A faʻatoʻa e mataala i le faʻasuaʻava o uiga o se uo, e mafai ona faigata ona iloa le mea e fai ma faʻafefea ona fesoasoani ia latou. Tusa lava poʻo le a le ituaiga o saua o loʻo latou puapuagatia ai, e tatau ona e savali ma le faʻaeteete ina ia mafai ona lagolagoina latou e aunoa ma le ono lamatia i se faʻateʻa poʻo le toe taui ma sui mai a latou paga.
Afai oe i ai i lenei tulaga ma le le mautinoa o le talafeagai laʻasaga e uia, o le fautuaga lea atonu o le a faʻaogaina.
* Faʻamolemole matau o lenei tusitusiga o loʻo faʻaaogaina suinauna tamaʻitaʻi o ia ma ia mo le faigofie o le faitau, ae o tamaloloa e mafai foi ona avea ma tagata ma afaina i le sauaina foi.
1. Talitonu ia te ia!
E le masani ona vaʻaia e tagata vaʻai fafo, le fai amio faʻasuaʻi, ma atonu e filifili lau uo e taʻu atu ia te oe pe a ia lagona ua sauni.
Afai e manaʻo e talanoa ia te oe e uiga i le sauaina o loʻo ia puapuagatia ai, ona o le lagi talitonu ia te ia! Afai e te leʻi pagatia lava i le sauaina o oe lava, e mafai ona faigofie ona lafo masalosalo i mea ua taʻu atu ia te oe.
Atonu na e mauaina i taimi uma la latou paga e amio lelei ma faʻalelei tagata, ae le o lona uiga latou te le faʻasaua foʻi i tua o faitotoʻa tapunia. I nisi tulaga, o le paʻaga o le a taofia i lalo se galuega lelei, i ai le tele o uo, ma i fafo fiafia, ae o manipulator o matai i le faʻafoliga o lo latou sili malevolent itu.
Aua la le faʻateʻaina popolega o lau uo i le fautua atu o ia 'sili atu maaleale' pe 'na te le faia lava se mea faʻapena,' aua o le a le talanoa ia te oe pe a fai na te le lagona faʻamataʻu.
misia tele se tasi e tiga
2. Faʻailoa ia te ia o loʻo e popole.
Afai e le talanoa muamua lau uo ia te oe e uiga i ai, ae o loʻo manino mai faʻailoga o se saua faiga, oe ono tatau ona lagaina le autu ma ia oe lava.
Atonu e le o mafaufau ia te ia lava o se tagata afaina i le sauaina, o lea e le mafai ai ona e alu i uma fana fanafana. E tatau ona e nofo filemu i lalo ma faʻailoa ia te ia o loʻo iai ou popolega mo lona soifua manuia.
Faʻailoa ia te ia le mea na e molimauina ma pe aisea e te faʻalavelave ai, ae tausi ia avea ma mea moni ma faʻamoemoe mafai. Aua neʻi avea lou manatu e uiga i lana paʻaga faʻaosooso oe i le faʻateleina poʻo le gaosia o gaioiga e fesoasoani ai i lau mataupu. Faʻapuupuu ma faʻauo.
3. Fausia se nofoaga saogalemu e mafai ai ona ia talanoa faʻaaliali ma aunoa ma le faʻamasinoga.
A sauni lau uo e talanoa ia te oe e uiga i lona tulaga, e taua lou fausiaina o se avanoa (uma i le tino ma le mafaufau / faalelagona) na te lagonaina le saogalemu ma le mafanafana i.
O le mea sili ona taua o le faʻalogo i mea o ia fai mai ma aveʻese uma faʻamasinoga mai lau tali atu ma lau amio. Atonu o le a ia lagona se maasiasi e uiga i le faʻaiuga o lana mafutaga, ma o lau galuega o le taumafai ma faʻamamaina lenei maasiasi, AUA faʻateleina ai.
Aua le alu e fesili ia te ia pe faʻafefea ona ia 'tuu lenei tupu,' ma aloese mai soo se 'taʻu atu ia te oe' taimi pe a fai na e lapataʻi muamua ia te ia e uiga i lana paʻaga. E manaʻo o ia e lagona lou alofa ma lau lagolago, ae le o lou le fiafia.
Manatua, e oʻo lava i le gaioiga o le tautala i luga o se manumalo ia te ia lava, ma e tatau ona e faia mea uma i lou malosi e avea ai ma se mautinoa gaioiga ina ia ia lagona mafai ona faʻatuatuaina ia te oe.
