A lagona e se tasi e te latalata ia te oe le faʻanoanoa, e faʻafefea ona e faʻafiafiaina i latou?
Pe o se uo, lau paʻaga, poʻo se tagata o le aiga, o nisi nei o mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai ia latou lagona lelei ma tuu se ataata io latou foliga.
1. Fusi atu i latou.
Paʻi faʻaletino o se faʻamalolo malosi.
O le faigofie gaioiga o le opo atu i se tasi o se opo e lava e maua ai se vave faʻamalosia o latou lagona.
O le fusi o le a faʻaalia ai latou latou te le o tuʻulafoaʻia, ma o loʻo e i ai iina e fesoasoani ma lagolago i latou i soʻo se mea o loʻo latou feagai.
2. Faamanatu i luga o se malie malie faʻasoa manatu.
“E te manatua le taimi…?”
E mafai ona e faʻaogaina le auala e faʻaaoga ai le faiʻai i lou lelei e ala i le toe manatuaina faʻatasi o se matua, fiafia e manatua faʻatasi.
O le toe mafaufau i tua i lenei taimi sili atu le lelei o le a faʻaosofia ai lagona fesoʻotaʻi ma ia.
Oe o le a faʻalavelaveina lenei tagata mai o latou faʻanoanoaga ma faʻamoemoe latou te 'ataʻata pe ata nai lo.
3. Siva i musika malie.
Afai o oe i le mafanafana o latou poʻo lou fale, tuu ni musika e te iloa latou te fiafia i ai ma siva ma le le faʻamaoni i ai.
Filifili se mea maualuga i le tempo ma pese pe a mafai.
O le faʻamalosiina o latou tino i le pao o le a le gata ina pamuina ai o latou fatu, ae o le a faʻaosoina ai nisi lagona mautinoa i totonu o latou faiʻai.
4. Pese i le tumutumu o lou leo.
Afai latou te le fiafia e sisiva, pe na ona le fiafia i ai, vaai pe latou te mananao e pepese nai lo.
Pese fesoʻotaʻi oe i upu o le pese ma lenei mafai ona avea ma se lelei auala mo latou e faʻaali ai o latou lagona.
E le tau faʻamalosiau i le tempo i lenei taimi - e mafai foi ona sili atu i le pito ita o le fusi o alaleo pe afai o le mea lena latou te mananaʻo pe manaʻomia i le taimi nei.
5. Aumai ia latou fugalaʻau.
Afai e te leʻi i ai ma lau uo a o e faitauina lenei mea, ae o loʻo e vaʻaia i latou i se taimi lata mai, ave i latou se matagofie matagofie fugalaʻau.
Afai e te le iloa pe o le a le ituaiga fugalaʻau latou te fiafia i ai, filifili mo se susulu ma lanu felanulanuaʻi poʻo samasama, moli, ma mumu.
O nei lanu susulu o ni mea na latou manaʻomia e faʻamalosia ai i latou i le taimi nei.
6. Aumai ia i latou se mea suamalie.
E ui o mea uma e sili i le feololo, e iai taimi e faʻamalie ai.
O se tasi na o latou.
Faʻatau se keke matagofie poʻo seisi meaʻai suamalie ma 'otiʻoti i latou i se fasi lapoʻa talafeagai.
Pe, afai e te iloa o se mea latou te fiafia tele i ai, ave faʻataʻamilomi se tapu o a latou kulimi aisa kulimi ma lua sipuni.
7. Pe tao faatasi se mea.
E mafai ona e alu i se sitepu atili nai lo le faʻatauina o keke ma faʻatau uma mea e manaʻomia e fai tasi ma latou.
Falaoa o se sili matagofie matagofie ma suamalie auala e faʻamalie ai se tasi lagona.
E le gata ina e mauaina lena meaai manaia i le iʻuga, ae o le agavaʻa gaioiga o le palu faʻatasi ma le teuteuina ma le taoina o tao e matua faagaeetia loto.
8. Taulima latou i se kofe.
E i ai le avanoa lelei o le tagata o loʻo e taumafai e faʻamalosi loto o le a manaʻo e talanoa e uiga i soʻo se mea o le a aumaia ai i latou i lalo.
