E te le fiafia i le tagata na te toe vaʻai atu ia te oe pe a e vaʻai i le faʻata.
E te alu mamao lava pe a e fai mai e te ita i lena tagata.
Ae e te leʻi faitau i se isi mea, taʻu ia te oe lava e pei o lenei taimi i le taimi, e le afaina le lagona faapena.
Toʻatele tagata e taʻu atu ia te oe e sese lou ita ia te oe lava…
… E tele mea e te ola ai.
… O oe o se tagata aulelei.
… E mafai ona avea oe ma soʻo se mea e te manaʻo ai.
Ma isi lava faʻamatalaga lelei poʻo ni manatu.
O le faʻafitauli o le: le o lou lagona lenei i le taimi nei.
Ma e ui e i ai ni mea moni i totonu o na faʻamatalaga uma, e le o se mea e mafai ona e taliaina pe talitonu i ai.
I le taʻuina atu ia te oe o oe sese e 'inoʻino ia te oe lava, nei tagata ua misia le manatu atoa.
Ma, afai ei ai se mea, atonu latou te faʻaosoina oe e sili atu le leaga.
A uma mea uma, e leai seisi e manaʻo e faʻaleaogaina o latou lagona. E leai se tasi e manaʻo e taʻu atu ia latou e sese ona o lagona o latou lagona.
Ma a oe faitau i lenei tusitusiga, manatua le mea e tasi lenei:
Afai, i lenei taimi tonu, oe ita ia te oe lava, ia maua lena lagona. Aua le faʻatagaina isi tagata e taʻufaatauvaaina ou lagona. Ma aua le faʻatagaina lou lava mafaufau e taʻufaʻatauvaaina ou lagona.
E moni ou lagona.
O lou lagona e faigata.
O ou lagona o se mea e te iloa sili atu nai lo se isi lava tagata - e oʻo ia i latou atonu na puapuagatia (pe o loʻo pagatia pea) i se tutusa auala.
Lenei, tatou faʻaauau.
I lenei tusitusiga, o le a tatou suʻesuʻeina ai nisi o sili taatele mafuaʻaga oe ono oʻo ai i lagona o le ita-ia te oe lava.
O le a matou vaʻai i auala e ono faʻaalia ai lenei mea i lou olaga ma amioga faʻamalosia e oe lava e mafua ai.
Ma o le a matou talanoaina ni auala talafeagai mo oe e suʻesuʻe ai ono fesoasoani ia oe e taofi le ita ia oe lava i se aso i le lumanaʻi.
Seʻi tatou fesili muamua pe aisea…
Aisea Ou te Ita ai Lava Oe?
A e aapa o se manatu o le ita-ia lava i lou olaga, e mafai ona faigata ona iloa pe faʻafefea ona e taunuʻu iina.
Masalo na e lagonaina lenei mea mo se umi e mafai ona e manatuaina. Pe atonu o se mea ua tupu aʻe taimi.
Ae o fea na sau ai, lenei lagona o le ita-ia te oe lava?
E taua le maitauina o mea nei e tatau ona na o ni mafuaaga talafeagai aisea e te mafaufau ai e uiga ia te oe lava i auala e te faia.
Atonu e te mauaina ni tali iinei pe leai foi.
Afai o se mea e te faitauina e lagona le talafeagai i lou tulaga, e ono aumaia ia te oe sina ituaiga o mapusaga.
Ae faʻamolemole ia e silafia o loʻo iai foʻi le lamatiaga e ono faʻaosofia atili ai lagona le maloloina.
A faʻapea e tupu lenei mea, faʻamolemole taofi le faitauga ma saʻili se fesoasoani tuʻusaʻo mai se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fesoasoani ile taimi muamua na e mauaina. O le a mafai ona latou tuʻuina atu le lagolago i se siosiomaga saogalemu ma le alofa.
A faʻapea o loʻo e iai i se faʻalavelave ma talitonu e ono iai se mea faʻamataʻu ia te oe, faʻamolemole taofi le faitau ma faʻafesoʻotaʻi le laina ola luga o le 1-800-273-8255.
Faʻafefea Ona E Mafaufau e uiga ia te Oe Lava E Sili Ona Taua
Atonu e te inoino ia te oe lava aua oe faitio i itu uma o oe lava.
Masalo e foliga manino mai lenei ia te oe. Ioe e te faitio ia te oe lava - e te inoino ia te oe lava.
Ae o le a le mea na muamua: o le inoino po o le faitioga?
A o e faitauina le vaega o totoe o lenei tusitusiga, o le a e vaʻai pe aisea e taua ai tele lenei fesili. Aua e le o faitioga uma e sau mai totonu.
Oe ono 'inoʻino i ou foliga vaaia poʻo le mea moni e te manatu e te fiu pe valea poʻo se tele o isi mea…
… Ae e i ai le avanoa lelei e tusa o nisi o nei faitioga na amata o se aafiaga mai fafo i lou olaga.
I se isi faaupuga, o le isi tagata na faia tala le lelei e uiga ia te oe ma ia te oe.
Ae o le a tatou toe foi i lena i se taimi o i luma. Mo le taimi nei, tatou tumau i le manatu o oe, iinei iinei ma le taimi nei, matua faitio ia te oe lava.
E mafua ona o le auala e te mafaufau ai ia te oe lava o se tagata e le ogatusa ma le mea moni.
I le mafaufau, le upu manatu o le tagata ia e faʻaaogaina e aofia ai ala uma e te mafaufau ai e uiga ia te oe lava: lau oe lava foliga, lou faʻalagolago ia te oe lava, ma lau tagata sili lelei (le tagata e te manaʻo e mafai ai).
Nei mea e tolu fealofani ma le tasi ma le isi, ma i lau mataupu, latou ono le lelei faʻamalosia le tasi i le isi.
Masalo e te manatu o oe o se tagata mataga (le lelei oe lava-foliga) lea e te lagona ai le le alofagia (oe lava-manatu), ma e te manaʻo ia mafai ona sili atu aulelei (lou lelei oe lava).
Ae o taimi uma e te manaʻo ai e mafai ona sili atu ona aulelei, oe fafagaina le manatu o oe o le auleaga ma le iʻuga lagona o le le alofagia.
Mulimuli ane, ua le toe mafai ona e vaʻai i le moni faʻamaoni o lou tulaga talu ai o lenei le lelei manatu faʻasolo loop ua suia lou manatu o oe ia te oe lava i le tuluʻiga uma o fusi o alaleo.
'Ou te le aulelei' avea 'Ua ou matua auleaga o le a leai se tasi e manaʻo e faatasi ma aʻu.'
'E le o aʻu le sili ona atamai' avea ' Ou te valea tele ia leai seisi na te faʻafaigaluegaina aʻu. ”
'Ou te matamuli ma faasao' avea ma 'Ua ou matua fiu lava e leai se tasi e fia tafafao ma aʻu.'
'Ou te leʻi ausia le mea sa ou manao ai' avea ma 'Ua ou matua toilalo i soo se auala.'
Ioe, o le ai ai tagata o loʻo - mai se vaaiga faʻasolitulafono manatu - sili atu ona matagofie oe.
Ioe, e i ai tagata o loʻo - i luga o le aʻoaʻoga tulaga - poto nai lo oe.
Ioe, o le ai ai tagata e sili atu le fiafia i fafo ma sili atu le fiafia nai lo oe.
Ma, ioe, o le ai ai tagata o loʻo - mai se olaga ma le tamaoaiga vaai - sili atu le manuia nai lo oe.
Atonu o lenei o le lou moni. Ae oe vaʻaia mea e sili atu le leaga nai lo lena. E te le vaʻai i se togiola foliga ia te oe lava.
Ma e te 'inoʻino ia te oe lava aua e te le vaʻaia se mea taua fiafia i ai.
Manatua le mea lea a o e faitau pea. E toe foi mea uma i le auala e te vaʻai ai ia te oe lava.
Sa I Ai Se Aʻoaʻoga Lelei
O le a le uiga o le tala a le tagata e le ola maloloina?
Muamua lava, o lenei e faʻasino i matua poʻo tagata vaʻavaʻaia na le mafai ona saunia le agalelei ma le siosiomaga lagolagosua o se talavou e olaola i ai.
O le tagata lava ia-manatu faʻavae e tele fausiaina i le taimi o latou tamaiti tausaga.
Afai na e ola aʻe i se tulaga o uiga ma amioga a tagata ia te oe sa le lelei pe saua foi, e ono avea ma se taua mafuaʻaga ua e maua ai lagona o le ita-o oe lava i le taimi nei.
