Ua fiu e lagona e pei o loʻo e ola i se olaga le taualoa?
Tatou te mauaina. Olaga foliga mai o se faifai pea tauvaga ma olo e alu i luma. Naʻo le alu o le taimi a o tatou le o vaʻavaʻai, tuʻua i matou i tua i lona efuefu. O aso e mafai ona vave feʻaveaʻi e ono foliga mai e le mafai ona tuʻu ou vae i lalo o oe e tu maualuga.
Sei o tatou suia lena - amata i le aso! Seʻi o tatou fuafuaina se auala faigofie mo oe e te aapa atu i lou atoa gafatia.
1. Atiaʻe lou lava-iloa.
O le maatulimanu o soʻo se faʻaleleia e oe lava ia o lava-iloa . E le mafai ona e faia ni saʻo suiga mo oe pe a fai e te le malamalama pe aisea ua e suia ai pe manaʻo e sui.
O le mafuaʻaga foi lea e te le mafai faʻamalosia pe faʻamoemoe ai i se isi tagata e sui mo oe. O lena suiga e manaʻomia o se mea e ofi ma faʻamalieina nisi vaega o oe.
O le a le mea e faʻaosofia ai lou fiafia? O le a le mea e tautala ai i lou agaga? O le a le mea e valaʻau atu ia te oe pe a e filemu mea uma ma o lou mafaufau ua se? O le a le mea e faʻaosofia ai lou naunau? Olioli? Faʻanoanoa? Ita?
Pe atonu foi o loʻo faigata ia oe i le taimi nei, ma e leai se mea e faʻaosoina ai lena ituaiga o naunau ma lagona.
Ua lelei! E moni. Atonu e manaʻomia ona e suʻesuʻeina le fesili ma se fomaʻi o le mafaufau e malamalama lelei ai i le mea o loʻo tupu i totonu ia te oe ma pe aisea.
Lenei o le a avea ma taua muamua laʻasaga pe afai o loʻo e tauivi ma faʻanoanoaga, popole, po o isi faʻafitauli e faigata ai mo oe ona fesoʻotaʻi ma lou moni oe lava, le tagata lava ia o loʻo i lalo o na mea uma.
2. Faailoa ou vaivaiga, alu malosi i ou malosiaga.
Malamalama i ou vaivaiga ma malosiaga mafai ona faia le gaioiga o oe lava faʻaleleia atili sili faigofie.
O le a le mea e te faigata ai? E i ai ni fofo poʻo ni faʻaleleia mo lena? E i ai ni mea faigaluega e fesoasoani ia te oe e manumalo ai i na vaivaiga? O na vaivaiga o se mea e mafai ona e outsource?
O lena mulimuli atonu manaʻomia sina vaega o faʻamatalaga. I lenei olaga, e naʻo le 24 itula o tatou aso e maua ai. Ma e uma loa na itula, ua latou alu. E leai se liliu i tua o le uati e toe aumai latou.
Lenei, afai ei ai se mea e te le lelei i lena o loʻo tu i le ala o lou manuia, e sili atu le tauivi i ai pe maua mai se fesoasoani i ai?
Masalo ua e filifili e toe alu i le aʻoga ma o loʻo e tauivi ma se kosi. Oe mafai ona tauivi ma puapuagatia e ala ia oe lava, pe oe mafai ona sailia fesoasoani mai se polofesa, faiaoga, po o se 'upega tafaʻilagi' upega tafaʻilagi.
E iai se mea e ono sefulu itula e te manatu ai na o oe, ae ono mafai ona e tuʻituʻi i fafo i le 20 minute ma le fesoasoani a seisi e malamalama lelei.
O le 9 itula ma le 40 minute o le a sili atu ona faʻaalu e malolo ai, suʻesuʻe isi mea, pe o le alu malosi i ou malosiaga.
O le tele o lou sasaa i ou malosiaga, o le sili atu faʻaaoga e mafai ona e fausiaina. Aua le maumau lou taimi taumafai e sili i ou vaivaiga. Iloa i latou, malamalama ia i latou, vaavaai mo auala e faʻaititia ai latou le lelei aʻafiaga ina ia mafai ai ona e faia se sili atu sili atu aʻafiaga ma ou malosiaga.
3. Faailoa ni sini pupuu ma se taimi umi.
Tagata faʻatutuina seti sini. O le mafuaʻaga e te manaʻomia ni sini o le malamalama lea i le mea e te mulimuli ane manaʻo ai i le iuga. Mafaufau ia i latou o ni faʻailoga i luga o le auala i lou manuia.
