20 tausaga talu ai, na ou feiloai ai i se tamaloa na tuʻuina i laʻu ala mo se mafuaaga. Ou te leʻi masalosalo lava i lena, ma e foliga mai, na te leʻi faia foi. Ae i ai taimi na ou mafaufau ai pe na ia iloa le mea na ia sainia mo paʻu i le alofa ma te.
A o amata ona matou fuafuaina faatasi o matou olaga, na amata ona vili mai fomai. Leai se pepelo, o le New Year's Eve na oʻo mai ai le valaʻau muamua. Na faaauau pea telefoni ma iʻuga o suʻega, togafitiga ma le lumanaʻi lumanaʻi mo loʻu soifua maloloina seʻia oʻo mai i le aso o le ma faʻaipoipoga.
O le taimi lava na amata ai ona faʻamalieina mea i totonu o loʻu tino, matou te o atu i le 'mata o le afa' tausaga na sili ona manaia aua o le a ou lelei mo se taimi umi. Sa ou faiaoga, ona fai lea o le ma fanau e toe foi i tua, ma avea ma se nofo-i-fale tina. Ae, talu ai sa manaʻomia le toe foi e galue i se taimi i le lumanaʻi ina ia mafai ai ona fesoasoani ia tatou pili, na amata lemu lava ona ou toe foi atu i le galuega sa ou aʻoaʻoina.
Na toe pa foi le afa, ma na tonu i loʻu tino o le paʻu i lalo e sili atu nai lo le aʻoaʻoina, o lea na uu ai i luga loʻu suilapalapa, amata ona malulu loʻu tauʻau, ma na tiga loʻu tuasivi mai lalo o loʻu ua i lalo i le ivitū mulimuli. O loʻu paʻu na matuaʻi tete lava ma e leai seisi na paʻi mai ia te aʻu ona o le paʻi sili ona malamalama e pei o se pati.
Na ou maua i le Hashimoto's autoimmune faamaʻi na foliga mai na susunuina le fibromyalgia. Na sau loʻu toalua i le fale e maua aʻu ou te leʻi minoi i se tasi aso ma le tiga… ua na o le tagi masusu a le tino ua le mafai ona taofia. O le faasologa o sitepu na ia faia mulimuli ane o le mea tonu lava lea na ou manaʻomia ina ia mafai ona faamalolo.
Lenei o le mea e tatau ona e faia pe a fai o lau paʻaga o loʻo mafatia i tiga masani.
1. Faʻaputuputu lau paga ma na o lou i ai iina.
faʻapefea ona faʻaalu vave le taimi i le fale
O le mea muamua lea na taʻu mai ia te aʻu na te le iloa fesoasoani, ma na te le taumafai e ofo mai ni upu o le le malamalama malamalama… aua na te leʻi lagonaina tino loʻu tiga ma leai se faʻavae o faʻatusatusaga mo soʻo se mea lenei
2. E masani ona le vaaia le togi malepe a lau paga.
Tatou te matua lelei lava i le fai atu 'O lea ou te manuia.' Pau lava le auala e iloa moni ai tatou te leʻo manuia o le vaʻai totoʻa i o tatou mata…. O tiga loloto o ponaivi e faigata ona nana… o.
Ia e fai atu mea e pei o mafai ona ou tusia se vai taele manaia ma e masima Epsom e te faʻasusu i totonu? Poʻo le mea lea ole susu turmeric lea ae e leʻi moe ou te faitau e teteʻe ile mumusu. E ui e te le malamalama, o loʻo fai mai o loʻo e taumafai. Ma o lona uiga taua tele ia i tatou.
3. Matau o tiga masani o taimi uma e i ai iina… ae i tulaga eseese.
pe a e le lagonaina le alofaina
Lenei aso atonu o le 5 i luga o le fua o le 1-10, o lea e te alu ai i fafo i luga o se savaliga pe sili atu foʻi se sopoaga, aua oe manatu o mea uma o lelei. O taeao o le a avea ma 8 poʻo le 10 aso.
Tau lava o le faia o puipuiga ae maise lava pe a e fuafuaina ni malaga poʻo ni tafaoga a aiga. O le muamua 'tele' malaga na matou o ai o le tausaga talu ai ... ma o le i le paka autu na manao ai laʻu tama teine e alu i ai mo se taimi umi. Ma sa ou mautinoa ou te le o fiu i aso uma. Ae le i oʻo i lena, o loʻu tiga semanu e le faʻatagaina se mea o lenei ituaiga. Sa matou faia ni malaga laʻititi i potu ma sa ou fiafia iai e pei foi o le tele, ae ou te manaʻo e te i ai iina mo lenei malaga. Sa taua ia te aʻu.
4. Aua le faʻamalosiau i lau paʻaga e aua neʻi faia se mea i le aso atoa ona e le fesoasoani lena mea moni.
E ui o lenei e foliga mai o le a faʻaleleia atili ai le tiga ... e faʻateleina ai le tiga aemaise lava i le fibromyalgia. Ae peitaʻi, afai o loʻo e talanoa e uiga i le gugu o le rumatika, o le a ou fautuaina oe e te faʻaeteete a o e faʻatautaia lau susulu.
A o amata ona ou lelei i le puleaina o oʻu tiga e ala i le 3 tausaga o suʻesuʻega ma suʻesuʻega i le natura o le puleaina o tiga, na ou aʻoaʻo ai e uiga i yoga mo tiga ma gugu. Sa ou iloaina le mea suavai synovial sa fai ma aisea na ou manaʻomia ai ona sili atu toaga i aso ou te matua le faia se mea… ma sa ou aʻoaʻo e toso aʻu i yoga i na aso.
Ae o le fulafula o se mea faigata, o lea ia mautinoa ia e iloa le ituaiga o tiga moni ai lau paʻaga ma pe o le tumau ma umi taimi, pe o le a le mea e taʻua e tagata o 'flare ups' ona o le mumū i soʻoga. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe ia malamalama pe faʻapefea ona faʻamalosiʻau.
5. Ia e mataala o le tiga e le o se mea e manaʻomia e lau paʻaga ma o se fili masani e pei foi o isi faʻamaʻi… e naʻo le tasi lenei e le o talanoa tele i ai.
Fai le meaai o le afiafi. Aumai ia ia fugalaʻau. Fai tagamea. Faamama le fale. Ma naʻo le faʻalogo ia te ia. O nisi taimi naʻo le taofi mau e lava e maua ai le manatu i se isi itu e ui lava e te le iloa le mea e fai, oe i ai iina. O loʻo e faia le mea sili e te mafaia.
Ae sili atu i mea uma, aua le faʻatagaina lau paʻaga lagona lagona nofosala e uiga i mea e ono le mafai ona aʻapa nei mo ia e faʻamanuiaina ... aua tasi le aso, ma le tasi aso lata mai, o le a ia sailia se auala e tausia le paleni i le va o tiga ma gaioiga i se nofoaga e amata ai ona ia toe pei o lona tagata tuai.
Atonu o le a ia filifili e ave le 200 itula Vinyasa Yoga Faiaʻoga Toleniga na o le fesoasoani i isi pei o ia! Manatua, soo se mea e mafaia ma faʻatasi e mafai ona oʻo i lenei mea.
