Mafaufau i mea i le i ai - leai, e le o se ituaiga o voodoo faʻamaneta, ae a lava valoʻaga o lagona.
O tatou mafaufau o mea mamana, ma e masani ona tatou mafaufau loloto i mafaufauga popole poʻo le popole tele o loʻo tatou faia se tulaga mataga mo tatou lava.
Ole tele o nei mea e fesoʻotaʻi ile faʻagaioiga ole tatou mafaufau, ma e iai foʻi ma isi neʻi faʻasaienisi e aofia ai.
I lenei tusitusiga, o le a tatou taufetuli i nisi o auala masani o atuatuvalega e faʻamalieina e oe lava ia, faʻapea foi ma nisi o mea faiʻai i tua atu o mea uma!
Faʻataunuuina e oe lava le fefe
O le mea moni lava, o le tele o tatou lagona o le fefe poʻo le popole e afua mai io tatou mafaufauga nai lo tulaga tatou te feagai.
I le avea ai o se faʻataʻitaʻiga faigofie, atonu tatou te le tau faʻamamafaina le faia o se ipu kofe, ae afai tatou te mafaufau tele e uiga i ai, o le a tatou sailia ni auala e avea ai ma se mea e tumu i le popole.
O le tele o lo tatou mafaufau e uiga i le faʻateʻiina o le eletise mai le kofe masini, susunuina o i tatou lava i le vai, pe faʻapaʻu la matou ipu, o le sili atu faʻatiga o le tulaga foliga mai.
E oʻo mai i le taimi ua tatou faia ai le kofe, ua tatou matua manuʻa uma lava i faʻafitauli ono ono tulaʻi mai, ma ua avea ai ma galuega e tumu i le popole ma le atuatuvale.
I se faʻataʻitaʻiga, ua tatou suia se mea e le o se mea faʻatiga i se mea faigata, na o le talitonu lava e faʻatiga. Faʻamatala mamao atu?
I le taimi nei, o se matua taua faʻataʻitaʻiga, ae o loʻo faʻamamafaina ai le manatu o le fefe e mafai ona faʻamalieina oe lava. O le tele o lou mafaufau mafai ona liua se tulaga i se mea le lelei ma faʻatumuina i le popole, o le sili atu ona foliga mai o le na o lena.
O lenei manatu e mafai ona e mafaufauina o mea e iai e le fou, ae o se mea o loʻo tauivi pea le tele o tagata. Ona ua e faia se mea lau mea moni fou, lau amioga suia ma faia ia sili atu ono tupu.
O lenei manatu atonu e foliga mai e ese lava, ae faʻaalu sina taimi e mafaufau ai i lou olaga ma faʻafefea ona e faʻatosinaina ni mea e tutupu i totonu, i le na o lou mafaufau iai ...
Nisi Faʻataʻitaʻiga O Masani Faʻataunuʻuina-Fesili
Malaga
E mautinoa lava, o femalagaaʻiga e mafai ona fai lava sina faʻatiga, ae o le toʻatele o tatou e le faʻafuaseʻi ona atili leaga ai mo tatou.
Atonu e amata ona e mafaufau e uiga i se mea faigata o le a tupu - oe ono misia lau vaʻalele, oe ono leiloa lou tusifolau, oe ono le mafai ona maua se taʻavale pe a e taunuʻu, etc.
O le tele o lou galueina oe lava e uiga i le mataʻutia o le faigamalaga o le ai ai, o le sili atu ona leaga mataʻutia o le faigamalaga mo oe - tusa lava pe o nisi o nei le lelei mea moni tupu.
Manatua o lenei malaga e faigata nei ona o lou mafaufauga-taʻamilosaga - ua e filifilia, muamua, o le a e le fiafia e faimalaga ma o le mea lea ono maua ai se leaga taimi e faia ai.
Ona afaina ai lea o ou lagona i le isi taimi e te malaga ai: 'Sa matua mataʻutia le taimi ua teʻa, ma o lenei taimi o le a matua mataʻutia lava.'
Ma o loʻo faʻaauau pea…
Tafaoga faamasani
Ah, tafaoga faamasani. Uma overthinker's miti leaga .
Tele mea e mafai ona sese, ma tele mea faʻamaasiasi a se tasi e tautala pe faia.
Tele o tatou taufetuli uma mea mafai i o tatou ulu ma iu ai i se muai manatu o se aso o le a matua sili ona sese.
O le tele o lo tatou popole e uiga i le fai atu o se mea valea pe masaa se vai inu ia tatou lava, o le sili atu faʻatigaina o le tulaga moni o le ai ai.
E ui e te le ono faia se atoa valea o oe lava, o le a tuua oe ma le popole ma le toʻafilemu ona o le mafaufau o loʻo e alu i ai i uma.
O le iʻuga e masani lava o se aso sili atu ona faʻasoesa lea e tau le alualu ai i luma, ma o lenei mea e faʻamalosia ai lou talitonuga o le tafafao faamasani o se aafiaga leaga.
Galue
O le galue o se mafuaʻaga o le popole mo le tele o tagata pei ona iai, ma i latou e nonofo ma faʻamamafaina i ai na o le faia mea leaga mo latou lava.
Atonu e faigata, ae e manaʻomia le aʻoaʻo pe a faʻafefea lafoai mea ma soia le faʻapipiʻiina.
O le tele o lou faʻamautuina i le leaga o lou aso ono i ai, pe o le a le mamafa e te maua ai le vaiaso 'au' aufono, o le sili atu ona e ono i ai o se leaga aafiaga.
