O Dwayne Douglas Johnson poʻo le Papa e pei ona lauiloa ai o ia, na sau i se ala umi e avea ai ma faʻafiafiaga foliga ua ia nei. I le taimi nei, o ia o le sili-totogi tagata faʻatino i le 2016 ma le sili ona manaia gaioiga fetu i le taimi nei.
O se matata na amata o se tagata lakapi soka, faaiʻuina i le manumalo i le siamupini a le malo ma le au lakapi a Miami Hurricanes i le 1991 ma na sosoo ai ma le ulufale atu i le lalolagi tauivi. Na i luga o lenei tulaga le Rock na fanau mai ma lana galuega alu ese atu i le mafaatusalia maualuga talu mai lena taimi.
Faitau foi: O ata sili ona lelei a Dwayne 'The Rock' Johnson
I le taimi o le Attitude Era lauiloa o WWE, o le Papa na sili atu lona pupula nai lo le tele o ana uo lauiloa ma lona natura i totonu o le mama ma sili atu ona taua lona le mafaatusalia charisma na faʻamalosia ai o ia e avea ma se tasi o fagatuaga sili uma i le taimi na ia tuua ai le kamupani i le 2004 mo se galuega i Hollywood.
I nai tausaga ua tuanaʻi, na iʻu lava ina ia faia le faʻailoga i luga o le alamanuia o se fetu taʻutaʻua gaoioiga, mauaina viiviiga mai tulimanu uma ma tulimanu o le faʻafiafiaga pisinisi mo le malosi ma charisma na ia aumaia i matafaioi uma, e faʻateleina taumafaiga na ia faia i totonu aso uma e vaʻai i le vaega.
Avea ma sui sooupu a le malo i le Fast and Furious franchise poʻo se laveaʻi pailate i San Andreas poʻo le ataliʻi o Zeus i Hercules, o lana taumafaiga faʻamaoni i le fausiaina o le tino atoatoa mo tofiga taʻitasi sa tautua ia te ia sili lelei i lona tulaʻi aʻe i le tumutumu
Faitau foi: O le a le aoga a le The Rock's net?
Mo eseese matafaioi o loʻu tulaga ma toleniga ma meaai e suia . Faʻamoemoeina i le matafaioi, o le a faʻatonutonu moni lava le ituaiga o toleniga ou te faia. Mo le 'Hercules,' o se meaʻai e 22 vaiaso, ae mo le 'G.I. Joe: Tauimasui 'e tusa ma le 14-vaiaso taumafataga, ma mo' Paʻu & Maua 'Na ou manaʻo e sau i fafo e foliga tetele, lapoʻa, ma mataʻutia, o lea na matou fetuʻunaʻi ai e tusa ai.
Na ia taʻua foi, 'Ma o le malosiaga o sauniuniga mo tifaga e faalagolago i le matafaioi. O toleniga, meaʻai, tau fagatuʻu pese, aʻupega aʻoaʻoga, ma le le fuafuaina o mea e suia uma lava e tusa ai. Ou te alu i taimi uma i le tuuto ma taumafai e faia ia sili ona lelei e mafai ona i ai. Mo 'Hercules,' Sa ou manaʻo e faʻaaloalo i tala faʻafagogo, pe ma le 'Fast & Furious,' Sa ou manaʻo e faʻaaloalo i lenei faʻasalalauga tele. Mo le G.I. Joe ata tifaga, na tutusa aua ua uma ona o se faʻamau faʻamau ma ua maeʻa faʻamautuina amio. E tatau ona e vaʻai i le vaega.
Dwayne Johnson o le sooupu o Luke Hobbs i le Fast and Furious 7
Tusa lava poʻo le a le tagata o loʻo ia taʻaʻalo, Johnson o loʻo iai se aʻoaʻoga tumau e mulimuli ai tusa lava pe na te le puʻeina se ata. Na ala o ia i le 4 i taeao i taeao uma ma i ai sana ipu kofe ae lei alu i fafo mo se 45-50 min cardio toleniga ma elliptical o lana lava fiafia i ai.
