Oe le masalosalo masani i le muagagana 'faʻaaoga pe leiloa,' ma e ui lava e faʻatatau i le tele o tulaga eseʻese, e matua talafeagai lava pe a oʻo mai i lou mafaufau acuity.
O le toʻatele o tatou e naʻo le faʻamoeina ma tapunia peʻa le o gaioi ma le faʻamalieina o tatou olaga i aso uma, filifili e veg i luma o le TV pe naʻo le tilotilo ia tatou telefoni poʻo laupapa mo itula i le iʻuga.
Vagana ua tatou multitasking e ala i le faia o mea e pei o le lalagaina lalaga poʻo le taʻalo mafaufau-taufaʻataʻalo taʻaloga luga o na laupepa, tatou te le o faia ia i tatou lava ni mea fiafia pe a oʻo mai i le faʻatumauina o tatou faiʻai galue malosi ma auai.
Tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai, e pei lava o maso, o tatou faiʻai faʻasolosolo pe a fai e le teu faʻalelei. ono e tau atu ai i le amataga o le Alzheimer's, dementia, ma isi maʻi o le mafaufau.
O le mea e lelei ai, e tele auala e faʻafetauia ai le faʻaletonu o le mafaufau ma le leaga e ala i le auai i gaioiga faʻaosofia o le mafaufau e pei o mea o loʻo lisi atu i lalo.
faʻafefea ona faʻateleina ai lona alofa
6. Aʻoaʻo Se Gagana Fou (Poʻo le Faʻataʻitaʻi o Tagata ua Outou Iloa)
O saienitisi o loʻo suʻesuʻeina i taimi uma o tatou faiʻai, ma talu ai nei suʻesuʻega ua faʻaalia o tagata gagana e lua o loʻo faʻaaogaina la latou gagana lona lua i aso uma, e mafai ona tolopo le amataina o le Alzheimer ma le maʻi o le mafaufau.
I le vaega o gasegase na auai i le suʻesuʻega, o le afa oi latou e lua gagana, ao le isi afa na o le tasi le gagana na tautala ai. O le polyglots 'faʻailoga na atiaʻe le averesi o le lima tausaga mulimuli ane nai lo i latou na o le Igilisi, ma o latou faʻamaʻi na alualu foi i luma lemu.
o afea wwe seoli i totonu o le sela 2016
Afai ua uma ona e tautala i se gagana lona lua (poʻo le sili atu!) Ae e te leʻi tautala ai mo sina taimi, oe ono manaʻo e mafaufau e saili ni uo e tautatala i lena gagana ina ia mafai ona e faʻataʻitaʻia ma latou. O le isi filifiliga o le pikiina lea o ni nai tusi faigofie i lena gagana ina ia mafai ona faʻaleleia atili lau vaogagana a ia mautinoa e filifili tusi e te fiafia moni i ai e faitau ina ia latou uʻuina lou mafaufau.
Afai na o oe na e tautala Igilisi, aua le fefe! E tele punaʻoa i luga ole laiga e faʻatagaina ai oe ona e maulu ma aʻoga toetoe o soʻo se gagana mai le Arapi i Uelese mai le mafanafana o lou oe fale. 'Upega tafaʻilagi pei Duolingo , Faamanatuga , ma Livemocha e lelei tele, ma e mafai ona e taumafai i taimi uma e alu se malaga i se nofoaga e tautatala ai lau gagana filifilia ina ia e faʻatofuina foʻi oe i le aganuʻu. (I le avea ai o se itu tusi, o se tasi o auala sili e aʻoaʻo ai se fou gagana o le tafafao faamasani ma se tasi e tautala i ai, o lea ia manatua lena mea!)
5. Taina O Se Mea Faifaaili Musika
A e taina se mea fai faʻili, e tele vaega o lou faiʻai ma neura e galulue faʻatasi, o lona uiga e le gata e faʻateleina ai lou mafaufau lelei, ae e fesoasoani ai foʻi e faʻatumauina le faʻagaioiga lelei o neura i lou tuasivi ma itu.
