E te lagonaina e pei o lou lava malosiʻaga - lau lava autu o le avea - ua faʻaleagaina uma ma matua leai se mea? Atonu e fesoʻotaʻi i se tuʻufaʻatasia o nei 13 mea taua:
1. Oe le Lotomalie Pe Faʻamalieina I Lou Olaga
Ioe, e saʻo, ua tatou o atu ma paʻu le mea moni pomu i le amataga! O se tasi o mafuaʻaga sili ona tele e ono lagona ai e lou malosi e pei ua i ai uma i luga o le nofoaga ona o oe e le fiafia i le faʻafefea o lou olaga o loʻo alu ese.
Atonu o se lagona lautele pe ono i ai se mafuaʻaga faʻapitoa, ae afai e le mafai ona e fesoasoani ae mafaufau e sili atu i le olaga, oe ono ono tauivi ma fefiloi, masani feteʻenaʻi, malosiaga ma lagona.
O le faʻamalieina e pei o se avega mamafa i luga o ou tauʻau, toso ifo oe i lalo ma mafua ai ni suiga tetele i ou tulaga faʻaletino, mafaufau, ma faʻalogona.
2. Ua Faigata Oe I Ou Tulaga
Lenei lalolagi ua sooooo tumu i le popole, e te le manatu? Pe o le mamafa galuega, aiga popolevale, tupe popole, poʻo le faigata o le soifua maloloina le lelei, tatou i taimi uma feagai feagai taimi poʻo vaitaimi o le popole.
Afai e te faʻatagaina lenei popolevale i totonu ia te oe nai lo le tago e ulu i luga, oe faʻatagaina e ulu i totonu o lou malosi i totonu. E tai pei lava o se mea oona, faʻaleagaina ai ou tino ma faʻaleagaina ai lou ola lelei faalemafaufau (ma le tino).
E tele auala e foia le popolevale ma le popole , ae pei o togafitiga faʻafomaʻi, e tatau ona e inuina se inumaga masani ina ia aoga. E mafai ona e fai atu ma le faamaoni na oe faia?
3. E te le o afu i le afu
Masalo o le le lava o faamalositino o le tuʻuaiga lea mo oe lagona sina teʻi ma le le mautonu. Afai e le o lafoina lou fatu tuʻuga ia sili atu i ni nai taimi i le vaiaso (ma, leai, leai mai le matamata i se taufaʻafefe ata po o le puʻeina o le mata o se ono ono aso), ona i ai la se mea e ofo ai o loʻo e lagonaina sina laʻititi.
Ua faaalia le faamalositino faia mea ofoofogia mo lagona ma le faʻagaioiga gaioiga ao, e le o se mea e ofo ai, o se nofo toʻafilemu olaga mafai o isi taimi avea ma mafuaʻaga mo le faʻanoanoa. Ia aisea la le mea e te le toso ese ai oe mai mea lata mai na tutupu i le Fitu Malo ma alu mo se savaliga poʻo se mea? Pe o le fesili tele?
4. O loʻo e 'ai i le palapala
O lou malosi faʻaletino tulaga e matua aafia i le aofaʻi ma ituaiga o meaai e te 'ai, o lea e te maofa ai i le iloa o lau taumafataga e afaina ai foi lou mafaufau ma lagona malosi foi?
O lou tino e tai pei lava o se masini - e te tuʻuina le palapala i totonu ma o le a maua ai le shit i fafo (leai se faʻamoemoe). E leai seisi o taumafai e faʻapea o le 'ai i ni meaʻai le lelei poʻo le' aʻai i luga o keke i lea taimi ma lea taimi o taimi uma o se mea leaga, ae afai o lenei e pei o lau 'aiga' aso peleni fuafuaga, e tatau ona e tilotilo umi umi i le mea o loʻo e faia ia oe lava.
O lou faiai, e pei foi o se isi totoga, manaʻomia ni fualaʻau mautinoa e ola lelei ai, ia mea e te 'ai saʻo e afaina ai le faʻatinoga o lou faiʻai . O le mauaina o se paleni i lau taumafataga, o lona uiga, faʻatagaina oe e maua se paleni i au 'eseʻese malosi patino malosi.
5. O oe o le Shriveled Prune
Ae e te le i tiga uma, mafaufau o lenei o se pop i le auala e te foliga ai, e moni lava e faia i lau maualuga o hydration. Afai e te le tuiina i taimi uma mai se vai inu (i se isi faʻaupuga, o le booze e le lelei), ona tusa o le tasi suʻesuʻega ua faʻaalia o oe e sili atu i le ono aʻafia o suiga lagona, popole, ma le le mautonu.
I se isi faaupuga, oe ono foliga mai e cranky pe a e fia inu. O le tumau i lalo o le faʻasusuina o le tino e le lelei tele mo le tino, ma le mea e le lelei mo le tino e le lelei mo le mafaufau… poʻo lou malosiaga i totonu.
6. O oe o se Bleary-mata, Le-moe moe Zombie
O le a le tele o lou alofa i lou moega? Ou te mautinoa o le toʻatele o outou o le a togiina ia se maualuga 8 pe 9 mai le 10 i tuutuuga o nofoaga e sili ona e fiafia e faʻaalu ai lou taimi. Ae o le mea moni, o taga uliuli i lalo o ou mata, paʻu sesega, ma le malaise lautele o loʻo faʻailoa mai ai e le o masani lou ulu ma lou aluga e pei ona tatau ai.
Mafaufau pe faʻapefea le jet-lagged poʻo le taeao pe a maeʻa le po malepe fafagaina se pepe fou. A e le maua se moe, o lou mafaufau ma lou tino e lagona le paie, mamafa, ma mamao ese mai le masani ai, o lea e leitioa a o lou malosi e le amio ai foi.
7. O Oe Uma Hormonal
Leai, lenei e le faʻasino saʻo i le taamilosaga masina i fafine e sili mamao atu nai lo lena. O loʻo i ai le anoanoaʻi o homone 'eseʻese o loʻo pesi i totonu o tatou tino ma e mafai ona latou faia se vaega i le faʻatumauina poʻo le faʻalavelaveina o tatou paleni i totonu.
faʻafefea ona motusia ma se tasi lua te faigaluega
Naʻo le fesili i soʻo se talavou ma latou taʻuina atu ia te oe tonu pe faʻapefea ona tuʻu 'esea mafai ona i ai se cocktail o homone alu i totonu o ou uaua 24/7. Faapea ua e matua i se matua atoatoa o le lalolagi (tino i le itiiti ifo), o lona uiga e foliga mai o lou hormone maualuga o loʻo aafia i manatu 2, 3, 4 ma le 6. Talanoaina nei ma au homoni atonu e paleni lelei.
8. O lau Chakras E Sili-kilter
Chakras e sau mai le Hindu ma e manatu e avea ma nofoaga tutotonu ma alavai mo le leai-faʻamalosi malosi. E ui o le saienisi o chakras e le talitonuina e fai atu le itiiti ifo, o le manatu na i ai mo se taimi umi lava.
O nisi e talitonu o matou tino ma mafaufau o loʻo faʻailoa mai taimi o tatou chakras o i ai pe le o paleni. Afai o loʻo e feagai ma se eseʻese seti o faʻailoga, atonu e aoga le siakiina pe o nei mea e fetaui ma se tasi o le 7 chakras o loʻo toesea.
9. Ua Faʻapipiʻi Ma pisapisao Lou Avanoa Faʻaletino
Afai o loʻo tumu lou fale i mea totino ma o lau falefaigaluega o se mea le lelei, faʻafefea ona e manatu e alu saoloto lou malosi? Lau penchant mo knickknacks ma trinkets ono faia se avanoa foliga manaia i lou manatu, ae o le pisapisao ma le pisapisao leo e le o taimi uma e faʻatosinaina i se filemu ma totonugalemu mafaufau.
Na e mafaufau ea pe aisea e taua ai tu ma aga i sasaʻe i le faʻatulagaina o mea? O se tasi o mafuaʻaga autu e faʻataʻitaʻi ai e tagata le Feng Shui o le faʻatagaina o le malosi e tafe pei ona manaʻo i le avanoa o loʻo latou i ai.
10. O Lou Vaʻai Faalemafaufau Ua Fetaui foi
E le naʻo lou siʻosiʻomaga faʻaletino e mafai ona avea ma mea gaogaosa ma lavelavea lou ulu avanoa ma le mafaufau mafai foi ona puapuagatia pe a tele naua mea mo ia e finau ai.
E masani lava, a tele faʻafitauli e manaʻomia le uaʻi, o tatou lava tauagavale ua lagona le lofituina . Mai le lapoʻa i le laʻititi, a e faʻatuina le tele o tiute e atiaʻe, e mafai ona faʻalavelaveina lou mafaufau ma lou mafaufau lagona malosi.
O le mafuaaga lena e taua ai le taina o mea i le taimi ma le taimi e te mafaia ina ia latou le fausiaina i luga i se foliga mai le mafai ona uia pa o mafaufauga oomi.
11. O oe o le tulei
O leisi auala taua e mafai ai ona faʻasolosolo ai lou tino, faʻavaivaia pe faʻalavelave ia te oe pe a e ola i se olaga faʻafiafiaina o se tagata. Agalelei, alofa mama, ma mea uma-faataamilo limafoai mafai ona matua faagaeetia ma aoga, ae e mafai ona e faia mamao tele. Pe sili atu foi, e mafai e isi tagata ona ave oe mo se moo.
Afai e te iloa o lou agaalofa agalelei ua sauaina e e taʻua o uo o ai faia manaoga o oe ma lou taimi, avanoa oe o le a tuua ai lagona le lava ma le faʻavaivai. O le a amata ona lagona e pei e te le o ola i lou olaga i uma, ae na o le faʻapipiʻiina o ola o isi.
12. Oe le lava le faʻapito
E manino lava o le auala sili e foia ai se faʻafitauli ma le faʻaaogaina o le aʻoaʻo lea pe faʻafefea ona e manatu faapito. O le manatu lava ia o le manatu faʻapito e masani ona ulagia, ae o le mea moni o se tomai taua pe a faʻatinoina i taimi saʻo.
A uma mea, o le a se mea e mafai ona e avatu i isi peʻa leai sau oe lava vaʻa? Leai, o le auala sili e fesoasoani ai i isi o le muamua fesoasoani ia te oe lava.
E tatau ona tuʻuina atu le itiiti ifo i nisi o ou taimi i mea e te fiafia tele i ai le taimi o oe o le faʻamuamua ma manaʻoga ma manaʻoga o isi o loʻo faʻamau i luga o le backburner. Lenei 'taimi aʻu' e tutusa lava le taua mo lou soifua maloloina atoa e pei o le 'ai saʻo, faʻamalositino, lava le moe, ma le faʻamama vai.
13. E Te Leaga Lelei I Le Lalolagi O Loʻo E Siʻomia Oe
E pei ona taʻua e Viktor Frankl, 'E mafai ona aveʻese mea uma mai le tamaloa ae tasi le mea: o le mulimuli o le saolotoga a le tagata - e filifili ai ona uiga i soʻo se tulaga, e filifili ai se ia lava ala.'
Ma e saʻo o ia e te pulea i taimi uma le auala e te tali atu ai i tulaga o loʻo e feagai, ma le lautele lautele o le lalolagi. Atonu e te aʻafia nisi tagata le lelei i lou olaga, ma oe ono lagona le lotovaivai i mea e te vaʻaia i talafou, ae o le tuʻuina o nei mea ia te oe o le a na ona e galue e faʻasolosolo atili lau malosi malosiaga.
O ou mafaufauga e taua tele i le auala e te feagai ai i le olaga atoa. Mauaina o sina foliga vaaia o le faʻatonutonuina o latou e mafai ona taofia lagona le manaʻomia e pei o le ita poʻo le fefe mai le mauaina o se tulaga faʻavae. O lenei mea o le a naʻo le faʻamalosia ai o lou malosi faʻaletino, mafaufau, lagona, ma le malosi faʻaleagaga.
E faʻapea e pei o lou malosi ua i ai uma i luga o le nofoaga taimi nei? Mafai ona e fesoʻotaʻi pe faʻafefea e nisi o manatu i luga ono mafua ai lenei le paleni i totonu? Tuʻu se faamatalaga i lalo e faʻasoa ou manatu ma manatu.
