Sefululua masina o se taimi umi leai faia se mea.
Ae maise lava pe a fai o le alofa le mea lena e te le o faia.
Ma, aisea foi e tuʻu ai?
Aʻo alu laʻu tala, e le mafai ona sili atu i le 2.375 sekone ina ua uma ona ou faamutaina le sootaga oona na ou fausiaina laʻu 12-masina leai tafaoga peleni. O le saua faʻamalosi na ou onosaia na toeititi lava gagau aʻu ma na ou iloa na ou manaʻomia sina taimi tuʻusaʻo matuia.
Ma, na ou nifo, nifo pei o le ita, ma talia le faʻamalologa.
Ma o LE filifiliga silisili na ou faia. O le mea moni, na avea ai aʻu ma se mea puʻe lelei ona o suiga i totonu na faʻatupuina.
Ole ala lea ole malologa mai tafaoga faʻamasani e mafai ai ona avea oe ma se mea lelei e puʻeina i se paʻaga i le lumanaʻi.
1. Faʻavai Lau mavaega Faʻalagolago
Tele fafine e maua latou i se faiga leaga o le tafafao faamasani i le tutusa ituaiga o alii saua. Na ou mauaina aʻu foi na saisaitia i lenei taamilosaga, foi.
E le o se mea e ofo ai, o le tutoatasi o loʻo i ai ona aʻa i le maualalo o le talitonuina o ia lava. Fai mai le Psychology Today , o se ituaiga o le faʻataʻitaʻia amioga lea e matou codependents manaʻo e sefe tagata maualalo-gaioiga o le sosaiete.
Nai lo le laveaʻiina o se tasi, ua naʻo tatou lava e afaina ai. E ui lava, o le tuʻuina o lenei masaniga le lelei e le o se galuega sili lea ona faigofie e faʻataunuuina.
O tiga o taofi amioga faʻalagolago lagona e pei o se le mautonu le mautonu. E pei o se siama gaugau o, a uma loa ona taofiofia, na ona e tatau ona faʻatagaina pasi i lau faiga.
O le tuʻuina tumau o aʻu masaniga faʻapitoa e manaʻomia ai ona ou faia se mea masani mo le tausia o oe lava. Na ou aʻoaʻoina foi e tausisi mausali au lava tapulaa i lenei taimi.
faʻafefea ona toe faʻatasia lou olaga
E leai se aoga e fai atu ai, o le toe maua o loʻu lagona tutoʻatasi sa sili ona ausia a o ou nofofua. Ae uma ane, le olaga nofofua faʻatagaina aʻu e taulaʻi ia te aʻu lava ma le le fefe.
2. Opoina le Faamalologa I Taimi Uma
E ui e moni o introverts ma extroverts e toe faʻafouina i ni auala eseese, faʻamalolo e masani ona tupu i le tutusa auala - na o oe lava.
Masalo na e atagia se ata 12-masina tafaoga faamasani sabbatical pei o se umi, filemu savali i le auala savali o se monaseri. Ae, e sili atu le pisapisao nai lo lena - o ou mafaufauga e, sili.
O vaiaso ma masina e sosoʻo ai ma se faiā oona o le faʻafeagai lea o le auala savali a le monaseri. O le tuua toʻatasi o se ituaiga o le leotele leotele i lau polokalama. O se 'filemu e logonoa' ituaiga o mea.
I se fesoʻotaʻiga oona, o lou mafaufau e faʻasolosolo ona toe faʻafoʻi atu i le mea o loʻo tupu ia te oe.
O le taimi lava e faʻaletonu ai lau paʻaga muamua e ala i le leai-faʻafesoʻotaʻi (poʻo sina faʻafesoʻotaʻiga) malepe, o ou mafaufauga faʻalumaina oe lava e faʻamutaina i se taimi fou.
I lenei vaitaimi, ua e maua le avanoa e toe maua ai oe ma uaʻi atu i au mea taua na le amanaʻiaina. O se ituaiga 'faʻafeiloaʻi toe' pati mo oe.
3. Faauiga Lau Feusuaiga
O le manatu o mauaina o sootaga vavalalata e ala i feusuaiga e tele faaataata mai, ae e le o taimi uma na auala. O isi taimi, o feusuaiga e na o le itupa. E masani lava, e leai se mea ma misi le latalata vavalalata.
I taimi uma o le olaga aafiaga, aemaise lava i se le soifua maloloina sootaga, feusuaiga mafai ona faigata ma e ono fenumiai foi. E ui lava o lona uiga o se faʻapitoa fesoʻotaʻiga i le va o ni tagata se toʻalua, e masani ona avea atili ma se togafiti.
Mo le tele o masina na ou toʻilalo lava i le manatu atonu ou te le malamalama. E matua leai se feusuaiga faʻaipoipoga poʻo se vaitusi i totonu ia te aʻu. Sa ou lagona le leiloa.
E tusa ai ma le Soifua Maloloina a Tamaitai , o le laʻititi o au feusuaʻiga, o le itiiti foi lea o lou manaʻo. Ma, o lenei lagona sa masani i loʻu tulaga.
Ina ua uma ona faʻatagaina aʻu e toe malosi mai le le lelei o le faiā, na amata ona ou ala aʻe i le aitia o feusuaiga feusuaʻi. Naʻo le taimi na ou tuʻuina ai ia te aʻu le avanoa e talia ai le vavalalata moni na mafai ona ou mauaina le nofoaga feusuaʻiga faia i se soifua maloloina sootaga.
E le gata na avea lea ma mea na atili ai ona ou lototele i oʻu manaʻoga tau feusuaiga o se fafine, ae na faʻaalia foi le talitonuina ua leva ona aluese mai ia te aʻu i lena matagaluega.
4. Faateleina Lou Taua E Ala ia Oe-Alofa
Na ou puʻeina saʻu ata mo le talaaga a le tusitala pe a ma le masina ae ou te leʻi faʻamutaina laʻu sootaga oona. E ui lava sa ou taumafai e ataata, sa foliga mai e pei o se aila pupula.
Ou te matua leʻi iloaina le tagata i le ata. Sa le mafai ona avea aʻu.
Vagana o lena.
O le i ai i se faʻafitauli oona e mafai ona faʻaleagaina ai lou soifua maloloina. O se paaga faʻasauā e tupu ai le popole tele ma a latou togafiti togafiti. E te lagonaina lenei popolega i lou tino 24/7.
A maeʻa se faʻafitauli oona, e te manaʻomia le tele o lou manatu faapito ma oe lava alofa. E taua tele le tuʻuina o le taimi mo nisi TLC tuai mo oe lava.
Fausiaina o se soifua maloloina oe lava tausia masani o lona uiga faʻatagaina mea i lou olaga e te maua ai lagona lagona tausi. Atonu o lona uiga ia oe lava 30 minute mo se savaliga masani i aso uma, taimi e faitau ai se tusi, poʻo le faʻamatalaina oe lava i le faatufugaga.
Ina ua maeʻa sina vaega o le faʻaali atu ia te aʻu o sina mea na manaʻomia tele, na amata ona ou iloaina foliga o loʻo vaʻavaʻai mai ia te aʻu i le faʻata.
Faʻata, faʻata i luga o le puipui… faʻafetai mo le tautau i totonu ma aʻu.
o ia i aʻu po o le
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- 8 Mafuaʻaga Mo Faʻamoemoe Aʻoaʻoga Afai E Te Fefe E Te Le Iloa Le Alofa
- Ae e te leʻi tafafao faamasani, ia mautinoa oe ua maua i nei auala e 8
- 3 Faʻailoga O Mataupu Faʻatuatuaina Ma Faʻafefea Ona Maua Ia Latou
- Aua le Faʻataʻitaʻi e Suia o Ia, Na Te Suia Lava Ia Pe a Alofaina Oe
- Faʻafefea Ona nofofua ma fiafia pe a maeʻa le umi o le vavalalata Faʻamutaina
- Afai e te leʻi i ai i se faiā poʻo le aso, manatua nei mea e 7
5. Toe suʻesuʻe au mea e ave i ai le faamuamua Ina ia saogalemu i mea tautupe
Le faiā i le va o le puipuiga tautupe ma le a faiā maloloina e le o manino i taimi uma. Ae, o le sootaga i le va o se faʻafitauli oona ma faʻafitauli tau tupe e matua mautinoa lava manino.
E pei lava o le le faʻavaivai mafaufau e taumafai ma suia oe lava mo lau paʻaga oona, atonu na e taumafai e faʻafiafia i latou i isi auala. Faʻapea, auala tautupe.
E le o se mea e masani ai le leiloa faʻatonutonuina o au oe lava tupe pe o le tuʻuina atoa atu o lau puipuiga tau tupe.
I loʻu tulaga, sa ou malemo i lona le faamalieina manao e fafaga se vaisu (tele moni). O le tigaina o le galueaina o mea na paʻu mai ia te aʻu ao le isi afa o laʻu sootaga saoloto ma mama mai soo se tiute tautupe po o le a lava.
O le taimi na alu ese ai laʻu paga mai le ata, na atili ai ona tiga manino o ia o se tasi o mafuaʻaga mafuaʻaga ua ou matua afaina ai i mea tau tupe. Na mafai foi ona ou toe taulaʻi i laʻu lava tulaga mautu ma faaitiitia laʻu tulaga tautupe.
6. Tuʻu Le Pulea Le Taʻitaʻi Le Tumau
E foliga mai e le o se mea e ofo ai le i ai i se faʻafitauli oona e masani lava o lona uiga o le aʻafia o se tagata faʻamalosi tino ma faʻatonutonu tagata. O le mea e ofo ai e uiga i lenei mea o le faʻatonutonu uiga e masani ona lofia i ou lava oe-manatu.
I se isi faaupuga, lou paʻaga oona manaʻo oe e sui ona o lau le mautinoa le aofaʻi o 'faaletonu.' O le manatu faʻavae o le: a na o oe e suia, o le a olaola le mafutaga.
E pei ona e iloa i le taimi nei, o le sese o loʻo taoto i totonu o le nofoaga ae le o oe.
A maeʻa le vavalalata, oe taofia le taumafai e suia oe lava mo i latou. E te lafoa lena mea faʻananau e avea ma paʻaga atoatoa ma tagata atoatoa. Oe lafoai le pule.
Nai lo le uuina uma i totonu aoe savali i luga o fuamoa i lau paʻaga, e te magoto i lalo o le fola i ou ofu moe ma na o lou lagonaina o lou fatu tata mo le taimi muamua i se taimi umi.
Ua na ona e i ai.
Ma e lagona le lelei i le avea ma sina le atoatoa.
7. Atiina Ae Se Liʻo Maimoa O Uo
O se ituaiga o mea na tuʻuina atu e te toe faʻafesoʻotaʻi ma uo mulimuli ane se malepe ma aemaise pe a e faia se malologa mai le alofa. O le mea moni, e masani ma e maloloina.
O le mea ou te leʻi iloaina o le a le tele o le faʻamalamalamaina o laʻu tafaoga faʻamasani o le a avea i isi aʻu sootaga. Ua faʻailoa mai e Shannon Thomas le manaʻoga mo le faʻamautuina o tapulaʻa maloloina i lana tusi Faamalologa mai le sauaina nana .
Faʻaauupegaina i lenei faʻamatalaga, na mafai ai ona ou faia se mama faamamaina lisi o laʻu liʻo o uo. O le mea na ou iu i ai o ni nai uo vavalalata e le masalomia i loʻu tulimanu.
Soo se tasi na sopoia pe na faimama foi ma laʻu tuaoi a le tagata lava ia sa alu i fafo. Naʻo le mea sili na ou tuʻuina i loʻu liʻo i totonu.
O le manatu i tua atu o lenei mama o le faʻavaeina o se 'au o uso / tuafafine na i ai loʻu tua e tusa lava poʻo le a le mea na faʻaalia e le olaga ia te aʻu.
8. Lafoaia le Popole-E Fesoasoani i le Faʻaletino
E faigofie ona faauiga sese le tala mo le tuinanau. I tua atu i na mea uma, latou te fiafia uma ma aumai le faʻanatinati o adrenaline.
I le avea ai o se tusitala o le soifua maloloina o le mafaufau, ou te manao e alaga mai i luga o le fale o le a le mea o le agaalofa lagona popole o lo o tau mai ia i tatou uma.
Drama e le o se tuinanau. O le ata e tupu ai le popole. E pei ona iʻuga, o le popole e leai se nofoaga tumau i se mafutaga mafanafana. Ua tele naʻua faiā fesoʻotaʻiga leaga mailei se paaga se tasi i se tumau fusuaga-po o-le sitaili faiga.
Lenei auala o le ola avea ola peʻa avea ma tau le ola peʻa avea ma tilotilo i le faʻata ma le le amanaʻiaina lau oe lava atagia.
Detoxing ma fetuʻunaʻi lau autonomic neura system e naʻo le pau lea o le auala e toe malosi mai ai i le faʻamaʻi o le drama trauma.
O manaʻoga loloto o le manava, faʻamaoniga, ma yoga na avea ma oʻu taula i le taimi nei. O se taula o le a ou pipiʻi ai mo le ola pele.
Le Ave i le Fale Feau
O mea na ou aʻoaʻoina i le tausaga atoa o oʻu tafaoga faamasani i le sabbatical o ni lesona taua uma ia o le olaga na leafitia na avea ai aʻu ma se mailei sili atu mo se lumanai paaga.
Faʻatoa ou lagona le malosi faʻatasi ma le tutoʻatasi, seʻi vagana ua ou faia lenei suiga taimi. O aʻu galuega i totonu ua fetaui lelei nei ma loʻu alu i fafo mo le olaga. Ma le isi, o nei suiga na tumau.
Ou te matea e mafai ona e fai mai o laʻu malologa mai tafaoga faamasani faamaonia o se laina faaola na ou le iloa ou te manaomia.
Ae, a tuʻuina atu e le olaga ia te oe se avanoa, o le mea sili e te faia o le talia o le luʻi ma le loto atoa.