E tele sini faʻatutuina sini sini. O le masani a nei metotia atonu ole SMART auala.
SMART o se faʻapuʻupuʻu mo Faapitoa, fuaina, ausia, talafeagai, ma taimi talafeagai. Pei o i, o vaega ia o mea e mafai ai ona tino mai ma mafai ona faatino se sini.
Faʻapitoa - Aua le soʻona faʻamatalaina. Faʻailoa tonu le mea o le sini.
Fuaina - Faʻafefea ona e iloa pe a e manuia pe na e le manuia?
Ausia - Ia malamalama i mea e mafai ona e ausia.
Talafeagai - O le sini e tatau ona ogatusa ma au sili sini ma oe lava.
Taimi tatau - O ni sini uumi e lelei, ae o ni mea e manaʻomia mo ni taimi puʻupuʻu.
O loose tuʻinanau e le lelei aua latou te le aumaia ni faʻasinoga taua. Latou te le fesoasoani ia te oe ausia lou atoatoa gafatia. O le mea moni, latou ono ono liua i le miti faʻamaʻimau taimi taua.
4. Fausia se auala auala mo le manuia.
O se auala auala mo le manuia o le a taʻitaʻia oe mai le mea o loʻo e i ai nei i lau taunuʻuga. Oe manaʻomia le iloa pe faʻafefea ona e alu i le mea e te manaʻo i ai.
Afai e te manaʻo e avea ma fomaʻi, e i ai le atoa faʻagasologa o aʻoaʻoga, aʻoaʻoga alualu i luma, suʻega, ma laisene o le a e manaʻomia e iloa ma malamalama i ai muamua oe mafai ona amata amata faʻataʻitaʻi vailaʻau.
O se auala faigofie e atiaʻe ai se faʻafanua auala o le amata i le iuga ma galue lau auala i tua. E mafai foi ona e taumafai e fesili i tagata ua maeʻa ausia le ituaiga o sini o loʻo e setiina mo le auala na latou o ai i le sailia o la latou ia manuia. O le a e ofo i le fia o tagata o loʻo naunau e talanoa e uiga i la latou faigamalaga pe a fai e na ona e fesili!
Aua le soona fuafuaina. O le auala sili e fuafua ai lau vasega e pei o se auivi. E te manaʻo e lavea mea taua uma, ae aua le taumafai e soʻona fuafua le mea e tupu i le va o manatu na.
O le toe foʻi i le faʻataʻitaʻi muamua a le fomaʻi, afai e leai sau tikeri, atonu e te manaʻo e maua sau tikeri biology ae e te leʻi taumafai mo le aoga faafomaʻi. Aua le faʻatapulaʻaina oe i le na o le mauaina o lena biology tikeri mai le tasi aʻoga faapitoa. Faʻafefea pe a le talia oe e lena aʻoga?
Tumau vai i ou mafaufauga ma au faʻamoemoe ma o le a tautua lelei ia te oe.
5. Uunaia au mea fefe.
O le fefe o le a taofia ai oe i le olaga pe a fai e te le luʻiina ma saili se auala e solia ai.
O le fefe o le mea e taofia ai se tagata i totonu o la latou mafanafana sone, lea e mafai ona latou o ai io latou olaga le faʻaalia se tele lototele.
Ae o lou atoa gafatia o fafo atu o lou mafanafana sone. O loʻo i se nofoaga e tatau ai ona faia ni faʻalavelave, talia ni luʻi, ma faʻatoʻilaloina popolega.
Masalo e te vaʻaia lou gafatia i le lalolagi maualuga-lele o pisinisi pe o se tasi e faʻatautaia se alofa poʻo se NGO. Ae e te aʻafia i ni popolega lautele ma le manatu o le fesoʻotaʻiga poʻo, sili atu leaga, o le tautala i nofoaga lautele e te fefe ai. Ile fea tulaga, oe tatau ona feagai ma manumalo i lena fefe pe a fai e te aapa atu i lou gafatia.
O le fefe e le o se mea o le a alu ese atoa i le tele o tulaga, o lea e tele lava i le puleaina o ia ma sailia auala e faia ai gaioiga tusa lava pe o lea. O isi taimi, e ono fesoasoani e faʻailoa ou popolega ma se fomaʻi faʻapitoa mafaufau, ae o isi taimi o se mea e mafai ona e galue ai na o oe i le aluga o taimi.
6. Faʻaauau pea le aʻoaʻoina.
O le manatu o lau 'atoaga' gafatia o se taufaʻasese ona o aso uma e te ola ai, e tele lava isi mea e aʻoaʻoina, sili atu poto masani e mauaina.