Afai na i ai sau matua poʻo matua e masani ona faʻaalia lo latou le fiafia ia te oe, mo se faʻataʻitaʻiga, atonu na e atiaʻe ni uiga faʻaalia lelei atoatoa.
Lenei ono taitai atu ia te oe le lagonaina le lotomalie i mea e te ausia pe i ai. Atonu e te vaʻaia oe o se tagata faʻaletonu ma iu ai ina e ita ia te oe lava mo ia.
O se matua na teʻena taimi uma lou manaʻoga mo le faʻalogo atonu na taitai saʻo atu i ou lagona o le le agavaa mo le alofa.
O se matua e masani ona faʻamanatu ia te oe lou mamafa poʻo seisi itu o ou foliga vaaia o se mafuaʻaga o na le mautinoa i ai nei oe.
O se matua na puleaina ma faʻatonutonu mea na e faia atonu na tuua oe e aunoa ma se fesoasoani ma le mafai ai ona vaʻaia oe lava.
Matou te faʻatauaina tele le auala e tausia ai matou e o matou matua. O i latou, pe a uma mea uma, o tagata tatou te vaʻavaʻai i ai pe a tatou laiti. O i latou ia tatou te faʻamoemoe e tausi mo tatou.
A latou le manuia e togafitia i tatou i se soifua maloloina ma le alofa auala, e mafai ona luluina fatu o le lumanaʻi ita-ia lava.
Sa Faʻasauā Oe (Pe o loʻo Faʻasauā oe)
Bullying o le taua lava o se osofaʻiga i luga o le tagata lava ia-manatu. O le tagata taufaʻamataʻu na te faʻailoa se vaivaiga e faʻamalamalamaina e ia le tagata ona toʻesea lea ma ia.
O le faʻamalosi tino faʻamalosi e ono mafua ai ona tatou tiga, ma a latou upu ono tuua ai mavaʻa le vaʻaia foi.
O le faʻasauā o se tamaititi e mafai ona i ai se aafiaga umi i se mafaufau lelei o se tagata.
E mafai ona le amanaʻiaina pe le lipotia mo se taimi umi, lea e tuua ai le tagata manua i se tulaga e masani ona latou taliaina manatu po o manatu o le tagata saua e pei o le sao ma saʻo aua e leai se tasi na taʻuina ia i latou se isi mea.
E toe foʻi mai lenei i lau oe lava manatu ma faʻafefea ona suia e se vaega o le faʻamataʻu.
Tusa lava pe a maeʻa ona alu pe faʻavaivai tagata taufaʻamataʻu, oa latou upu ma a latou gaioiga o le a tumau i lou mafaufau, faʻaleagaina lou talitonuina oe lava, talitonuina, ma lagona o oe lava taua.
O le mea moni, o le saua e le gata i le malaetaʻalo. E mafai ona tupu i le galuega, i faigauo (pe a mafai ona e valaauina i latou o uo), i fegalegaleaiga alofa, ma i totonu o tagata o le aiga.
E leai se matua faʻatapulaʻaina i le saua ma o ona aʻafiaga e le itiiti ifo le faʻataʻitaʻi i le matua.
Afai na sauaina oe - pe a fai o loʻo faʻasauā oe - e ono fesoasoani e faʻamatala pe aisea e te lagona ai le 'inoʻino ia te oe lava.
Oe Aʻafia I Se Faʻalavelave Faʻalavelave O Seisi Ituaiga
O le olaga e mafai i nisi taimi ona tuʻuina i tatou i le ala o ni mea mataʻutia na tutupu tatou tuua ai suiga.
O nei mea na tutupu e ono puʻupuʻu, ae mafai ona mafua ai ona tatou fesiligia mea uma tatou te manatu o tatou, sa, pe ono i le lumanaʻi.
O faʻalavelave faʻafuaseʻi o taʻavale, faʻalavelave faʻanatura, gaioiga faʻaterorisi, faʻalavelave faʻafuaseʻi pe faʻafeusuaiga, faʻafuaseʻi le maliu o se tagata, ma le leai o ni galuega, ua naʻo nai faʻataʻitaʻiga.
Masalo o maʻila e naʻo lagona, pe atonu e iai foʻi faʻafitauli tino.
Po o le a lava le ala, o le vevesi e mafua mai ia mea tutupu e mafai ona loloto ma tumau.
Na faafuaseʻi lava, ua le toe avea oe ma tagata na e manatu na e iai. O lau oe lava-manatu ua nutimomoia i fasi ma e te le fiafia i le mea o loʻo e vaʻaia nei i le faʻata.
Atonu e te iʻu i le faia o fesili e pei o le 'Aisea ua ou?' ma le 'O le a le mea na ou faia ua tatau ai lenei?'
Ma e oʻo lava i le sailiga mo tali e mafai ona taʻitaʻia oe i lalo i se auala pogisa agai i le ita-ia te oe lava.
tama e le iloa le mea e manaʻo ai
Na E Faia Se Mea Oe Nei Faʻanoanoa
Tatou te faia uma mea na mulimuli ane tatou salamo ai, ae afai na e faia se mea o loʻo e vaʻaia nei ma se tulaga o le maasiasi ma le inosia, e mafai ona mafua ai ona e 'inoʻino ia te oe lava.
Na e le faʻamaoni i lau paʻaga?
Na e faʻasauā i se isi tagata i le tino ma le faʻalogona?
Na e pepelo pe gaoi pe kopi i nisi auala?
Poʻo le a lava lau mea na fai, pe a fai o le mafaufau i ai nei repulses oe, e foliga mai e tuʻua oe 'inoʻino oe lava.
Faʻafefea e le 'Inoʻino Oe ia Oe Ma Lou Olaga
I lenei vaega, o le a matou suʻesuʻeina ai ni auala e te ita ai ia te oe lava e afaina ai lou mafaufau, pe faʻafefea ona amio, ma filifiliga e te faia.
O le a matou mataʻituina faʻapitoa pe faʻapefea ona faʻamalosia e ou mea na lagona ma mafua ai lou talitonuga ia te oe lava ma oe-taua e alu i lalo.
Faitau ma le totoʻa lenei vaega ma fesili ifo ia te oe lava pe moni i lou olaga. Lenei o le a fesoasoani ia te oe i le vaega mulimuli e uiga i le taofiina o nei lagona o le ita-ia lava.
O lau oe lava Tautalaga e matua leaga
A e le fiafia i le tagata o loʻo e i ai, e atagia mai i le auala e te tautala ai ia te oe ma e uiga ia te oe lava.
'Ou te ita ia te aʻu lava' o ia lava, o se faʻataʻitaʻiga o le le lelei tautala. Soʻo se mafaufauga e osofaʻia se vaega o oe poʻo oe uma o se iʻuga o lou ita-ia te oe lava.
'Ua ou lapo.'
'Ou te le aoga.'
'Ou te le fiafia.'
“E matua leaga loʻu paʻu.”
“E leai se mea manaia ou te tau atu.”
Naʻo le matamata i ou mafaufauga mo soʻo se faʻamatalaga e amata i le 'I' poʻo le 'O aʻu' ma e mulimuli mai se mea le lelei.
Pe o nei mafaufauga ono avea foi ma foliga o le atoa faʻatoʻilaloina faʻamatalaga e pei o:
“Aisea e faalavelave ai?”
“O le a le uiga?”
'E faʻatoa leaga le iʻuga pe a ou taumafai.'
O nei ituaiga mafaufauga e faʻamalosia e oe lava. I nisi upu, o le tele o lou mafaufauina i latou, o le tele o lou talitonuina i latou, ma o le sili atu ona e ono toe mafaufau ia latou.
O se taʻamilosaga leaga o le mafaufau loloto faʻaleagaina.
E te Auai i totonu Oe lava-Amio Faʻaleaga
A e 'inoʻino ia te oe lava, e foliga mai o au gaioiga o le a atagia mai ai lenei lagona.
O le a e amio ai i ni auala e afaina ai lou tino poʻo le mafaufau lelei poʻo le sabotage lou olaga lumanaʻi i se isi auala.
Masalo oe-afaina ia oe lava pe faʻavaivaia le tiga i le ava malosi poʻo fualaʻau.
Atonu e te soona 'ai pe laʻitiiti foʻi.
Atonu e te taumafai e loka oe lava mai fafo lalolagi ma faʻaititia soʻo se fesoʻotaʻiga lautele soʻo se mea.
Pe e te ono faʻatamala e vaʻaia oe lava i seisi auala.
E ui o nei amioga e ono maua ai le mafanafana le tumau ma le mapusaga, latou te mafua ai ona e 'inoʻino ia te oe lava i le taimi umi.
Oe Filifili Uo Po o Paʻaga O Ai Faʻasaua Oe
A e maualalo lou taua-faaletagata lava ia, o le a amata ona e filifiliina tagata e avea i lou olaga oe le agalelei ia te oe.
Pe o uo e te tafafao faʻatasi poʻo le paʻaga e te ulufale i ai i se faiā ma, nei tagata e ono togafitia oe leaga.
Latou te ono faʻamalosia oe, faʻasaua oe, faʻaupuga pe faʻasauā ia oe, ave oe mo se mea masani, pe amio i isi auala le maloloina ma le fesoasoani ia te oe.
Soo se taimi e te feagai ai ma na amioga, oe taʻu ia te oe lava e tatau ona e (sili atu le lelei oe lava tautala). E te le tu mo oe lava ma e te le lagonaina le pei o ia te oe le paoa e suia ai a latou amioga.
Afai e agaleaga tagata ia te oe, e naʻo le faʻamaoniaina o le manatu ua maeʻa i lou mafaufau - e aofia ai le 'Ou te ita ia te aʻu lava' mafaufauga ma lagona.
Oe Lagona le popole e uiga i le faia o soʻo se Olaga Filifiliga
O le ita ia te oe lava e masani ona o faatasi ma le maualalo o le talitonuina o oe lava. O le mea lea e te lagona ai le popole i soʻo se taimi e te feagai ai ma se filifiliga e ono aʻafia ai lou olaga.
E oʻo lava i ni filifiliga laiti e leai se aoga tumau e mafai ona e lagona ai le fefe.
E i ai sau faʻafitauli oona ma le toʻilalo aua o soʻo se faʻaletonu e na o le faʻamalosia o le le aoga ma le aoga oe manatu o oe o .
Oe popole e uiga le fiafia i isi ma le le ola tusa ai ma latou faʻamoemoe mai ia te oe.
Ma afai o ia te oe se mafaufau faʻaalia atoatoa, leai se filifiliga e te faia o le a ono ono faʻamalieina oe ona oe o le a le aunoa mafaufau pe faʻafefea ona mafai ona e faia sili atu.
Atonu e te lagona foʻi le pē i le filifiliga i ou luma, ua le mafai ai ona faia sau filifiliga. O lenei mea e mafua ai ona e lagona le sili atu le leaga e uiga ia te oe lava aua e te talitonu e faʻaalia ai lou matua leaga ma le agavaʻa o oe.
E te le Talitonu i Faʻamatalaga Lelei na Faia e uiga ia te Oe
A e taofiina ia te oe lagona ita o le tagata lava ia, o le a tau le mafai ona talia se mea lelei e ono fai atu ai se tasi ia te oe pe e uiga ia te oe.
Oe talitonu pe a vivii isi tagata ia oe, iloa se mea lelei na e faia, faʻamalo atu ia te oe, pe na o le lelei ia te oe i nisi auala, o loʻo latou le faʻamaoni pe le faʻamaoni.
A uma mea uma, faʻafefea ona latou uiga moni i nei mea pe a e iloa, loloto loloto, o le a le le aoga ma le le tatau ai oe?
Atonu e te manatu o loʻo latou faʻanoanoa ia te oe ma o loʻo taumafai e faʻamalieina oe.
Pe atonu e te talitonu o lenei o se ituaiga o togafiti e faʻaoso ai oe e faia se mea mo latou.
Po o le a lava le auala, e te le talitonu i mea latou te fai mai ai ma o lenei mea e faʻamaonia ai ia te oe e te le aoga moni le agalelei poʻo le faʻamalo.
Oe Lagona le le mafai ona mulimuli i au miti
Afai o i ai pea ni au miti, oe lagona atoatoa le le mafai o le tuliina ma faia i latou o se mea moni.
Ua e masalosalo i ou tomai. Ua e masalosalo i lau tautinoga. Ua e masalosalo i lou loto. E te masalosalo i mea uma e te manaʻomia e faʻatino ai au sini i le olaga.
Ma e te le talitonu foi e tatau ona e maua nei miti e taunuʻu. I lou mafaufau, o lena ituaiga o mea e taofia mo tagata e 'sili atu' nai lo oe.
Ae ui i lea, o le le mulimuli i au miti, oe ono ono faʻamalosia ai ou lagona o le ita-ia te oe lava.
O taimi uma e miti ai se miti, e te vaʻaia se lumanaʻi e sili atu ma sili atu le le mautonu.
A faʻaletonu lau lumanaʻi i ou mata, ua e liliu i totonu ou mafaufauga ma e te tuuaʻia oe lava.
Oe faitioina oe lava mo le le taumafai atili. Ua e ita ia te oe lava mo le fiu.
O nei mea uma e faʻamalosia ai ou lagona o le ita-ia te oe lava ma o le taʻamilosaga toe amata.
Oe Lagona pei Oe E le Auai
A e le fiafia ia te oe lava, oe le vaʻaia pe faʻafefea e seisi ona fiafia ia te oe foi.
O le mea moni, tusa lava pe i ai sau uo, oe lagona le motusia mai ia latou ma mai lou aiga i nisi auala.
I lou mafaufau, e te le auai i se mea .
Ae a e lagona le pei o se tagata ua faʻateʻaina, na pau lava le faʻaiuga e te ono aʻapa atu o le e iai se mea 'sese' ia te oe.
Ma o lea e te talitonu ai i lenei mafaufauga ma au oe lava manatu faʻapitoa toe faʻaopoopo i lenei le alofagia ma le alofagia foliga.
Faʻafefea Ona taofi le 'inoʻino ia te oe lava
I lenei vaega, o le a matou talanoaina ai nisi o mea e ono mafai ona e faia e fesoasoani e aveʻese ai lou mafaufau mai le ita-ia te oe lava ma agaʻi i le taliaina e oe lava.
A o le a e vave iloaina, o manatu taʻitasi e fesoʻotaʻi ma se tasi o amioga mai le vaega muamua.
E ui matou te le o auiliili auiliiliga ma manatu taʻitasi, o le faʻamatalaga e faʻatatau i le tuʻuina atu ia te oe o se amataga e mafai ona e suʻesuʻe atili ai.
Ae muamua, fa tusi vave:
1. O le le ufiufiina o aʻa mafuaʻaga o ou lagona e le o taimi uma e tuusao e pei ona e mafaufauina.
A o suʻesuʻe lau taimi ua tuanaʻi ma suʻesuʻeina mafuaʻaga mafuaʻaga mafai ona faʻamaonia le fesoasoani, e tele isi mea e ono mafai ona faia e se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fesoasoani.
Latou te iloa ituaiga fesili e fai atu ma auala lelei faalemafaufau e taʻitaʻi ai oe i lalo ina ia mafai ona iloa le taimi, o fea, ma faʻafefea ona mauaa nei lagona i lou mafaufau.
Ma latou ono mafai ona faʻamaonia le faʻanoanoaga poʻo isi faʻafitauli o le mafaufau e tatau ona talanoaina i le taimi e tasi.
Ma talanoa i lau fomaʻi ma taʻu i ai ou lagona. E tatau ona latou faʻasino oe i se tasi o nei polofesa mo leisi togafitiga.
2. O le suia o se amioga e foliga mai e le faigofie ma e le mafai foi ona vave oo mai. O le mafuaʻaga lena matou te fautuaina ai le taulaʻi i le tasi pe ono lua mea i le taimi ae le toe.
Afai e te faʻalauteleina oe lava manifinifi ma taumafai e faʻatino uma fautuaga i lalo i le taimi e tasi, oe o le a sili atu le faigata ona manuia i mea taʻitasi.
O le taimi lava e te lagona ai o loʻo e alualu i luma lelei i se tasi vaega, oe ono ono taumafai e talanoa i le isi.
3. E le na o oe le tagata o loʻo ita nei ia latou lava. Ma e toatele tagata na inoino ia i latou lava i taimi ua tuanaʻi, ae le toe lagona na lagona.
E mafai ona lagona e pei na o oe i taimi aua e te ono le talanoa e uiga i ou lagona ma seisi, ae e mafai ona e vaʻaia e ala i le vaʻai i le tele o lugalaina fonotaga, laupapa feʻau, poʻo le 'upega tafaʻilagi vaʻaiga vaega o loʻo i ai isi tagata e tutusa o latou lagona.
Naʻo lenei e mafai ona aumaia ia te oe ni faʻamafanafanaga aua e mafai ona fesoasoani ia te oe ia iloa o le mea o loʻo e lagonaina e le o se mea e masani ai ma e mafua foi ona o nisi feʻau o le a sau mai tagata ua manumalo i o latou lagona.
