Lagona gaogao i totonu: Mafuaʻaga Aisea + O Le a Le Mea e Fai I Ai

O Le A Le Ata Tifaga E Vaai Ai?
 

O le lagona o le gaogao e matua ese mai i lagona o le tagata e tatau ona lagonaina. E nofo e pei o se pupu uliuli i lou fatafata, aunoa ma se vailaʻau e tatau ona i ai.



E faʻaosofia lagona, fiafia, manaʻoga, faʻamoemoe, miti, ma e mafai foi ona sili atu nai lo mea tatou te faʻamoemoeina mai le le lelei o lagona. O le gaogao mafai ona 'ai le faʻanoanoa e pei lava ona faigofie o le fiafia ma le faʻamoemoe, ma tuua ai oe lagona le lava ma le gaogao.

O le taʻua o le gaogao o se lagona le lelei atonu e le lagona le saʻo, aua o se malosi, lagonaina le lagona o le leai o se mea. E mautinoa lava e le lagona le lelei, ae atonu e le o lagona le lelei foi. Naʻo le toesea.



Atonu e te lagona e pei e leai se mea taua, mea uma e fiu, pe e te le mafai ona lagonaina se ituaiga o malosi lagona.

E ui lava i le toesea, o le lagona o le leai o se mea moni o se lagona fesoʻotaʻi se mea ia te oe e uiga ia te oe lava, lou soifua maloloina, po o le auala oe ola ai i lou olaga.

O tagata o meaola ia e olaola i le olaola o lagona ma le malosi latou te aumaia. O le leai o lena malosi e mafai ona matua nutimomoia pe a e nofo ai ma ia tele pe e te leʻi masani ai. Afai e te le i mauaina muamua le gaogao muamua, e mafai ona avea ma faʻafefe tele le lagonaina o se mea pe a fai e tatau ona e lagonaina mea uma, poʻo le mea sili.

Tagata filifili e feagai ma lena gaogao i auala eseʻese, tele o latou le maloloina. Atonu e tatou te taumafai e faʻatumu lena pu i le itupa, tupe, faʻatau oloa, taʻaloga vitio, faʻatosina, fualaʻau, 'ava malosi, ma i isi tulaga ogaoga - afaina o oe lava e oʻo lava i le pule i le ola. I tua atu i na mea uma, o le tiga tino o le mea sili o se faʻamanatu o loo tatou ola pea, mafai lava ona lagonaina… se mea.

E i ai lava se mea.

Ae le tatau ona faapena. Gaogao o se faʻailoga faʻasino atu i se tele faʻafitauli e ono le iloa e le tagata o loʻo latou feagai.

O lena faʻafitauli e leʻo taimi uma o maʻi mafaufau. E i ai le tele o tulaga ma faʻafitauli e mafai ona mafua ai lena lagona o le gaogao.

O le mafuaʻaga o le gaogao o le a faʻailoa mai ituaiga o gaioiga e ono fesoasoani e faʻaitiitia ai lena lagona. I lenei tusitusiga, o le a tatou talanoaina ai nisi o mafuaʻaga masani ma nisi fautuaina fofo mo le talanoaina o lena lagona gaogao.

O le leai o se mea e mafai ona avea ma se mea faigata ona fofo e oe lava. O se faʻafitauli atonu e sili ona lelei ona faʻatautaia ma se faufautua aʻoaʻoina mo le soifua maloloina o le mafaufau, aemaise pe a i ai sau maʻi mafaufau e mafai ona mafua ai nei ituaiga o lagona. Aua le faʻatuai e saili fesoasoani faʻapolofesa, ae maise pe a fai o loʻo e feagai ma vaitaimi uumi o le gaogao.

O le a le mea e mafua ai le lagona o le gaogao?

1. Leai o se mafuaʻaga.

Tele o tagata tauivi ma le mauaina o se lagona o le faʻamoemoe i lenei lautele lalolagi o le faʻatapulaʻaina avanoa.

O le a laʻu mea e fai i loʻu olaga? E i ai se uiga o lenei? O le a le mea e tatau ona ou faia ia te aʻu lava?

O le fefevale o loʻo i ai ma le le lava o le faʻamoemoe e mafai ai ona faʻatamaia le gaogao ona e foliga mai ua tatou misia se mea e tatau ona ia i tatou. Nisi tagata taumafai e faʻatumu le gaogao ia latou gaioiga, pei o le faia o volenitia galuega po o le mauaina o se galuega i se fanua e mafai ona fesoasoani i tagata.

