E le faigofie le olaga. Tusa lava pe o le a le tatou faʻamanuiaina ma le tele o le laki ua faʻamanuiaina ai tatou, e masani lava ona tatou o mai faasaga i tulaga e luitauina ai tatou i se taimi lata mai po o se taimi mulimuli ane.
Pau lava le mea o i ai.
O le a tatou feagai uma ma le lototiga, faʻanoanoa , le fiafia, ma le leai o se faamoemoe, i sili atu ma maualalo tikeri, i nisi taimi io tatou olaga.
A e i ai i se nofoaga faigata, o nisi taimi a lelei tuai upusii musuia Moni mafai ona faʻamalieina oe. Ae ui i lea, o nisi taimi soo se mea ea-faʻiry mafai ona avea ma avea matua ofo tele.
O isi taimi, o le mea e te manaʻomia moni o ni fesoasoani mo le faʻatoʻilaloina o faigata e matua aoga. Motugaafa e mafai ona e faʻataʻitaʻia ma, tusa pe faʻasolosolo, matau se suiga.
Afai o loʻo e faitauina lenei mea, o avanoa e le sologa lelei mea mo oe i le taimi nei. Poʻo, masalo e te iloa lelei lava le mea e pei o le i lalo o lou laki pe maua ni tala le lelei, ma oe manaʻo ia sili atu sauniuni mo le isi taimi olaga e alu ai i se faʻamoemoe e agaʻi i lalo.
Poʻo le a lava lou tulaga o iai nei, o nei fesoasoani o le a tuʻu ai oe i tulaga lelei mo le feagai ai ma taimi faigata.
Latou le o se tasi-tele-fetaui-uma fofo, ona o tatou taʻitasi auala eseese e tali atu ai i tulaga ma o atu i taimi faigata. Ae naʻo se tasi o nei mea atonu o le ki i le puipuia o lou mafaufau ma le tino manuia a o feagai ma le tele o luʻitau o le olaga.
1. Tuʻu Oe Oe Taimi E Faʻagasologa Mea na Tutupu
Afai na afaina oe i tala leaga, aua le faʻamoemoe e te vave toe foʻi. Aua le taofia ou lagona, ae, nai lo lena, faʻaalu sina taimi i fafo ma taumafai e faʻafesagaʻi ma latou ulu-i luga. Afai e te mafaia, ma e te lagona e te manaʻomia, aua le faʻatuai ona faʻaalu sina taimi mai le galuega poʻo le aʻoga.
2. Aapa atu mo le Lagolago Oe Manaʻomia
Pe o le uo vavalalata poʻo se aiga e te aʻapa atu iai, pe e te sulu atu i se fesoasoani faʻapitoa, ia mautinoa oe aapa atu i se tasi. Leai se tagata o se motu ma e le tatau ona tatou taumafai e faʻasolosolo taimi faigata naʻo tatou. E faigofie ona vaʻai atu ole atu mo se fesoasoani o se faʻailoga o le vaivai, ae e manaʻomia moni lava le tele o le malosi.
3. Taumafai e Aua le nofo
E pei ona ou taʻua i luga, e taua tele le talanoa i uo faatuatuaina po o tagata vavalalata aiga i taimi o faigata. O le tosoina o mea mai lou fatafata e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻagaioia ai ou lagona, ona e masani ona matou mauaina taimi o le manino pe a matou verbalize o matou mafaufauga.
e fia aso ae e te leʻi tautala
Lafo oe i na talanoaga pe a saʻo le taimi ma o loʻo e talanoa i se tasi e popole mo oe, ae ia e faia le mea sili e te mautinoa ai e leʻo avea ma lau autu mataupu o talanoaga.
Fesili atu foi i tagata e uiga i o latou olaga, ma o le a e iloaina ai o se mea faʻalavelave tele.
Afai e te mauaina ou mafaufauga faifai pea toe faʻasolosolo i tua i le tulaga o loʻo e feagai, ia mautinoa ua e maua le tele o isi mea e mafaufau i ai. Podcasts o se sili lelei auala e tausia ai lou faiʻai pisi.
