Tulaga lelei o le olaga e le o se mautu mataupu. O le i ai o le lelei tulaga o le olaga o le a foliga ese mo tagata nofofua uma aua e tofu uma tatou ma mea e faʻamuamua ma e eseese mea tatou te manaʻo ai.
Ae poʻo le a lava lou manatu i ai, afai o loʻo e faitauina lenei mea, oe ono sailia ni auala e faʻaleleia ai lou tulaga lelei o le olaga. Ma e tele lava auala e faia ai na o lena.
Filifili ma filifili mai le fesoasoani i lalo ma aveese le fautuaga e moni resonates ma oe.
Ae muamua, o le a tonu le uiga o le olaga?
I se tulaga lautele, o le i ai o se tulaga lelei o le olaga e faatatau i le mafai ona fiafia i le lalolagi o siomia oe.
E uiga i le lava o tupe e lagolago ai lou olaga (tusa ma le lotomaulalo o le ituaiga olaga ono i ai) ma maua le taimi e fiafia ai i ou siosiomaga i le kamupani o tagata e te alofa i ai.
Oe atonu o le sili ona mauoa tagata i le lalolagi ae i ai se maualalo maualalo tulaga lelei o le olaga nai lo se tasi i le maualalo totogi pe afai na o oe e galue ma popole, nai lo le faʻaaluina o le taimi e moni fiafia i mea laiti o le olaga .
E uiga ile faʻamalieina o lou olaga i lea aso ma lea aso, aunoa ma le popole i mea ua tuanaʻi poʻo le lumanaʻi.
21 fesoasoani e faʻaleleia ai lou soifuaga.
Afai e te manatu o lou tulaga lelei o le olaga mafai ona faia ma nisi faʻaleleia atili, o nisi nei o fesoasoani mo le faia o lena tupu.
1. Faʻaalu sina taimi i le natura.
O le mea moni o le toʻatele o tatou e ola io tatou olaga ua vavaeʻese mai le natura lalolagi o le, i le mea moni, e le masani ai.
O matou o manu, ma matou agaʻi i luga o laufanua o Aferika. Matou te leʻi fuafuaina e nonofo i totonu o sima vaomatua o matou taulaga ma taulaga.
Ma ia oe lava ia o se fiafia ma toe fesoʻotaʻi ma le natura lalolagi. Alu i fafo i se avanoa lanumeamata. Lagona le mutia i le va o ou tamatamaivae. Opoina se laau. Alu e savali. Taoto i luga o se palanikeke ma se tusi.
Naʻo le liliu ese mai le pisi o aso nei lalolagi atoa ma faʻatofu oe lava i mea masani uma.
2. Ia faifaimea faʻatasi, ae ia e faʻaaloalo i ou lava tapulaʻa.
O nisi o tatou manaʻomia tele taimi faʻafesoʻotaʻi nai lo isi, ma fegalegaleaiga lautele mafai ona lofituina mo le tele o tagata.
Ae taumafai e faʻaalu le tele o le taimi e te mafaia ma au uo sili ma aiga. Ole taimi lelei ma tagata e te faʻatauaina tele ole vailaʻau lelei mo le agaga.
I leisi itu, aua le lagona le faʻamalosiau ina ia agafesoʻotaʻi na o le mo le manuia o agafesootai.
E mafai foi ona avea ma faʻamalosia tele i lou tulaga lelei o le olaga e fai atu leai. Afai e sili ia te oe le nofo i totonu ma se tifaga nai lo le alu i le pati na valaʻauliaina oe, ona e faʻapea lea e leai.
Ia e faʻamaoni ia te oe lava, ma faʻaaoga lou malosi faʻafesoʻotaʻi i tagata e te alofa tele i ai.
3. Valaʻau se tasi e te alofa iai.
Atonu e le mafai ona e vaʻai uma i tagata e taua ia te oe lava ia, ae e mafai lava ona e valaʻau atu ia latou.
Valaʻau le tagata e masani ona tuʻu se ataata tele i ou foliga ae e te le lava le talanoa. Mautinoa, feau i isi e fesoʻotaʻi pea, ae aua le manatu faʻatau i le sili atu ona lelei o le valaʻau poʻo le viliina o se telefoni i se tasi.
Ole olaga e faʻatatau ile fesoʻotaʻiga, o lea ia galue i lau fesoʻotaʻiga ma tagata sili ona taua i lou olaga, ma e mautinoa e faʻafiafiaina ai oe.
4. Saili pe atiaʻe se mea faʻafiafia e te alofa i ai.
E i ai se mea faʻafiafia e te alofa i ai ae lagona e pei e leai sau taimi mo? E tatau ona e faʻaavanoa se taimi mo ia. Vaelua lena taimi i fafo. Faamuamua.
Pe e te leʻi mauaina lava le taimi e suʻe ai poʻo le a lou naunautaʻiga i le muamua? Amata suʻesuʻe poʻo le a lea mea. Taumafai tele o mea eseese. Aʻoaʻo se poto fou.
O le i ai o se fiafia ma se tuinanau i fafo galuega ma le olaga olaga e aoga i le tele o auala.
5. Faamuamua le lelei moe.
O le lelei-malolo o se tasi o mea sili ona taua mo le mauaina o le lelei uiga o le olaga. E taua mo lou soifua maloloina tino ma le mafaufau.
Afai e le lava lau moe, o le a le ia te oe le malosi e lagolago ai le ola, aoga aso.
O le moe e faʻatonutonuina foi homone e fesoʻotaʻi ma lou lagona ma faʻapaleni oe, o lona uiga la, o le le lava o le moe e mafai ona iʻu ai i le fesuiaʻiina o lagona poʻo le itaitagofie.
6. Taulaʻi i le soifua maloloina, paleni meaai.
I tafatafa o le moe, o lau taumafataga o se tasi o sili taua vaega o le lelei lelei o le olaga. O oe moni o mea e te 'ai, ma e manaʻomia ni tulaga maualuga pe a fai e te manaʻo e lagona le sili.
Afai e te le maua se lagona lelei ia te oe lava, ona faigata la lea ona fiafia i le olaga.
O se taumafataga lelei o loʻo tumu i fualaʻau fou ma fualaʻau ma e aofia ai meaʻai laiti.
7. Ae aua le faʻatamaia oe lava.
I leisi itu, o le soʻona faʻamaoni i au meaʻai e mafai ai ona mamao ese oe i se isi auala.
Fiafia i meaʻai lelei, meaʻai suamalie, ma tuʻuina i totonu lou manaʻoga i lea taimi ona faʻamalosia ai lea o lou soifuaga lelei.
O mea laiti e pei o le alu i lau faleʻaiga e te fiafia iai pe kukaina oe lava i se 'aiga taeao faapitoa e mafai ona faʻaosofia ai lou lagona.
E pei o le tele o mea i le olaga, tausia o se maloloina paleni o le ki.
8. Inu ia lava vai.
E toʻaitiiti lava tatou e inu tele i le vai e pei ona tatau ai, ae e taua tele mo lou soifua maloloina ma le faʻagaioiga lelei o lou tino.
Ma ia e mautinoa ia e iai pea se fagu vai e mafai ona toe faʻaaogaina ma oe e inu ai ile aso atoa.
9. Maua sina la.
O tatou tino manaʻomia vitamini D, ma o le sili punaoa o lena o tuusao susulu o le la. Ma ia mautinoa ia e faʻaalu sina taimi i fafo i aso uma, tusa lava pe puaoa, ae mautinoa pe a susulu mai le la.
Ma, tatou vaʻai i ai, o le a le mea e le fiafia ai i le o ese i le susulu o le la? E mafai ona faʻamamaina ou popolega ma faʻamamaina oe i le taimi nei.
10. Galue lou tino, i aso uma.
O le faʻamalositino e faʻamalosia ai le tafe o le toto ma atili ai ona e malosi. E faʻalelei ai lou mafaufau ma lou tino. O le faʻamalosia o ou maso o lona uiga o le a e mauaina le alu i lou olaga i aso uma faʻaititia o se taumafaiga.
Afai o lau galuega e nofo, e tatau ona faʻamuamua le faʻamalositino. O se mea faigofie e pei o se savaliga i le taeao e mafai ona faia uma eseesega i lou soifua maloloina ma le tulaga o le mafaufau.
Ae afai e te mafaia, o se fatu-pamuina toleniga toleniga lelei o le auala sili lea e maua moni ai na endorphins tafe.
11. Alu faigofie i le 'ava malosi.
Fiafia i se vaiinu pe lua iinei ma ii i luga o se faʻapitoa faʻapitoa pe pei o se mea lelei e mafai ona avea o se faʻamalosia i lou tulaga lelei o le olaga.
Ae e manaʻomia lava le feololo o mea uma. Masalo taumafai naʻo le inu tasi pe lua taimi ile vaiaso.
O le faʻaalu o sou taimi e te le inu ai i le 'ava malosi o le a fesoasoani ia te oe e iloa ai o le tele o le inu tele e mafai ona avea ai ia te oe i le tino ma le mafaufau, ma fesoasoani ia te oe e atiina ae se soifua maloloina sootaga ma ia.
12. Ola i le taimi nei.
E matua leai lava se aoga o le mafaufau loloto i mea na tutupu i taimi ua tuanaʻi pe popole foʻi pe faʻafefea ona tutupu mea i le lumanaʻi.
Ia e i ai i le taimi nei. Ola i le olaga ma ou lagona uma ma fiafia i mea o loʻo e feagai. Oe le mafai toe ola i se aso sili atu, o lea taulaʻi i le iinei ma le taimi nei.
13. Mafaufau loloto.
Afai e te tauivi e ola i le taimi nei, taumafai e mafaufau loloto.
Fai se taʻiala mafaufau pe na o le nofo mo le 10 minute ma faʻalogo i leo i ou tafatafa ma matamata i ou mafaufauga opeopea i luga.
O le mafaufau loloto o se auala sili lea e faʻafaigofie ai lou popole ma mea e te popole ai e faʻamalosia ai lou lelei o le olaga.
14. Fuafua lou taimi.
O le pipiʻi faʻapea foi o se fuafuaga poʻo le taumafai e oomi tele i totonu e mafai ona avea ma se le lelei, ae o le fuafuaina lelei o lou taimi e mafai ai ona fesoasoani ia te oe ia lagona le faʻaititia i lau lisi o mea e tatau ona fai ma sili atu i le faʻatonutonuina.
Faʻavae ma faʻasologa atonu e le foliga mai o ni auala lelei e faʻalauteleina ai se lelei lelei o le olaga, ae e sili atu latou nai lo le popolevale o se vevesi olaga.
Tau lava aua neʻi galo e fuafua i ni downtime foi.
15. Suia lou nofoaga malolo.
Matou te faʻaaluina le tele o taimi i totonu o matou fale. Faia o latou matagofie pe a mafai mafai mafai ona faia se tele suiga i lo tatou tulaga lelei o le olaga. Ma e le tau faigata pe taugata. Atonu e naʻo lou manaʻomia lava o sina fatufatuga.
Ae e te leʻi aveeseina le pulumu vali, amata i le faʻaletonu. Faʻatulaga au mea ma foaʻi mea le manaʻomia e mamafa ai oe i lalo.
Alu uma Mari Kondo i luga o lou fale, ma o le ae lagona e sili atu le malamalama mo ia.
16. Siʻi le fale.
O lenei o le a le avea ma avanoa mo tagata uma ma o se fesili tele, ae afai e te le lagonaina le fiafia i lou fale, vaai pe mafai ona e siitia atu i se mea e te maua ai lagona sili atu.
Atonu e te filifili o se mea e tele atu le malamalama, sina avanoa laitiiti, se togalaʻau, pe faʻataʻamilomiloina e le lanumeamata avanoa e faʻateleina ai le tulaga lelei o le olaga e te ola ai. Ma o le faʻataunuʻuina o lena mea e ono le taugata tele pei ona e manatu ai.
faʻafefea ona feutanaʻi ma se tane manatu faʻapito
17. Faʻataʻitaʻi le faʻafetai.
Atonu e te le tau suia se mea e uiga i lou olaga e te fiafia ai i se lelei sili atu o le olaga.
Atonu o se mataupu o le suia o lau vaaiga.
Fai se lisi o mea uma e te faʻafetai ai i lou olaga. Poʻo se tamaʻi lisi o mea e te faʻafetai ai i le iuga o aso taʻitasi.
18. Talie.
Faʻatasitasi ma au uo mo se faʻatagi. Matamata i se tifaga malie pe faʻalogo i se malie malie. Tusi tusi i se po tu-i luga.
O le 'ata e mafai ona tuʻuina i lalo ou tulaga faʻaletonu ma faʻamalosia ai lou tino puipuia, o lona uiga o le malosi o le' ata e le tatau ona le amanaiaina.
19. Alu ese.
Afai e te mafaia, fuafua se ese i le faaiuga o le vaiaso poʻo se aso foi malaga latalata mai. O se suiga o vaʻaiga e mafai ona maua ai se faʻamalosia tele, ma o le mauaina o ni nofoaga fou o se mea sili faʻaosofia mo le mafaufau.
Tau lava ona faʻaeteete oe neʻi iʻu i le le fiafia i lou olaga mai lea aso i lea aso le olaga ma naʻo le moomoo i itula alu ese seʻia oʻo i le isi malologa.
20. Faamaoni ia te oe lava.
E le taitai ona e fiafia moni pe toʻafilemu seʻia e amata o le faamaoni ia te oe lava aunoa ma le popole i manatu o isi tagata.
Faʻalogo i lou manava i luga o lenei tasi - pe a fai e le lelei se mea mo oe, aua e te faia. Aua le punou i faʻatosina a uo pe tuu oe e faʻagalueina i isi auala.
lua sefulu tasi Tuʻu le ala o faasalalauga lautele.
O le aufaasālalau e mataʻutia mo le faʻatusatusaga, o le faʻaalu laititi o le taimi i luga o na tulaga e mafai ona alu mamao i le faʻaleleia o lou tulaga lelei o le olaga.
Ola i le olaga i au tuutuuga e aunoa ma le popole pe faʻapefea ona filifili isi e ola ia latou.
Le mautonu pe faʻafefea ona faʻaleleia lou olaga lelei? Tautala i le faiaoga o le olaga i aso nei e mafai ona savali oe i le faiga. Naʻo le kiliki ii e fesoʻotaʻi ma le tasi.
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