Atonu na e faʻalogo i le fesoasoani a le tagata ia ia te ia lava ma le faʻatupuina o gurus e uiga i mea “Mausa maaʻauʻau” aunoa ma le matua faʻamatalaina poʻo a latou mea. Seʻi tatou faʻavasega lena mea.
A Keystone Habit o se masani i aso uma - o se mea e te faia ma le filiga ma masani masani e avea ma lona lua natura, ma i le isi itu e avea o se mafuaʻaga mo isi mea lelei i lou olaga.
Mafaufau e uiga i monike i le monastery: latou seti o sauniga ma masani latou faia i aso taʻitasi aso, mai le muamua logo e valaʻauina ai i latou i le tatalo i le tafa o ata, i le fufuluina lima i luma o taumafataga uma, faigalotu i taimi faapitoa o le aso, ma isi
O i tatou e le o ola i se monastic olaga (o le mea moni e faʻatonutonu ai le mea na faia toetoe lava minute uma o le aso) mafai ona maua i tatou lava i totonu o le vevesi quagmires.
Nei o ni nai masani (pe taʻua i latou o sauniga, pe a fai e te manaʻo ai) e mafai ona aumaia ai se lagona o le toʻafilemu io tatou olaga, ma mafai ona avea ma malosiaga mo loloto suiga lelei .
1. Faʻatulaga taimi moe ma taimi ala ala
Ua fuafuaina e 1 i le 3 tagata matutua o le lava moe , aemaise i Sisifo, ae e le o se mea e ofo ai, a? E faʻafia ona e faia lagona le matua lelava , faʻafeagai ma le lagona lelei malolo ma mataala?
O le faʻavaivaia faʻaletonu e afaina ai itu uma e tasi o lo tatou olaga, mai lo tatou manuia faʻaletino i le auala tatou te faʻaalia ai ia tatou sootaga.
E mafai ona faʻalavelaveina a tatou taamilosaga faʻataʻavaleina e ala i le galue ai i le leva o le po, ona tiaʻi lea o a tatou system digestive e ala i le nofo i le kofe ma ave i fafo.
O lea, ua matou lelava ma paʻu ma manava manava, lea e mafai ona mafua ai ona matou taufaʻamataʻu i tagata o lo matou aiga, faia le leaga i galuega, puapuagatia mai le le lelei meaʻai poʻo le mamafa mea… o le lisi na ona alu i luga.
O se mautu moe i le po o le mautu faʻavae mo se soifua maloloina, filemu le olaga.
Tape lau telefoni a itiiti mai i le itula a o leʻi fuafuaina le taimi e te moe ai, ma aua le vaʻavaʻai i se laupepa aʻo e savali i lalo mo le moega.
Taʻele, fai se yoga malu, faitau, pe oʻo foi i luga ole moega paso seʻi amata ona e luelue ese.
Seti se faʻailo e fafagu oe (lemu) 7 pe 8 itula i lalo o le laina, ma taumafai e pipiʻi i lena faʻasologa i aso uma o le vaiaso. O lou tino o le a le pine ae nofo i totonu o lena pao ma eseese isi itu o le a paʻu'ū i le tulaga o se taunuuga.
2. Fai Lou Moega
Atonu e foliga mai e le talafeagai, ae o se tamaʻi, vave uiga e faʻatulaga ai se faʻataʻitaʻiga o le oka ma le galueaina mo le aso.
Faʻapea foi, luga a tulaga le malamalama , e setiina le tulaga mo le aso e tatalaina: na te tapunia le mataupu i le aso talu ai, ma tuua ai se avanoa avanoa mo le aso.
E i ai foi le aoga faʻaopoopo o le saunia o lou moega mo oe e tolotolo i ai i le po.
Ponesi faʻailoga pe a fai e taofia ai fagafao poʻo tamaiti mai le tuʻuina o mea e ofo ai i au laupepa mo oe e maua mulimuli ane.
3. Faʻavasega Faʻamalositino masani
Oe le tau maulu i totonu o se malosi koluse-fetaui toleniga polokalama pe filifili e faia triathlons i le po: o le mea moni, o le ono ono avea o le tele o tagata mulimuli i ai ma soʻo se tasi o na e laititi, ma o le a na ona taitai atu ai i 'inoʻino ia te ia lava . Leai manaʻomia mo lena.
Ae ui i lea, vaai ma le faʻamaoni i mea o loʻo fai ma au galuega i vaiaso taʻitasi, ma faʻatulaga taimi faamalositino e te fiafia iai pe a e maua le tomai e faia ai.