4. Faʻailoa soʻo se lesona e aʻoaʻoina
Ou te iloa o le muagagana tuai e uiga i ao ma siliva o ie faʻapipiʻi ua fai si faʻaaoga tele, ae o le mafuaʻaga aua e moni.
Tele e pei ona mafai ona avea ma sili atu le le fiafia faʻamatalaina e vaʻai mo le mea lelei pe a oʻo oe i se auala talatala, o loʻo i ai se mea e aʻoaʻoina i le tele o tele o tulaga.
O taimi faigata o taimi tatou te faʻamalolosi ai ma masani ai avea ma tagata lelei . Taumafai e faʻailoa le tomai tonu poʻo le olaga lesona na aʻoaʻoina oe e lenei poto masani ma mafaufau pe faʻafefea ona mafai ona e faʻaaogaina lau malamalama fou maua i le isi taimi e toʻulu ai le vai.
5. Fai se Lisi
O se faʻamalositino lelei tele lea e fai pe a o e lagona le faʻanoanoa. Taumafai e tusi sau lisi o mea lelei. Ou te mautinoa o lou leaga tasi e mafai ona alu pea e faavavau, ae le o le mea lena o loʻo matou taulaʻi atu iinei.
Tusi se lisi o mea uma o loʻo sologa lelei i lou olaga. O le vaʻai atu i nei mea ua tusia i luga o pepa o le a faʻamoemoe e toe faʻamanatu atu ai ia te oe lou laki i le tele o auala.
Taulaʻi i auiliiliga, pei o mafuaʻaga mafuaʻaga e ala ai ona e faʻafetai i le i ai o se tagata faapitoa i lou olaga, pe o le mea e te alofa ai e uiga i lau galuega, po o le lalelei e te vaʻaia i ou tafatafa.
Tuʻu uma mea lelei i luga o oe. Afai e te manaʻo moni e faʻaaoga lenei mea, tusi se tusi i se tasi e te faʻatauaina taʻuina ia latou uma mafuaʻaga latou te matagofie ai.
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- Faʻafefea Ona Taofi le Soso Ese Mai Ou Faʻafitauli Ma Fetaiaʻi ma i Latou ma le Lototele Filifili
- Ina Ia Suia Lou Olaga Mo Le Sili Atu, Ua E 2 Filifiliga
- Faʻafefea ona toe maua lou olaga i luga o le ala pe a oʻo mai le uili
- Afai o Loo I Ai Se Aso Leaga, Faamanatu Oe Lava Oe I Nei 20 Mea
- Tipi le Taamilosaga o Manatu Faʻasolosolo I Le Toe Faʻaleleia Lou Mafaufau Pei
6. Faʻatumu Lau Tusi Tusi
A o tatou lagona maualalo, e mafai ona avea ma sili faʻaosooso le na o mimilo i luga i se polo ma aua le faia se mea . Taumafai e aloese mai lena mailei.
A oe tatau mautinoa faʻamuamua malolo ma 'ai lelei, oe tatau ona tausia oe lava i se manaia tulaga o le pisi, ma fuafuaga ni nai po o le vaiaso, au faʻatasi ma lava downtime.
Vaʻai i le lisi na e faia i luga. Fai ni fuafuaga e vaʻai ai i nisi o tagata e te faʻafetai e maua i lou olaga ma faia nisi o gaioiga e te alofa i ai.
E te le tau gagauina le faletupe pe a fai o loʻo e tauivi i mea tautupe, ae mafaufau i ni auala e te fiafia ai fua, pe toeititi leai se totogi.
Tusa lava pe o lau faʻafitauli autu o le mea moni o oe o matua maoaʻe le pisi ma faʻamamafa, ma le faʻaaluina ma le faʻaaluina le taimi e faia ai mea e te fiafia i ai i se leisurely faiga e mafai ona avea manava ola toe ia te oe.
7. Faʻamau Ma Faʻatulaga
E te iloa le fuaitau 'fale mamā, mafaufau lelei'? E masani ona tatou le iloa le tele o se aʻafiaga o tatou siʻosiʻomaga mafai i luga o tatou tulaga o mafaufau.