Na maeʻa lana 'aiga o le taeao ina ua maeʻa le toleniga cardio ona oso ai lea i le faletaʻalo lea e fiafia le Rock e valaʻau ai o le pao ma le pao. Na ia valaʻau le 2-3 itula muamua ole aso ile Anchor ona o lenei toleniga na faʻatumuina ai ia lava le malosi e galue ai ile isi 12-15 itula ole aso.
O lenei tautinoga malosi i le fausiaina o lona tino na alu aʻe i luga i le taimi na ia filifili ai e taalo Hercules. ' Mo le 'Hercules,' na ou alu mo le aitu, foliga lapoa ma leaga. A e taalo i se tagata pei o le ataliʻi o Zeus, e naʻo le tasi le fana. O le malosi o toleniga na mautinoa lava i luga, e pei foi o le tele o toleniga. Na ou manaʻo e fai ma faʻamatalaga mautinoa o le Hercules, fai mai Johnson.
Ina ia mafai ona koleni mo le matafaioi o le olaga atoa, Johnson mulimuli i le ono ono aso pulega i le vaiaso mo le ono masina e ausia ai le tatau maso manaʻoga.
Le Rock's Workout
Aso Gafua - Fatafata
1.Dumbbell Bench Press - 4 seti, 10-12 sui
2.Flat Bench Cable Flyes - 3 seti, i le faʻaletonu
3.Barbell Bench Press Medium-Grip - 4 seti, 10-12 sui
4.Incline Dumbbell Press - 5 seti, 10-12 sui
5.Cos Crossover - 4 seti, 10-12 sui
6.Barbell Incline Bench Press Medium-Grip - 3 seti, 10-12 sui
Aso Lua - vae
1.Leg Press - 4 seti, 25 sui
2.Barbell Walking Lunge - 4 seti, 25 sui
3.Leg Extensions - 3 seti, 20 sui
4.Seated Leg Curl - 3 seti, 20 sui
5.Smith Masini Pipiʻe Siʻi i luga - 3 seti, i le faʻaletonu
6.Thigh Abductor - 3 seti, 15 sui
7.Barbell Lunge - 3 seti, 20 sui
Aso Lulu - Abs ma Auupega
1.Barbell Curl - 3 seti, 10-12 sui
2. Hammer Curls - 4 seti, 10-12 sui
3.Spider Curl - 4 seti, i le faʻaletonu
4.Triceps Pushdown - 3 seti, 10 sui
5.Dips, Triceps Version - 3 seti, i le faʻaletonu
6. Faʻatulagaina vae Siʻi i luga - 4 seti, 20 sui
7.Rope Crunch - 4 seti, 20 sui
8.Russian Twist - 4 seti, 20 sui
Aso Tofi - Toe foi
1. Lautele-Grip Lat Pulldown - 4 seti, 10-15 sui
2.Barbell Deadlift - 4 seti, 10-15 sui
3.Barbell Shrug - 4 seti, 15 sui
4.Pullups - 4 seti, 15 sui
5.Hyperextensions - 4 seti, 15 sui
6. One-Arm Dumbbell Row - 4 seti, 15 sui
7.Inverted Row - 3 seti, i le faʻaletonu
Aso Faraile - Tauau
1.Dumbbell Shoulder Press - 4 seti, 12 sui
2.Faʻasologa o Dumbbell Faʻaleleia - 4 seti, 12 sui
3.Side Faʻalautele Faʻalautele - 4 seti, 12 sui
4.Malamalama i luga o le Militeri - 4 seti, 12 sui
5.Ravese Flyes - 3 seti, 10-15 sui
Aso Toonaʻi - vae
1.Leg Press - 4 seti, 25 sui
2.Barbell Walking Lunge - 4 seti, 25 sui
3.Leg Extensions - 3 seti, 20 sui
4.Seated Leg Curl - 3 seti, 20 sui
5.Smith Masini Pipiʻe Siʻi i luga - 3 seti, i le faʻaletonu
6.Thigh Abductor - 3 seti, 15 sui
7.Barbell Lunge - 3 seti, 20 sui
Aso Sa - Malolo
Le Papa Taumafa
Uma galue mamafa tuu i le faletaalo o le a le maua ai le manaʻoga taunuʻuga pe a fai o se paleni lelei taumafa e le mulimulitaʻia. Johnson na mulimuli i le 7-taumafataga i le aso taumafataga, lauiloa taʻua o le 12 Laboursdiet e faʻaopopo ai ana taumafaiga malosi.
