E lagona e tagata uma le leai o se lagona i se taimi.
Numbness lagona o se tulaga o le faiʻai na o le le gaioiga ma faʻatagaina se tagata e lagona le mea e tatau ona latou lagonaina.
E le o se mataupu o le saʻo ma le sese lagona. O se tulaga poʻo se poto masani o le a faʻatupuina lagona eseʻese mai tagata eseʻese. E le tutusa tagata uaea, pe tatau foi ona tatou faʻamoemoeina seisi e tali mai i se auala masani i se tulaga.
O se tagata faʻavaivaia lagona ono lagona a le o se atoa laugatasi poʻo ni lagona muted ae le o lagona olaola o le a latou ono mauaina.
O Le a Le Fuafuaina o le Mafaufau?
O lagona e matua taua lava i le tagata soifua.
Toatele o tatou e unaʻia e o tatou lagona - o se manaʻoga mo se mea sili atu, faʻanoanoa, lagona o le ausiaina, le fiafia, alofa, ita, mafanafana.
O lagona nei o pigment i luga o le pallet e valiina o tatou poto masani ma le olaola o le olaga.
E le gata i lagona faʻavaivai lagona afaina ai le tagata o lagona, ae afaina ai foi o latou lagona faʻaalia ma tali.
o le a le mea e fai pe a pepelo lau uo teine ia te oe
E mafai ona faʻalavelave i galuega, faiā, ma le agavaʻa e ola ai i le olaga. O mea faʻafiafiaina, mea e fiafia iai, ma fegalegaleaʻiga e masani ona tigaina ona e leai ni lagona faʻaosofia o le tagata e manaʻo e faia na mea e leai se fiafia poʻo se mea malie e maua mai le aʻafia.
Aisea e faʻalavelave ai i le faia o le mea peʻa le tatau ona e faia? Tiutetauave tatau ona faia po oe mafai ona e paʻu i tua o le olaga. Ae o le faʻaopopo gaioiga, faʻafiafiaga, tafaoga faamasani, ma tuʻinanau e unaʻia uma e lagona ma manaʻoga.
Tele o tagata sese talitonu sese lagona ogaoga o se lelei tali atu auala.
E leai.
Ioe, e taua le i ai o le agavaʻa e tapunia ou lagona ma feutanaʻi ma se mea taua e manaʻomia e vaʻaia pe o fea lagona o se aitalafu.
Ae o le toʻatele o tagata e galo ona toe foi i tua ma faʻagaioia lagona na tatau ona latou maua i le taimi o lena tulaga.
O na lagona totoe pipii ma matou ma o le a mulimuli ane toe foʻi mai pe a fai latou te le tagofia i se maloloina auala.
O le tapunia o lagona o se tasi e aloese mai ni lagona le lelei o le aloese, ma le aloese e le o se soifua maloloina faʻafitauli auala.
O se tagata o loʻo lagona le faʻavaivaia o lagona, faʻapitoa i se taimi umi, e tatau ona talanoaina ma le latou fomaʻi ona e masani ona faʻasino i se faʻafitauli tau soifua maloloina poʻo le mafaufau.
Faʻailoga O Le Mafaufauvalevale
- Le leiloa o le fiafia i gaioiga taua.
- O se lagona o le tuʻua ma le vavaeʻese mai tagata.
- O se lagona o le mafolafola lagona ma faʻaletino leiloa o le malosi.
- Faigata i le mauaina o lelei ma le lelei lagona o soʻo se ituaiga.
- O se agavaʻa gafatia e faʻatautaia ai le olaga o se tasi.
- O le le mafai ona mafaufau loloto pe faʻasolosolo faigata.
Faigata i le faʻaliliuina o lagona i ni upu ma faʻailoa atu i isi tagata.
Faʻavavaeeseina oe lava, le tuua le fale, ma aloese mai fegalegaleaiga.
O Le a le Mafuaʻaga o le Le Fafefe o Lagona?
O le faʻavaivaia i lagona e tele lava o le iʻuga o le faifai soo o le tiga i le tino poʻo le lagona.
O se tagata o loʻo feagai ma ia mea e ono ono taulaʻi i le tapunia o latou lagona ina ia latou le maʻa pe faigata ona feagai ai i le taimi nei.
O le mafai ona faia lenei mea e mafai ona lelei mo le sologa lelei i se taimi puʻupuʻu, ae mafai ona mafua ai sili atu tele faʻafitauli i le taimi umi. O le tele ona e faia, o le sili atu ona e maua i ai.
O le faʻafitauli o le puipui puipui e le piki ma filifili i le va o lagona lelei ma le lelei. Ua naʻo se puipui o le a poloka lelei ai mea uma seʻi vagana ua e faʻaaluina le taimi e fausia ai se faitoto i le faʻatagaina oe lava e lagona ou lagona.
