Faʻafefea Ona Faʻafilemu Pe a E Ita Moni Lava (+ 7 Mea E LE FAIA)

O Le A Le Ata Tifaga E Vaai Ai?
 

O le ita o se lagona masani a tagata, ae mafai ona avea ma se faʻalavelave faʻafitauli.



E ui lava o nisi taimi e mafai ona avea ma sili suauʻu, aveina oe i luma e faia lelei suiga ma ausia fou mea, e seasea fai filifiliga lelei a e vaʻaia le lalolagi e ala i se puao mumu.

Seʻi vagana ua e toʻafilemu lava e vaʻai manino ma faʻasolosolo lelei lou ita o loʻo aoga ia te oe.



O le mafai ona faʻatonutonu lou ita, nai lo le faʻatauaina ia te oe, e taua tele.

nofoaga e te alu iai pe a e fiu

O le ita e faʻamaumau ai lou taimi e mafai ai ona e faʻaogaina e faʻasaʻo ai le tulaga na mafua ai lou ita i le taimi muamua.

E ui e lelei le faʻasasaʻo ma faʻamatala ou lagona, o le itaitagofie e seasea fesoasoani i se tasi, ma e tatau ona tuʻuina i tamaiti laiti.

Faatasi ai ma lena i lou mafaufau, e taua le i ai o ni togafiti i luga o lou lima e mafai ona e liliu atu i ai pe a e lagonaina le ita oso aʻe.

O nei togafiti e mafai ona taofia ai le ita mai le avea ma pule, toe aumaia oe i se tulaga mafaufau lelei o le mafaufau e mafai ai ona e faia ni filifiliga lelei, ma talafeagai.

Matou te talanoaina nisi mea oe moni le tatau ona faia pe a ita mulimuli ane i le tusitusiga.

Mo le taimi nei, o 9 nei o le ita faʻatonutonu fesoasoani e mafai ona e taumafai.

1. Manava

Ou te iloa na fai mai i le miliona taimi. Ae onosaʻi ia te aʻu…

E ofoofogia le faigofie ona galo ona fai se mea faigofie ma vave pei o le manava pe a e ita.

O le taimi lava e amata ai ona sau i lalo le puao mumu, liliu lau taulaʻiga i lau manava.

Taulaʻi i le manava loloto, i totonu ma fafo, lagonaina lou fata i luga ma pa'ū. O lona uiga e le mafai ona e taulaʻi atoa i soʻo se mea e te ita ai.

Faatumu ou mama i le augutu ona sasaa lemu lea, ma toe fai mo le umi e tatau ai.

E fesoasoani lea e faʻafetaui le vevesi i lou tino pe a e ita. E avatua i lou faiʻai seisi mea e fai nai lo le toe taʻua o mea na tutupu i lou mafaufau i taimi uma.

2. Faʻailoa Lau Ita O Se Faʻaliga Faigofie

Manatua i taimi uma, tusa lava pe o le a le malosi o lagona o lo o e mauaina i le taimi nei, o le a pasi.

Latou te le faʻauigaina oe.

Faamanatu ia te oe lava e mafai ona e pulea ma faʻatonutonu lou ita, ma e le o pulea oe e ia.

Oe i le puleaina o lou mafaufau ma ou lagona latou te le o puleaina oe.

solo e uiga i le agaʻi i luma pe a mavae le oti

3. Aveese Oe Lava Mai le Tulaga

Afai e mafai, ave le lima. Alu i fafo pe alu i le isi potu.

… Ae na o le tuu o sina avanoa i le va o oe ma le mea po o le tagata na e faaita ai.

Afai e te mafaia, savali saʻo i tafatafa o le poloka poʻo tafatafa o le paka.

E ofoofogia le eseʻese naʻo sina suiga o vaʻaiga poʻo se siʻosiʻomaga - poʻo le laʻititi lava o le mamao - e mafai ona faia.

4. Aveese Oe Lou Fatafata

O le faguina o lou le fiafia e le mafai ona maloloina, o lea ia e mautinoa taʻu atu poʻo le a lou lagona i nisi auala, foliga, poʻo se fomu.

Valaʻau i sau uo, lau paga, poʻo lou tina foʻi e talanoa i le mea ua tupu. Pe, afai e te fiafia e teu ia te oe lava, tusi i lalo.

