Aua le faʻatoese, aua le faʻamatala.
O lenei taʻutaʻua taʻutaʻua ua faʻailoa atu i le tele o tagata, mai ata tifaga e oʻo i le au polokiki.
Mo se taimi umi, tele tagata iloga atonu na vaʻaia lenei mea o se aoga ma taliaina uiga.
Leai se isi mea!
O le manatu lava ia ua matua tuai i le aso nei lalolagi ma ua naʻo le manatu o le le faʻapalepale faʻamaualuga.
O lenei ua sili atu le malamalama ma taliaina o tatou uma le atoatoa ma masani ona le ausia mea tatou te faʻamoemoeina ia tatou lava ma isi.
O le mea lea, e naʻo se mea masani lava e manaʻomia le faʻatoʻesega faʻatoʻese i soʻo se taimi tatou te maua ai, tusa lava pe le iloa, soli i luga o isi lagona.
E alu lena mo a matou vavalalata vavalalata tagata ma i latou i falefaigaluega.
E naʻo le faʻaaogaina masani e faʻaalia ai le agamalu lotomaualalo i le taimi nei lalolagi.
O faʻatoʻesega faʻamaoni e talafeagai e faʻaalia ai le salamo moni mo se mea na e sese.
Latou te avea foi o se alavai i le lipeaina o se mafutaga.
Ae, o le mea lenei: faʻatoʻesega e le faigofie ma o ono ono le afaina ai a o latou sese e matua tele.
Ma, tusa lava pe o le tagata manua talia lau faʻatoesega , atonu e umi se taimi ae e te leʻi faʻamagaloina - o se gaioiga e le mafai ona faʻanatinati.
O nisi taimi, pe a le faʻatoʻese e le alu i le fuafuaga, oe mafai ona faʻaiʻuina faia sili atu leaga nai lo le lelei.
O le pu na e eliina mo oe lava na ona alu i lalo loloto, tusa lava poʻo le a lau mea e fai.
E mafua ona o le atoa gaioiga o le faʻatoese e sili atu psychologically faigata nai lo le mea oe ono mafaufauina, o le mafuaʻaga lea matou te masani ai ona sese.
E totogi tufatufaga e faʻaalu sina taimi e mafaufau ai pe faʻafefea ona e fai atu faʻamalie i se auala e talitonu ai le isi tagata ma taliaina.
O se faʻamalie lelei e faʻafaigofie ai le amataga o le faʻamalologa.
Faʻaauau ona faitau e aʻoaʻo ni mea faigaluega e faʻafetaui ai oe i le faigata ma tiga galuega o le fai atu faʻamalie ma se iuga lelei sili atu.
O le a le mea e lelei ai le faʻatoese?
Psychotherapist ma sili faʻatau atu tusitala Beverly Engel faʻailoa tolu eseʻese elemeni i se lelei faʻatoʻesega i lana tusi Le Malosi ole Faʻatoʻesega: Faʻamalologa Laʻasaga e Suia ai Au Vafealoaloaʻi .
Na ia faʻatulagaina lelei ia mea e tolu e pei o le Three Rs: faʻanoanoa, tiutetauave, ma fofo.
Afai e te manaʻo i lau faʻatoʻesega e lavea ai le faʻailoga ma taliaina ma le faʻamaoni ma maeʻaeʻa, e tatau ona e mautinoa ia oomi uma atigipusa e tolu.
Sei o tatou mafaufau taʻitasi i le tolu R taʻitasi ...
Faʻanoanoa
E te iloa na e mafua ai i se tasi ona tiga pe faia mea faigata mo latou i nisi auala ma oe iloa o se faʻatoesega e tatau ai.
Ioe, o le mea na e faia pe fai atu ai atonu e leʻi faʻaleagaina ma le loto i ai, ae o le iʻuga lena.
Lenei ua e tumu i le faanoanoa pe faʻanoanoa.
Oe manaʻomia le aveina o lena savali i luga o le tagata na e lavea, leo tele ma le manino.
O se nofoaga lelei e amata ai o se mea pei:
'Ou te matua faamalie atu mo le tiga na ou faia ia te oe.'
Tiutetauave
E tatau ona e taʻu manino atu o oe ave atoa le tiutetauave mo au gaioiga (poʻo le le lava) na mafua ai le tiga.
E mafai ona e faʻamaninoina lena mea i se faʻamatalaga pei:
'Faʻamalie atu, na ou faia se mea e le mafaamagaloina ma ua ou iloa na afaina tele oe.'
Fofo
O le mea ua faia ua maeʻa ma e le mafai ona toe faʻaleaogaina.
O lena fai mai, oe manaʻomia le faʻaalia o le naunau e faia soʻo se mea e te mafaia e faʻatapulaʻa ai aʻafiaga o le afaina na e faia.
Ma, i le elemeni mulimuli o lau 'aano faʻatoʻesega, oe manaʻomia e taua lou manino finagalo e faia teuteuga ... se ofo e fesoasoani poʻo se folafolaga aua le toe faia le mea sese lava lea e tasi :
“Faamalie atu na ou tuua oe maualuga ma mago aua ua ou tuai. Ou te folafola atu na te le toe faia lena mea. ”
O le tolu R o se fesoasoani auala o le otootoina o le gaioiga, ae o le mataupu o le faʻatoese e faigata ma aumaia ia i matou ma le upega tafaʻilagi ono mailei.
j cole tiketi las vegas
E i ai ituaiga uma o isi mea e tatau ona mafaufau i ai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o auiliiliga e pei o taimi ma tino tino e aʻafia tuʻusaʻo le manuia o le faʻatoesega?
Ma afai e le mafai ona faʻatoese le tagata lava ia, e mafai e se faʻatoesega tusitusia ona ausia le tutusa aafiaga?
Seʻi tatou oomiina pea lenei nofoaga maina o amioga ma taumafai e tuu i se vaaiga e ala i le uia i lea laasaga ma lea laasaga.
Sitepu Muamua - Sauniuniga
O le faʻaaluina o le taimi e mafaufau ai pe faʻafefea ona e faʻatoese o taimi uma lava e faʻaalu lelei.
Soʻo se poto masani e taua i le lua tagata o le a masani ona vaʻaia le tutusa tulaga ese ese.
A faʻatoʻese, e taua le faʻailoa ma talia o le isi '' upu moni 'o le auala latou vaʻaia ai, tusa lava pe e te le o ioeina o latou' saʻo. '
Mafaufau i taimi uma faʻatoʻesega i tuutuuga o le 'I' ma aua le 'oe / lau,' talu ai o au gaioiga o loʻo i lalo o le microscope ma e tatau ona e taliaina le tiutetauave mo latou.
E faigofie ona fai atu, 'Faʻamalie atu na e le fiafia,' mo se faʻataʻitaʻiga.
Peitai, o lenei faamatalaga moni faafitia lou oe lava tiutetauave e ala i le faapea atu o le isi tagata le faafitauli.
Suiga o le upu 'oe' i le 'I' faia se lalolagi o le eseʻesega:
“Faamalie atu ua ou le fiafia ia te oe.”
Se suiga laʻititi, ae oka-taua tele.
E naʻo le natura o le manaʻo e faʻamaonia ma / pe faʻamolemole lau amio, ae o le mea moni o le faia o lea e mafai ona faʻaleagaina ai le moni aʻia o lau faʻatoesega.
O le togafiti ia e mautinoa ia e iloa le mea tiga na e faia i le isi tagata ae e te leʻi taumafai e faʻamatala mafuaaga na e faia ai le mea na e faia pe na e fai atu ai i lau tala.
Faʻamagaloga o se sili atu ono taunuʻuga pe a fai…
1. Faʻailoa le leaga na faia.
2. Ofo ni 'alofaga pe a maeʻa ona e taliaina le tiutetauave.
3. Faʻailoa le mea sa tatau ona e faia ma faʻamautinoa i latou e le toe tupu.
Faʻaeteete i le Upu 'ae'
Mo se upu naʻo le tolu tusi, o le faʻasologa 'ae' teuina lava se tuʻi pe a oʻo mai e faʻavaivaia lau faʻatoʻesega.
O lenei tamaʻi upu o le mea ua lauiloa o le a solo solo upu .
E fesuiaʻi le taulaʻiga mai le tulaga o le faʻatoesega (aloaʻia le tiutetauave ma le faʻaalia o le salamo) i le tauamiotonuina o lau amio.
O le ono mafai ona taofi tagata faʻalogo pe a latou faʻalogo i le upu 'ae' ma lau faʻatoʻesega o le a faaleaogaina ma faaleaogaina.
Nai lo le fai atu:
'Faamalie atu, ae sa ou lagona le popole,'
faʻafefea ona taofi le matua manaʻomia i fegalegaleaiga
fesuiaʻi i se sili atu faʻalelei:
“Faamalie atu ua leiloa laʻu malie. Ou te iloa na tiga ma e le tatau ai. Na ou popole ma na ou fai atu mea ou te salamo ai. ”
Atonu e te fiafia foi (faaauau le tala i lalo):
- Faʻafefea Ona Mafaufau Ae E Te leʻi Tautala
- Faʻafefea Ona Faamagalo Oe Lava Oe: 17 Leai Bullsh * t Fautuaga!
- Faʻafefea Ona Toe Fausia Ma Toe Maua le Faʻatuatuaina Pe a maeʻa pepelo i lau paʻaga
- 10 Motugaafa e Fesoasoani i ulugalii Fesoʻotaʻiga atili Lelei i la Latou Fegalegaleaiga
- Faʻafefea ona faʻaalia le faʻaaloalo mo isi (+ Aisea e Taua ai i le Olaga)
- Le Mafuaʻaga E Le Faʻamalie ai Nisi Tagata Pe Faʻailoa Ua Latou Sese (Ma Faʻafefea Ona Feagai ma I Latou)
Sitepu Lua - Taimi Ma Nofoaga
O mataupu taua ma maaleale e pei o faʻatoesega e tatau ona tuʻuina atu i le taimi tatau e galue ai.
Afai latou te faʻanatinati, e seasea aoga.
E pei ona uma ona tatou aʻoaʻoina, e i ai na Tolu Rs - faʻanoanoa, tiutetauave, fofo - ia maeʻa, ma e umi se taimi.
E taua la, ona filifili se taimi e te mafai moni ai ona taulaʻi i le faʻatoʻesega ma le tagata o loʻo e faʻatoʻese i ai.
Soʻo se mea faʻasoesa, faʻaletino pe faalemafaufau, o le a faʻaitiitia ai lona aoga faʻatele.
O le sailia o se mea filemu, lea e mafai ai ona e talanoa faʻalelei e aunoa ma le faʻalavelave, e taua tele.
O le le faalauaiteleina e taua foi, talu ai e te ono talanoaina ni mea sili ona maaleale, oe lava ia.
Aloese mai le vevela o le taimi
E ui lava atonu e te vave iloaina i nisi taimi pe a e faia pe na fai se mea tiga, e le masani ai le le faʻamalosi se faʻatoʻesega i le vevela o le taimi.
O le tele naua o le le aoga o lagona o le a avea leai se uiga ma atonu e le foliga leo matua faʻamaoni.
Faʻalu lou taimi seʻia maeʻa le malulu o mea.
Ia e mataala, e ui lava, o le faʻatali umi e faʻatoʻese ai e mafai foi ona faʻaleagaina, o lona uiga o se paleni lelei le osofaʻia.
Ave I Le Auvae
Faʻatoʻese i le tagata, tusa lava pe o le a le faigata e fai ai, o taimi uma na o se auala sili ona lelei.
E faʻaalia ai le lototele, pei ona iloa e tagata uma le faigata ona fai o nei mea faʻafesagaʻi.
O lena lototele e fesoasoani e faʻaalia le faʻamaoni nai lo le lafi i tua o se piano ma kilikiina se isumu pe oomiina se tusitusiga.
O le fesoʻotaʻiga faʻafesagaʻi ma faʻataga ai foi le taua-le-tautala fesoʻotaʻiga - foliga vaaia ma le tino tino - e faia lana vaega i le faʻaalia o lou faamaoni aʻiaʻi.
O lau faʻanoanoa ma le vaivai e oʻo mai i leisi tagata.
Tuuina I Tusitusiga
E i ai taimi e le mafai ai ona faʻatoese le tagata lava ia ona o le mamao pe atonu o le taimi utiuti.
Ile tulaga la lena, ole telefoni e sili ona taua ile upu tusitusi, aua ole leo o lou leo o le a fesoasoani e faʻailoa ai le malosi o ou lagona pei o mea e te tautala ai.
A e ui i lea, e i ai lou agaʻi i luma o soʻo se taumafaiga e tautala mai i le fatu, o lona uiga o se faʻatoʻese tusitusi o se filifiliga lelei.
Atonu ona e te popole pe ona e tauivi e taofi se nofoaafi o mafaufauga, ae atonu o oe o se tasi o na tagata e faigata ona faʻaalia o latou manatu i upu.
Afai o lea, o le tusia o lau faʻatoesega luga o le pepa poʻo le digital o le a faʻaititia le faʻamamafanafanaina ma ono mafai foi ona faʻamaonia sili atu le aoga ao faʻataʻatia mai lau atoa 'mataupu' manino ma talafeagai.
O le isi penefiti o se faʻatoesega tusitusia o le aveese le mamafa mai le tagata o loʻo e faʻatoʻese i ai.
E i ai i le tagata ua sese le taimi ma le avanoa e filifili ai pe ua sauni o ia e faʻamagalo oe
Latou maua foi le avanoa e faitau ai ma toe faitau au upu, faʻamama mea i totonu ma oʻo mai i se faʻaiuga i la latou lava taimi.
Laasaga 3 - O le Faatoesega
Toe foi i le tolu Rs
A e faʻamasani tino, ua e i le nofoaga saʻo ma o le taimi saʻo, ua e sauni e faʻaali lau faʻanoanoa , talia lau tiutetauave , ma fautua pe faʻafefea ona e fuafuaina e fofo le tulaga.
Oe o le a mafaufau i lenei mea uma i le taimi muamua o se vaega o au sauniuniga (aua le soʻona faʻataʻitaʻia, pe o lou talitonuina o le a vave paʻu i lalo) o le mea lea o le momoliina o lau faʻatoʻese filemu ma le faʻamaoni e tatau ona faigofie ona mauaina.
Ia Tatala, Filemu, Ma Faalogo ma le totoa
A o e tautala, e naʻo le masani ai o le tagata ua lavea o le a manaʻo e tali atu.
Atonu latou te le fiafia ma ei ai la latou aia, ioe, taʻu atu o latou lagona .
E masani lava o le latou tali atu o le a tatalaina ese se mamanu o tutusa amioga ua tuanaʻi latou te talitonu e fesoʻotaʻi.
Ia mautinoa e faʻatagaina i latou e faʻauma ma taofi mo mafaufauga ae e te leʻi tali mai.
Mafaufau i mea na latou fai mai ai ma faia le mea sili e te vaʻai ai i le ata mai a latou manatu.
Poʻo le a lava lau mea e fai, aua e te alaga pe lafo ni taufaifai, tusa lava pe e te le malie i mea e te faʻalogo pe lagona e le fetaui.
Afai e vevela mea, o le faʻamagalo ma le iugafono e seasea tupu, o lona uiga o le fautua atu i se 'timeout' atonu o se mea lelei le toe faʻafilemu.
Gagana Tino
Ole fesoʻotaʻiga le faʻaaoga i upu e taua tele ma e tutusa lona taua ma le mea e sau mai i lou gutu.
E i ai sina manatu i le faia o se faʻamaoni upu faʻatoʻese pe a fai o oe o slouch, tuli, pe nofo puipuia ma ou lima faʻalava.
Nei o le a taʻu mai ai o oe moni tapunia ese ma e le moni auai i le talanoaga.
I se isi itu, afai o oe o le ram-rod sasaʻo ma faalagolago i luma, o le a e foliga faʻamaualuga ma faʻatonutonu, o mea ia e lua o le faʻafeagai o le mea e manaʻomia.
Taulaʻi mo lotomaulalo .
E faʻapena foi, se faʻanoanoa poʻo se faʻaali foliga o le a i ai se tali tutusa. Faamalosia oe lava e ataata e le poto aua oe o le a foliga le faʻamaoni.
Faʻaalu sina taimi e malolo ai ou maso maso mai lea taimi i lea taimi.
E taua foʻi le pupula o mata.
O le soona faia e mafai ona foliga taufaafefe, ae ua le mafai ona lava se fesoʻotaʻiga o mata faafitia le faamaoni.
Afai e te faʻamoemoe e faʻatonu saʻo mata mo le lata i le 70% o le taimi a o e faʻalogo ma 50% pe a e tautala, ona e maua ai lea o le fua faʻatatau i le saʻo.
Lima gaioiga o seisi foaʻiina atu o ou lagona moni, ia e mautinoa ia faʻaaogaina alofilima matala nai lo le tapunia o lima / moto aoe tautala.
Afai e talafeagai ma o le tagata latalata ia te oe, ona tago o se sili lelei auala e faʻailoa atu ia i latou ou lagona e uiga ia latou.
O le paʻi malie i le lima poʻo le lima, poʻo se opo mafanafana, e mafai ona tautala tele.
faailoga ia olegia i aso ua mavae
Faaiu I Le Lotofaafetai
A maeʻa lau faʻatoʻesega ma taliaina, e taua le faʻaalia o lou agaga faʻafetai mo lo latou i ai i lou olaga ma le eseʻesega o le auai mai ia te oe i aso uma.
Faʻaali lou manaʻoga loto e aua le faʻaleagaina pe lamatia le mafutaga i soʻo se auala.
O mea taʻitasi uma ma tagata uma, o mea lelei ma mea leaga, o se poloka fale e mulimuli ane avea ai i tatou ma tagata o ai.
Tele o tatou taumafai mo le alualu i luma io tatou olaga atoa.
Afai e faʻatautaia ma le faʻaeteete, o le gaioiga o le faia faʻatoʻese ma faʻamagaloina mauaina i le toe maua mafai faʻamalosia nai lo le faʻavaivaia o se mafutaga.
Sili atu, e mafai ona fesoasoani ia i tatou ia malamalama atili ai ia tatou lava faʻaletonu ma ono faia ni pepe laʻasaga agai i le avea ma sili sili ona lelei o tatou lava.