O le sailia o le mafuaʻaga o se mea manaia aua atonu e te le o sauni e saili se faʻapitoa mafuaʻaga. Ma matou te le o faʻapea i se faʻavasega, iʻuga ituaiga o lagona. Nai lo lena, atonu ei ai ni poto masani i le olaga e tatau ona e maua ma galue e manaʻomia ona e faia ae e te leʻi faʻamalieina faʻamoemoe mafai ona kiliki faʻatasi ma oe.

Atonu o le avea ma matua ofo atu ia te oe le ituaiga o faʻamalieina o le a faʻatumuina ai lena gaogao, ae e te le o mautinoa iloa seʻi vagana ua maeʻa sau tama. Pe atonu o se mea sili atu galuega-faʻatauaina. Masalo o lou fatu ma lou mafaufau e ogatasi ma le i luga o le sami, o se mea e te le iloa seʻia e tuvae i luga o se vaʻa.

Atonu e te lagona le toso agaʻi i se mea e mafai ona ofa atu ai ia te oe le faʻataunuʻuina, pei o se naunautaʻiga faʻaauau poʻo se mea e talanoa moni ia te oe. E mafai ona fesoasoani lena ia te oe e saili ai se faʻasinoga.

2. Faʻanoanoa, o le maliu o se pele.

O le faʻanoanoa o se lagona masani faʻaosofia i le maliu o se pele. O nisi taimi e mafai ona tatou vaʻaia le iuga o sau ma maua sina taimi e sauniuni ai faalemafaufau ma faalelagona mo ia. O isi taimi e ono leiloa faʻafuaseʻi se tatou pele. E masani ona iai lologa o lagona e feagai ai pe a maliu se tagata, tusa lava pe le o vave mai.

e tausi aʻu e loʻu toalua e pei o se tamaititi

Toʻatele tagata liliu atu i faʻataʻitaʻi faʻanoanoa ia sili atu taumafai e faʻagasolo ma malamalama i lo latou faʻanoanoa e aunoa ma le malamalama moni i faʻataʻitaʻiga. O le 'Lima Vaega o Faanoanoa' o se tasi na faʻataʻitaʻiga. O le mea e masani ona sese ai tagata e uiga i nei faʻataʻitaʻiga e le faigata ma vave tulafono. E le mafai ona togi le atoa atoa o lagona i totonu o se atigi pusa, o se mea moni o tagata na faia ia ituaiga faʻataʻitaʻiga talanoa e uiga i ai.

E mafai ona latou tautua o se taiala lautele. E i ai laʻasaga oe ono mafai pe leai foi. O nisi tagata e mauaina le tele o laʻasaga i le taimi e tasi. O isi e feosofi solo i vaega eseese ao latou faʻanoanoa i le latou pele.

Tele o faʻataʻitaʻiga talanoa e uiga i le 'le magagana' poʻo le 'faʻafitia' e pei ona aofia ai i le faʻagasologa o faʻanoanoaga ma atonu e faʻamatalaina le gaogao e te lagonaina. E mafai ona avea o se faigata aafiaga ona, rational, oe iloa e tatau ona e lagonaina faʻanoanoa faʻatasi ma le tele o isi lagona, ae e te le ma e faigata ona faʻalelei.

Faʻanoanoa ma faʻanoanoa e sili atu ona faigata nai lo le aliali mai. O se mea lelei le sailia o se fautua fesoasoani. O se faʻapitoa faʻanoanoa atonu e mafai ona fesoasoani ia te oe i na lagona faʻaletonu gaogao ma faʻanoanoa.

3. Faʻaoga sese o fualaʻau ma le 'ava malosi.

Toatele tagata liliu atu i fualaʻau ma 'ava malosi e faʻafetaui ma faʻalavelave o latou olaga. E leai se mea e leaga ai i taimi uma le inu pia poʻo le faʻaaogaina o mea faʻatulafono. O faʻafitauli e amata lava ona piki pe a faʻaaoga faʻatele na mea poʻo ni auala e fesoasoani feololo ai lagona o se tasi.

Faʻatumuina le gaogao o le gaogao i se vailaʻau mafai ona taitai atu ai i mausa, sili ona leaga sootaga ma isi tagata, leai ni galuega, ma suia olaga tulaga.