4. Faamautinoa atu ia te ia e le o lona sese le sauaina.
O se tasi auala taua e faʻasese ai e tagata faʻatamaʻia latou tagata afaina, o le faʻatalitonuina lea o latou e mafua i le mea e tupu. Latou te faʻaaogaina le mimilo mafaufauga e tufatufaina ai le tuʻuaiga i le tagata manua ona latou te matua le mafai ona talia le matafaioi mo a latou gaioiga.
Faatasi ai ma lenei i lou mafaufau, e taua lou toe faʻamautinoa atu i lau uo o le saua o loʻo ia mafatia ai e le o sona sese. Atonu e ono finau pea o ia e tatau ona ia taliaina nisi, pe a le o uma, o tuʻuaiga ma saunia mafuaʻaga a lana paʻaga ono amio i le latou amio.
Oe tatau ona faʻafetauia lenei faʻataʻitaʻiga ma taua i upu manino o le saua e le o se tali taliaina i se mea atonu na ia faia.
5. Faʻaaoga le le faʻaituau gagana, aemaise pe a talanoa e uiga i le tagata faʻasaua.
A o talanoaina le tulaga ma lau uo, e taua tele lou aloese mai le faʻaaogaina o le gagana e ono manatu ai o ia e faʻaosooso. E taua tele lenei pe a talanoa e uiga i lana paʻaga.
Atonu e mafai ona e iloaina le mea o ia, ae o le a foliga mai e maua pea lagona malosi o le alofa ma le vivii mo ia. Afai e te alu i le le fiafia ma slate ia mo le auala na ia togafitia ai ia, atonu o le a taumafai e puipuia o ia ma ana gaioiga. O lenei o le a le aoga mo uma lau faigauo ma lona teteʻa mulimuli ane mai lana paaga.
I le mea e gata ai le mafai, o le talanoaga e tatau ona tumau ona taulaʻi ia te ia ma ona lagona, ae aloese mai le tele tuʻusaʻo talanoaga e uiga i lana paaga. E manino lava o le a e fia iloa auiliiliga, ae taumafai e aloese mai le soona talanoa e uiga ia te ia mo mafuaʻaga ua taʻua i luga.
6. Faʻailoa ia te ia e le o tuua na o ia.
Tagata afaina o le sauaina o le a masani ona lagona le tuʻua, ma fefefe i le tatalaina e uiga i le tele o latou faʻafitauli. O loʻo i ai se faʻaletonu vaʻaia faʻapipiʻi i le sauaina ma o lenei e mafai ona taʻitaʻia ai i se tulaga o le maasiasi e lagonaina e i latou o loʻo lagonaina.
I le avea ai ma ana uo, e tatau ona e faamanino mai le amataga e leai sana mea e maasiasi ai. E tatau ona e faʻailoa atu ia te ia e le o tuua na o ia i ona tulaga faigata, ma o le tele o tagata na mafatia i le sauaina ma ui mai ai.
Naʻo le iloa na te le tau puapuagatia naʻo ia e mafai ona avea ma faʻamafanafanaga sili ia te ia. Faatasi ai ma le lagolagosua a uo e pei o oe, o le a ono ono sola ese ai mai lana saua faiga ae amata le faʻamalologa gaioiga.
7. Taʻu atu ia te ia o le a e i ai i taimi uma iina mo ia.
Mo lau lagolago ia aoga, e tatau ona mausali ma tumau. E tatau ona iloa e lau uo, e tusa lava poʻo le a le mea e tupu i le lumanaʻi, o le a e i ai iina mo ia pe a ia manaʻomia oe.
E i ai taimi o le a e lulu ai lou ulu i le le talitonu i ana gaioiga, ma e tatau ona e sauniuni pe a ia o ese i le fautuaga na e tuuina atu ia te ia. E manaʻo e aveʻese oe mai se mafutaga faʻapenei, ia aua neʻi e faʻapea e lava naʻo ni talanoaga e faʻaoso lelei ai lana vaʻai.
Afai na te iloa o le a e tu i ona tafatafa, poʻo le a lava, ona o le a faʻaauau pea ona lagona le toʻalelei talanoa i ana faʻafitauli ma oe. Afai na te le o mautinoa lau tautinoga, atonu na te faʻalotolotolua ma faʻatali e sau ia te oe pe a ia manaʻomia se fesoasoani.
8. Tuu atu ia te ia se taimi e faia ai ia ia ia lava i fafo atu o le mafutaga.
Afai e te manaʻo e avea ma se uo moni i se tasi i se faʻaletonu sootaga, oe tatau ona i ai le onosaʻi. Tuʻua se tasi e seasea se tuʻusaʻo faʻagasologa, aemaise pe a iai ni mea e pei o tamaiti e mafaufau. E tele se taimi e alu ai ma, o le tele o taimi, e tele taumafaiga faʻaletonu e sola 'ae e leʻi mulimuli ane pipii.
Atonu e i ai i lau uo ni faʻanaunauga sili e alu ese ai mai lana mafutaga, ae ono mafai foi ona ia tauivi ma mea moni o le faia na o lena. E tele mafuaʻaga aisea e tumau ai pea tagata i faugaleaga faʻaleaga , e aofia ai avega tautupe, fefe, maualalo-manatu faʻapitoa, ma tu ma aga faʻamoemoeina.
Afai na te lagona le le mafai ona tuua o ia, o le a ia onosaia le sauaina seʻia oʻo i le taimi e maua ai le lototele e faia ai. Manatua, paaga faʻasauā e masani lava o ni aliʻi manipula latou te ono puleaina amioga a latou tagata manua mo le tele o tausaga pe sili atu o le saoloto mai lenei mea e le taitai faigofie.
9. Taumafai ia malamalama i ana mafuaʻaga o le nofo.
Ina ia tumau pea o se uo tuuto mo se taimi umi, e tatau ona e taumafai ma tuʻu oe i ona seevae. Atonu e le fetaui i latou i lena taimi, ae a mafai ona e taumafai e malamalama i ona mafuaʻaga o le tumau ai i le mafutaga, o le a sili atu ona e sauniuni e fesoasoani ma lagolagoina o ia.
Oe o le a tauivi e tigaalofa ma ia pe a fai e te le mafai ona eli i lalo o le fogafale e tatala ai lagona faʻafesoʻotaʻiga e taofia ai lona toe foʻi i lana paʻaga. Ma taofi le tilotilo i mea mai lau vaʻai ma taumafai e vaʻai ia latou i ona mata.
Taumafai e lagona le alofa atonu o loʻo ia te ia pea, le fefe e faʻavaivaia ai o ia, le leai o se faamoemoe e faʻamalumaluina lana vaʻai, ma le masalosalo e lafoia se ata i luga o lona mafaufau. Ausia lenei mea ma o le a e mauaina le faʻaosofia e tuʻuina atu pea ia te ia lou alofa, tausiga, ma faauo.
Fesootaiga pou (tusitusiga faaauau i lalo):
- O le Gagana Narcissists Faʻaaoga e Manipulate Ma Traumatize latou Tagata afaina
- Alofa Pomu: O Se Vave Amata Faʻailo O Loo E Tafao Faamasani I Se Tagata Faʻamalosi
- Faʻafefea ona Feagai ma se Narcissist: Na o le pau auala e mautinoa e galue
- Faʻafetauiina Masini Pe a Tuʻua Se Nasi Faʻasoʻoaʻoga i tua
10. Faʻaaloalo i filifiliga uma na ia faia.
O lau uo o le a faia filifiliga e matua le mautonu ai oe ma e matuaʻi le malie i ai, ae tusa lava pe o le tulaga lea, e tatau ona e faʻaaloalo i lana aia tatau e filifili ai sana ia lava ala.
Poo le a le faigata e taofi ai, aua le faʻaalia lou le fiafia pe a ia faia se mea e te iloa o le a aumaia ia atili faʻanoanoa loto (pei o le nofo ma, pe o le toe foi i lana paaga). Faʻaaoga le malamalamaga na e mauaina mai le taimi ua teʻa e faʻaalu ai ou lagona i se mea e sili atu lona lelei.
Fai i ai ua e taliaina atoatoa lana faʻaiuga, ma e te le faʻamasinoina ia mo le faia o lana filifiliga. Faʻailoa ia te ia o loʻo e malamalama i le faigata o mea mo ia, ma e pau le mea e te manaʻo i le mea sili mo ia.
11. Faamalosia o ia, aua le aveʻesea lona malosi.
E mafai ona faʻaosooso le taumafai e laa i totonu ma faʻatonutonu se tulaga i le taʻuina ia te ia o le a le mea e tatau ona faia. Ae paga lea, atonu na te vaʻaia lenei mea i se isi auala eseʻese.
A faʻapea e te aʻafia i lana pisinisi, atonu e ita lona loto ia te oe. I le avea ai ma se tasi na afaina i le sauaina, o le a ia aveʻesea lona paoa mai ia te ia pea lava pea atonu e vaʻai ia te oe i le tutusa malamalama pe a fai e te taumafai e pule i lona ola.
Nai lo lena, e tatau ona e taumafai ma atiaʻe le talitonuina o ia i lona lava gafatia e faamuta le saua ma tuua le mafutaga. Manatua, atonu e le o sauni atoatoa e faʻafetaui le saua i le taimi muamua, o le mafuaʻaga lea o le onosaʻi ua taua i luga e taua tele.
Aua le faʻataʻitaʻi ma faʻamalosi ia i se mea, ae faʻamanatu ia te ia o loʻo ia te ia le paoa e suia ai le ala o lana ia lava tala pe a sauni o ia mo ia. Naʻo le faʻamalosia o lenei feʻau lelei i soʻo se taimi e te vaʻai pe talanoa ai ia te ia ina ia mafai ona amata ona suia ana ia lava mafaufauga faʻatusa.
12. Manatua e te le o iai iina e laveaʻi ia.
Mulimuli mai le taimi ua teʻa, e taua lou malamalama i lau galuega i le tulaga. Oe le o lona faʻaola e le mafai ona laveaʻi ia te ia ma e le tatau ona taumafai e (seʻi vagana o le togi 15 sau i le taʻaloga). O le a ia laveaʻi ia te ia lava pe a ia lagona ua saunia.
O oe o se tagata taua i lona olaga, o se tasi e fesoasoani ia te ia ia vaʻaia se lumanaʻi sili atu mo ia. O oe o se taliga e te talanoa ai, o se tauʻau e alaga ai, ma lima manaʻomia e avatua ai faʻamafanafanaga fusi. Nei mea taua mo ia ia avanoa ma oe tatau ona iloaina le taua latou aumaia.
13. Faʻailoa ia te ia e tatau i tagata uma se soifua maloloina, fealofani alofa.
E le o se mea e masani ai mo se tagata ua afaina fua i le saua le talitonu e tatau ona latou ia togafitiga, ma o le mea tonu lea o fegalegaleaiga. Afai e leʻo iloaina e lau uo le ituaiga o soifua maloloina, alofa fealofani na e fiafia i ai i lou olaga, atonu o le a le malamalama o lona tulaga e le masani ai.
Atonu e te manaʻomia le aʻoaʻoina o ia i se vaʻaiga alofa moni ina ia mafai ona amata ona ia malamalama pe faʻapea e le maloloina. E le gata i lea, o le taimi lava na te iloa ai foliga o se tasi, oe manaʻomia le faatalitonuina o ia o tagata uma i lenei lalolagi tatau ona alofaina i lenei auala.
14. Faʻasino ia ia i ni tautua faʻapitoa… pe a sauni o ia.
I le avea ai o se uo, oe o le a avea ma se vaega taua o lona sola ese mai lana saua sootaga, ae o le ai ai mea e le mafai ona e faia mo ia. Atonu e manaʻomia e ia le tautua lagolago faʻapitoa a se faʻalapotopotoga tuʻufaʻatasi e fesoasoani ia te ia e faʻagasolo mea ua tupu ma tuʻuina atu ia te ia mea faigaluega na te manaʻomia e toe faʻaleleia mai lona tofotofoga.
Atonu e te manaʻo e taʻu atu ia ituaiga tautua ia te ia pe a talanoaina lana sootaga, ae aua le faʻamalosiau i ai. O le sailia o lenei ituaiga o lagolago o se laʻasaga sili atu tele nai lo le faʻamatalaina i se uo e ono manaʻomia se taimi ae e leʻi sauni e faʻafesoʻotaʻi latou. Na o le sauni lava o auiliiliga pe a ia mulimuli ane fesili mo ia.
15. A e molimauina le faʻasauā, alu i fafo ma vili leoleo.
O le mea e faʻanoanoa ai, e ono mafai ona e molimauina ni amioga faʻasauā i lau uo, ma e naʻo le tasi le gaioiga e faia pe a tupu lenei mea: aveʻese oe mai le tulaga ma vave ona e valaʻau leoleo.
Afai e mafai ona e faʻateʻaina foʻi lau uo, ia e faia, ae aua neʻi e tuʻuina oe i se tulaga lamatia. Tusa lava pe e te lagona e te manaʻo e taumafai ma fesoasoani, e sili le aua le tuʻuina i lou lava soifua manuia i se tulaga lamatia. Naʻo le valaʻau i leoleo ma faʻamalamalama ia latou o loʻo tupu se gaioiga faʻasauā.
E i ai le tele o ituaiga o saua i sootaga, ae latou uma mafua ai afaina i tagata afaina. Talosia o lenei tusitusiga na avatua ia te oe ni fesoasoani mo auala e sili ona lelei lagolago ai i se uo o lo o uumau i se faiʻai faapena.
E mafai ona e maua nisi fautuaga ile valaʻau i laina ia:
- US - O le Nationalline Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233)
- Peretania - National Domestic Violence Helpline (0808 2000 247)
Na e mafatia i sauaga i lima o lau paʻaga? Pe e te iloa se tasi na i ai? O a nisi fautuaga e te tuʻuina atu i uo oe mananao e faia le mea sili latou te mafaia e fesoasoani ai? Tuua se faamatalaga i lalo e faasoa atu lau fautuaga.