Ma le mea lelei, afa itula i le itula faʻamalositino i aso uma o le a sili atu, ae tatou te faia le mea sili ma le mea e tatau ona tatou galulue faʻatasi ai, a ea? Ia agamalu ma oe.
E manaia le savali, e pei foi o le aau, pe a iai se vaitaʻele e te latalata atu i ai. Faʻamalositino e tuʻufaʻatasi mafaufauga loloto ma gaioiga pei o yoga poʻo tai chi e ofoofogia, ma mafai ona fetuʻunaʻi i lau tulaga o le mafai-tino tino.
E te fiafia e siva? Faʻataʻitaʻi le Zumba, poʻo le siva o le manava, poʻo le paleni mo tagata amata.
Afai e te mafaia, faʻatulaga se sauniga i le amataga o le vaiaso e amata ai lou malosi, tasi i le ogatotonu o le vaiaso e alu ai pea oe, ma le tasi umi i le faaiuga o le vaiaso pe a fai e sili atu lou taimi.
O le a vave ona e vaʻaia le sili atu o ou lagona pe a maeʻa ona e fealuai solo, ma o le i ai o se faʻasologa masani e fausia ai lena lagona o le pao ma le faʻatuatuaina tatou te talisapaia uma i o tatou olaga.
4. Tuʻu Ma sui
Filifili le tasi aso i le vaiaso, poʻo isi vaiaso uma, pe oʻo foʻi ile tasi ile masina, lea e te tiaʻi ai se mea e te le alofa iai pe manaʻomia.
O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaititia ai mea leaga (leai se 'drawer junk') ma mafai ona avatua ia te oe le avanoa e sui ai mea e te lagona 'meh' e uiga i mea e te matua talisapaia (pe na o le fusi olaga minimalist ).
I le avea ai o se musumusuga, tusi mai le manatu o William Morris:
E leai se mea i totonu o ou fale e te le iloa aoga, pe talitonu e aulelei.
E te manaʻo e aveʻese otaota i lau umukuka? Fasi i lea fasi pepa, sui meaʻai palasitika ma teuina koneteina ma na mea i laupapa, tioata, uʻamea, ma keramika.
'Inoʻino i teuteuga i luga o ou puipui? Faʻafesuiaʻi i latou mo se mea fou seʻi vagana ua siʻomia oe e le matagofie e musuia ai oe.
Aveʻese mea mai lou olaga o loʻo naʻo le faʻaopoopoina o mea leaga e aunoa ma le faʻaopopoina o le taua, pe e te le alofa moni ma talisapaia.
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- Faʻafefea Ona Faia se Suʻesuʻega a le Tagata Lava Ia SWOT O Lou Atoa Olaga
- 10 Lesona O le a Naʻo lou Aʻoaʻo E Ala I Laʻa I Luga o Lau Faʻamafanafanaga Sone
- 12 Lauga puʻupuʻu TED E Suia ai Lou Olaga e Faavavau
5. Faʻamautuina Meaʻai Faʻasoa Faʻatasi Ma Mea masani a le Aiga / Uo
O le iai o se 'aiga faʻapitoa poʻo se sauniga a le aiga e tepa taulaʻi i ai i se tulaga masani o se maʻaʻauʻau matagofie matagofie e atiaʻe.
Nisi tagata e faʻatasitasi ma aiga mo se aiga tele aiga i afiafi o Aso Sa, ae o isi e ono faia le lua-masina faʻasiasiasi ma a latou uo sili nai lo.
Tele tagata maitau tagata Iutaia faʻamanatuina le Shabbat mai le goto o le aso o le Aso Faraile e oʻo i le goto o le po o le Aso Toʻonaʻi, lea e saunia ai meaʻai muamua ae le faia e tagata ni galuega. Aiga ma uo potopoto e faʻasoa taumafataga i le moligaʻo, ma tagata auai mafai ona faʻaaluina le taimi lava ia e faitau / mafaufau loloto ai, ma na o le faʻaaluina o taimi faatasi.
E mafai ona e fausiaina soʻo se sauniga faalevaiaso e aoga mo lou liʻo lautele ma / pe faʻalagolago faʻaleagaga.
O nisi tagata e faia faʻatasiga i le atoa ma / poʻo le masina fou i masina uma, aʻo isi e faʻamanatuina solstice ma equinox.
Peitai oe ma au pele pele filifili e faʻamanatu, faʻatu se kalena o mea na tutupu ma faʻatasiga ma ia mautinoa e te pipiʻi ai!
6. Taofi le Faitio ia te Oe Lava
Afai na tausia oe e matua oe sa soona faitio ia te oe, atonu na e atiaʻe se leo leaga, leaga i totonu.
Lenei leo mafai taʻu atu ia te oe e foliga pei o seoli pe a e sauniuni e alu i fafo, pe ulagia au fatufatu taumafaiga, pe decry lau galuega o sub-par.
E taua tele le teteʻeina o lenei leo ma se mea e sili atu lona taua.
Soʻo se taimi lava e amata ai ona tolotolo i luga le faʻamaoniga, mafaufau oe lava i totonu ma puipuia lou alo i totonu , faʻafetaia i latou i viiga, faʻamalosiʻau, ma alofa le faatuaoia .
Oe o le a ofo i le faʻafefea e lenei mafai ona liliu lou mafaufau atoa i se sili puʻupuʻu taimi.
I se nota faapena…
7. Amata Se Positivity Journal
O le mea lea e mafai ona e faia i le moega pe a uma ona e tape au eletise mo le po.
E le tau faʻaletonu le mafaufau i mea lelei uma e mafai ona e mafaufau i ai: e matua leai se aoga, ae maise lava pe a fai o le saccharine ma le faʻamaoni.
I le faaiuga o le aso, na o le tusi i lalo na o le tasi mea lelei na tupu i lena aso.
E oʻo lava i aso sili ona faigata, sili ona faigata o aso, e i ai lava se mea lelei e faʻapelepele i ai.
Na faʻafeiloaʻi oe e lau fagafao i le alofa ma pelu pe a e alu mai le fale mai le galuega? Na e iloaina o loʻo iai pea nai aisa kulimi aisa kulimi i le pusaʻaisa? O na faitauga! Tusi i lalo.
O afea ma afai e te maua oe lava lagona pei o oe o le maeʻa fasiotia o le le aoga mo le tele o vaiaso, oe mafai ona alu i totonu o lena tusi talaaga ma vaʻai i mea lelei uma na tutupu faʻapea foi.
E mafai ona sili atu mo sina vaʻai e manaʻomia tele pe a e lagona le faʻanoanoa i le ulu sinasina.
8. Aua neʻi taofia le aʻoaʻoina
O le a lou fiafia i ai pe a e aʻoaʻoina se mea fou? Matua, o le a le taimi mulimuli na e maua ai lena giddy laitiiti 'oomi' fiafia ona ua e faatofuina oe lava i se fou poloketi po o taumafaiga ma mafai moni fua lou alualu i luma?
faʻafefea ona taofia le alofa i se tasi e le alofa ia te oe i tua
Aʻoaʻo se poto fou poʻo se gagana, poʻo le amataina o se poloketi na i ai sini e mafai ona fuatia o se auala lelei e faʻalauteleina lou talitonuina oe lava , ae o loʻo faʻatupuina foʻi oe ma le malamalama taua.
E le mafaitaulia mea eseʻese e mafai ona e aʻoaʻoina, faʻamoemoe i mataupu e te fiafia iai.
E te fiafia e galue ma ou lima, ae maise lava i taumafaiga fatufatuaʻi? E mafai ona e tago i le lalagaina, vaneina o laʻau, paʻuo manu, poʻo teuteuga mea teuteu, naʻo nai igoa.
O ou tomai kuka faʻaleogolua sili? Ave ni kuka vasega, pe nonoina ni kuka eseese mai le faletusi ma faataʻitaʻi ni fua fou!
Na e manaʻo lava e aʻoaʻo se gagana fou? Ave vasega i le tagata poʻo luga o le initoneti, ma tatala lalolagi fou o malamalamaaga.
Oe o le a faʻatamaoaigaina lou olaga ma lagonaina se maoaʻe lagona o mea ausia i taimi uma e te aapa ai - ma sili mamao atu - o se sini fou.
I le avea ai o se faʻaopoopoga 'yay' ponesi, o le aʻoaʻoina o mea fou e fesoasoani e faʻatuina ni auala fou i totonu o tatou faiʻai, e sili ona mataʻutia mo le faʻatuai o mataupu tau ile mafaufau pei o Alzheimer ma Dementia. E matua malo lava i mea uma.
O fea o nei maʻaʻauʻau o loʻo e tulimataʻia e faʻataʻitaʻia? O le fea e te manatu o le a e tauivi ai?
E i ai ni au maʻa 'auʻau autu e tufaina atu? Faʻamolemole taʻu mai ia matou i le vaega o faʻamatalaga o loʻo i lalo!