O le faʻasaua i mea e mafai ai foi ona taʻitaʻia ai i le eseesega o le soifua maloloina o le tino poʻo le mafaufau, e ese mai i vailaʻau e le atoatoa le faʻaogaina o vailaʻau, e pei o le faʻaosofia o se maʻi mafaufau lemu poʻo le maʻi o le ate. E ono faʻaleagaina ai foʻi le soifua maloloina.

O le 'ava malosi ua lauiloa e aʻafia ai tagata e iai faʻafitauli o le mafaufau, pei o le faʻanoanoa ma le faʻaletonu o le bipolar, e sili atu le ogaoga na i lo tagata e leai se tino. E naʻo le galue i o latou mafaufau ma ono faʻatupuina le le mautonu o lagona ma atili ai ona faʻanoanoa.

O se tasi mafuaʻaga e faʻaaogaina ai e tagata vailaʻau o le fesoasoani ia latou e ola i se mea o loʻo latou feagai. Latou te talitonu e fesoasoani ia i latou aua e faʻafilemuina i latou i le taimi nei. O le faʻafitauli o le faʻaopopoina o vailaʻau faʻaaoga e mafai ona i ai ni taimi uʻamea aʻafiaga e mafai ona faʻaleagaina ai le mafaufau poʻo mafua ai fou e totoina i le lumanaʻi.

4. Faʻafitauli umi.

Tagata e le fausiaina e faʻafetauia ma taimi uumi popolega lelei. O le faʻamalosi e mafua ai ona gaosia ni homone eseese e fesoasoani ai i se tagata e sao mai i na taimi faigata, ae o na homone e ono mafua ai ni faʻafitauli e sili atu ona taua pe a umi na latou i ai.

O faʻafitauli umi e ono mafua ai le faʻanoanoa, popole, ma i isi tulaga, PTSD. O e na sao mai le sauaina i totonu o aiga, sauaina o tamaiti, ma le mativa e ono atiaʻe le PTSD Faigata, e mafua mai le le maua se malologa mai tulaga na latou sao mai ai.

Aloese mai faʻafitauli faigata i se taimi umi poʻo le suia o tulaga o le olaga e ono fesoasoani. Ae afai ua tupu faʻafitauli i le mafaufau, o le a manaʻomia ai le aʻoaʻoina o le mafaufau faʻapitoa e faʻamalolo ma toe malosi mai.

5. Aiga, uo, poʻo mataupu faʻafesoʻotaʻi.

O tagata o loʻo siʻomia i tatou e matua afaina lava o tatou mafaufau ma lagona lagona tulaga. O le leai o se mea e mafai ona faʻatupuina e vevesi vavalalata, nonofo valavala, pe naʻo le popolega e mafua mai ia tatou pele ia i tatou i nisi taimi. E atili faigata ona faʻatumauina lou oe mafaufau pe a mafatia se tasi e te alofa i ai pe o faia ni filifiliga le lelei.

Fealofani fegalegaleaiga mafai ona aumaia uma ituaiga o faʻaopopo popolega e ono fafagaina ai le gaogao. Masalo o le paaga ei ai faʻafitauli latou te le o talanoaina. Atonu e te le o fealofani ma o latou aiga, o se mafuaʻaga o le popole ma faigata. Atonu foi ua amata ona mou atu le mafutaga ma ua agai atu i le iʻuga. O lena ituaiga o loto nutimomoia pe a le galue mea e mafai ona faʻamalosia i taimi uma ni mea le lelei.

Nei mataupu ono manaʻomia e galue ia oe lava pe i ai ma le fesoasoani a se faufautua faufautua. Ae a, o loʻo i ai foʻi ni mataupu e le mafai ona e toe faʻaleleia, ma e ono manaʻomia foʻi ona e toe iloiloina pe o maloloina le sootaga mo oe e te nofo ai pea.

6. Faʻaaoga tele o ala o faasalalauga.

I tausaga ua tuanaʻi, ua amata ona aliali mai le leaga o aafiaga o le soona faaaoga o ala o faasalalauga. O le faifai pea ona osofaʻia i tala le lelei ma faʻasilasilaga taua o olaga o isi o loʻo faʻatupuina ai le le mautonu, faʻaletonu o uiga, faʻanoanoa, popolevale, ma le anoanoaʻi o isi mataupu.

E aliali mai e le o se lelei tuʻufaʻatasiga pe a fai o lou olaga e ono itiiti ifo nai lo le atoatoa o le tele o tagata faʻaaogaina ala o faasalalauga filifilia e faʻaali.

