E i ai sau suʻega tele sau? Masalo o se iloiloga i le galuega? Pe atonu foi ua maʻi tigaina lou alo, pe o loʻo feagai oe ma se faʻalavelave tau tupe. Pe tele pe laitiiti, o mea e tutupu i o tatou olaga e mafai ona mafua ai lo tatou popole ma le popole.
Tatou te oo uma lava i mafatiaga i o tatou olaga. E le maalofia. O isi taimi o le faʻanoanoa e mafai ona le tumau, ma isi taimi e pipii faʻasolosolo ai mo se taimi umi. O le popole i taimi pupuu e mafai ona avea ma mea lelei i nisi taimi. E mafai ona mafua ai ona tatou faia ni filifiliga lelei ma faaleleia o tatou tulaga. Peitai, o le popole i taimi uumi, e le maloloina ma e mafai ona afaina ai o tatou tino i le aluga o taimi.
E eseese uma a tatou tali atu i le popole, ma e leai se tali atu e tasi e mafai ona taʻua o le 'masani.' Lenei o se lisi o tali e ono tatou maua (masani i 'eseʻese tuʻufaʻatasiga) pe a tatou maua le faʻatiga i o tatou olaga:
Gaioiga faʻaosofia
O le popole e muamua afaina ai o tatou mafaufau, ma o le tali atu e masani lava o se lagona loloto. O ia ituaiga tali e mafai ona lelei pe le lelei faʻamoemoe i le tagata ma le mea moni na tupu mafua ai le popole. O tali e mafai ona amata mai i le faʻanoanoa poʻo le ita i le mauaina o le naunautaʻiga ma le faʻaosofia.
1. Popole
Mo le toeititi lava o popolega uma, popole o se masani tali atu. Pe o le faʻalavelave e laʻititi (o le aso muamua) pe tele (leiloa o se galuega), e mafai e tagata uma ona faʻamoemoe e lagona sina popole i lalo o tulaga. O le popole e masani lava ona masani ai (e ui lava, e mafai foi ona alu ese ma le lima) ma mafai ona aʻafia ai tagata uma i le itu lelei ma le leaga.
2. Faʻanoanoa
Tagata e maua le faʻalavelave mai se mea tele ma sili atu nai lo latou faʻatonutonuina (pei o le toʻesea o se tagata o le aiga) ono maua lagona faʻanoanoa ona o se taunuuga o le popolevale. E mafai ona latou paʻuʻu i totonu a tagata afaina mafaufau pe i ai se faʻafitauli e talia le mea moni o loʻo feagai ma latou. O lona iʻuga, latou te oʻo lava i le loloto o le faʻanoanoa seʻia oʻo i le latou olaga atoa. O le faʻanoanoaga e mafai ona avea ma se maʻi mafaufau faigata o nisi taimi e manaʻomia ai togafitiga faʻapitoa.
3. Faateleina le Teuina
Faʻamoemoeina i le tagata ma le aofaʻi ma le ituaiga o faʻafitauli, o le iʻuga o lagona faʻaalia atonu, o le mea moni, e lelei. Sili atu loto mautu tagata tali atu i le mafatiaga e ala i le faʻateleina o la latou taulaʻi ma vaʻai ni tali i le aʻa faafitauli. Latou tumau i le lelei ma taulaʻi ile auala e fofo ai le faʻatiga mea na tupu. Lenei tali atu e sili ona taatele i taimi puʻupuʻu popole, ae mafai foi ona maua i nisi tagata tusa lava poʻo le a le mea tupu ia latou. E mafai e tagata ona aʻoaʻo i latou lava e tumau i le lelei ma avea ma gaioiga faʻavae pe a oʻo i luga tulaga faʻatiga.
Faʻafeagai amioga
A maeʻa ona maua e o tatou mafaufau le faʻatonutonuina o lagona, e masani ona tatou tulitataoina ma se amioga. E moni lenei mea pe a fai o se tagata e oʻo i mafatiaga ogaoga.
4. Mausa
O le 'ava malosi ma sikaleti e maua ai se mapusaga le tumau mai tulaga faigata, o lea e mafai ai ona masani mo i latou o loʻo i ai le faʻaletonu le liliu atu i nei fesoasoani o se auala o le faʻafetauia. Talu ai o nei vailaʻau e sili ona fai ma vaisu, e masani foʻi mo tagata ona soʻa. E ono amata ile faʻamamaina ole pia pe moli pe a maeʻa le aso faigata, ma tupu ma tupu seʻia le mafai e le tagata ona teteʻe. O le isi mea masani 'faʻaleleia' mo i latou o loʻo feagai ma faʻatiga o suka ma meaʻai maloloina e le maloloina.
5. Sauaga
O nisi tagata e tali atu i le popolevale ma le osofaʻiga. Latou te mafaia tuuaia isi mo le faʻatiga mea na tupu, pe latou te ono le iloa faʻafefea ona faʻagaoioia le poto masani e aunoa ma le ita. Afai na e vaʻaia se tasi na tuʻi i totonu o le puipui poʻo le ee e aunoa ma se mafuaʻaga manino, e foliga mai o se tali atu i le faʻamamafa o se ituaiga. O le osofaʻiga e mafai ona laʻititi ma le tumau, pe mafai foi ona faʻasolosolo ona tupu soo fesuisuiaʻi lagona suiga . Tagata e mafai ona faʻasauā ma saua i isi, pe ono mafua ai le afaina ia latou lava o se faʻaiuga o lenei popolega tali atu.
6. Le mautonu
O le mafatiaga e iai sona aʻafiaga tele i lou faiai, ma o lona iʻuga, e faigata tele ona tape i le po. Lenei faia insomnia o se masani tupu i totonu o tagata faʻamamafa. A pe o moli, ma naʻo tagata i le toʻafilemu o le po, o le popole e mafai ona mafua ai o latou mafaufauga e alu i fafo o le pule sili atu le leaga nai lo le ao.
7. Le mafaia ona mataala
E ui o nisi tagata e le mafai ona momoe, o isi atonu latou te mauaina le faʻafeagai tonu. Talu ai ona o latou faiʻai o loʻo faigaluega ovataimi ona o le tele o le popole ma faʻalavelave, latou ono i ai ni faʻafitauli tumau tumau, aemaise lava i le ao.
8. Aveesea
O le talitonuina o oe lava ma le talitonuina e masani lava ona lavea pe a i ai se tasi i lalo o le popole mo le faaumiumi o taimi. Atonu latou te le toe talitonu i lo latou agavaʻa e feagai ai ma tulaga faʻafesoʻotaʻi, o lea na amata ai ona latou tapunia ma vavaeʻeseina i latou lava.
Tali Faʻaletino
E le o tali uma i le atuatuvale e amio. O le mafatiaga e mafai ona i ai se aafiaga moni io tatou tino ma faʻaalia o ni faʻailoga o le tino. O le mafaufau ma le tino e masani ona o gatasi, o lea afai e tiga le mafaufau, e tiga foi le tino. Lalo o ni nai faʻataʻitaʻiga o le taʻu-tala faʻailoga o se tasi o loʻo mafatia i le faʻanoanoa.
9. Ulu o le ulu
E i ai le uiga o le tagata ma le tele o le popole o le a tiga ulu. O le faiʻai e mataala maualuga i taimi uma pe a oʻo ia te oe le popole. Lenei mafai ona tau atu i le feteʻenaʻi ma, mulimuli ane, ulu ma migraines.
10. Maʻi maso
A e lavea oe i le mafatiaga, e otometi lava ona fofo i luga ou maso. Maso maso o se masani tali atu i le popole ona o lou tino puipuia mai manuʻa. Peitai, o le tumau o le mafatiaga, e ui i lea, o maso e tumau ai le malulu ma mafai ai ona faaleagaina pe nonoa i luga le taimi, mafua ai le tiga ma faaititia vaega o gaioiga.
11. Faʻaleagaina o le Tino
Toetoe lava soʻo se vaega o le tino e mafai ona afaina tele i le popole - i totonu ma fafo. Mai le manava mataupu i maso maso, popole mafai mafua uma. Ole faʻafitauli e mafai ona afaina ai lau vaʻai poʻo lou agavaʻa e manava faʻanatura. E mafai ona aʻafia ai lou neula, lou fatu, ma lau fanau. O le mafatiaga e mafai foi ona i ai ni suiga le tumau i lou tino pe a fai o le tali atu i le atuatuvale e faifai pea pe faaumiumi foi. O le faʻalavelave e mafai, i nisi taimi, e afaina ai.
E ui e le o le popolevale uma e leaga, ae o le umi ona maua le mafaufau i taimi uma e mafai ai ona faʻaleagaina o tatou mafaufau ma tino. E mafai ona suia lou olaga atoa ma aafia ai tagata o siomia oe, e aofia ai ma i latou e te alofa i ai. Afai o loʻo e feagai ma se tasi o faʻailoga i luga (poʻo se tuʻufaʻatasia o ia), oe ono tali atu i le popole. E ui e le maalofia le faʻamamafa, e tatau ona e nofouta i lau tulaga ese tali atu i le popole ma iloa le taimi e faia ai gaioiga e foʻia ai.
