Faʻafefea Ona Faateleina Willpower: 5 Leai Bullsh * t Fautuaga!

E te manaʻo e faʻauma atili?

Ausia nisi sini?

Avea ma se maloloina atili oe?

Fausia se sili sili olaga mo oe?

Faateleina lou malosi fesoasoani i mea uma ma sili atu!

Ua taʻu mai e le American Psychology Association e faapea:

Willpower o le mafai masani lea e faʻatuai ai le faʻamalieina o oe lava.

faʻafefea ona iloa pe o oe o se aulelei

O le faʻatuai ona faʻamalieina o oe lava, faʻataʻitaʻia le pulea e oe lava, o se vaega taua o le fausiaina o se mea i se taimi umi.

E mafai foi ona e mafaufau i le naunautaiga o se amio pulea.

Ma e taua le aʻoaʻiga i le faʻamaeʻaina o mea , aua e sili atu lona malosi nai lo le faʻaosofia.

Aisea?

O le manaʻo e suia pe fausia se mea e le tumau. O lena manaʻoga o le mea tatou te taʻua o le faaosofia.

Faʻaosofia mafai ona faigofie pa'ū i le auala a o oe amata ona teu faafaigaluega sili taimi ma taumafaiga i lau sini.

O le muamua moli uila o le faʻaosofia o le a mou atu ma e tatau ona suia i le naunautaʻiga ma le amio pulea e mulimuli ai i le mea na e amataina.

Willpower galue pei o se maso maso. O le tele o lou loto malosi, o le sili atu le malosi faalemafaufau e te faʻaaluina ma o le sili atu ona e lelava. O le tele o lou le lava, o le sili atu ona faigata o le faʻaaogaina o lou loto i taimi uma.

Pei o le faʻamalositino faʻamalositino maso, e le mafai ona e galue malosi vave pe faʻavavau. Oe manaʻomia toleniga ma malologa.

E le mafai ona e alu ese mai lou nofoa i le tamoeina o se marathon i le taimi lava lena. E manaʻomia e se tagata tamoʻei le malafoni ona amata lemu ma toleni i latou lava ia latou masani ina ia latou le vaivai, susunuina, pe afaina latou lava.

O le tutusa mataupu faavae e moni mo le fausiaina willpower.

Aloʻese mai le alu i ai faigata ma ia mautinoa e te tuʻuina ia oe lava taimi masani e toe faʻatumu ai au mea faʻaleoleo mafaufau.

Fai mai lena, faʻafefea ona e alu i le faʻateleina o lou loto?

1. Filifili se malamalama i aso uma e te faia.

Soʻo se malamalama, gaioiga i aso uma o le a galue e fesoasoani ia te oe e masani ona faʻamalosia loto.

Amata i le na o le tasi le mea e faʻamalositino ai lou malosi musele. Lenei o le a fesoasoani ia te oe fausiaina le atoa faʻavae luga lea o le a oe fausia ai lau fou masani poʻo suiga olaga.

Nisi fautuaga e 15 minute o mafaufauga loloto, savaliga, fai lou moega, faia o ipu, teuina o lou potumoe, teuina o se api talaaga, pe siaki lau tupe faʻaalu.

O nei gaioiga uma e faigofie lava ma e le manaʻomia tele taimi pe a amata ona e faia e le aunoa.

2. Faʻataʻitaʻi le mataala.

O le tele o a tatou masaniga e sau mai le otometi mafaufauga ma le le mautonu.

O le mafaufau otometi o le le lelei auala e amio ai pe faʻapefea ona e amio ai, lea e masani ona faʻatupuina e au oe lava amio lelei ma le lelei.

Oe ono vave aapa atu mo se mea e aumaia ia te oe vave faamafanafanaga, aua e aumaia ia te oe le mafanafana ma na o le mea lena e te faia.

Mafaufau i se tagata ulaula e manaʻo e tuʻu sikaleti. E le gata ina latou tauivi ma se vaisu o le nikotini, ae o le tele o tagata ulaula e manaʻomia le sailia o se sui mo le masani o le ulaula.

Masalo na latou nonofo i lalo ina ua maeʻa le 'aiga o le afiafi ma fai a latou sikareti. Lenei, o latou mafaufau e otometi lava ona masani i le nofo i lalo e fai se sikaleti pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi.

A latou le toe manaʻo e fai lena, o latou tino ma mafaufau o loʻo fai atu pea ia i latou ua oʻo i le taimi mo lena sikaleti.

Latou te manaʻomia le fausiaina o se mausa fou i lona tulaga e unmake latou otometi mafaufauga ma lagona.