O na lagona uma o loʻo osooso i lalo e mafai ona suia ai lau amio, faʻalavelave ai lau fesoʻotaʻiga, ma suia ai lau vaʻai i tulaga ma fegalegaleaiga.
Faʻaalu se taimi mo oe lava ma tape!
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- 6 Malosiaga Faʻamaonia e Faʻafitauli Faʻafitauli Ma Popolega
- 10 Mea Faigofie E Fai Lou Tino I Se Faigata Faʻamataʻu
- O Le Popole e Maualuga Maualuga E Sili Atu I Lo Oe Mafaufau I Ai
- Faʻafefea ona taofi le faʻalavelave e uiga i mea tutupu i lou olaga
- 6 Faʻamaoniga e toe fai pe a ova lou mafaufau loloto
Le Saienisi Pipi
Atonu na e faʻalogo ile uiga, 'Neurone e tutu faatasi, uaea faatasi,' ma e le mafai ona sili atu le taua ii.
A iai sau mafaufauga poʻo sau tali, e te faʻaosofia se filifili o mea na tutupu i lou faiʻai. I lenei tulaga, tasi mafaufauga le lelei e tau atu i le atoa avega o isi le lelei mafaufauga.
E mafua ona o lou faiʻai galue - i se tulaga sili ona taua tulaga - i le faia o auala i le va o neura, ma kulupu taʻitasi o neo ma isi ala i le va o latou nafa ma ni mafaufauga, lagona, poʻo gaioiga.
O le tele o lou faʻaaogaina o na auala, o le sili atu ona latou malosi ma o le sili atu le malosi i le va o mea tutupu, mafaufauga, ma lagona.
O lea la, o le taimi muamua e te mafaufau ai, 'O le a ou alu malaga o le a ou misia laʻu vaʻalele o le a ou maua se mataʻutia laʻu malaga,' o lou faiʻai faia se auala le gaoia i le va o nei mafaufauga e tolu ma lagona o le popole na latou fausia.
O le tele o lou tuʻuina o filifili o mafaufauga i lou mafaufau malamalama, o le tele foi lena o lou faiʻai aʻoaʻoina lenei faiga, i le tulaga e te mafaufau loloto ai, 'O le a ou alu,' ma o lou mafaufau faʻatumu avanoa ma faʻamanatu ia te oe, “O le a ou misia laʻu vaalele E matua mataʻutia laʻu malaga.”
E toetoe lava a avea i tatou ma Pavlovian i totonu oo tatou lava mafaufau, ma o nei auala e mafai ona vave fausiaina ma mafai ona faigata ona gagau.
Faʻafefea ona Faʻamalie Lou Mafaufau
E taua le mafaufau i mea lamatia ma tumau ai le tali atu i lou olaga, mautinoa, ae o le mafaufau loloto i mea e le taitai maeʻa lelei.
Taumafai e amata toe faʻapolokalama lou mafaufau. Atonu e foliga taufaʻafefe, ae e iai auala e mafai ai ona suia lou mafaufau.
I le iuga lava, e te manaʻo e toe suia na auala neural ina ia i ai lou manatu, 'O le a ou malaga' fesoʻotaʻi i mafaufauga pei o le, 'O le taimi ua tuanaʻi na matua lelei lava na ou maua ai se taimi faigata.'
O le tele o mea e mafai ona tatou toe suia o tatou mafaufau ma faʻamalosia ala lelei o mafaufauga ma lagona, o le tele o le a tatou fiafia i o tatou poto masani!
A amata loa ona e lagona le popole e uiga i se tulaga, tusi i lalo. Fai se tusi o ou lagona ma o a itu o le aso e te lagona ai le popole.
Ile iʻuga ole aso, faʻaalu se taimi e alu ai i lau lisi ma fai sau tala i autafa o au faʻamatalaga mai le amataga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu na e tusia na e fefe i lau fonotaga i le taeao, ae o le a mafai ona e maitauina i lalo o le fonotaga na matua alu lelei lava.
O nei faʻamanatu faʻamanatu e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai e leʻo le mea moni o le a avea ma mea moni.
O le tele o lou faʻatagaina oe lava e vaʻai i mea lelei, o le itiiti ifo o le ono e maua ai nei ituaiga o oe lava-faʻamalieina popolega.
oute le lelei tele mo laʻu uo tama
Ma, o le sili atu o ou lagona e uiga i tulaga, o le sili atu o le latou o le a lelei alu! Oe lava faʻamalieina lagona e mafai foi ona lelei…
Isi Sitepu e Mafaufau
Afai o loʻo e tauivi e faʻatautaia ou popolega, e ono aoga le talanoa i lau fomaʻi. Atonu o loʻo e puapuagatia ile faʻamaʻi ole popolevale ile lautele ole mea e masani ai.
E ono faʻasinoina oe i se fomaʻi e mafai ona fesoasoani ia te oe e saili ni auala e mataitu ai ma faʻatonutonu ai ou mafaufauga ma lagona.
Cognitive Behavioural Therapy (CBT) e mafai ona aoga pe a fai e te tauivi ma le popole - o le mea moni lava o le tautala-togafitiga togafitiga e fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia lou mafaufau.
Nai lo le vave faʻafesoʻotaʻia o se manatu i se mea matua leaga lava, oe aʻoaʻo e laa i tua, fetuʻunaʻi le tulaga, ma suia lou mafaufau. Lenei, faʻatasi ma ala lelei neura o le a e faia, o le a fesoasoani tele ia oe.