E le o faitauina foi le leaga o vaega o agafesootai. Faʻasalalauga lautele sosaiete tuʻufaʻatasia le tagata dopamine taui faʻataʻitaʻiga ma le Fefe I Le misia o fafo e taofia oe scrolling e fafagaina faamau ma aoina fiafia.

Pei o mea uma lava, e manaʻomia le faʻaaogaina o fesoʻotaʻiga i tulaga feololo pe a fai o le a faʻaaogaina. O le tele e le maloloina le mafaufau ma mafai ona faʻatupuina lagona le lelei e pei o le gaogao.

7. Ova tele faasalalauga ma taaloga vitio.

E pei lava o aga fesoʻotaʻiga, soʻoga faʻasalalauga mafai ona faia mea tutusa.

E fia tausuaga poʻo faʻamatalaga ua e faʻalogo ai i tagata o fiafia e matamata i vaitau atoa o faʻaaliga i luga o le tafe tautua? O na ituaiga amioga e le maloloina aua e faʻatagaina ai tatou ona sone atu i totonu o mea o loʻo tatou vaʻaia nai lo le feagai ai ma le olaga o loʻo siʻomia i tatou.

O na ituaiga amioga faʻafaigofieina lagona le lelei e pei o le gaogao, ae mafua ai faʻaopopo faʻafitauli i le olaga ona tatou ono le amanaʻiaina o tatou tiutetauave.

E tutusa a gaioiga a taʻaloga vitio. E matua faigofie lava ona mitiia i totonu o se vitio taʻaloga fuafuaina e avea o se taimi-magoto e taofi ai oe auai ma tausia oe e masani ona taʻalo. MMORPGs (Massive Multiplayer Online RolePlaying Games) ma MOBAs (Multiplayer Online Battle Arenas) o ituaiga taʻaloga na fuafuaina e avea ma ala savali e le uma.

Ioe, o latou o se auala malie e pasi ai sina taimi. Ae o le faʻaaogaina o vitio taʻaloga o se sola ese mai le olaga moni e mafai ona mafua ai vaʻavaʻaiga taʻaloga vitio i se auala tutusa ma vaʻavaʻai taʻalo. E te faʻamau i luga o faʻataulaʻi o faʻailoga moni ma e te toe foʻi mai lava mo nisi mea.

E leai se mea leaga i nei mea i le feololo, ae e manaʻomia e se tasi ona faʻamalositino ia aloese mai le faʻaleagaina o latou mafaufau.

8. Suiga taua o le olaga ma suiga.

Olaga suiga ma fesuiaʻiga aumaia ma i latou faʻafitauli e mafai ona faigata ona feagai. O nisi taimi o nei e fuafuaina, ma o nisi taimi e tuʻuina mai ia tatou luga e ala i le leiloa galuega, sootaga faʻamutaina, suia o fale, poʻo nisi faʻalavelave matuia.

E masani a le faʻamamafa ma le toʻafilemu pe a oʻo i se suiga e pei o lenei, mafuli pe a fai e te le o mautinoa poʻo fea e alu i ai lou lumanaʻi.

O le natura lofituina o nei suiga e mafai ona mafua ai i lou faiʻai ona manaʻo e tapunia ma aloese mai le popole. O na lagona e mafai ona aofia ai le gaogao.

E mafai ona e iloa o le gaogao pasi pasi pe a maeʻa le tulaga ma ua e alu i se isi mea.

Ioe, atonu ua leiloa sau galuega, ae ua e tuʻuina i ni tusi apalai ma fai sau faʻatalanoaga laina. E uma sootaga, ma e le laki, ae o loʻo iai pea le avanoa e saili ai se avanoa fou ma se alofa e sili atu e fetaui ma le tagata o loʻo e tuputupu aʻe i ai.

O nei fesuiaʻiga o le a pasi, ma o le ae maua lou auala. O nisi taimi e tatau ai ona lava sina onosaʻi a o mu o tatou olaga i totonu o tatou.

9. Manatu le mautinoa ma faʻanoanoaga.

E toaitiiti mamafa e mamafa nai lo le salamo. E tofu tagata ma se mea latou te moomoo maimau pe ana latou faia ese pe faia uma. O isi taimi e sili atu ai ma le tasi pe lua na faʻanoanoaga e tuʻu lemu mai i o latou mafaufau.