Oe o le a mauaina lena verbalizing tonu le mea o loʻo e lagona e taua mo le tuʻuina o mea i se vaaiga.

Afai e te filifili e faʻasoa atu i se tasi, taumafai e aua le siisii ​​i luga lou leo, ae faamatala mea i le toʻafilemu e mafai ai.

Ma aua le faʻasoaina i sili atu ma le tasi pe lua tagata. E te manaʻo e aveʻese mai lou fatafata, ae le faʻapea e afaina ai oe i taimi uma ma toe faʻamatalaina le tala.

O le talanoa e uiga i lea mea o le a fesoasoani ia te oe e tuʻu ai lou tamailima i luga tonu o le mafuaʻaga ua e matua ita ai i lenei tulaga faʻapitoa.

Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se tali, pe o lona uiga oe aʻoaʻo mai le tulaga ma aua le matua ita i se isi taimi.

5. Faʻalogo I Musika Faʻafilemu

Taʻoto i tua ma malolo pe a mafai, pe na o le tuʻuina o na mea faʻalogo i totonu ma taʻalo se ala malolo poʻo le lua pe a fesoasoani.

Musika e mafai ona i ai se aafiaga ofoofogia i luga o tatou lagona, aemaise pe a fai o lo tatou lagona ua amata ona maualuga.

Oe ono i ai se pese e le mafai ona faʻafilemu oe i lalo, ae, a leai, musika masani ma jazz o taimi lelei sili nofoaga e amata ai.

Ou te iloa o ata puʻeina o ata e sili ona lelei mo le fesoasoani ia te aʻu e aveʻese loʻu ita.

6. Faaloaloa, Siva, Galue…

O le faʻamalositino e faigata tele mo le ita.

Fai ou seevae tamoʻe ma faʻapipiʻi le auala, pe fai 10 minute o yoga. Soʻo se mea faʻaletino o le a fesoasoani e faʻasalalau ou lagona.

ua ou matua fiu i le mea e tatau ona ou faia

E faigata ona e ita pea aʻo e faʻamalositino, ma e mafai ona faʻamanatu atu ai ia te oe lou lava malosi ma agavaʻa.

Siva o se sili sili lelei auala e malulu ai, aemaise lava pe a leai sau taimi mo se atoa faʻamalositino sauniga.

Na ona tuu o lau pese e te fiafia iai ma siva faataamilo i le potu, sili le pese i le pito i luga o lou leo.

O se mea faʻalavelave tele e maua ai e oe le avanoa e faʻamalulu ai.

7. Faitau i tua mai le 100

O isi taimi, oe manaʻomia le tuʻuina i lou faiʻai se isi gaioiga e taulaʻi i ai ina ia mafai ai ona tuʻuina i lou tino se avanoa e toʻafilemu ai.

Faitau i tua mai le 100 o le a nofo i lou faiʻai mo le sili ona lelei o le lua minute.

… Lua minute o le filemu.

Faitau leotele, pe na o le musumusu atu ia te oe lava.

8. Vaʻai faalemafaufau i lou Nofoaga Fiafia

O nisi tagata latou te iloa o le sili ona aoga auala o le faʻafilemuina o le valaauina o se manatuaina o se nofoaga filemu. I se mea na e fiafia ai.

Moeiini ou mata ma vaai faalemafaufau i lena nofoaga, pe o se tumutumu mauga po o se gaogao matafaga.

Pe na o le fausiaina o lau laufanua matagofie, faʻaopopo i nai auiliiliga aʻo e alu, i lalo i le lanu o fugalaʻau.

O vaaiga masani e masani lava ona sili ona lelei e faʻafilemu ai oe.

9. Siaki Lau Gagana

A e ita, e matua faʻaosooso lava le vaʻaia o mea uma i le uliuli ma le paʻepaʻe, ae le aoga.

A e maua se monologue totonu alu pe o loʻo faʻailoa atu i seisi, ia mautinoa e te manatua e vaʻai i mea i pupuni efuefu.

Mautinoa, o isi taimi e le fetaui le olaga ma o nisi taimi e faia ai e tagata mea leaga, ae o upu 'taimi uma' ma le 'aua' e le fesoasoani ia te oe.

Puea oe lava i taimi uma e te fai atu ai ia te oe ina ia e le iu i le talitonuina o oe lava o le tulaga e sili atu le leaga nai lo le mea moni na i ai.

Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):

Ma O Nei Mea E Le Fai Pe a E Fefe…

O lea la, ua e maua nei se umi lisi o togafiti luga o lou lima mo mea e mafai ona e faia pe a oso aʻe le ita i lona ulu mataga.

Ae i ai foi ni nai mea e ono foliga mai o ni aitia lelei i le taimi e le aoga tele i le taimi umi.

Atonu latou te fesoasoani ia te oe ia maua se lagona sili atu pe taofiofi le ita i le taimi nei, ae e masani ona iʻu ina le aoga.

1. Tuu se tapuni i luga

O le mea sili ona leaga e mafai ona e faia pe a oʻo ia te oe le ita e leai se mea.

O nisi o tatou e fia taumafai e foliga toʻafilemu e pei o swans 24/7, tusa lava pe o tatou vae o tatou alooso e pei o le valea i lalo o le vai.

O le mea o le, o le a mulimuli ane oʻo mai i se ulu.

saini e fiafia le teine ​​ia oe ae o loʻo taumafai e le faʻaali

A e lagona le ita, e tatau ona e tuʻuina ia te oe se avanoa e talanoa ai ma galue i ai.

E tatau ona e faʻamalieina oe lava i le tulaga nai lo le na o le tanuina.

2. Ave le Taʻavale

Tusa lava pe faʻafefea ona e faʻafilemuina mafaufau e te maua le taʻavale, e le o se mea lelei le faia pe a e ita.

Pipii i ou lava vae lua pe a fai e te manaʻomia se suiga o laufanua.

O le ita e faʻaititia ai ou tulaga faʻavaivai, o lona uiga e mafai ona avea oe ma mea mataʻutia ia te oe ma isi.

E te ono tali atu foi ma le leaga i soʻo se tulaga o loʻo feagai ai oe, pei o isi tagata o loʻo leaga le latou taʻavale. E le aulelei le oso o le auala.

3. Moe luga

E masani ona fai mai tagata afai e te moe lelei i le po, o le a sili atu lou lagona i le taeao.

Ae i loʻu poto masani, afai e te le faia se mea e foʻia ai lou ita a o leʻi lavea lou ulu i le aluga, e te le moe lelei.

faʻafefea ona taʻu atu pe a e fiafia i se tama

E le gata i lea, o le a e faʻaleagaina le aso e sosoʻo faʻapea foi ma le taimi nei ona o lau lagona o le itaitagofie o le a tuʻufaʻatasia pe a e le lava moe.

4. Tauave i luga o le finauga

Afai o loʻo e finau ma se tasi ma ua e galue, o le mea sili ona leaga e mafai ona e faia o le alu pea i lalo o lena auala.

E matua lelei lava le fai o se malologa seʻia oʻo lua tau toʻafilemu, ona toe faʻaauau ai lea o lau talanoaga i se faiga e sili atu ona malamalama ma faʻatonutonu.

5. Fai sau meainu

O se ipu tele o le vai e mautinoa e te maua ai le lagona sili atu, ae o le tele o le uaina atonu e le o mea uma na fesoasoani.

E le tatau ona e liliu i le ava malosi poʻo fualaʻau o se prop e faʻafilemu oe, pei o le tuʻuina i lalo o au taofi atonu o lona uiga e iʻu i le faia o mea e mulimuli ane e salamo ai.

6. Tweet E uiga i ai

Poʻo le a lava lau mea e fai, aloese mai ala o faasalalauga lautele pe a e ita.

Aʻo taia le pou atonu e te maua ai le lagona sili atu mo ni nai sekone, o lena lagona e le tumau umi.

Masalo o le a e salamo, ma faia le tele o isi tagata ita i le gaioiga.

Taofi ia oe lava pe faʻasoa ou lagona i tagata e te talitonuina, ae le o le lautele lautele lalolagi.

7. Faia so o se Faaiuga tetele

Mulimuli ae sili ona mautinoa e le itiiti ifo…

… Atonu e faʻaosooso e filifili ni mea pe a e ita tele ona o le a unaʻia oe e faia ni gaioiga faʻapenei.

Ae o na filifiliga atonu o le a le lelei tele, ma atonu e sili atu leaga. Naʻo le faʻatutu ia mea seʻia maua se ulu manino.