Taina o se mea fai musika faʻaleleia lou taimi tali atu , ma faʻaaogaina le tele o lagona. E le gata i le faʻagaeʻeina o ou lima ma tamailima e faʻapipiʻi se fati, ae o loʻo e faʻalogo foʻi i mea o loʻo e taʻalo ai e iloa ai pe sao pe leai.
Ma, afai e te naunau e faʻamalosia ou lagona neural ala, piki i luga se mea faifaaili ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona ia taina! Guitar ma piano e lelei uma i le amataga, aua e mafai ona e tuʻuina se pea o mea faʻalogologo i se piano feaveaʻi ma aʻoaʻo e ta pese faigofie e aunoa ma le ita i au uo ma tuaoi, ae o le aʻoa o le taina o le kitara e sili atu ona faigofie (ma e le leaga) nai lo o le vaiolini poʻo le fagufagu.
Na fai mai, afai na e matua manaʻo lava e aʻoaʻo pe faʻafefea ona taina le saxophone, fai loa! O lou faiʻai o le a faʻafetai ia te oe tusa lava pe le faʻapea lau paʻaga ma lau fanau.
4. Faitau atili
O le averesi tagata i aso nei e le faitauina se mea umi atu nai lo le tweet poʻo se feau feaveaʻi, o le mea lea le mafuaʻaga o le tele o tala o iai le 'TLDR' (ua leva ona le faitauina) faʻataʻitaʻi avanoa. Ua uma ona faʻamalosia i matou e faʻatele ni mea fai o le tele o tatou e faigata ona faʻamamafaina naʻo le tasi mea mo soʻo se taimi umi, ma e aofia ai ma le faitauina o tusi.
E taua le mafai ona taulaʻi saʻo, ma tusi uma ma tusi e leʻo iai tala e manaʻomia ai lo tatou vaʻavaʻai totino. Talafatu manaʻomia i tatou e tusia ai le numera o le eseʻese uiga ma o latou mafuaʻaga, a o le le faʻatumuina faʻatumuina o tatou mafaufau i faʻamatalaga tatou te manaʻomia e faʻagaioia ia malamalama ai.
uo teine manaʻo e nana sootaga vavalalata
Soʻo se tusi e te faitauina o le a toe fafaguina lau vaogagana, ma o le a matuaʻi aunoa ma le mauaina o netspeak otootoga. OMFG.
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- Faʻafefea Ona Faateleina Serotonin Laʻasaga I Lou Tino O Le Ala Masani
- 9 Fesili Tetele e Faia ai Lou Brain Hurt (I Se Ala Lelei)
- Lelei Sili-Fesoasoani Tusi e Faʻaopoopo I Lou Wishlist
- 12 Lauga puʻupuʻu TED E Suia ai Lou Olaga e Faavavau
3. Foia paso
Sudoku, crosswords, search upu… soʻo se mea e faʻamalosia oe e te mafaufau loloto ina ia mafai ai ona fai se fofo i se faʻafitauli e oso ai lou mafaufau ma faʻamaai ai lou malamalama, ma e mafai foʻi ona avea ma seoli tele o mea malie i le faʻagasologa.
E i ai paso e manaia i soʻo se tasi, pe a e manaʻomia ni taʻaloga upu, faiai faiai, poʻo ni 1000-jigsaw paso e faʻaalia ai tamaʻi tamaʻi tamaʻi teine lalelei, e te maua lava se tasi mo oe.
2. Fusia (Faʻapitoa Galuega Faigata E Pei o Seise, Uaea, poʻo le Motu Lelei)
O le Knitting, e manaʻomia ai le mafaufau o le tagata i suʻisuʻiga ma metotia eseese ina ia mafai ai ona maua se faʻataʻitaʻiga, o se tasi lea o gaioiga sili mo le faʻaleleia atili o le faiʻai.