O le nofo ai i taimi ua tuanaʻi ma mafaufauga o mea semanu e mafai ona faigofie ona mafua ai lagona le lelei e pei o le faʻanoanoa, faʻanoanoa, faʻanoanoa, ma le leai o se mea.

E le tau faʻamalolo e le taimi manuʻa uma. O isi taimi, e naʻo le tuʻufaʻatasia o latou ma atili ai ona leaga pe a fai tatou te leʻi mauaina se auala e gaioi feutanaʻi ma latou ma faʻamalolo mai latou.

Atonu e manaʻomia le fesoasoani a se faufautua e saili taliaina mo le mea sa i ai ma e leʻi sau ina ia mafai ona e vaʻavaʻai i luma i mea sili atu mo lou taimi nei ma le lumanaʻi.

10. Le amanaʻiaina le soifua maloloina faʻaleagaga.

O le soifua maloloina faʻaleagaga e le o lona uiga o lotu poʻo se faʻalelotu ituaiga o faʻaleagaga. Nai lo lena, o se fasifuaitau o le fomaʻi faʻapotopotoga faʻaaogaina e faʻamatala ai le lagona o ia lava le mafai vaʻaia itu.

O le soifua maloloina faʻaleagaga e aofia ai mea tatou te lagona ai le atoatoa, fiafia, lelei, poʻo le atoa.

Nisi tagata faʻaaoga lotu e maua ai lena ituaiga o lagona, ae mafai foi ona maua i le volenitia galuega, fausiaina ata, faia lelei mo isi tagata, faʻafaileleina fealofani alofa, o atu i le natura, ma le tele o isi mea.

O loʻo tatou ola pisi i mea e masani ona iai se mea e tatau ona fai. E seasea lava ona lava itula i le aso e faʻamaeʻa ai mea uma. E tuua ai sina taimi mo faʻafiafiaga ma faʻataunuʻuina la tatou itu faʻaleagaga vagana ua tatou faia ma le faʻatulagaina taimi mo taʻaloga.

Taumafai ia i luga o le aunoa mili ma leai malologa, tafaoga, po o le taalo o se mautinoa auala e susunuina i fafo , faʻafitauli o le suauʻu, ma mafua ai le gaogao.

11. Faʻafitauli ole soifua maloloina poʻo le mafaufau.

Tele faʻafitauli tau soifua maloloina ma le mafaufau e mafai ona mafua ai lagona o le gaogao - faʻaletonu o le mafaufau, faʻaletonu o uiga o le tagata, faʻaletonu o 'ai, tino ole tino, faʻafitauli o le tino - ma maʻi o le tino e aafia ai o tatou mafaufau ma tino.

Afai e le foliga mai e masani ona i ai se mea i lou olaga ma o loʻo e lagonaina le gaogao, o se mea lelei le feutanaʻi ma se fomaʻi e uiga i le faʻafitauli. O le gaogao mafai ona avea ma faʻailoga o se maʻi tino nai lo se maʻi mafaufau.

Faʻafefea ona ou feagai ma tau le tumau o le gaogao?

E pei ona matou talanoaina i lenei tusitusiga, tele o faʻafitauli e mafua ai le gaogao ono avea ma umi poloketi e manaʻomia se ituaiga o fesoasoani faʻapitoa. O se fesoasoani na faʻamatalaga mo le faia o suiga umi o le olaga. Ae ui i lea, e le tatau ona aoga pe a e paʻulia i na lagona i le taimi nei.

Seʻi tatou vaʻai i ni auala e te uia ai na taimi maualalo seʻia e mauaina le fesoasoani faʻapitoa atonu e te manaʻomia.

Aapa atu i lau lagolago network.

Atonu e mafai ona e mauaina le lagolago ma au uo ma e pele ia te oe a o e feagai ma lenei maualalo.

Peitaʻi, e leʻo tagata uma e laki e maua ai tagata faʻapena i o latou olaga. E mafai foi ona e mauaina le lagolago e ala i tulaga i luga ole laiga e pei o vaega o faasalalauga lautele poʻo se faufautua i luga ole laiga e tuʻuina atu sina lagolago le tumau

E faʻaosooso le manaʻo e gaugau i luga o oe lava pe a lagona le gaogao, ae taumafai e aua. Faʻamalosi oe e aapa atu i le tele e te mafaia i tagata e te iloa e te talitonuina.