Atonu e fesoasoani, nai lo lena, e mafaufau i lou gafatia o se tulaga e tulaʻi i luga taimi, ma o le latalata ia te oe i lena tulaga i luga o soʻo se aso tuʻuina mai, o le latalata mai o lou latalata i lou gafatia i lena taimi o taimi.
O lona uiga, a iai ni avanoa e aʻoaʻo ai se mea fou, e tatau ona taliaina.
Poʻo le, sili atu, e tatau ona latou mafaufau lelei, aua e le o mea uma e aoga le aʻoaʻoina. O nisi taimi atonu e te mauaina ni fautuaga leaga poʻo ni faʻamatalaga le talafeagai, ma o lau galuega le suʻesuʻeina o le a le mea e aoga ona uʻuina ma o a mea e tatau ona tiaʻi.
Ae o se tagata e le taofia le tupu ma suia i le taimi, ma o lenei e tupu ona ua latou aʻoaʻo, pe latou te iloaina lenei pe leai.
7. Faʻaititia gaoioiga faʻamaumau taimi.
Ua tumu le lalolagi i gaioiga faʻamaʻimau taimi e mafai ona faʻalavelaveina ai au taumafaiga ina ia oʻo atu i lou malosi atoa. E te le manaʻo e na o le fasioti o le taimi pe susunuina i le le mafaufau, faʻamaimau taimi taimi seʻi vagana o lau auala lea e malolo ai mo se taimi le tumau.
Lona uiga o le le faʻaaluina o le taimi ma le le mafaufau solo i ala o faasalalauga, tuʻufaʻatasi atu i le fiafia tele-matamata i luga o le tafe auaunaga, lafoina tele itula i vitio taʻaloga, pe faʻamaʻimau lou ola ese ma le maloloina o gaioiga poʻo vailaʻau faʻasuaʻava.
E taulia le faʻaleagaina o vailaʻau? Aisea na le mafai ai? Toʻatele o tagata e feololo pe inu e le mafaufau i o latou olaga mo sina taimi. I le mataupu o lenei tusitusiga, o le faʻafitauli o se matuaʻi faʻamaimau taimi le onā pe maualuga.
Ioe, e malie mo sina taimi, seʻia leai. Ona avea lea o se mea e te faia. Ina ua mavae sina taimi, oe tatau ona faʻaaluina sili atu taimi e feagai ai ma le va fealofani, galuega, ma vailaʻau faʻaoga mataupu e mafua mai ai.
E leai se mea leaga i faʻafiafiaga poʻo gaioiga malie pe a fai i le faʻafaigofieina. O le upu autu o le feololo.
Ma o le faʻamaimau taimi e le faʻatapulaʻaina i taimi paganoa - e tele auala e maumau ai taimi pe a faigaluega. Atonu e te soona mafaufau i mea, taumafai e fuafua ma le totoʻa pe a fai e sili atu lou na o le faia o se mea. Atonu e te faʻaaluina tele le taimi i mea laʻititi taua nai lo le taina o mea tetele e matuaʻi minoi le nila. Aua le faʻaseseina galuega uma mo le aoga galue.
8. Tuu i totonu le galuega.
O le faʻataunuuina o se mea taua ma le aoga e manaʻomia ai le galue. E masani ona manaʻomia le tele o galuega faʻasalalau i se taimi umi.
E le tupu se tikeri i se tasi taimi. O le alualu i luma ma avea ma se matai i lau galuega o le a tele ni tausaga e matua faʻamaʻaina ma atiaʻe ai lou tino o le poto.
Naʻo le faʻaalia o se vaega taua o le taua. I ai iina, auai, faia le galuega i ou luma i le sili mamao mafai.
Ma e le naʻo le uiga o le galuega galuega foi. Poʻo le a lava le mea e te filifilia e fai, faia ma le silisili. Saluina le foloa, matua, fufuluina lau taʻavale, apalai mo galuega, aʻoga ... e le afaina! Fai ma le faʻaeteete ma le silisili. Ma afai e te le mafai, aʻoaʻo pe faʻafefea ona faia ma le faʻaeteete ma le silisili.
O se auala sili lelei lea e faʻaalu ai sina taimi.
O le gaioiga o le faʻataʻitaʻia o le silisili i au gaioiga masani uma o le a faʻasolosolo atu i isi vaega uma o lou olaga, mai galuega e oʻo atu i sootaga i le tagata lava ia faʻamalieina.
9. Talia le le atoatoa.
Sei o tatou kilia - o lou atoatoa gafatia e le tutusa ma le atoatoa i soʻo se auala, foliga, poʻo se fomu.
O le mea moni, o le atoatoa e tusa ai ma soʻo se tomai poʻo galuega taulima e le oi ai. O faamaumauga e masani lava ona malepe, o auala fou o le faia o mea e atiaʻe i le alu o taimi, o mea e agaʻi i luma.
E ui lava ona mafai ona e faʻamoemoe e te latalata i le mea e te mafaia, e le mafai ona e manatu e te leai se mea i se mea ma e mautinoa e te le faʻamoemoe e te le faia ni mea sese.
Ae o ni mea sese e te faia o ni laʻasaga moni ia ia te oe iloa lou gafatia aua latou te faʻamalamalamaina vaega e mafai ona e aʻoaʻo ai, tuputupu aʻe, pe fetuʻunaʻi ai.
10. Malolo, malologa, ma le tausiga o oe lava.
O le olaga e mafai ona avea ma olo i nisi taimi. E matua faigofie lava ona tafiesea i le taumafai e faʻatino ni sini ma maeʻa mea.
O le mea moni o le mataupu e le o taʻavale tagata e na o le olo ma olo ma olo e aunoa ma se malologa poʻo se malologa.
O le faʻaalia i le atuatuvale e tupu ai le cortisol, o le homone e tatau ona fesoasoani le tumau ia te oe i taimi faigata. Ae a o oe i lalo o le faʻatiga i taimi uma, galue i taimi uma, faifai pea olo, lena hormone mafai ona tumau i lau tino ma faʻalauteleina lou soifua maloloina.
O le tele o galuega ma leai ni taʻaloga e mafai ona faʻatupuina ai le popolevale, faʻanoanoa, faʻateteleina ai maʻi o le mafaufau, faʻalauteleina ai faʻafitauli o le tino, faʻavaivaia lou tino puipuia, ma tuʻu ai oe i tua i au sini.
Afai o oe o se pisi tagata pe o loʻo e taumafai e avea ma se pisi tagata, oe tatau ona faʻaavanoa taimi mo malologa, malologa, ma oe lava tausia!
Tusi i lau faʻasologa ma togafitia ma le tutusa taua oe tatau ona tuʻuina atu lau sili ona taua tiutetauave - aua o se tasi o ou sili ona taua tiute! O le moe masani, faʻamalositino, taimi ia te oe lava e toe aʻoga ai, ma taimi malolo e fesoasoani uma ia te oe e te ola maloloina ai.
E tatau ona e faʻaaloalo i lou tino ma lou mafaufau manaʻoga mo malologa seʻi vagana, oe o le a susunuina.
11. Toe fai.
Ma toe fai! Oe mafai ona fausia lou olaga atoa i le na o le masani ai i lenei gaioiga. Seti ni sini, malamalama i le auala e aapa atu ai ia latou, fuafua, galue, ausia, ma toe fai.
Atonu e tatau ona e faia fetuʻunaʻiga a o e tulitulimatagauina au sini pe a oʻo le olaga ma mea tutupu taufaamataʻu faʻaletonu au fuafuaga, ae e le afaina.
Na o se vaega o le olaga. Fusi ia ma galue malosi agai i au sini. E te taunuʻu ae e te leʻi iloaina.
Ae le mautinoa pe faʻafefea ona e ausia lou malosiʻaga? Tautala i le faiaoga ola i aso nei o le e mafai ona vaʻaia oe i le gaioiga ma taofi oe tali atu a o e galue agai i le mauaina. Naʻo le kiliki ii e fesoʻotaʻi ma le tasi.
faʻapefea ona e i ai i le taimi nei
Atonu e te fiafia foi:
- Faʻafefea Ona Manumalo I Le Olaga: 10 Aoga Lelei Aoga!
- 10 Leai ni auala leaga e tumau ai i lou olaga
- Faʻafefea Ona Avea Ma Sili Fiafia I Le Olaga: 9 Fautuaga Aoga!
- 8 Auala e Faʻaaoga ai i le Olaga (+ Faʻataʻitaʻiga)
- Faʻafefea Ona Faʻatoʻilaloina Lou Fefe I Le Manuia: O Le Leai Se Bullsh * t 4-Laʻasaga Faigofie
- Faʻafefea Ona Faamalosia Oe Oe: 16 Auala Sili e Lagona Faamalosia ai
- 10 Aoga Lelei Aoga Mo Le Faia I Aso Uma Faitau
- Faʻafefea Ona Faia Se Mea I Lou Olaga: 6 Fesoasoani Lelei!
- 10 Faailoga Faʻanoanoa O Oe O Se Tagata Aʻoaʻo (+ Faʻafefea Ona Taofi le Tasi)