4. E leʻo faʻatatau tuʻusaʻo ia te oe manatu uma o loʻo i lalo. Aua la le manatu e tatau ona e mulimuli ia latou uma.
Atonu e leai sau amio faʻatamaʻi. Atonu e te punouai e mulimuli i au miti poʻo galuega. Atonu e i ai sou aiga agaalofa ma seti o uo o loʻo siʻomia oe.
O le 'inoʻino ia te oe e sau i ituaiga eseese ma e mafai ona tupu i seisi.
Sue lau Lelei Lauga Tautalaga
Afai e mafai ona e gagauina le faʻavae o le le lelei talanoa ia oe lava, oe mafai lemu amata ona suia le auala e te lagona ai e uiga ia te oe lava.
E ui ina faigata, ae a mafai ona e luʻiina mafaufauga le lelei uma e aliaʻe ma tuʻuina i se tulaga le tutusa pe lelei, o le a iʻu lava ina e iloaina o lenei ua avea ma mea lona lua.
Afai la o le mafaufauga, ' Ou te le lelei i se mea ”Sau i lou mafaufau, luʻiina ma le mafaufauga,' E tele mea e mafai ona ou alualu i luma i luga, ae sili atu aʻu nai lo le tele o tagata i… 'ona faatumu lea o le avanoa.
Afai e te manatu, 'Ou te lapoʻa ma auleaga,' luitauina lenei ma, 'E mafai ona ou ola i se olaga maloloina, ae o aʻu e manaia lauulu.'
O au tala fou e tatau ona talafeagai - e laʻititi le aoga o le pepelo ia te oe poʻo le soʻona mautinoa.
Afai e i ai moni ni mea e uiga ia te oe e te le fiafia i ai, o ou mafaufauga tatau ona iloaina suiga e mafai ona faia, ae le o le taimi nei setete oe ita tele i ai.
Cognitive Behavioural Therapy (CBT) mafai ona avea ma sili atu aoga ituaiga o togafitiga e mafai ona fesoasoani ia te oe talanoa ma suia lau le lelei oe lava tautala.
Talanoa i soʻo se amioga e faʻaumatia ai oe lava
Afai e mafai ona e taofia le faia o soʻo se mea e te iloa e matua afaina ai oe, ona e taofia ai le faʻalataina oe mo le faia o na mea.
E foliga mai o le itu lea e te manaʻomia ai le fesoasoani a se fomaʻi poʻo seisi fomaʻi faʻapitoa.
O mea pei o vaisu poʻo le afaina o oe lava ia e le faigofie ona taofi na o oe ma atonu o nisi ituaiga o vailaʻau o le a fesoasoani moni lava i au taumafaiga.
Fai se Suʻetusi O Lau Liʻo i Totonu
O tagata e te faʻaaluina le tele o taimi i ai o le a iai se tele aʻafiaga i ou lagona e uiga ia te oe lava.
Afai e iai au uo, tagata o lou aiga, au uo faigaluega, poʻo isi masani masani oe le lelei ona faiga oe, e aoga le fesili pe faʻafefea ona e faʻatapulaʻaina le taimi e te faʻaaluina ma latou pe aveʻesea i latou mai lou olaga atoa.
A e le faʻailoaina i nei tagata, o le a tele ni au mafuaʻaga e te agaleaga ai ia te oe lava.
Fesili Mo Fesoasoani Faia Filifiliga
Afai e te lagona le popole i soʻo se taimi e te feagai ai ma se filifiliga i le olaga, ma aemaise pe a fai e te le mafaia ona faia, taumafai e fesili i se faʻatuatuaina uo poʻo se tagata o le aiga mo se fesoasoani.
Atonu e te lagona le faigofie ma le le mautonu i le fesili atu i se tasi mo se fesoasoani, ae afai o i latou o se tasi e togafitia lelei oe ma e popole moni mo oe, atonu o le a e maofa i lo latou naunau e foaʻi mai o latou lima.
Ma a iai sau faʻataʻitaʻiga a seisi tagata, o faʻaiuga e mafai ona lagona sili atu ona faʻatonutonuina ma tau le faʻafefe.
Afai e leai sau tagata i lou olaga e te lagona e te talitonuina pe talanoa i ai, e tele fesoasoani ma faʻalapotopotoga o soʻo se ituaiga ono mafai ona fesoasoani.
Faʻaaoga Uiga Lelei Uma
Atonu e faigata ia te oe ona talitonu i se tasi pe a latou faia se tala lelei ia te oe, ae ia e faia taumafaiga uma e vaʻai ai i nei manatu e moni.
O se tasi auala e ausia ai lenei mea o le fesili lea i le tagata pe aisea ua latou fai mai ai ia te oe. Taumafai e aua le faʻaleo pe le talitonuina pe a e fesili, ae tali i se mea e pei o le:
“Faʻafetai lava, e ese le agalelei. Ae o le a le mea na ou faia na ou agavaa ai i na upu lelei? ”
E maua ai e i latou le avanoa e suʻesuʻe atili ai e uiga i mea na e faia, pe aisea latou te manatu ai e te aulelei, poʻo le a lava le faʻamalo.
E iai foʻi isi faʻamatalaga e te faʻamasino tatau ai ma faitio.
Oe i nisi taimi, e oʻo mai lava i le iʻuga o se tasi sa na ona agalelei, ae o le a e fetaiaʻi foʻi ma taimi e moni ai faʻamaoniga e faʻasino ia te oe ua tatau i ai le faʻamanuiaga poʻo le aloaʻia.
Avea Laʻasaga Laʻasaga I Se Miti Poʻo se Sini
O se auala sili e sili atu lagona lelei ia te oe lava o le ausiaina o se mea e taua ia te oe.
I le taimi nei taimi i le taimi, oe ono le mafai ona aapa atu i au sini poʻo miti, o lea aua le mafaufau e uiga i lena mo le taimi nei.
Ae ui i lea, ave se mea laititi e ono mafai ona e faia i le aso e mafai ai ona saofaga i lena sini poʻo le miti.
Seʻi tatou fai atu o lau miti o le tatalaina o lau oe falefalaoa. O se mamao mamao atu itu, ioe, ae e le taofia oe mai le nofo i lalo ma fai manatu o igoa mo lau fale falaoa.
Atonu o le a e matua fiafia lava i lenei tamaʻi galuega ma afai e te mauaina se igoa e te manaʻo ai, o le a e lagonaina se lagona o le ausiaina ma o le a atili ai ona moni le miti.
Poʻo le a lava lau sini, tau lava o le taumafai e ave sina tamai fasi i ai i le taimi ma faʻamanatu pe a e uia sitepu taʻitasi.
Saili se Ituaiga o 'Lou Nuu'
O le auala e faʻafetauia ai lagona e pei e te le auai i soʻo se mea o le sailia ia le itiiti ifo ma le tasi pe lua ni tagata latou te matua faʻasoa ai se mea e tutusa ai.
Lenei ono avea ma se mea e te faʻasoa faʻaletino, pei o se tino foliga poʻo le atoatoa.
Atonu o se mea e te fiafia tele e fai, pei o se mea faʻafiafia poʻo se mea faʻafiafia.
Pe atonu o se miti o loʻo lua mauaina, pei o le manaʻo e amata lau oe lava pisinisi.
Atonu e te leʻo iloaina nei tagata, o lea o lau galuega le sailia poʻo fea latou te i ai ma faʻamasani ia latou.
Pe e te ono masani foʻi ia latou, ae leʻo taʻua i latou o se uo - pe o le mea lea, o lau galuega o le sailia o ni auala e faʻafesoʻotaʻi atili ai ma i latou.
O Se Mafaufauga Mulimuli
I lenei tusitusiga ua matou faia ni mea se tolu: ua matou suʻesuʻeina mafuaʻaga mafuaʻaga mo ou lagona, ua matou talanoa e faʻatatau i nei lagona mafai ona faʻamalosia oe lava, ma ua matou vaʻai i nisi auala e mafai ai ona e taofia le lagonaina o latou.
'Ou te ita ia te aʻu lava' o se mafaufauga e sopoia le tele o mafaufau o tagata. O lau tauiviga e moni, ae o se tasi e mafai ona e manumalo ai.
O le tasi feau taua o lou aua le tauivi na o oe. E i ai tagata ma faʻalapotopotoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafetaui ou lagona.
Ma, tusa lava pe o lenei tusitusiga ua fuafuaina e fesoasoani aʻoaʻoina oe, matou te fautuaina oe e talanoa tuʻusaʻo i se tasi i soʻo se mea e mafai ai.
Faailoga oe o se fafine le lalelei
Tau lava o le faʻaeteete i tagata faʻamanuiaina oe ono le mafaufauina ma le le mafaufauina ou lagona.