O a mea malie e fai pe a e le fiafia
O le lalaga masani, e naʻo le lalaga ma le faʻamamaina, e lelei tele mo le malolo pe a maeʻa le aso umi, ae le o le a fausia ai ni neura fou fesoʻotaʻiga e tatau ona e taulaʻi atu i se faigata poloketi pei o lace poʻo galuega lanu. O le tuʻufaʻatasia o le faʻagasolo o gaioi ma faitauga suʻi e lelei tele mo le faʻaaogaina o vaega e tele o le faiʻai i le taimi e tasi. E lelei le puleaina o le afi faʻatasi ma le numera, lanu faʻailoaina, faʻataʻitaʻi galuega ... ma e faʻaiʻuina i se mea sili ona manaia a maeʻa oe.
O se tasi o mea sili ona taua e mafaufau iai aʻo e faia se poloketi ma le faʻamoemoe e faʻaleleia le soifua maloloina o le faiʻai o le 'ogaoga o le faʻamoemoe' autu, pe o le a le ogaoga ma le fiafia o oe i lenei taumafaiga. Afai o loʻo e lalagaina se sikafu 'na o le,' o le a e le ogaoga i ai e pei o oe o lalagaina se palanikeke pepe mo sau uo o loʻo faʻamoemoe. Ia i ai se aso faʻaiʻu faʻamautuina ina ia mafai ona e faia se galuega-i tua taimi e tausisi i ai, ma taumafai e galue i ai i aso uma.
1. Vaʻaia Oe Lava Oe (Faʻamalositino, Ia moe lelei, ma 'ai lelei)
E alu e aunoa ma le faʻapea o le tele o faʻamalositino ma 'ai i se soifua maloloina meaʻai e taua mo le soifua maloloina lautele ma le soifua maloloina, ae toʻafia o tatou moni na faia le taumafaiga e matua tausia o tatou soifua maloloina i aso uma?
Filifiliina o se salati tasi i le vaiaso nai lo le tele suauʻu sinasina o loloto-falai 'mea' matua le tipiina meaʻai uma tatau ona o se tasi e fafagaina oe i luga o le sela sela ma e le naʻo 'faʻatumuina.'
Taulaʻi mo le tele o meaʻai ma gaʻo lelei (pei o omega3 fatty acid), ma faʻaseʻe le gaosi, lapisi vailaʻau. O lou faiai e manaʻomia gaʻo maloloina ina ia mafai ai ona galue lelei, ma o le faʻaititia o meaʻai gaosi o se manatu lelei lea mo lou tino atoa.
Afai e te masalosalo, mafaufau e mulimuli i le taumafataga Metitirani, lea ua faʻaalia ia faifai malie lemu mafaufau ma faʻateleina le tele o le faiʻai.
O le faʻamalositino masani e faʻateleina ai le toto ma le okesene e tafe i ou faiʻai faiʻai ma o le a tumau lelei neula i ou pito. Ua fautuaina e suʻesuʻega o lau tulaga o gaioiga afaina ai le tulaga lamatia ma fua faatatau o frontal lobe atrophy (faiai shrinkage).
Leaga moe, i le isi itu, ua faʻaalia se faʻamaoniga ma le leiloa o le faiʻai tele, e ui lava e leʻo mautinoa pe o iai se mafuaʻaga, pe o le fea itu e alu i ai pe a fai o iai. Ae ua lava e fai atu, o le maua o se moe lelei po e tuua ai oe lagona toe faʻafouina ma sili atu faʻaosofia e auai i nisi o isi gaioiga i luga o lenei lisi.
Ma… o le isi taimi e te lagona ai o loʻo e tau faʻafetaui, pe e te le o lagona faʻamaʻa mafaufau pei ona e manatu e tatau ai, mafaufau i au filifiliga olaga lata mai ma ia e faʻamaoni ia oe lava e uiga i mea e mafai ona e faʻaleleia atili. Tape loa Netflix, tuʻu i lalo lau telefoni, piki i luga se tusi poʻo se paso, taalo i Mozart, ma o le a e lagona ai lou faiʻai faiʻai i mea maualuga atu i le taimi puʻupuʻu.
saini e le toe alofa laʻu uo tama ia te aʻu
E fia o nei gaioiga o loʻo e faia? Tuua se faamatalaga i lalo e taʻu mai ia matou.