O vailaʻau o soʻo se ituaiga e mafai ona aumaia ai le tele o aʻafiaga, e aofia ai ma le leai o se lagona. E le o se le masani ai aʻafiaga aafiaga o psychiatric vailaʻau.
O faʻafitauli tau le soifua maloloina o le mafaufau e mafai foi. E aofia ai mea e pei o:
Faʻanoanoa
o le a le mea lelei a oe lava sini
- Faʻasaua i le mafaufau ma le tino
- Faʻasaua i vailaʻau
Faʻafitauli
- Trauma-fesoʻotaʻi poto masani poʻo le PTSD
Faʻanoanoa
- Maualuga popolega poʻo faʻalavelave popole
O faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma faʻalavelave e masani ona faʻamalosia ai le mafaufau faʻafuaseʻi o se auala faʻataʻitaʻi mo le tagata o loʻo feagai ma latou, ae maise i taimi o faʻalavelave faʻafuaseʻi e pei o se tamaititi saua poʻo se mafutaga.
O le tagata o totoe e le masani ona i ai se fafo pulega i luga o le mea o loʻo tupu ia latou, o lea latou vavae ese ai latou lava o se auala e faʻafetaui ai le mea ua latou feagai ai.
E mafai ona aliali mai lena mea i se taimi umi ina ua tuanaʻi le mea faigata na tupu i le tagata o loʻo saili e aloese mai tulaga e faʻamanatu atu ai ia i latou o latou poto masani, talanoaga, poʻo lagona e uiga i soʻo se mea e fesoʻotaʻi ma le poto masani.
faʻafefea ona toe faʻatasia lou olaga
O tagata e iai le polepolevale ono faʻaaoga lagona faʻavaivaia o se auala faʻataʻitaʻi e taumafai ai e tuʻu i lalo lo latou maualuga popole i se tulaga sili atu onosaʻi. Aloʻese mai lagona lelei ma le lelei e masani ona fesoʻotaʻi ma le popole ma le popole faʻalavelave.
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- Aisea e le mafai ai ona ou toe tagi? Ma Faʻafefea Ona Maua Loimata e Sau
- Faʻafefea Ona Faʻamatala Le a Le Faʻanoanoaga Lagona Faʻapea I Se Tasi E Leʻi Faia muamua
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Togafitiga o Lagona Faasiasia
O le togafitiga mo lagona lemu lagona faalagolago i le mafuaʻaga. Lenei o se gaioiga e sili ona lelei faia ma se mafaufau faʻapitoa polofesa.
Uo, aiga, ma se lagolago fesoʻotaʻiga leai ni manaʻoga manaʻomia e fesoasoani faʻailoa ai le mataupu ma galue e ala i lagona o siomia ai.
O le polofesa o le a fesoasoani ia te oe e iloa ai le mafuaʻaga o le le mautonu lagona oona ona fesoasoani lea ia te oe e tautala i le mafuaʻaga.
E masani ona faia lea i se auala faifai malie, tatala le faʻamau o atigipusa faʻamaufaʻamau o lagona e uiga ile tulaga o loʻo teu i totonu.
O le oso sao i totonu e mafai ona sili atu le afaina ona o le lofituina e mafai ona amata tatalaina ma vaʻai i na atigipusa.
E masani ona e aʻoaʻoina ni metotia fou e fesuiaʻi ai lagona e suia ai le leai o se mafaufau ma taulaʻi i le aʻoaʻoina e toe lagona ou lagona lelei ma le lelei.
Taliaina ma Tautinoga Togafitiga (ACT) o se ituaiga o amioga togafitiga e masani ona faʻaaogaina e fesoasoani ai i tagata ma faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e aofia ai ma lagona le mautonu.
E faʻaaoga e le ACT se auala e faʻavae ai le mafaufau e faʻailoa ma faʻamatala lagona o lagona a o tupu, ina ia mafai e le tagata maʻi ona faʻalavelave i le faʻafetauiina lelei o tomai ma suia i latou tomai lelei e feagai ai .
Cognitive-Amioga Faʻamalolo (CBT) taumafai e taulaʻi atili i le faʻaalia ma malamalama i lagona o se tasi ina ia mafai ai ona e faia le filifiliga o le suia o amioga le lelei ma sili atu uiga lelei.
CBT o loʻo ia aʻoaʻoina foʻi se tagata pe faʻafefea ona vaʻavaʻaia lelei se tulaga e iloa ai poʻo le a le ituaiga malosiʻaga faʻalagolago e tatau ona ave iai.
O lena iloiloga mafai ona suia tele ai le auala e tali atu ai se tagata i o latou tulaga, lea e mafai ona maua ai ei latou le sili atu le filemu ma le fiafia.
E mafai foʻi ona fautuaina e le polofesa suiga o le olaga mo latou tagata maʻi pe a fai o loʻo ola i se olaga pagatia. O le lagona faʻavalevalea lagona e mafua mai i le tagata na o le soʻona lofituina e mea o loʻo tupu io latou olaga i lea aso ma lea aso.
Suiga o le olaga e mafai ona fesoasoani
E i ai le tele o suiga olaga e mafai masani ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai le mafaufau o le tagata.
1. Faʻamalositino masani.
O le faʻamalositino e mafai ona avea ma auala sili e teteʻe atu ai i le leai o se lagona. O le minoi ma faʻamalositino e mafua ai i lou faiʻai ona fausia endorphins e mafai ona maua ai se faʻamalosia o lagona ma le malosi.
O le faʻamalositino masani, tusa o le 20 minute i le aso, e mafai ona matua faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le mafaufau ma lagona o se tagata.
2. Faʻaleleia lou tumama tumama.
O se masani, talafeagai aofaʻi o le moe faia mea ofoofogia mo mafaufau maloloina. Tele o tagata e mafai ona faia ma le mauaina o le latou moe mamā, o lona uiga, o tulaga siʻosiʻomia pe faʻapefea ona moe le tagata.
pe a pulatoʻa atu se aliʻi ia te oe
O le faia o mea e pei o le i ai o se potu pogisa, aloese mai pupuni ae le i moe, i ai o se moega lelei, ma le lava o itula o le moe e taua uma.
3. Faʻaleleia lau meaʻai.
O meaʻai tatou te tuʻuina i totonu o le masini o le tino o le suauʻu lea e faʻatupuina ai le malosi o lo tatou ola. O se masini ma leaga suauu i totonu e le sologa lelei. Ma e matua moni lena mo le tino o le tagata.
Suia o meaai le maloloina i mea maloloina ma faʻaaogaina na o mea tatou te manaʻomia o se sili atu ala i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.
4. Faʻaitiitia le popolevale o le olaga.
O le mafatiaga o se mea taua tele i le lagona lemu lagona. Tele o tagata o loʻo lagona le faʻavaivai lagona atonu e iai isi faʻafitauli e leʻo feagai.
Faʻaputuina atili faʻateʻi luga o soʻo se faʻafitauli ua uma ona i ai e sili atu nai lo le lava e lofituina ai se tasi.
E le mafai e le faiʻai ona faʻafetaui lena ituaiga avega, o lea e tapunia ai mea i lalo e aloese ai mai le lagona lofituina.
O le faʻaititia o le mafatiaga o leisi vaega taua lea o le faʻaleleia atili o le mafaufau ma le mafaufau.
5. Aʻo ia iloa, faʻamatala, ma faʻagaioia lagona.
O se tagata ua leva ona gase lona lagona e ono manaʻomia se fesoasoani faʻapitoa i lenei mea, aua e matua faigofie lava ona galo faʻafefea ona fai nei mea peʻa e te leʻi faia mo se taimi umi.
Pe atonu e te leʻi faia na mea. O tamaiti e ola aʻe i fale saua e seasea maua le saolotoga latou te manaʻomia e atiaʻe, faʻaali, ma faʻagaioia o latou lava lagona.
O le mea e laki ai, o le atamai lagona o se tomai e mafai ona aʻoaʻoina.
6. Atiaʻe ma faʻamoemoe i luga o se lagolago network.
E aoga le i ai o uo ma tagata talitonu e faʻalagolago i ai pe a o e feagai ma se faigata, taimi o lagona.
Afai e leai ni tagata ia i lou oe lava olaga, atonu e aoga le saili o se vaega lagolago poʻo se fomaʻi.
O le faʻaleleia o nei ituaiga o faigauo o se ituaiga faigata aua e manaʻomia le faʻatuatuaina, o se mea e manaʻomia le fausiaina i le aluga o taimi. E le o se vave faʻaleleia pe a fai e leai sau 'anoa lagolago ua uma.
Afai e te faia, talanoaina o se tulaga ma ou tagata e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se sili atu manatu o pe faʻapefea ona lagona e uiga ma faʻatautaia se tulaga.
Le Ala i le Soifua Maloloina Ma le Toe Faʻaleleia
O le faʻagasologa o le galue agai i le soifua maloloina ma le faʻamaloloina o le mafaufau i le mafaufau e mafai ona faigata, ae e matua mafai.
O se tautinoga umi i le galue e suia oe lava ma le auala tatou fegalegaleai ai ma le olaga.
O se faigamalaga taua ina ia mafai ona tatou maua le olaga i le auala e tatau ona masani ai, ma ina ia tatou mafai ai ona lagona lo tatou faʻanoanoa ma fiafia i lo tatou fiafia pe a oʻo i le taimi.