O le faʻataʻitaʻia o le mafaufau o le mataala i ou lagona ma gaioiga e mafua mai ia latou i le taimi nei.

O se taua tomai e galue ai aua e mafai ona e faʻalavelaveina au le lelei gaioiga ma lagona faʻaosofia ae e te leʻi maua se avanoa e faia ai.

Ma, faʻataʻitaʻia le mafaufau e le aunoa o se isi auala e atiaʻe ai lou loto!

Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):

• 10 Auala e motusia ai amioga leaga i le taimi e tasi ma tagata uma
• 9 Mea e Fai Pe a E Lagona Leiloa pe Faʻavaivaia
• Faʻafefea Ona Taofi le Lagona pei o se toilalo: 12 Leai Bullsh * t Fautuaga!
• Afai e te Lagonaina o se le fiafia ia te oe lava po o isi, faitau le mea lea
• Pepa e seti ai sini e mafai ona lolomiina fua, o se mea e fai ma sau masani

3. Aveʻese le faʻanoanoa ma filifiliga lelava.

Malosiaga manaʻomia lou malosi faalemafaufau. O le malosi o le mafaufau o se mea aoga faʻapitoa e te manaʻomia e faʻasao e tausisi pea le ulu ae aua le faia ni mea sese.

O le tele o lou mafaufau, ma le sili atu faigata mea e te manaʻomia e taulimaina, o le sili atu le malosi faalemafaufau o le a e faʻaaluina e faia ai na filifiliga.

O le mea lea, faʻasao o lou mafaufau malosi avea ma aoga sini.

E mafai ona e faia le mea lena ile aveʻesea o le popolevale ma filifiliga vaivai.

O le aveʻesea o le popolevale e faigofie ona fai atu nai lo le faia. O le olaga e faigata mo le tele o tagata, o lea o le teuteuina i fafo e mafai ona faigata.

Atonu o lona uiga o le faʻateʻaina o tagata oona mai lou olaga, saili mo se galuega fou, poʻo le sailia o se eseʻese olaga faʻaleleia.

Atonu o lona uiga o le le toe fai soʻo ma lafoai nisi o tiute e te le tau manaʻomia e faia e fausia ai nisi taimi mo oe lava.

O tagata pisi e manaʻomia le penitalaina masani o taimi e malolo ai, malolo ai, ma faʻataʻitaʻi ai le tausia e oe lava ia latou taimi faatulagaina.

O le faʻavaivaia o le filifiliga e tupu pe a paʻu le tagata i mea e fai ma filifiliga e faia.

Mata o le a ou mauaina se tasi e alofa ia te aʻu

O se auala faigofie e faʻaititia ai le lelava i faʻaiuga o le fuafuaina ma fuafua lau faʻavasega vaiaso ma lea vaiaso.

E te le tau mafaufau e uiga i mea e tatau ona e faia nei, aua ua uma ona e mafaufau i ai, tusia i lalo i lau api talaʻaga, ma iloa tonu le mea e tatau ona e faia.

4. Taufetuli solo i se mea faaosooso.

Na vaevaeina i latou i se kulupu faʻatonutonu, o se kulupu e iai faʻataʻitaʻiga faʻatonutonu, ma se kulupu e iai taliaina-faʻavae taʻiala.

solo lauiloa e uiga i le ola ma le oti

O le setiina ma le ausiaina o au lava sini e fausia ai se tali lelei manatu i lou mafaufau pe a e amata moni lava ona lagonaina le fua o lau aʻoaʻiga ma galuega faʻaauau.

O lena lagona e mafai ona avea ma faʻaosofia pe a faigata ona maua le amio pulea e nofo i lalo ma faia lena 30 minute o faʻataʻitaʻiga i le aso.

Faʻaleleia atili Lau Oe Loto Malosi

O le faʻamalosia o lou lava naunautaʻiga o se vaega taua o le fausiaina o se olaga maloloina, fiafia.

E leʻi fausia Roma i le aso e tasi, ma e leai foʻi se mea e tumau lona taua. E manaʻomia taumafaiga faifai pea lagolagoina e aʻoaʻiga e fausia soo se mea, pe o se 'aʻai poʻo se soifua maloloina oe.

Taulaʻi i le fausiaina o lou naunau tasi laasaga laititi i le taimi. Malolo pe a tatau ona e malolo.

Ma afai e te tautevateva, e le afaina! Na ona e tu i luga i ou vae ma toe taumafai. Oe o le a iloa o le a sili atu ona faigofie ma faigofie o le tele o lou taumafai.