O se manatu lelei le faia o lenei ituaiga o faʻavasega muamua i le taimi ma se faʻapitoa uo poʻo le lagolago, e ui lava. Fesili atu ia latou pe latou te naunau e avatu ia oe se lagolago i ou taimi maualalo, ina ia latou iloa pe a o ogaoga mea. O se filifiliga sili atu nai lo le fanaina fafo feʻau ma faʻalogo i tua mai leai se tasi.

Tusi lou aso ma lagona.

O le Journaling o se meafaigaluega malosi pe a faʻaaoga saʻo. Atonu e fesoasoani e tusi e uiga i mea na tutupu o le aso, le mea na tupu e faʻaoso ai le gaogao, ma suʻesuʻeina lagona o le mea na tupu.

O le gaogao e mafai foi ona avea ma faʻailoga o le taumafai e taofiofi lagona, lea e manaʻomia i nisi taimi e alu ai i le aso atoa. I tua atu i na mea uma, oe le mafai faʻaalu lou aso tagi i le galuega, moni.

O le mea e mafai ona e faia o le toe foʻi mai ma toe asia na lagona mulimuli ane pe a i ai sau taimi mo oe ma sina taimi faʻalilolilo.

E tele feau le agalelei e 'faʻasusu i luga' ma alu i totonu, o nisi taimi e manaʻomia. O le a le mea e le amanaʻia le ituaiga mafaufauga lea e mafai ona e toe foʻi i tua ma suʻesuʻe na lagona mulimuli ane.

Tele o tagata e tapunia o latou lagona e faʻamalieina le toe foʻi i tua ma sailiili mulimuli ane. O lena e maua ai na lagona lagona taimi e tuʻufaʻatasia i sili atu taua mataupu e fausia ai ma faʻatumauina le gaogao.

Mafaufau i au sini ma mea o loʻo e agaʻi i ai.

E i ai ni au sini? A leai, e tatau ona e setiina ni sini pupuu ma umi. O le iloaina o iai au mea o loʻo e agaʻi i ai e mafai ona fesoasoani e amata ai faʻagasologa o lagona e faʻataʻamiloina na sini.

O le mafai ona tuleia i totonu ma le oso mai o le faʻamoemoe poʻo le faʻamaonia o mea ua tuanaʻi ausia ono lava e feʻilafi ai se malamalama e ala i le gaogao mo sina laʻititi.

Faʻamaumau faamaumauga poʻo tusi o talaʻaga e uiga i au sini, le auala e te manaʻo ai e oʻo ia latou, ma le mea e te faʻamoemoe e te alu ese ai mai ia mea. E aoga tele le toe tepa i tua e iloa ai le mamao na e oʻo mai ai a o e feagai ma se taimi faigata.

Fai mea na e masani ona fiafia i ai.

O le lotomafatia, gaogao, ma lagona le lelei o loʻo siʻomia ai nei mea e mafai ona taofia ai lo tatou fiafia i gaioiga e sili ona tatou fiafia iai.

Tusa lava pe le mafai ona e fiafia iai latou i le taimi nei, atonu e aoga le auai pea ia latou. O se avanoa e toe faʻafesoʻotaʻi ai ma le fiafia ma le fiafia e te le mauaina pe afai e te sone i fafo i ni mafaufauga poʻo ni mea le faʻamalieina gaioiga.

Fai nei mea i le feololo ma le mafaufau. Taumafai e mafaufau i le mea e te fiafia ai e uiga i le gaioiga.

Taumafai e aloese mai gaioiga e mafai ona faigofie ona e sone i fafo, pei o le fiafia tele-matamata i lau ata e te fiafia iai. E vave tele ona liua i se gaioiga le mafaufau e faʻatupuina ai le gaogao nai lo le teteʻeina.

E saili fesoasoani faʻapolofesa.

Fa' saili se fesoasoani faʻapolofesa pe afai o loʻo e feagai ma lagona faifai pea o le gaogao. E le masani ai, ma e le o se maloloina auala e iloa ai lou olaga.

O le umi ona alu, o le faigata foi ona feagai ma faʻamalolo mai. Afai oe tauivi pe le mafai ona maua se fofo na o oe lava, e leai se maasiasi i le aapa atu i se polofesa mo se fesoasoani.

E leʻo mautinoa pe aisea e te lagona ai le gaogao i totonu poʻo le a le mea e fai i ai? Talanoa i se fomaʻi i aso nei o le e mafai ona savali oe i le faiga. Naʻo le kiliki ii e fesoʻotaʻi ma le tasi.

Atonu e te fiafia foi: