi e tasi e mafaufau ai i isi tagata e latalata i le atoatoa.
O le tasi tulaga faatonuina mo oe ma le isi mo isi tagata uma.
Ae le o nei mea uma e moni. E moni lava e tele au mea e te lelei ai ma o isi uma e tele mea latou te tauivi ai.
Ma e le uliuli pe paʻepaʻe - e masani ona paolo mai le efuefu.
Pau lau mea e fai o le pupula o ou mata i le moni o le tulaga. Taofi le tuʻuina o isi tagata i luga o le faʻavae ma tuʻu le taʻuina o oe lava ona o le le aoga ma le le aoga.
Aʻoaʻo pe faʻafefea ona maua au taleni ma teu ia mea i le pito i luma o lou mafaufau pe a amata ona e toe faʻasolosolo i tua i ou lava-inoʻino mafaufauga.
6. Tuʻu saoloto mai le faʻamaoniga faʻailoga.
E te talitonu moni lava e te faʻasusu ma e te vaʻaia faʻamaoniga e lagolagoina ai lenei talitonuga i ou autafa.
Ua e paʻu'ū i le faʻamaoniga faʻaituau.
O le taimi lea tatou, 'Saili mo, faʻauiga, alofagia, ma toe manatua faʻamatalaga i se auala e faʻamaonia ai se tasi muamua talitonuga poʻo manatu.' (ala i Wikipedia )
Seʻi tatou toe fai atu mea ia e fa…
Oe saili mo faʻamatalaga e faʻaalia ai le tele o lou susu.
Oe faʻamatala faʻamatalaga pei ona faʻaalia e te faʻasusu, tusa lava pe leai.
Oe alofagia faamatalaga e faʻamaonia ai oe susu i luga o faʻamatalaga e faʻaalia ai e te le.
Oe manatua Faʻamatalaga mai taimi ua tuanaʻi - mea e manatua ai mea na tutupu - e faʻamaonia ai oe e te matuaʻi fofoa a o le le amanaʻiaina o mea e manatua e faʻaalia i se isi itu.
Lenei fesoʻotaʻiga i totonu ma le manatu muamua e uiga uliuli ma papaʻe mafaufauga.
Oe le mafai vaʻaia faʻamaoniga vaʻaia oe i ou foliga e faʻamaonia ai e te le faʻasusu i le olaga ona o lou pisi tele talitonu o loʻo e faia.
O lea ia e taumafai ma le mataala - ma o le a avea o se taumafaiga tele e amata ai - ia maitau uma au mea e fai e lelei ma aoga.
7. Faʻamatuʻu le omiga na e tuʻuina i lalo oe.
Manatua uma na 'tatau' na tatou talanoaina muamua? O mea e te talitonu e tatau ona e faia mo lou olaga e avea soʻo se mea.
O na tatau tatau mamafa mamafa tele, ma o le tele o lou faʻaputu i luga o oe lava, o le sili atu omiga latou te faia.
O lena vaʻaiga o se olaga atoatoa o loʻo ia te oe i lou ulu - e leai se mea.
Ma talu ai e leai, o lea e le aoga ai le taumafai e ola ai.
A e lagonaina le faʻateleina o le omiga, fai ifo ia te oe lava:“Ua lava lea!”
E lua uiga o lenei ...
… Muamua, o loʻo e lafoa oe lava mai lou mafaufau ma fai mai o le taimi o le a e tu ai ma mea leaga uma.
… Lona lua, o se faʻamanatu o le tele e leʻo taimi uma e sili atu ai. O nisi taimi, lava o se mea moni lava lava.
Seʻi o tatou faʻalauteleina teisi i le tulaga lona lua lena.
Tagaʻi, e toʻatele tagata ola ma le utiuti mafaufauga. Ole tasi lea e fai mai e gata tupe ma e manaʻomia ona tatou faʻaputuina mea uma tatou te mafaia ina ia tatou ola ai.
A e fai mai e te faʻasusu i le olaga, o loʻo e faʻaalia se manatu e le lava sau ituaiga faʻavae.
E le lava au tupe poʻo au mea totino, e le lava au uo, pe le lava le fiafia.
Ae ia e faʻamaoni, e tele atu mea e te le o mafaufau iai. Masalo le o i mea taua e te faʻailogaina sili, ae atonu e tele mea e te manatu māmā i ai .
Afai, nai lo lena, oe fafagaina se tele mafaufau, oe o le a iloaina le oa o ia te oe i lau lava taimi. O saolotoga o ia te oe, o taimi o le filemu ma le filemu, o le saogalemu o se taualuga i luga o lou ulu.
Ma faʻafefea e soʻo se tasi ona faʻasusu i le olaga pe a latou maua uma nei mea - ma sili atu! - ia faʻafetai mo?
Ma aveese le mamafa oe lava e ala i le nofotupu i ou faamoemoega ma moomooga ma ia moni lotofaafetai mo na mea e mafai ona e faitauina o oe.
Lava lava lava e lava pe a oʻo mai i mea e te faia pe le faia i le olaga.
8. Faʻatonutonu mea faigata i lou olaga.
E te iloa le mea faʻanoanoa e mafai ona fai? E mafai ona faʻaosofia ai oe e mafaufau ma talitonu o mea e sili atu le leaga nai lo i latou.
Afai e tele ni mafuaʻaga faʻafitauli i lou olaga, taumafai e saili ni auala e aveʻese ai oe lava mai nisi o na mea.
Amata laʻititi ma tago tasi mea i le taimi. E le mafai ona e ola fua-leai se popole - toaitiiti tagata e faia - ae e mafai ona e faʻasolosolo lava ona faʻatonutonu lou popole.
Ma a oe faia, oe o le a amata ona vaʻaia e te le o matua susu i le olaga ma e sili atu lou gafatia nai lo lou manatu.
O faʻalavelave ma mea faʻatiga o mea na o se vaega o le olaga. O le ki o le tumau i luga o nei mea ina neʻi e tanu i lalo ifo o latou.
9. A e manaʻo e sui, ia uia ni laʻasaga laʻititi ma tumau.
Poo fea lava oei ai i le olaga, e le afaina le vaʻai i auala e ono mafai ai ona e suia mea e aumaia ai le sili atu taua o oe lava ma le filemu i totonu.
I lou tulaga o loʻo i ai nei - ma le mafaufau o loʻo ia te oe - e sili ona lelei le faʻalatalata lemu ma le taulaʻi.
Aua le taumafai e suia mea uma e te le fiafia ai i lou olaga.
Tau lava o le taumafai e sui TASI mea… a Itiiti mea
Oe vaʻai, o le malosiʻaga o se mea malosi tele, ae e umi se taimi e faʻaputuputu ai. Ma e tatau la ona e amata laʻititi ina ia mafai ai ona faʻamoeina uili o suiga.
Ma le taulaʻi i le mea e tasi e aloese mai le lofituina ma le faʻalavelave mai le tolotolo i totonu.
O le taimi lava e te mafai ai ona suia se mea laʻititi ma o lena suiga lagona e pei o le a pipii, alu i le isi.
Faʻapipiʻi muamua i latou ma e amata mai iina.
Talitonu pea oe faʻasusu i le olaga ma e te manaʻo e faia se mea e uiga i ai? Le mautinoa poʻo fea e amata ai? Tautala i le faiaoga o le olaga i aso nei e mafai ona savali oe i le faiga. Naʻo le kiliki ii e fesoʻotaʻi ma le tasi.
Atonu e te fiafia foi:
- 5 Mafuaʻaga e taofi le talanoa oe lava i lalo - Amata Nei Loa!
- Faʻafefea Ona Faʻatoʻilalo se lagona o le le aoga
- Faʻafefea Ona Fausia Oe-Fuafuaina: Faia Nei 10 Iti Mea Laiti
- 'Ou te le lelei i soo se mea' - Aisea Lenei Sili Tasi pepelo
- Aisea Ou te Itagia ai Aʻu Lava? Faʻafefea Ona Ou Faʻamutaina Nei Lagona?
- 20 Tomai Faʻafetaui Maloloina Lelei: Fuafuaga e Fesoasoani ai I Leaga Lagona