O le faia o lenei i se nofoa tele mafanafana i totonu o se faleoloa kofe matagofie e mafai ona avea ma se filifiliga sili pe a fai latou te manaʻomia e faʻapa.
E mafai ona e nofo ma talatalanoa i se vai inu vevela (keke oe tuu i le faitalia, ae fautuaina), mo le umi latou te manaʻomia.
oprah o le a le mea moni meme
Ma, o isi taimi, o le i fafo i se nofoaga faitele, faia o se mea masani e pei o le tagoina o se kofe, mafai ona avatua i le tagata se ese vaaiga i luga o latou tiga ma tiga.
9. Ave i latou i fafo mo le aoauli / aiga o le afiafi.
I se tali tutusa i le kofe, atonu e te manaʻo e mafaufau se malaga i se manaia cafe poʻo se faleʻaiga mo se 'ai e' ai.
Atonu latou te le ono mafaufau e uiga i meaai, ae afai e te iloa o lo latou lava lelei fiafia e 'ai se mea, o se lelei auala e faʻamalosia ai i latou e faia.
Ma le isi, o le gaioiga o le alu ese mai o latou fale ma faʻaalu taimi i se nofoaga o loʻo tele ai isi tagata e mafai ona fesoasoani faʻamalosi ia latou.
10. Poʻo kuka faʻatasi.
Atonu latou te le mananaʻo e o i fafo, pe atonu foi e le mafai ona o le tele o mafuaʻaga.
O lenei e le taofia oe mai le faʻatauina o ni mea e faʻaaoga ai, alu atu i le latou nofoaga ma se fua i le lima, ma sauni se taumafataga manaia e faʻasoa.
E pei lava o le taoina, e mafai ona avea o se mea sili ona lelei togafitiga e fai ai se mea ona fiafia ai lea e 'ai.
(O se lelei i tua pe a fai latou te le mananaʻo eo atu pe kuka o le okaina i se ave ave.)
11. Savali i le natura.
E i ai se mea e uiga i fafo tele - o le la, o laʻau, o manulele, o le sami - e i ai sona faʻataulaitu i uiga o se tagata.
Pe na o le lalelei vaʻaia oe i ou foliga poʻo le fesoʻotaʻiga e te lagonaina i se mea e sili atu ona tele, faʻaalu taimi i le natura o se auala sili ona lelei e faʻamalosiau ai se tasi i luga.
Alu e savali, alu se tafaoga, ma fiafia i ou siosiomaga.
12. Alu i se paka.
Afai e le lava le vaomatua poʻo le sami poʻo le vao vao i le mea o loʻo e nofo ai, savalivali solo pe saofai i se paka le isi mea sili lea.
Na o le o ese mai le fale o le a masani ona fesoasoani, ma e oʻo lava i sina laititi o le la ma le lanumeamata lanumeamata e lelei mo le agaga.
Afai o loʻo i ai se malaetaʻalo i le paka, oe mafai ona maua i taimi uma sina mea valea i luga o le suigi poʻo seʻe (faʻapea e leai ni tamaiti o faʻatali mo se avanoa!)
13. Alu e tiʻetiʻe.
E i ai se mea e fai atu ai e uiga i le faʻasaʻolotoina lagona e sau ma le aveina o se tiʻetiʻe i se mea.
Oe le tau manaʻomia foʻi se iʻuga i lou mafaufau.
E naʻo lou oso i totonu ole taʻavale, lavea le auala, ma vaʻai ile mea e ave i ai oe e matagi.
Faʻaopopo i ai ni musika lelei, ma e i ai sau auala sili e faʻamalieina ai se tasi.
14. Alu e faʻatau.
Faʻatau mea mo na o le lelei o le gaioiga oe maua e le o se mea tatou masani ona fautuaina.
Ae a oʻo mai i le faʻamalieina o sau uo poʻo se pele, faleoloa faʻatau faleoloa e i ai se nofoaga.
E mafai ona sili atu le lelei mo i latou e togafitia i latou lava i se mea fou pe a latou na maua ai se faigata taimi o tuai.
Ma o le tulaga masani o le tuʻiina o faleoloa e mafai ona faia ni mea ofoofogia mo o latou mafaufauga.
Faailoga e fiafia ia te oe ae fefe i le lavea
15. Fai se ata e faʻagaeetia ai le ata.
Tifaga mafai ona avea ma ituaiga o solaʻaga, ae e le o se mea leaga pe a fai o se tasi e te iloa o loʻo lagona le faʻanoanoa.
Saili se ata manaia-lagona e fiafia ma musuia, fausia ni popcorn fou, ma toso le duvet luga i le nofoa mo oe e tolotolo faʻatasi i lalo.
Mo ni nai itula, o le a mafai ai ona latou faʻagaloina o latou faʻalavelave. Ma a faʻamauina togi, o latou lagona o le a mautinoa le faʻaleleia atili.
16. Faʻaali ata.
O le Foafoa o se tonic aoga mo faanoanoaga, popole, ma isi faigata lagona.
Maua ni vali, peni, penitala, kapiti, malala - soʻo se mea e te manaʻo ai - faʻatasi ai ma ni pepa lapoʻa ma fai ai ni au ata.
Poʻo le sili atu o lima ma faʻaaoga mea o loʻo ia te oe e gaosi ai malu teuteuga.
Tuʻufua ou mafaufauga.
17. Taʻalo i taʻaloga.
O i latou o se faʻamafanafana ituaiga o tagata?
Latou te fiafia i se taʻaloga masani a le komiti?
E te iloa ni taʻaloga fiafia i kata?
Taʻalo i taʻaloga o soʻo se ituaiga mafai faʻalavelaveina lenei tagata mai o latou faʻanoanoaga ma siitia o latou agaga leai se iʻuga.
18. Faʻamalositino.
O le tuʻimomomoina o lou fatu o se auala mautinoa-afi e faʻalelei ai se tagata.
E faʻamalolo e le faʻamalositino endorphins, o ni vailaʻau masani ma e faʻamalosia ai lagona.
Faʻamalosi tino faʻamalosia foi le tino e faʻasaʻoloto neurotransmitters dopamine ma serotonin, lea, toe, o lou tino lava vailaʻau oona.
Alu la e alu faʻamasani faʻasolosolo, tiʻetiʻei uila, pe faia se sauniga yoga malosi pe a fai o le mea lena o loʻo lua iai.
19. Fai se spa aso i le fale.
O se sauniga faʻamalieina atonu o se mea e manaʻomia e lau uo poʻo se tasi e te lagonaina le fiafia atili.
Ma ia faʻataʻamilomilo ni foliga ufiufi, se filifiliga o faʻasologa fao, mea taugata tino, ma soʻo se mea e te iloa latou te manaʻo ai.
Afai o loʻo lua fiafia uma i ai, ofa atu ia i latou se fofoa e matua fesoasoani ai ia latou malolo ma malolo.
20. Faʻalelei pe fufulu o latou nofoaga.
Soifua maloloina soifua maloloina, mafaufau maloloina - e tele mea moni i lenei faʻaupuga.
A oʻo i luga o tatou mea, e faigofie lava ona faʻasolo mea ma faʻaiʻu i mea leaga ma soʻoga i mea uma.
Afai la o loʻo latou tauivi e fai mea masani, ia e faia e oe lava.
Faʻalelei mea, faʻamama le fale, uta uma a latou peleti palapala i totonu o le masini tagamea, faʻamama a latou faletaele.
Latou te matua talisapaia se agalelei limafoai. O le a latou lagona ai le amanaʻia ma faʻafaigofieina foi o latou mafaufau le mautonu.
21. Fai faʻatasi galuega agalelei o le agalelei.
A o e faʻamamaina o latou tulaga o lau oe lava faʻaali atu o le agalelei, o le avea ma i latou e agalelei i isi o se lelei auala e faʻamalosia ai i latou.
Alu i fafo ma faataamilo ma o le a vave ona e mauaina ni auala e faia ai ni gaioiga o le agalelei mo isi.
tuuaia isi tagata uma mo ou faafitauli
Fesoasoani i se tasi e ave a latou faʻatau.
Nofo ma talanoa i se tasi e foliga mai ua tuʻulafoaʻi.
Totogi mo le kofe a le tagata i ou luma i le laina (pe a tuʻufaʻatasia ma le kofe malaga mai luga).
Lenei o le a faʻamanatu ai i lau uo o la latou lava paoa e faia ai se eseesega lelei i le lalolagi.
22. Pa ma taalo ma se fagafao.
Manu soa ofa ofoina atu le alofa le faʻatusalia ma le le taofiofia le fiafia ia i latou laki lava maua se tasi.
Afai e te faia, ae o lau uo poʻo se tasi e pele e leai, valaʻaulia latou faʻataʻamilomilo i lou nofoaga e te taʻalo ai pe tata lau fagafao.
A iai sau maile, ave e savali faʻatasi, togi se polo, ma matamata aʻo faʻataʻamilo solo.
Lenei e mautinoa e aumaia se ataata i soʻo se tagata foliga.
23. Taʻe se tausuaga.
O le taʻuina o se tala malie lelei o le a latou talie ai, ma o le 'ata o le a faʻamalieina ai i latou e leai se iʻuga.
Suʻe ni tausuaga pe a fai e tatau ona fai, pe taʻu i ni isi ua uma ona e iloa.
Aua e te popole pe afai e te matua leaga i le taʻuina o tausuaga - o le afa lena o le malie ma o le a latou faia latou ataata i totonu ma ia lava.
Afai e te le o mautinoa e uiga i lenei, alu i luga o le initoneti ma matamata nisi tutu i luga malie malie nai lo.
24. Fai se lisi faafetai.
A faʻapea o lau uo poʻo se tasi e pele o loʻo i lalo i le fale lafoai, e ono faigata ia i latou ona vaʻai i mea lelei io latou olaga.
Ae e mafai ona e fesoasoani e tatala o latou mata i mea uma o loʻo iai le faʻafetai mo le faia o se faʻafetai faʻatasi lisi.
Uunaia i latou pe a fai latou te tauivi e mafaufau i mea - lo latou soifua maloloina, a latou uo, le tafaoga ua latou o mai, le matagofie fale ua latou maua…
… Amata i mea faʻapenei ma ia sili atu granular.
E leai se mutaaga o mea e faʻafetai ai.
25. Faʻalogo ia latou.
E ui lava na matou tuʻuina lenei mea mulimuli i luga o le lisi, ae o le a avea ma se vaega taua o le tele o isi aitema.
I le ofoina atu o taliga ma faʻatagaina i latou sasaʻa a latou faʻafitauli, oe mafai ona fesoasoani faʻamamaina le avega o loʻo mamafa ia latou.
O le talanoa i mea ma se uo poʻo se pele o nisi taimi na o mea tatou te manaʻomia e faʻaleleia ai o tatou lagona e uiga i se tulaga.
Avea la oe ma lena uo poʻo le pele, tatala ou taliga, tuʻua le faʻamasinoga, ae naʻo le faʻalogo.
E MAFAI ona faʻamalieina se tasi!
Afai o lau uo poʻo se tasi e pele o loʻo lagona maualalo, e taua le aua le faʻaleaogaina lena lagona.
Atonu e faʻaosoosoina oe e taʻu se mea i luga o laina o le, 'E le leaga tele,' po o le 'E te manumalo ai.'
Fasifuaitau pei o nei e masani ona i ai le faʻafeagai aafiaga i le mea na e fuafuaina.
E mafai ona latou faʻataʻamilomiloina le isi tagata atonu e manatu o loʻo e taumafai e taʻalo i lalo le manuʻa o loʻo latou lagonaina.
Ile taimi lea, o le fautuaga i luga o le a iai se aafiaga laʻititi atu pe a iai.
O latou mafaufau mafaufau lelei ua uma ona iloa o le a latou lagona lelei sili atu ma o loʻo i ai tagata i sili mamao atu leaga tulaga nai lo latou.
Latou te le manaʻomia oe e faʻasino lenei mea ia latou.
O latou lagona o latou lagona, ma e moni.
Ae o fesoasoani i luga e mafai ona faʻaaogaina e muamua faʻatosina ese ai i latou mai na lagona, ona fesoasoani ai lea ia latou e faʻasolosolo malie i totonu ia latou lava ala.
Atonu e te fiafia foi:
