Faʻafefea ona e faʻamatalaina le lagona faʻanoanoa lagona i se tasi na te leʻi mauaina muamua?
Amata i le manino.
O le igoa 'Faanoanoa' e moni. E faʻapopoleina le mafai gafatia e se tagata ona faʻagaioia ma lagona lo latou atoa lagona o lagona, amata i le lelei ma galue i lalo i le le lelei.
O tagata e leʻi tofoina le faʻanoanoa e masani ona latou faʻaseseina ona o le faʻanoanoa, ae leai.
O le faʻanoanoa e mafai ona avea ma faʻailoga o le faʻanoanoaga, ae e faʻapena foi ona faʻavaivaia, le fiafia, tuulafoaʻi, maulalo talitonuina oe lava, ita, tiga tino, ma le anoanoaʻi o isi.
O le lotomafatia e foliga mai o se upu faigofie i luga, ae e tele ituaiga eseese ma tulaga o le atuatuvale.
O seisi soifua maloloina tagata mafai ona maua faʻanoanoaga ona o le siosiomaga po o agafesootai tulaga i o latou olaga.
Masalo na latou iloa le maliu o se pele, maua se lafoga galuega lena faʻamamaina o latou mafaufau ma lagona malosi , pe ua leai ni galuega ma malepe mo se taimi umi.
O nei mea ono mafua ai lena tagata maloloina e faʻavaivaia, lea e mafai ona fusia e ala i le galue i na tulaga pe maua fesoasoani i togafitiga poʻo vailaʻau.
E mafai foi ona maua e se tagata le faʻanoanoaga o se maʻi masani o le mafaufau, lea e ono maua ai i latou i se maʻi faʻafuaseʻi e tatau ona latou pulea i se taimi umi.
O isi taimi o se aʻafiaga o le leaga faiʻai kemisi, o nisi taimi o le iʻuga o isi faʻafitauli mataupu o le tagata ono i ai amata mai maʻi o le tino i le togafitia faʻatigaina aafiaga.
E le o se mea e le masani ai mo tagata e masani ona maua i maʻi o le tino le tuputupu aʻe faʻanoanoaga o se itu aʻafiaga o latou faʻafitauli tino.
Ae, o na mea uma lagona ituaiga o pei papaʻu faʻamatalaga e mafai ona e tosoina mai soʻo se lautele 'upega tafaʻilagi' upega tafailagi, a ea?
E le faʻamatalaina moni le mea faʻanoanoa lagona pei.
Ou te manaʻo e faamamafa atu o le faamatalaga lea e na o le tasi le vaaiga. E maua e tagata le tutusa o maʻi mafaufau i le tele o auala eseʻese ona o faʻailoga e mafai ona aliali mai ma foliga ese mai le tasi tagata i le isi.
Nisi tagata ono manatu o lenei o se sili lelei faʻamatalaga ae o isi atonu e le ona o se mea a le tagata lava ia.
E leai se tasi ala manino e faʻamatalaina ai o tagata uma e maua i le faʻanoanoa o le a fai mai, 'Ioe, o lena lava.'
Ae o lea e alu…
Faʻaalu sina taimi ma toe mafaufau i le taimi mulimuli na e maua ai i se fulū leaga tele poʻo se fulū.
O a ni ou lagona faalemafaufau a o e maʻi? O oe o chipper ma fiafia? Na e fiafia ma fiafia? Na e malosi ma ua e alu?
Masalo e leai.
Ou te iloa a ou maʻi ou te lagona le le fiafia, le fiafia, ma naʻo loʻu fia manaʻo e moe mo sina taimi atonu e mafai ai ona ou maua se lagona lelei pe a ou toe ala.
Ioe, e le mafai ona ou aloese mai tiute o le olaga ona ua ou maʻi…
E i ai le pati aso fanau e tatau ona ou alu i ai! E tatau ona ou alu e faigaluega! O loʻo faʻalagolago mai loʻu aiga ia te aʻu e fesoasoani e tausi i latou! O isi tagata o loʻo faʻamoemoe mai ia te aʻu ou te iai ma mafai ona faʻatino soʻo se matafaioi ou te faia i le olaga!
O lea ou te alu ai i le pati aso fanau ma taumafai e taofi ia te aʻu lava ia leai seisi maʻi.
Ou te le o fiafia pe ua lelei foi, ae o loʻo ou tuʻuina pea se laufofoga fiafia ma taumafai e tausuaga ma tagata a o latou maua se taimi lelei ma ou te le manaʻo e aumai i lalo se tasi ona ou te le o lelei.
Ou te taumafai e aloese mai le tosoina i le tele o mea, ae ou te lagona lava le matua lelava mai le maʻi na ou manao lava e toe foi i le fale i loʻu moega, taoto i lalo, ma moe lenei maʻi.
Ae le mafai ona ou faia lena mea.
E manaʻomia e tamaiti se tiʻetiʻega i a latou gaioiga faʻaopoopo ma e manaʻomia e le aiga ona fafagaina.
O lea la, ou te alu atu ai i le faleoloa, taumafai e aloese mai tagata ina ia ou le tau faʻafoliga o le fealofani pe maua seisi maʻi.
E tatau ona ou aumaia nei mea faʻatau, aumai i le fale, faʻataʻamilomilo tamaiti ma faʻaputuputu i totonu o le taʻavale ina ia mafai ona ou aumaia latou ia latou gaioiga.
Sa ou savali solo i totonu o le faleoloa ma feoaʻi solo tagata, leiloa i o latou lava ola ma le iloa le maʻi.
I le uma, ou te le matua foliga mai maʻi. Naʻo loʻu lelava ma manaʻomia e fai nei mea ia mafai ona ou alu i luga o le moega ma faʻamoemoe moe lenei.
Ae ou te le mafaia. E tatau ona ou aveina tamaiti i a latou gaioiga faʻaopoopo.
Ou te aumaia i latou iina, ae ua na o loʻu matua lelava lava.
Ou te nofo naʻo aʻu i luga o mea papaʻe, toe, o lea ou te le tau faʻaseseina le fiafia pe faʻafoliga o fai ma tagata lautele aua ua ou maʻi.
Ae e le mamaʻi laʻu fanau. Latou te ataata, fiafia, ma fiafia.
Latou alalaga ma talotalo mai ia te aʻu, o lea ou te faamalosia se ataata ma ou talotalo i tua ina ia latou lagona le faamalosiauina ma mafai ona maua le latou fiafia!
faʻafefea ona faʻaumatia le fuā i se faiā
Aua aisea a ou te manaʻo ai i loʻu maʻi e avea o se avega mamafa i tagata e alolofa ia te aʻu? Ou te alofa?
Leai, o le a ou le faia lena mea. O le a ou ofuina se ataata ma alu i lenei. Ona mafai lea ona ou alu i le fale ma iu ai ina ou moe.
Ma matou mulimuli ane tosoina i matou lava i le fale, ou te fafagaina i latou ma tausi, ma o lenei, nei ua mafai ona ou maua sina moe ae leʻi faigaluega taeao.
Masalo o le a ou maua se lagona sili atu pe a ou ala.
Ae leai.
Ou te lagona tutusa lava pei ona ou lagonaina ananafi. Ma le aso na muamua atu. Ma le aso na muamua atu. Ma le aso na muamua atu. Ma le vaiaso i luma atu o lena. Ma le masina i luma atu o lena. Ma le tausaga i luma atu o lena.
Isi fesoasoani aoga (tusitusiga faaauau i lalo):
- Oe lava-Faʻaleagaina amioga: O Mafuaʻaga, Uiga, Ma Ituaiga
- 11 Faʻailoga O Se Manatu Loloto-Manino Mafaufau (+ Faʻafefea Ona Faʻafefe)
- Aisea Ou te Itagia ai Aʻu Lava?
- Faʻafefea Ona Faʻatoʻilaloina Se Lagona O Le Le aoga
- Faʻafefea Ona Fesili Mo Fesoasoani E aunoa ma Le Lagona Faʻaletonu Poʻo Le Faʻamalosi
- 8 Mafuaʻaga Oe Lagona Pei E te Leʻi I Ai i se Nofoaga
Ou te toso ese aʻu mai le moega, faʻamalosi aʻu i le faletaele, ave tamaiti e tausi ma alu i le aʻoga, ona tatau ai lea ona ou alu e faigaluega.
O loʻo ou taumafai e fai laʻu galuega, ae o loʻu faiʻai naʻo le lagona faʻanenefu ma o le a le faʻagaioia mea e pei ona ou iloa e tatau.
Tasi le faʻailoga o le faʻanoanoa e masani ona le amanaʻiaina i le talanoaina o faʻailoga o le e faʻatelegese ai le mafaufau loloto o le mafaufau gafatia se tasi agavaʻa e faʻafitauli faʻafitauli.
Atonu e mafai ona ou faia ina ua mavae sina taimi, ae e leʻo fesoʻotaʻi saʻo e loʻu faiʻai na mafaufauga faʻatasi ona ua na ona ou lagonaina le lelava tele ma maumau mo le malosi.
Ae e le popole tele i ai loʻu pule ma tagata faigaluega. Ou te ita ma le fiafia ona e le mafai ona ou galue i le malosi ou te iloa ou te mafaia.
E tatau lava ona ou 'uʻuina ma faʻataʻitaʻi, faʻamaeʻa lenei galuega, ma faʻaalu laʻu aso faigaluega ina ia mafai ai ona ou alu i le fale, toe maua nisi moe, ma vaai pe mafai ona ou kikiina lenei maʻi.
Ou te alu ese mai le galuega, alu i le fale e tausi tamaiti pe a tuua le aʻoga, ma tamoʻe i latou i se isi gaoioiga faaopoopo, lea ou te toe aloese ai mai tagata, taumafai e faʻamalosi tamaiti, ma faʻamalosia lo latou fiafia ma le fiafia.
E le mafai ona ou fiafia, ae o le mea sili latou te mafaia seʻia o latou lagona le lelei o le olaga. Talosia e le o se taimi lata mai lena.
E mautinoa ou te le manaʻo latou te mamaʻi faʻapei o aʻu, atonu la a faʻatapulaʻa loʻu faʻaali atu ia latou latou o le a le afaina tele latou ia latou maʻi? Atonu.
Na ona ou manaʻo lava e alu i le fale ma moe mo sina taimi. Ua ou lagona le matua lelava. Mea uma ou te lagona ua muted ma sili laiti nai lo le tatau ai.
Tagata ola o ni lagona foafoaina. O mea uma i le olaga tatou te faia e faʻatumuina i nisi auala e o tatou lagona - o se lagona o le tiute, alofa, manaʻomia, fiafia, ausiaina, mimita, manatu faapito, faanoanoa, ita, amiotonu, susulu, mafanafana.
Ae o na lagona uma ua naʻo ni mea faʻafoliga o mea e tatau ona i ai, faʻasasaina ma titina e le tigaina o le maʻi.
Naʻo le tuʻu naʻo aʻu ou te moe ai mo sina taimi. Masalo o le a ou maua se lagona sili atu pe a ou ala.
Ma o lea ou te toe moe ai i le po nei, ma mafaufau masalo o taeao o le a avea ma se aso sili atu ma o le a ou le toe lagona ai maʻi ma lelava toe, ae ua naʻo pepelo ia te aʻu lava nei Ua mavae tausaga.
Ma i le pito i luga o le lelava o le tiga mai le faigata o le olaga, leiloa tagata ou te popole i ai a o tatou tuputupu aʻe i ni itu eseese pe o tagata feoti, galuega leiloa, ma ou feagai ma le le mautinoa lumanai.
Fai mai le fomaʻi o lenei vailaʻau o le a fesoasoani i loʻu maʻi, lagona ai loʻu le lelava tele, ma atonu foi e faʻamalolo ai aʻu!
Ae, o le mea na ia fai mai mo le fitu vailaʻau mulimuli na le galue.
Ae o le a ou aveina pea, aua o le a le eseʻesega e maua ai pe a fai pe le galue i lenei taimi?
A le e galue ma o lena lagona o le vaivai ma le gaogao alu ese, pe leai ma ola faaauau pea e pei ona i ai.
Ma i le taimi atoa lena o lou lagona ua amata ona titina ma taia, o le maʻi ua faʻateleina isi le lelei gaioiga ma mafaufauga.
Faatiga ia oe lava, ulaula lena, snort lena, fana lena, inu lena, faia feusuaʻiga ma i latou ina ia mafai ona e lagona sina laʻititi, sina mea ese nai lo le leai o se aoga mo sina taimi puupuu.
Ae e oʻo foi i lena mea e leiloa lona susulu a o na mea ua avea ma le fiu ma monotonous talu ai latou te le moni fesoasoani.
Naʻo latou o se sola ese puʻupuʻu o ni vailaʻau lelei lelei ma le faʻaopopoina o aʻafiaga e masani ona faʻateteleina le lotovaivai, lafoina aʻu i se leaga le lelei.
E leai se susulu. Ma e le toe mananaʻo tagata e talanoa mai ia te aʻu ona o le maʻi o loʻo afaina ai latou.
Latou te talitonu e le moni le maʻi, pe na o mea uma i le ulu o le tagata. Ua le toe popole tagata ma ua maua le onosaʻi pe a mavae sina taimi.
Ou te le tuuaia i latou. Na ou le lava onosaʻi i tausaga ua mavae.
O le pule i le ola e le o se filifiliga. Leai pe a e vaʻai i le mea e fai i tagata tuʻua. Ma na ou lagonaina le mea na faia ina ua iʻu ina tafiesea e se tasi ou te alofa i ai ma popole i ai i lalo o latou maʻi, lo latou lelava, ma latou filifili e pule i le ola.
Tele o tagata e maeʻa le pule i le ola e le faia aua latou te fia feoti. O le mea latou te manaʻo ai o le alu ese mai se maʻi e foliga mai e faigata ona solaʻese pe a e malelemo i totonu.
Tele tagata e suʻe upu e faʻamatala saʻo ai le faʻanoanoa, ae faʻafefea ona e faʻamatalaina le leai o se mea, leai se mea, leai se mea?
Faʻafefea ona e faʻaali atu le malosi o le leai o se mea i se tasi e le i masani ai i se auala e mafai ai ona latou malamalama i le atoa tulaga ma le mamafa o na upu?
Ou te le iloa pe mafai atoatoa lena.
O le mea ou te iloa o loʻo tele tagata o loʻo savali faʻasolosolo ona o latou tiga ma le fiu e maua le toʻafilemu ma le fiafia.
Mo nisi tagata o le psychotherapy e feagai ai ma faʻalavelave ma faʻalavelave na latou oʻo i ai, mo isi o vailaʻau e faʻasaʻo ai le le paleni o vailaʻau, ma mo le tele o tagata o se tuʻufaʻatasia o na mea.
O se manaia vaega o le mulimuli ane mauaina o lagona moni ina ua mavae le ulugaliʻi sefulu tausaga o le faʻanoanoa o le aʻoaʻo pe faʻafefea ona galue i le lalolagi ae o le i ai moni lagona i mea. O se matua talafeagai manatu i fafo pe a fai e te leʻi lagonaina se mea i se taimi umi.
Faʻanoanoa e faigata, ae le o le iʻuga.
E sili atu lou malosi ma lou malosi nai lo le mea e te ono iloaina, aemaise pe a fai o le faʻanoanoa ua leva ona faʻaleagaina lena lagona mo se taimi umi.
Ma e ui atonu e faigata ona maua ni upu saʻo e faʻamatala ai le faʻanoanoa i se auala lautele e mafai ai e soʻo se tasi ona malamalama ma fesoʻotaʻi i ai, faʻasoaina atu lenei tusitusiga i se tasi atonu o le muamua sitepu e fesoasoani ia latou malamalama atili ai.
mafai ona e alofa tele i se tasi e tiga
Mo nisi faʻamatalaga, asiasi i mea nei:
https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression
https://adaa.org/understanding-anxiety/depression
https://themighty.com/topic/depression/
https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression
