Na e faʻalogo ile 'taliaina vave' muamua?
Tele o tagata e leai, seʻi vagana ua latou matua aʻafia i le faʻaaogaina o amioga faʻafomaʻi, poʻo le aʻoaʻoina o se psychotherapist.
E ui lava e foliga mai o se okesone, o le taliaina faʻamaoni e matua mamao ese mai le pasiā poʻo le palaʻai.
O le mea moni, o le faʻafetauia o faʻamatalaga fesoʻotaʻi ma lenei metotia ono fesoasoani ia te oe e feagai ma faigata lagona, faʻapea foʻi ma luʻitau tulaga.
Lalo o nisi o sili ona mataalia taliaina taliaina faamatalaga, faʻapea foi ma faʻamatalaga puʻupuʻu o le aisea ma pe faʻafefea ona aoga.
Talosia, o le isi taimi o loʻo e feagai ai ma faigata, latou te ono fesoasoani ia oe e te galue faʻatasi ai ma le faʻapalepale ma le alofa tunoa sili atu.
1. “E faigata lenei mea, ae e le tumau.”
O faʻafitauli faigata uma na e feagai ai i taimi ua tuanaʻi na maeʻa, a ea?
Ia, o lenei foi o le a pasia, ma o le a avea ma se isi itu o le poto masani i lau tusi o le ola.
Pei lava o le tau. Atonu tatou te feagai ma timuga mamafa pe faʻafuaseʻi mai ni matagi tetele, ae e toe foʻi mai pea le la o le taumafanafana a ea? O ao ua vaʻaia, ua liu sua a le kiona.
faʻafefea ona avea ma sili atu toʻafilemu tagata
E le o lona uiga e le mafai ona e faʻailoa o le mea o loʻo tupu nei e leaga tele, ae e mo na o sina taimi.
2. 'E le mafai ona ou suia le mea ua tupu.'
O upu e le mafai ona le taʻua, ma nutipalaina tioata e le mafai ona faʻapipiʻi atoatoa toe faʻatasi.
Atonu e te i ai i ni tulaga faigata i le taimi nei ma moomoo maimau pe ana e toe foi i tua lima, sefulu tausaga ma faia mea ese, ae e le o se filifiliga.
Taliaina e le mafai ona tatou suia le mea na tupu aumaia le tatou taulaʻi i tua i le taimi nei, ma fesoasoani ia tatou mafaufau e uiga i mea e mafai ona tatou faia nei ia faʻasolosolo mea i se auala e sili atu.
E le mafai ona e faʻaleaogaina le alu i se mafutaga ma se tagata oona, ae mafai ona e aveina lesona na e aʻoa mai ai mo se lumanaʻi maloloina.
E faʻapena foi, e le mafai ona e faʻaleaogaina le 'ai o lena keke atoa, ae mafai ona e faia le maloloina i meaʻai i le aso, ma a taeao.
3. 'O mafaufauga o loʻo tupu i loʻu faiʻai, e leʻo le MONI.'
O tatou mafaufauga ma lagona e mafai ona faʻasolosolo ese mai ia i tatou pe a tatou feagai ma faigata tulaga.
O lena fai mai, o le tele o taimi nai lo le leai, o le a moni o le alu e leai se mea e fai ma mea tatou mafaufau o loʻo tupu.
Talu ai nei sa ma faigaluega ai ma se tamaʻitaʻi sa masani ona alu i fafo ona sa ia mautinoa o lana uo tama na lafoa o ia e ia. Sa mamao ese o ia i lena aso, e leʻi feau ia te ia i le po e pei ona masani ai, ma sa alu o ia i se auala popolevale.
Ua uma, ma o le a tuua e ia o ia ae le i afaina ia ia, ma ma… atoa i le hyperventilating ma tagi masusu.
Sa ou faafilemuina o ia ina ia na te leʻi faia ni gaioiga faigata, ma ina ua la tesi i le taeao na sosoo ai, na ia faamatala mai o ana vailaʻau fou na mafua ai ona ia moe, ma ua moe o ia e tuu lona atalii i le moega.
O lena lagona le fiafia na mafai ona 'aloʻese mai i lenei matua taliaina taliaina faʻamatalaga. E leai se mea i lona ulu e MONI. Naʻo mafaufauga fefevale, faʻatosinaina e ona lava fefe.
4. 'O le a ou le avea aʻu ma valea i mea e le mafai ona ou suia.'
Masalo na e faʻalogo i le faʻaaliga o le manaʻo e tau atu i puapuaga, ma le puapuagatia e tau atu i le ita. Faʻafetai Buddhism ma Yoda mo lena maataua, ae e tatagi moni.
O le tasi mafuaʻaga e ala ai ona puapuagatia tagata o le manaʻoga masani o le tagata ia pulea. O le mea, e seasea lava tatou faʻatonutonuina e iai se mea .
O le taliaina e leai se taofiofia i se tulaga e ono taufaʻamataʻu, ae e faʻaitiitia ai foʻi le tele o le mamafa. Nai lo le tau faasaga i se āu, oe faʻatagaina oe lava e tafea e ia.
Oe o le a oʻo atu i le matafaga ma le saogalemu, e foliga mai e le o le nofoaga na e muai manatu ai e te manaʻo ai.
5. 'O le nofo ai i taimi ua tuanaʻi taofia aʻu mai le talisapaia o mea o loʻo i ai nei.'
Lenei o se faʻafitauli tele o tagata o loʻo tauivi ma, aemaise pe a fai latou te maua le PTSD poʻo le borderline uiga faʻaletonu mai taimi ua tuanaʻi.
Toʻatele e feita, faʻanoanoa, ma loto tiga e uiga i mea na tutupu, ma faʻaalu ai le tele o taimi e toe ola ai i le ita ma le faʻanoanoa na tulaga na mafua ai.
Ae ua latou le toe i ai i na tulaga, ma e faapena foi oe.
Pau a le mea tatou te maua o le taimi nei.
Soo se taimi e te maua ai oe lava regurgitating taimi ua tuanaʻi tiga, taofi oe lava, ma toe aumaia lou mafaufau i tua i le taimi nei.
O le a le mea e te vaʻai ai? Manogi? Tago? Tofo?
Nofo ia oe iinei, ma talisapaia le a.
6. “Sa ou feagai muamua ma faʻafitauli ma e mafai ona ou feagai ma lenei.”
Afai o loʻo e faitauina lenei tusitusiga, o lona uiga ua e ola. O lona uiga o lau track record mo le uia o faigata tulaga o le 100%. Aua neʻi galo.
7. 'E mafai ona ou taliaina mea i le ala latou te i ai.'
E te masani i le faaupuga “ afai o manaʻoga o solofanua, tagata tiʻetiʻe e tiʻetiʻe “? Lona uiga, afai o manaʻoga uma e faia e tagata i aso uma o solofanua moni, o le a tumu le lalolagi ia latou.
E mafai ona tatou moomoo mea na ese seʻi vagana ua o mai povi (solofanua?) I le fale, ae o na moomooga o le a le suia le mea moni tatala.
E i ai le filemu tele pe a tatou taliaina mea i le auala latou te i ai, aunoa ma le moomoo latou na ese. O le taimi lava tatou te taliaina ai na mea, e mafai ona tatou faia ni fuafuaga e faʻatautaia ia tulaga e tusa ai.
Taliaina o le mana, ma o lena mana maua ai le toʻamalie tatou te manaʻomia mo le agai i luma vave.
8. 'E maumau le taimi e tau ai le mea ua uma ona tupu.'
O le a le tele o le taimi e te faʻaaluina e mafaufau ai i tulaga ua uma ona tutupu, ma vaʻaia faalemafaufau pe faʻafefea ona e tali atu i se isi auala?
O minute uma na e faia o le minute lena e te le toe alu ai i tua. O le mea ua pasia ua tuanaʻi, ma e le mafai ona toe asiasia, pe toe faia foi. E pei o lea, e matua leai lava se aoga i le faʻamaʻimauina o lou taimi taua ma le malosi i le toe faʻaleleia o mea ua tuanaʻi.
Oe le maua se toe faia, ae e mafai ona avea lesona na e aʻoaʻoina ma faʻaogaina ia latou i ni tulaga fou a o latou tatalaina.
9. 'E mafai ona ou lagona le popole ma o loʻo ou feagai pea ma lenei tulaga.'
Tele o tagata e feagai ma le popole ma le popolevale lagona maasiasi i ai. Latou te mananaʻo e lafi mai o latou lagona nai lo le faia o gaioiga, pei o latou le mafai faʻatuatuaina a latou lava faʻamasinoga poʻo filifiliga.
E le gata i lea, latou te masani ona lagona e pei o le a latou mafaia ona taulimaina tulaga pe a le o toe lagona le popole.
E mafai, peitaʻi, e te popole e uiga i se tulaga ma tumau lelei ona faʻatautaia. E te le tau faʻatali mo ia e pasi, pe mo le tulaga e suia ina ia mafai ai. E matua lelei lava le lagona popole, ma galue faʻasolosolo / faʻasolosolo ina ia faia ni mea.
I tua atu i na mea uma, oe mafai ona lagona le fiainu, ma tali pea se imeli. Faʻapena foi, oe mafai ona lagona le popole, ma faia pea le mea. E na ona e faia a o lagonaina se lagona.
E ui lava o nei lagona malosi malosi ono lagona lofituina i taimi, latou te le moni pulea oe. Oe mafai ona filifili e galue e ala ia latou, ma i le faia ai, faʻaititia latou taofi ia oe.
pe aisea e te le fiafia i le olaga
10. 'E le mafai ona ou suia isi gaioiga poʻo upu, ae mafai ona ou filifili pe faʻafefea ona ou tali atu.'
Atonu e te le fiafia i se tagata faigaluega na ia lafoaʻia pea galuega ia te oe, ma tuua ai oe lagona lofituina ma le le faʻaaloalo. Pe faʻatupuina e se mea a ou matua poʻo lou toʻalua fai atu ia te oe.
E ia te oe lava le setiina o tuaoi manino ma fai mai 'leai' pe a ova tagata i latou.
Faʻapena foi, e ia te oe lava pe e te filifili pe o le a e tali atu i se faʻaosofia upu pe tali filemu i le taimi e tasi le muamua lagona emo emo ua uma.
11. 'E mafai ona ou taliaina aʻu i le ala ua ou i ai.'
Oe atoatoa, tutusa lelei ma oe.
E ui lava atonu e te manaʻo e mafai ona ese oe, o oe o se faʻaalia lelei o le atulaulau o loʻo feagai ma ia lava. Soʻo se poto masani ua tatou maua foligaina tatou, ma o loʻo tatou suia pea ma suia.
Afai e mafai ona e taliaina oe lava i le ala oei ai, i le taimi nei, aunoa ma le manaʻoga na e ese, o se laʻasaga tele lea agaʻi i le alofa le faʻatusaina.
Ma afai e te alofa ia te oe lava pei o oe, oe i se tulaga atoatoa e alofa atu i isi i lena auala foi.
Ia vevesi, faʻalogona, faʻagaeʻetia, ma atoa oe. Aua e ofoofogia oe.
12. 'E le afaina le lagona faʻapea.'
Po o le a lava le mea o loʻo e lagona e matua lelei lava. E leai ni mea e pei o lagona 'leaga': naʻo lagona. O le afa e le 'leaga': naʻo le mea lava lea. Ma ua pasi.
Lagona le maasiasi poʻo le ita ona e faʻafuaseʻi ona lavea oe i le galu o le popole poʻo le tausalaina o le a atili faʻateleina ai le tulaga. Nai lo lena, taumafai e faʻamanatu ia te oe lava o lenei o se lagona, ma lagona pasi.
*
E pei ona matou tagofia, o tulaga e le mafai ona suia lava ia talafeagai ma a tatou faʻavae. E le mafai ona matou taofiofia le tau, mea na tupu fua, poʻo gaioiga a isi tagata.
A tatou taliaina mea o loʻo tupu, faʻapea foi ma tatou lava, e le faʻatulafonoina, ona iai lea o le tatou faʻavae mautu e fausia se suiga moni.
O nei faʻaupuga faʻamatalaga e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia i lagona malosi o loʻo alu ese mai le faʻatonutonu. Latou te aumaia i tatou i lenei taimi, lenei manava. Matou te taliaina le mea o loʻo tupu e aunoa ma se aiaiga poʻo se faʻamasinoga. Matou te le taofiofia la matou mānava seʻia oʻo i tulaga e sili atu ona fetaui ma a matou manaʻoga, poʻo le faʻamafanafanaga tulaga.
O mea tatou te teʻena, fai mai pea.
A tatou matua taliaina le mea e, leai se tuʻuga, ona iai lea o le tatou malosiaga e tali atu ai ma fetuʻunaʻi pe a manaʻomia.
O na lagona le faʻagaeʻetia e le toe faʻatonutonuina i matou.
Atonu e te fiafia foi:
- Faʻafefea Ona Ola i Lenei Taimi Nei: 13 Leai Bullsh * t Fautuaga!
- O Mea Taua e 6 e Mafai Ona E Faia e Maua ai le Filemu o Totonu
- Faʻafefea Ona Faʻamaonia Oe Lava Oe: 6 Motugaafa Mo oe lava-Faamaonia
- 20 Tomai Faʻafetaui Maloloina Lelei: Fuafuaga e Fesoasoani ai I Leaga Lagona
- Faʻafefea Ona Faʻafetaui le le fiafia i se auala lelei
- Faʻafefea Ona Taofi le Fefe e uiga i le Lumanaʻi: 6 Manuia Aoga!
- 7 Faigofie Sitepu e Aua le Tuʻua Mea Ia Faʻasese Oe