A e lagona le maualalo, mulimuli ane fusifusia ou lavalava tele lavalava ma aveʻese uma lavalava e te le ofuina mafai faia oe lagona e pei o oe mafai ona ave soʻo se mea.
faʻafefea ona sili atu le toʻafilemu ma malolo
A pisi le olaga, o le faʻamama e masani ona o se tasi o mea muamua e paʻu'ū i tafatafa o le auala, ma o se fale eleelea e le mafai ona faʻalelei i se mafaufau toʻafilemu.
Afai e te mafaia gafatia se tasi, o le fufulu mama e aoga penny uma. O se tasi tele tele mea e te le tau popole i ai ma e faamoemoe o lona uiga oe lagolagoina se pisinisi i le lotoifale, ina ia mafai ona e lagona lelei e uiga ia te oe lava, faasaʻoloto tele aofaʻi o taimi, ma fiafia i se sili atu malologa siosiomaga fale.
8. Seti Sini i Aso Taitasi
O se auala sili lea ona lelei e maua ai se lagona o mea ausia i aso taʻitasi. Ou te le iloa e uiga ia te oe, ae o aʻu lisi o mea e tatau ona fai e masani ona faia i luga o ni lapoʻa tetele, sini e le mafai ona ou mauaina le faʻamalieina o le togiina saʻo.
Solia mea uma i lalo i sini laiti ma le tuʻuina i aso uma galuega e pei o le faia o ipu i luga o lau lisi o lona uiga e te matua lagona e pei o le e alu i se mea.
Taumafai e seti se mea e tasi e faʻatinoina mo lau atinaʻe faʻapitoa, tasi le mea mo isi, tasi mea aoga, ma le tasi mea e fafagaina ai lou agaga i aso uma.
Atonu o le a avea ma foliga o le mulimuli ane lafoina lena imeli, feiloaʻi ma se uo o loʻo feagai foi ma se taimi faigata foi, o loʻo ia tagamea, ma faitau se mataupu o se tusi.
Afai o na mea e fa foliga mai e le fetaui lelei mo oe, fetuunai i ou manaʻoga faapitoa. Afai e mafai ona e faʻamauina mea e fa i aso uma, ona, soʻo se mea o loʻo e aliaʻe, o le olaga e foliga mai e tele atu faʻasinoga ma faʻamoemoe .
9. Ave le tasi aso i le taimi
O le matagofie o le faʻatutuina o sini i aso uma o le taulaʻi atu o lou mafaufau i le asō ma aso nei. A e feagai ma se taimi faigata, oe moni tatau ona taumafai e naʻo le tasi le aso i le taimi.
O le mea moni, ia maua i le mafaufau e le gata ave mea i lea aso ma lea aso , ae o lea itula ma lea itula, ma e oʻo lava i lea minute ma lea minute peʻa tatau ai. O lea lava o se togafiti e faʻaaoga e Navy SEALs ina ia mafai ai ona latou onosaia le faigata o tuʻuga ma e mafai ona faia le mea e tasi mo oe.
I le talepeina o lou taimi i lalo i vaega mafai ona faʻatautaia, oe o le a lagona sili atu gafatia o le sologa lelei o mea taʻitasi. O le a e le lagonaina le matua tumu ma lofituina i mea uma na lafoina e le olaga ia te oe ma oe maufetuunaʻi i le feagai ai ma luitau tulaga o le a tuputupu aʻe.
10. Faʻamalositino
Ou te mautinoa o lenei pito e leʻo se mea fou ia te oe, ae fai mai tagata tele ona e matua taua tele.
O le faʻamalositino e taua i taimi sili ona lelei, ma e sili atu foi pe a e feagai ma soʻo se ituaiga faigata o taimi i lou olaga.
Pe na ona e savali, faia ni masani yoga, alu mo se taeao tamoʻe, faia se faamalositino vasega pe lavea le faletaalo, leai se mea e foliga mai e sili atu ona leaga pe a o lou fatu pamuina ma lau dopamine ma serotonin tafe .