Meaʻai 1
1.Steak - 10 aunese
2.Egg papaʻe - 4
3.Oat Meaʻai - 5 aunese
Meaʻai 2
1. Matua - 8 aunese
2.White Rice - 2 ipu
3.Broccoli - 1 ipu
Meaʻai 3
1.White Rice - 2 ipu
2.Halibut - 8 aunese
3.Asparagus - 1 ipu
Meaʻai 4
1. Matua - 8 aunese
2. Pateta Pateta - 12 aunese
3.Broccoli - 1 ipu
Meaʻai 5
1.Halibut - 8 aunese
2.White Rice - ½ ipu
3.Asparagus - 1 ipu
Meaʻai 6
1.Steak - 8 aunese
2. Faʻapaʻu - 9 aunese
3.Salad - 1 tautua
le auala e tusi se tusi alofa lelei
Meaʻai 7
1.Casein Protein - 30 gm
2.Egg papaʻe - 10 fuamoa fualaʻau ma aniani, pepa ma puloua
O le Rock's Cheat Days ma lona fiafia i le pizza
Soʻo se taimi ma se taimi, Dwayne Johnson e alu ese se aso mai ana 'ai maʻeleʻele ma faia se pepelo aso.
I le maeʻa ai o le 4 masina o le faigata o meaʻai, ma le 'ai mamā ona o le pueina o ata (Central Intelligence). Lenei ua goin 'lalo nei i le aiga Johnson ... #HomemadeEpicCheatMeal #FudgePeanut ButterBrownies #CinnamonBuns
Pei o ana toleniga ma meaʻai, e oʻo lava i ana meaʻai pepelo e leʻo se mea taua. I se isi faʻataʻitaʻiga, na saunia e Johnson se taumafataga faʻaimamago o vaega taua pe a maeʻa ona 'aʻai mamā mo le 150 aso, lea e aofia ai ma le 12 panikeke, le 4 faʻalua paluga pizza ma le 21 brownies.
Dwayne The Rock Johnson's legendary cheat meal o 12 panikeke, 4 pizza ma 21 brownies
E ui lava o le aofaʻi o meaʻai e mafai e Johnson ona faʻaaoga i ona aso pepelo e mafai ona faʻaosofia ai le maofa, o le aofaʻi o aso mama o Johnson ua oʻo atu i le tele o vaiaso ma masina o loʻo faʻaalia ai lona naunautaiga tele ma le faʻamaoni e avea i foliga silisili na te mafaia.
O se galuega na vaʻaia e le Rock fua i le tumutumu ma lea tumutumu, masani ona tuleia o ia lava ia avea ma sili atu, a o felavasaʻi i le va o Hollywood, i nisi taimi WWE toe foʻi mai ma le i ai pea i le faʻafiafiaga lalolagi o le a tulaʻi atili a o ia e leʻi maeʻa. Johnson o se moni faʻailoga o le galue malosi ma o se faʻamalosi tino faʻamalosiau i ana soo uma i le lalolagi atoa a o faʻatalitali tagata uma ma le naunautaʻi i le a le mea o le a alu i le Kuka kuka mulimuli ane.
